{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"La team Dacher au micro","title":"Comment j'intègre le pain et le fromage dans mon menu","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/0df1ce42\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":295,"description":"Pain, fromage… ces deux incontournables de nos assiettes font souvent débat quand on cherche à mieux manger. Faut-il les éviter ? Le limiteur ? Ou simplement apprendre à les intégrer différemment ?\n\nDans cet épisode, on vous explique comment faire une vraie place au pain (oui, même au dîner !) et au fromage, sans culpabiliser, tout en gardant l'équilibre de vos menus. On parle quantités, fréquence, variété… mais surtout plaisir et bon sens.\nDes repères simples, des conseils concrets, pour continuer à manger ce que vous aimez — avec confiance.","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/hIN35GcD6S7VEosm7dz36Mn7uYv7VDMXZZx3S2o4qvY/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS9iNTVi/OTZiZTcyNzhlNTBl/NDJlMjgwNmMzNmVi/YzUzOC5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}