{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"دنيا الغذاء ","title":"بدائل الكافيين الطبيعي… كيف تصنع تركيزك بدون قهوة؟","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/0bd15cee\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":551,"description":"ذهنك مش بحاجة لفنجان قهوة إضافي… بل لاختيارات أذكى .\nحلقة جديدة من بودكاست دنيا الغذاء، نستضيف أخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش في حديث غني ومفيد عن بدائل الكافيين الطبيعي ,\n وكيف ممكن ترفع تركيزك وأداءك بدون آثار سلبية.\nالحلقة بتكشف كيف الغذاء مش بس طاقة لحظية، بل استثمار طويل الأمد لصحة الدماغ، من الدهون الذكية اللي بتغذي الخلايا العصبية،\n إلى الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة اللي بتحمي الذاكرة وتعزز التركيز.\nحلقة مليانة نصائح عملية للطلاب والموظفين، من تنظيم الوجبات إلى أهمية النوم، لتوصل لأداء ذهني ثابت طول اليوم.\nاسمع الحلقة الآن، وابدأ رحلتك نحو تركيز أعلى… بطريقة صحية وذكية.","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/5T9Sbcjlca_NUHW0WHQLODO-hD3N4mR6XxVRc2QdY7Y/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS9zaG93/LzI2OTA1LzE2Mzk5/MTIzMDEtYXJ0d29y/ay5qcGc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}