{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Не учи меня жить","title":"155. Как подружиться с Cамокритиком изнутри","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/1ff48ab8\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":1135,"description":"\"Ты делаешь недостаточно\", \"Ты делаешь это неправильно\", \"Почему с тобой всегда так?\" - как звучит ваш Самокритик? \n\nСамокритика - это один из самых популярных запросов в коучинге, и в сегодняшнем эпизоде мы поговорим о том, как подружиться с ним, чтобы в итоге чувствовать только больше любви и принятия в своих отношениях с собой. \n\nВы узнаете: \n- Большую и, к сожалению, очень распространённую ошибку в подходе к саморазвитию \n- Почему вы себя критикуете \n- Как не критиковать себя за прошлые решения \n- Как работает механизм самокритика с точки зрения физиологии \n- Пошаговый процесс работы с самокритиком\n\n\nИсточники: \nNeff, K. D., & Germer, C. K. (2018). The Mindful Self-Compassion Workbook. Guilford Press. \nGilbert, P. (2009). Introducing compassion-focused therapy. Advances in Psychiatric Treatment, 15, 199–208. \nWilliams, J.M.G. Mindfulness, Depression and Modes of Mind. Cogn Ther Res 32, 721–733 (2008). https://doi.org/10.1007/s10608-008-9204-z","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/1EfCM-IurIc5fW3Hj7p_ta2d5Q3CxKz7fu7jV-2117w/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS80ZWJi/ODM1Njg3OWExMDk4/ODUyMTZmNmU2NTgz/NDZlNi5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}