{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Не учи меня жить","title":"191. Почему вы выгораете и чувствуете усталость? Система, которая может это изменить","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/74d873de\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":1067,"description":"Вы снова чувствуете усталость, напряжение и выгорание, хотя, казалось бы, недавно отдыхали? \n\nСегодня мы разберем реальную причину изнемождения, и это не списки дел и количество часов за компьютером. \n\nМы поговорим о трёх системах эмоциональной регуляции по Полу Гильберту, выясним, почему многие из нас застревают в режиме «постоянного достижения» и как это буквально истощает наш мозг. \n\n👉 Вы узнаете: \n✔️ Как перманентный режим «драйва» превращается в хроническую усталость; \n✔️ Почему даже отдых не даёт нам восстановления; \n✔️ Как выйти из дофаминовой петли бесконечных задач; \n✔️ Практику, которая переключит вас в режим энергии и силы; \n✔️ Почему присутствие здесь и сейчас может быть вашим самым мощным инструментом. \n\n🎧 Этот эпизод изменит ваш взгляд на усталость и даст ключи к реальному восстановлению. \nГотовы вернуть себе силу и справиться с выгоранием? Тогда поехали! 🚀✨\n\nСсылки на исследования: \nReference: Van der Linden, D., Keijsers, G. P. J., Eling, P., & Van Schaijk, R. (2005). Work stress and attentional difficulties: An initial study on burnout and cognitive failures. Work & Stress, 19(1), 23–36. https://doi.org/10.1080/02678370500065275 \n\n\nVirtanen, M., Singh-Manoux, A., Ferrie, J. E., Gimeno, D., Marmot, M. G., Elovainio, M., Jokela, M., Vahtera, J., & Kivimäki, M. (2009). Long working hours and cognitive function: the Whitehall II Study. American Journal of Epidemiology, 169(5), 596–605. https://doi.org/10.1093/aje/kwn382","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/1EfCM-IurIc5fW3Hj7p_ta2d5Q3CxKz7fu7jV-2117w/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS80ZWJi/ODM1Njg3OWExMDk4/ODUyMTZmNmU2NTgz/NDZlNi5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}