{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Не учи меня жить","title":"222. Новый скрипт разговора с собой","html":"","width":"100%","height":180,"duration":955,"description":"Замечали, как после ошибки или срыва мы начинаем говорить с собой по \"неслужащему скрипту\"? Мы обращаемся к себе с критикой, сравнениями, унижениями... и только добавляем страданий.\nВ этом выпуске вы узнаете, как перестать разговаривать с собой так, будто вы \"не такие\", и создать новые скрипты — поддерживающие, осознанные, приближающие вас к себе.\nВы узнаете:\n- что такое \"скрипты\" и как они незаметно формируют ваш внутренний диалог;\n- почему самокритика только усиливает страдание и как перестать это делать с собой;\n- как заменить неслужащие скрипты поддерживающими;\n- готовые примеры новых скриптов для родительства, бизнеса и отношений с телом.\nТаймкоды\n00:00 – Почему важно менять скрипт разговора с собой\n01:25 – Что такое скрипт и как он влияет на нас\n02:46 – Примите решение \n04:17 – Ошибки и разочарования как часть человеческой жизни\n06:03 – Неслужащие скрипты и как перестать добавлять себе страдание\n07:59 – Практика: как отложить старый скрипт и подготовить новый\n10:04 – Примеры скриптов: родительство, бизнес, отношения с телом\n14:29 – Ежедневная практика: замечать и заменять скрипты\n15:45 – Итоги выпуска и напоминание","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/1EfCM-IurIc5fW3Hj7p_ta2d5Q3CxKz7fu7jV-2117w/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS80ZWJi/ODM1Njg3OWExMDk4/ODUyMTZmNmU2NTgz/NDZlNi5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}