{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Next Level Human","title":"#42 - Marathon onder de 3 uur: van rolstoel naar startlijn","html":"","width":"100%","height":180,"duration":4112,"description":"Van rolstoel naar marathon onder de 3 uur — dit is het plan.\nDjack zette een doelstelling neer die zes maanden geleden ondenkbaar leek: eind dit jaar een marathon lopen in minder dan drie uur. Geen vage ambitie, maar een concreet plan met data, zones en een lichaam dat stap voor stap terugkomt.\nIn deze aflevering leggen Demian & Djack alles open: de huidige staat van het lichaam, wat de metingen laten zien en welke knoppen er nog aan te draaien zijn.\nWat je leert in deze aflevering\n➤ Waarom zone 2 én zone 4 training samen de sleutel zijn tot VO2 max groei\n➤ Wat InBody, Whoop en rusthartslag onthullen over herstel en performance\n➤ Hoe 5 kilo vetmassa het verschil maakt bij elke stap op 42 kilometer\n➤ Waarom paslengte, heup mobiliteit en core stabiliteit vaak onderschat worden door lopers\n➤ Hoe je biologische markers — van HRV tot viskeraalvet — direct verbonden zijn met hoe je je dag ervaart\nDit is geen theorieverhaal. Dit is een live experiment, bijgehouden met echte data, in real time gedeeld.\nWil jij weten waar jouw lichaam nu staat en wat er nog mogelijk is?\nOns NIEUWE boek onthult The 1% Operating System – een praktische aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid.\n👉 Schrijf je hier in: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybird\nVolg de reis:\n➤ Instagram – https://www.instagram.com/nextlevelhuman.nl\n➤ Website – https://www.nextlevelhuman.nl/","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/dPAB-Z3R8WwmDiDPcpEkkASKXVspj1Lq7KM20NYhnAU/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS8yZWNj/NWY1NGZhMmFiNjUw/YTlhMzdkNjJmODVk/MmVjMi5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}