{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Не учи меня жить","title":"215. Как перестать искать одобрения и начать жить своей жизнью","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/3d5030e2\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":1017,"description":"Ждете одобрения со стороны, чтобы почувствовать уверенность? \nТревожитесь, когда вас не хвалят или переживаете из-за количества лайков в соцсетях и комментариях о вашем выступлении? \nВ этом эпизоде мы разберемся, почему мы привыкли ставить свое спокойствие в зависимость от чужого одобрения и как это исправить, чтобы больше создавать то, чего хотите именно вы (а не кто-то другой!)\n00:00 — Почему нас триггерит отсутствие обратной связи\n01:48 — Как зависимость от одобрения разрушает спокойствие\n03:41 — Откуда берется тревога, если вам не ответили\n05:36 — Что вы чувствуете телом, когда нет одобрения\n09:32 — Внешняя похвала не создает уверенность и спокойствие\n11:03 — Как перестать искать одобрения, чтобы чувствовать свою ценность\n13:44 — Спокойствие и внутренняя опора: как возвращаться к себе\n17:09 — Модель для работы с тревогой и внутреннего успокоения","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/1EfCM-IurIc5fW3Hj7p_ta2d5Q3CxKz7fu7jV-2117w/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS80ZWJi/ODM1Njg3OWExMDk4/ODUyMTZmNmU2NTgz/NDZlNi5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}