{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"RUHEKERN — Der Podcast","title":"#25 — Die drei Sekunden im Alltag: warum die Übung misslingt, wenn es darauf ankommt","html":"","width":"100%","height":180,"duration":604,"description":"Du hast es verstanden. Du könntest es sogar erklären. Und dann kommt der nächste Moment, und du merkst es erst, als der Satz längst draußen ist.\n\nDiese Folge erklärt nicht die Übung. Sie erklärt, warum die Übung ausgerechnet dann misslingt, wenn es darauf ankommt — und warum das nichts über deine Disziplin aussagt.\n\nIn dieser Folge:\nDrei Gründe, warum der Drei-Sekunden-Stopp scheitert, und keiner davon ist dein Charakter\nDer erste: Du übst am schwersten Ort. Schwimmen lernen bei Welle und Gegenströmung\nDer zweite: In dem Moment, in dem du die drei Sekunden brauchst, ist der Teil von dir offline, der sie einsetzen müsste\nDer Lichtschalter: warum deine Hand ihn im Dunkeln findet und du ihn in einer fremden Wohnung suchst\nDer dritte, der stillste: Du erwartest, dass die drei Sekunden das Gefühl wegmachen. Das tun sie nicht\nEine Szene, durchgespielt — abends in der Küche, vier Worte, und was mit und ohne die drei Sekunden passiert\nWarum die Nuance das Ziel ist und nicht die Verwandlung\nDie breite Straße und der Feldweg: was sich über Wochen im Nervensystem verändert\nDer Unterschied zwischen „Ich spüre eine enorme Wut in mir“ und „Du machst mich wahnsinnig“\nUnd die Tage, an denen die beste Übung keine Übung ist, sondern früher ins Bett\n\nZur Einordnung: Der Gedanke vom Raum zwischen Reiz und Reaktion wird Viktor Frankl zugeschrieben. Dass Neuronen, die gemeinsam feuern, sich vernetzen, geht auf die Neurobiologin Carla Shatz zurück.\n\nIn der nächsten Folge geht es um die Lösung, und sie ist unspektakulär: Du übst den Stopp, wenn du ihn gar nicht brauchst.\n\nDer kostenlose Einstieg: Auf ruhekern-methode.com/starter liegen drei Dinge für dich — das 5-Minuten-Ruhekern-Audio, das Einstiegs-Workbook „Den Autopiloten verstehen“ und die geführte Morgenroutine. Kostenlos, ohne Bedingungen.\n\nDer Raum zwischen Reiz und Reaktion ist Modul 3 im Selbstlernkurs der RUHEKERN Methode, mit den geführten Übungen dazu.\n\nDieser Podcast dient der Persönlichkeitsentwicklung und...","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/vZt2FVmuG23hcE1m8bN-tgqhGL_z7-vCiuv-FkfsAXQ/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS9mOGQ3/MTRmYmI4MzNiMTc1/MmE4Y2EwODQ3MTE1/OWJhYy5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}