{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Lucky Loser","title":"Von 120 Kilo zur goldenen Mitte | Richard Staudner über Longevity","html":"","width":"100%","height":180,"duration":7605,"description":"Richard Staudner wog als junger Mann über 120 Kilo. Er arbeitete später im Marketing, machte sich selbstständig und beschäftigt sich heute beruflich mit Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Was hat ihn auf diesen Weg gebracht und was würde er nach Jahren voller Extreme anders machen?\nGabriel und Richard sprechen über Ernährung, Motivation und Selbstbild, über Wearables und die Frage, welche Messwerte im Alltag überhaupt helfen. Sie reden auch über KI in der Gesundheitsarbeit, Selbstständigkeit, Arbeit ohne klares Ende, Alkohol, Meditation und Schlaf. Immer wieder geht es darum, Aussagen zu prüfen und persönliche Erfahrungen von Forschung zu trennen.\nZum Schluss wird es persönlich: Richard erzählt, was er über Beziehungen, Rollenbilder und die Suche nach einer goldenen Mitte gelernt hat.\nRichard: https://richardstaudner.at/\n00:00:00 Vom Marketing zur Gesundheitsarbeit\n00:02:11 Konzernkarriere und Selbstständigkeit\n00:07:37 KI in der Gesundheitsarbeit\n00:12:19 Warum Beratung persönlich bleibt\n00:14:30 Ernährung und Psychologie\n00:21:14 Die fünf Säulen eines gesunden Lebensstils\n00:22:22 VO₂max, HRV und Wearables\n00:26:22 Selbstreflexion statt Zahlenfixierung\n00:30:00 Arbeit, Identität und Abschalten\n00:39:59 Meinung, Fehler und Wissenschaft\n00:41:35 Süßstoffe und Trinkwasser\n00:47:10 Diagnostik und persönliches Coaching\n00:54:27 Ziele, Körperbild und Motivation\n00:57:03 Kritik im Netz und persönliche Grenzen\n01:05:01 Richards Gewichtsverlust und extreme Diäten\n01:14:34 Alkohol, Gewohnheiten und Balance\n01:21:42 Meditation und Achtsamkeit\n01:24:56 Wann ist genug Arbeit?\n01:31:08 Regeneration und Lebensrhythmen\n01:39:00 Persönliche Erfahrungen mit Psychedelika\n01:42:04 Fitness-Tracker: Was hilft im Alltag?\n01:50:14 Schlafroutinen und Abendgestaltung\n01:59:12 Gleichmut und die goldene Mitte\n02:02:19 Beziehungen und Rollenbilder","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/Q_-AAi_wIRseLSIN5cHxNKhQTnBOSyXXVUqmhfSfpHY/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS83Njkz/NWRlM2M5NmFkODMz/M2VmYzg0ZWJjNzQ5/ZjMwNC5qcGc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}