{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Løpecoach Veronica","title":"Klar til start: løpstips før Oslo Maraton","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/027e27d2\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":1715,"description":"September er full av løp, og i denne episoden tar Veronica og Håvard deg med inn i løpsuka. De oppsummerer en magisk Jentemila-helg full av løpelykke og førstegangsløpere, og ser fram mot Oslo Maraton. Du får konkrete tips til de siste dagene før start: tapering, mat, søvn og en enkel gel-plan, pluss en ærlig prat om musikk-forbudet i løp og hvorfor det handler om sikkerhet.\n\nOg har du aldri stilt til start? Vi fremsnakker det å melde seg på sitt første løp, med lavterskeltips som Rosa Sløyfe-løpet. Ukas lekse: finn deg et løp før nyttår. \nVi lanserer også en ny fast spalte, Ukas intervalløkt, som starter med den klassiske 60-30.\n\nPrøv en av de gratis guidene mine på https://www.veronicaundseth.no/gratis/\n🏃‍♀️ Bli coachet av Veronica: Run2gether eller en-til-en Premium (Livsstil / Race Prep) på veronicaundseth.no\n📕 Boka Løpelykke ligger til grunn for den første sesongen","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/-AScM0cjAHItFFTczWhg6Cz-f0oemJ5fSw7IXsCwY1Q/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS81MTM5/YzM4N2EyZjY2YjI5/MWI3M2FmNDMwYjYx/ZjhmMS5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}