{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Не учи меня жить","title":"221. Психологическая устойчивость: обыкновенная магия","html":"","width":"100%","height":180,"duration":2450,"description":"Что чаще всего мы рисуем на своих картах желаний нашей наполненной и реализованной жизни?\nДом, семью, путешествия...\nНо почти никто не добавляет туда психологическую устойчивость. А ведь этот навык может стать настоящей магией для наполненной жизни.\nВ этом эпизоде вместе с Анной Проворной, ведущей топ-подкаста \"Эмоциональный интеллигент\" и научным исследователем, поговорили о том, почему устойчивость — это то, что необходимо каждому, кто мечтает прожить наполненную и гармоничную жизнь, и самое главное, как ее развивать на практике.\nВы узнаете:\n- почему исследователи называют психологическую устойчивость \"обыкновенной магией\";\n- как трудности и стресс могут не разрушать, а укреплять вас;\n- простую практику, которая помогает включать благодарность, радость и уверенность через тело;\n- чем устойчивость отличается от токсичной позитивности и как не попасть в эту ловушку;.\n- и почему устойчивость — это навык, который можно тренировать, как мышцы в спортзале.\nПодкаст Анны - https://emotional.mave.digital/\nТелеграм канал Анны - https://t.me/emotional_intelligent\nТаймкоды:\n \n00:00 – Психологическая устойчивость как \"обыкновенная магия\"\n01:01 – Встреча с Анной Проворной: подкаст \"Эмоциональный интеллиген\"\n03:45 – От позитивной психологии к исследованиям устойчивости\n06:49 – Главный миф: устойчивость ≠ отсутствие эмоций\n09:36 – Определение психологической устойчивости\n11:51 – Жизнь как спортзал для тренировки устойчивости\n13:15 – Защитные факторы: личные качества, отношения и комьюнити\n17:19 – Внешняя поддержка как ключ к справлению со стрессом\n18:54 – Нейрофизиология устойчивости: стресс, mindfulness, позитивные эмоции\n23:12 – Практика приятных эмоций: благодарность, радость, уверенность, гордость\n29:35 – Как не попасть в ловушку токсичной позитивности\n33:25 – Простые шаги для развития устойчивости каждый день\n36:53 – Устойчивость как «обыкновенная магия» внутри нас\n38:50 – Эмоциональная регуляция: не только про снижение стресса, но и про радость\n39:56 – Итоги и важное...","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/1EfCM-IurIc5fW3Hj7p_ta2d5Q3CxKz7fu7jV-2117w/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS80ZWJi/ODM1Njg3OWExMDk4/ODUyMTZmNmU2NTgz/NDZlNi5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}