{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Fremgangspodden","title":"Du trenger ikke motivasjon - du trenger 5 minutter | Ep. 42","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/0207eaeb\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":1092,"description":"Hvorfor utsetter vi det vi vet vi burde gjøre?I denne episoden snakker jeg om “5-minuttersregelen” - en regel jeg har brukt selv, og som jeg lærer bort, som får vanvittige resultater i en hektisk hverdag.Det handler ikke om motivasjon.Det handler om evnen til å stå i ubehaget, akkurat lenge nok til å komme i gang.Når du først starter, kommer flyten. Da går alt lettere.Du lærer:- Hvorfor steg 1 alltid er verst- Hvordan frykt og utsettelser henger sammen- Hva som skjer i kroppen når du først kommer i gang- Hvordan du kan bruke 5 minutter til å bygge selvtillit og momentum- Og hvorfor dette kan være akkurat det du trenger for å lykkes med kosthold, trening og vaner.🎧 Lytt til episoden for å vite akkurat hvordan det fungerer.","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/XisNsZWP_ShHoMpewRJlx7v0kEecku7u7ZfMoeJbnBA/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS9mNWU4/MTNmZjZhNThmZjNh/ZGViNzIyZGJmN2E1/ODRhNy5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}