{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Не учи меня жить","title":"226. Секретная сила сожалений","html":"","width":"100%","height":180,"duration":991,"description":"Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: \"Если бы я тогда поступила иначе… Если бы я сказал по-другому...\" — и снова прокручивали в голове один и тот же момент?\nЧувство сожаления может казаться настоящим наказанием, но на самом деле это одна из самых полезных эмоций, если научиться слышать, о чем она действительно сигнализирует.\nВ этом выпуске вы узнаете, как перестать избегать эмоцию сожаления, увидеть в ней сигнал и превратить ее в компас, который помогает возвращаться к опоре внутри.\n💬 В эпизоде вы узнаете:\n- почему сожаление — не слабость, а естественный механизм;\n- как понять, о чем именно говорит ваше сожаление;\n- четыре типа сожалений по Дэниелу Пинку и как использовать их силу;\n- как выйти из внутреннего обвинения и превратить ошибку в историю искупления;\nПриятного прослушивания!\n🕰 Таймкоды \n00:00 – Как перестать избегать эмоцию сожаления и увидеть в ней силу\n01:03 – Почему у сожаления плохая репутация и как мы теряем контакт с собой\n02:24 – Экзистенциальные сожаления: отношения, карьера, выбор и смысл\n03:33 – Сожаление как сигнал потери связи с собой (disconnection)\n04:32 – Книга Дэниела Пинка The Power of Regret: 16 000 историй из 105 стран\n05:02 – Четыре типа сожалений\n07:05 – Личный пример морального сожаления: как ошибка может стать уроком\n09:23 – Как использовать сожаление для роста, а не самонаказания\n10:59 – Осознанные паузы: способ вернуть контакт с собой\n11:32 – Искупление как путь к смыслу и удовлетворению\n13:25 – След как татуировка: почему не всё нужно исправлять\n14:17 – Любовь к себе вместо бесконечного обвинения\n15:18 – Как сожаление становится трамплином для изменений\n15:47 – Как создать жизнь без сожалений — и при этом принимать их часть пути\n16:24 – Сожаление — ваш компас, а не враг","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/1EfCM-IurIc5fW3Hj7p_ta2d5Q3CxKz7fu7jV-2117w/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS80ZWJi/ODM1Njg3OWExMDk4/ODUyMTZmNmU2NTgz/NDZlNi5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}