{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Не учи меня жить","title":"216. Безнадежность: как выйти самому или помочь другому","html":"","width":"100%","height":180,"duration":1134,"description":"Иногда, особенно, когда у вас долгое время что-то не получается в определенной сфере, вы можете словить себя на мысли: \"Все это бесполезно, ничего не изменится…\"\nЧувство безнадежности может появляться в отношениях, в работе, в заботе о себе, и оно словно лишает сил двигаться дальше, забирает спокойствие и веру в себя. Особенно если мы позволим ему распространяться дальше на ВСЕ сферы вашей жизни. \nВ этом эпизоде мы говорим о том, что происходит с нами в такие моменты, что НЕ делать, и как на самом деле помочь себе и близким выйти из этого состояния.\nДисклеймер: В этом эпизоде мы говорим о временном состоянии безнадежности, которое отличается от клинической депрессии. Если вы или ваш близкий человек испытываете безнадежность, которая может быть симптомом клинической депрессии, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью.\nВ эпизоде\n00:00 — Почему важно говорить о чувстве безнадежности\n01:16 — Неклинические формы безнадежности: конкретные ситуации\n02:12 — Почему логические советы не помогают\n03:53 — Очки безнадежности: «я знаю, что ничего не изменится»\n06:21 — Как бережно распознать и сменить фильтр восприятия\n07:43 — Практика паузы: напоминание о постоянной переменчивости\n09:20 — Наш мозг как плохой предсказатель и сильный нарративщик\n11:26 — Как старые истории создают ощущение безнадёжности\n12:56 — Писать новую историю шаг за шагом\n13:35 — Антидот безнадежности: Джоан Роулинг, полковник Сэндерс и китайский бамбук\n16:15 — Внутренняя работа и рост, даже когда его не видно\n17:47 — Поддержка для тех, кто переживает безнадежность.","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/1EfCM-IurIc5fW3Hj7p_ta2d5Q3CxKz7fu7jV-2117w/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS80ZWJi/ODM1Njg3OWExMDk4/ODUyMTZmNmU2NTgz/NDZlNi5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}