في أحدث حلقات بودكاست عدد، استضفنا استشاري النوم الدكتور مانع الشهراني للحديث عن أحد أهم الجوانب التي تؤثر على صحتنا وجودة حياتنا وهو النوم. ناقشنا معه المراحل المختلفة للنوم وكيف يمر الإنسان خلال دورة نوم متكاملة تؤثر على نشاطه الذهني والجسدي، أوضح الدكتور أن كل مرحلة تلعب دورًا مهمًا في تجديد الطاقة وتعزيز الذاكرة وتحسين وظائف الجسم، مما يجعل النوم الجيد ضرورة لا يمكن تجاهلها.

تطرق الحديث إلى أحد المفاهيم الشائعة حول النوم، وهو أن الحصول على أقل من سبع ساعات قد يكون مؤشرًا على مشاكل صحية، شرح الدكتور مانع كيف أن قلة النوم لا تؤثر فقط على مستوى الطاقة خلال اليوم، بل تمتد آثارها إلى صحة القلب، المناعة، والتركيز الذهني، كما أوضح أن النوم ليس مجرد راحة مؤقتة، بل هو عملية حيوية يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الأساسية.

ناقشنا أيضًا مفهوم الأحلام وكيف يمكن التحكم بها، حيث تحدث الدكتور عن تقنيات تساعد في زيادة الوعي أثناء الحلم، مثل التمارين الذهنية والاسترخاء قبل النوم، كما استعرض بعض الظواهر الغريبة التي قد تحدث أثناء النوم، مثل الشعور بالسقوط أو شلل النوم، وقدم تفسيرات علمية لهذه الحالات التي يواجهها الكثيرون.

أحد المواضيع المهمة التي تم تناولها كان اضطرابات النوم، بما في ذلك مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم، التي قد تكون خطيرة في بعض الحالات، أوضح الدكتور أسباب هذه المشكلة وتأثيرها على جودة النوم والصحة العامة. كما ناقشنا تأثير الحرمان من النوم على وظائف الدماغ والجسم، وكيف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التركيز، ضعف الجهاز المناعي، وزيادة مخاطر بعض الأمراض المزمنة.

تقسيم الحلقة:
00:00 المقدمة
00:56 ليه يحتاج ننام؟
09:27 مراحل الدخول في النوم
19:00 نقدر نتحكم بأحلامنا؟
22:00 النوم اقل من 7 ساعات
26:00 ليه عندنا اضطراب في النوم؟
33:00 الشخير اثناء النوم
42:00 متى تراجع الطبيب بسبب نومك؟
50:00 الذهاب للنادي المساء
55:00 تأثير النوم على النفسية
59:00 أدوية مساعدة على النوم
1:01:47 دراسة طب النوم

_________

بلاك نايت
خيارك الأول في الجودة و التميز.
تمتع بتجربة جديدة وتنوع كبير من محاصيل القهوة الفاخرة
‏ https://b-k.coffee
تأكد بلاك نايت "دائما غير "
_________
فت هاوس
#موزونة_صح 

تطبيق فت هاوس: https://fithouseapp.page.link/FitHouseApp
WatssApp : https://wa.me/966506139999
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/fithouseksa
TikTok: https://www.tiktok.com/@fithouseksa
X: https://twitter.com/fithouseksa
Instagram: https://www.instagram.com/fithouseksa
_________

وكالة كينونة
الراعي التسويقي لمنصة فراغ: 
https://linktr.ee/kinona

 _________

تابعنا عبر حساباتنا على منصات التواصل الاجتماعي: 
‏X : https://twitter.com/faraghksa
‏Instagram : https://www.instagram.com/faraghksa
‏TikTok : https://www.tiktok.com/@faraghksa
‏LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/faraghksa  

_________ 

حساب الضيف على منصة: 
‏X:  https://twitter.com/alshahrani1986

_________

رأيك محل اهتمام، على أمل أن تنال حلقاتنا رضاك، وتلامس ذائقتك، وتضيف إليك محتوى قيّمًا مفيدًا يعود إليك بالنفع والفائدة والمتعة أيضًا.
قيمنا على Apple Podcasts، واذكر اقتراحاتك، وملاحظاتك، أو حتى انتقادك.

نسعد بتواصلكم عبر بريدنا:
‏info@faragh.co