{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"رحلة حمل","title":"التغذية قبل الحمل .. ما وراء الفيتامينات","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/13b52e5d\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":3793,"description":"تخطيطك للأمومة لا يبدأ من لحظة رؤية نتيجة الاختبار الإيجابية، بل يبدأ من الاعتناء بجسدكِ الذي سيكون وطناً لطفلكِ القادم. في هذه الحلقة من بودكاست رحلة حمل، نرافقكِ في رحلة استكشافية داخل عالم التغذية مع الأخصائية رهف الطويرقي، لنعرف كيف يمكن للطعام أن يكون شريكاً في تعزيز خصوبتك وصحة جنينكِ المستقبلي.\nفي هذه الحلقة نناقش:\nلماذا تعتبر الـ 6 أشهر قبل الحمل هي \"الفترة الذهبية\"؟\nأفضل مصادر البروتين والأوميغا 3 لتعزيز الخصوبة.\nحمض الفوليك وفيتامين D: متى نبدأ وبأي جرعات؟\nحقيقة ترندات السوشيال ميديا (السي موس، الديتوكس، والأعشاب المجهولة).\nكيف يؤثر وزن الأم (والأب!) على صحة الجنين المستقبلية؟\nغذاء للنباتيات لضمان عدم نقص فيتامين B12 والحديد.","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/hafgetbxXphoOcNmN0oKC5a7ca1Tmoya9UC0_Wi1nD4/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS82YzJk/Zjc1OWUxZmFjMmVh/NjIzZjMxNzk0Nzll/YTY2ZS5qcGc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}