{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Next Level Human","title":"#46 - Van bierbuik naar 6% vet: met Colin over lichaamscompositie, ultralopen en hybride training","html":"","width":"100%","height":180,"duration":6189,"description":"Demian & Djack gaan in gesprek met Colin, hardloper en fitness-enthousiasteling uit de Zaanstreek. Vier jaar geleden zag hij zichzelf in de spiegel en besloot dat het anders moest. Zijn bedrijf was geklapt, zijn relatie ook, en zijn lichaam weerspiegelde een leven vol stress, slechte voeding en geen structuur.Wat volgde was een traject van vallen en opstaan, een coach, meal preps, stoppen met alcohol en uiteindelijk een 100 kilometer ultra in de Ardennen met een knieblessure en een strip ibuprofen uit de modder.Vandaag heeft hij het laagste vetpercentage en het laagste viscerale vet van alle honderden metingen die Next Level Human het afgelopen jaar heeft gedaan. Ergens tussen de zes en zeven procent.Wat je leert in deze aflevering➤ Hoe Colin in vier jaar van een westers dieet en geen structuur naar elite lichaamscompositie is gekomen➤ Waarom stoppen met alcohol voor hem geen opoffering was maar een bevrijding➤ Hoe hij gym en hardlopen combineert in een werkweek van zeven tot half vijf➤ Wat het familierecord van zijn vader op de Dam tot Dam met zijn progressie deed➤ Waarom hij na een 100 kilometer ultra in de Ardennen zijn doel heeft bijgesteld naar sub 2.40 op de Amsterdam MarathonDit is geen theorieverhaal. Dit is een gesprek met iemand die het heeft gedaan en nog lang niet klaar is.Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System – een praktische aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid.👉 Schrijf je hier in: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybirdGesprek tussen: Demian Beenakker, Djack Littel & Colin KonijnVOLG ons op:➤ Instagram – https://www.instagram.com/nextlevelhuman.nl➤ Instagram – https://www.instagram.com/djacklittelMEER WETEN OVER NEXTLEVEL HUMAN?➤ Website – https://nextlevelhuman.nl","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/dPAB-Z3R8WwmDiDPcpEkkASKXVspj1Lq7KM20NYhnAU/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS8yZWNj/NWY1NGZhMmFiNjUw/YTlhMzdkNjJmODVk/MmVjMi5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}