{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Rust in je hoofd","title":"Focus vasthouden in een wereld vol afleiding – met Mark Tigchelaar","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/549a3e53\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":3113,"description":"In deze eerste aflevering van Rust in je Hoofd spreekt Michael Pilarczyk met breinexpert en bestsellerauteur Mark Tigchelaar over waarom we ons zo vaak onrustig, moe of afgeleid voelen — en wat je eraan kunt doen.\nWat je ontdekt:\nHoe overprikkeling je brein en slaap beïnvloedt\nWaarom scrollen geen ontspanning is, maar verdoving\nWat je kunt doen tegen piekeren en het \"stemmetje in je hoofd\"\nPraktische tips voor meer focus, energie en mentale rust\nDit gesprek gaat verder dan tips: het raakt aan de kern van wie je bent, wat je drijft en hoe je meer vanuit rust kunt leven.","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/GOmCy9L0UN2t-xzd8TzVkgDqKF-u31vEaEUSlAVCXvs/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS85NDVj/ZWQ5YTM5MjhhY2Qx/YWVkM2M3OWE3ZDVj/M2Y4YS5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}