{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Не учи меня жить","title":"189. Новый подкаст и невероятная медитация, чтобы не переедать (и не следовать другим импульсам)","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/52d5658c\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":566,"description":"Друзья, я счастлива рассказать вам о совершенно новом подкасте \"Медитации для вашей реальной жизни\": \n\nКаждая практика этого подкаста создана так, чтобы вы могли применяли ее сразу в процессе прослушивания! — нужно преодолеть прокрастинацию или синдром самозванца? справиться с перегруженностью или просто дать себе чуть больше спокойствия и уверенности? \n\"Медитации для вашей реальной жизни\" теперь будут здесь и для вас.\n\n🎧 Первые 4 медитации выйдут на новом подкасте уже совсем скоро, поэтому подписывайтесь на новый подкаст здесь, чтобы не пропустить - https://podcast.ru/1794386620 \n\nPS: конечно, основной подкаст продолжает функционировать в своем основном режиме и впереди вас ждет еще больше эффективных и научно-обоснованных техник селф-коучинга!\n\nА пока, чтобы показать наглядно, как это будет, иметь под рукой новый подкаст \"Медитации искусства селф-коучинга\" приглашаю вас проделать первую медитацию, чтобы справиться с сильным желаем съесть  что-то вкусненькое  (когда мы на самом деле не хотим) и другими импульсами!\n\nВ Медитации помимо прочего используется научно-обоснованная техника работы с сильными желаниями: Surfing the urge.\nИсточник: Bowen, S., & Marlatt, A. (2009). Surfing the urge: brief mindfulness-based intervention for college student smokers. Psychology of addictive behaviors : journal of the Society of Psychologists in Addictive Behaviors, 23(4), 666–671. https://doi.org/10.1037/a0017127\n\nПриятного прослушивания и практики!","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/1EfCM-IurIc5fW3Hj7p_ta2d5Q3CxKz7fu7jV-2117w/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS80ZWJi/ODM1Njg3OWExMDk4/ODUyMTZmNmU2NTgz/NDZlNi5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}