{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Leaders Lodge","title":"Bewegung & Stress – Warum Aktivität der beste Weg zur inneren Ruhe ist","html":"","width":"100%","height":180,"duration":391,"description":"Bewegung & Stress – Warum Aktivität der beste Weg zur inneren Ruhe ist | Leaders Lodge PodcastViele Menschen versuchen, Stress durch Stillstand zu lösen – sie setzen sich hin, scrollen durchs Handy oder schauen Fernsehen. Doch oft bleibt der Körper trotzdem unruhig: Das Herz schlägt schneller, Gedanken kreisen und echte Entspannung stellt sich nicht ein.Der Grund dafür liegt im Nervensystem.Bei Stress schüttet der Körper Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aus – Hormone, die uns leistungsfähig und aufmerksam machen. Wenn diese Stresshormone jedoch nicht abgebaut werden, bleibt der Körper im Alarmmodus – selbst lange nach Feierabend.In dieser Podcastfolge der Leaders Lodge erklärt Psychologin, Unternehmerin und Führungskraft Michaela Höfer, warum Bewegung der natürlichste und effektivste Weg ist, Stress abzubauen und das Nervensystem zu regulieren.Sie erfahren, wie körperliche Aktivität hilft, Stresshormone abzubauen  Glücksbotenstoffe wie Endorphine und Dopamin freizusetzen  das vegetative Nervensystem zu regulieren  und Körper und Geist wieder in Balance zu bringen. 🧠 Warum Bewegung ein natürlicher Stressregulator istBewegung wirkt gleichzeitig auf mehreren Ebenen:✔ Biochemisch Körperliche Aktivität reduziert Cortisol und Adrenalin und steigert gleichzeitig Endorphine, Serotonin und Dopamin – Hormone für Wohlbefinden und Motivation.✔ Neurophysiologisch Bewegung aktiviert den Parasympathikus, das Bremssystem unseres Nervensystems, und unterstützt so Regeneration und Entspannung.✔ Mental Bewegung bringt Sie aus dem Kopf zurück in den Körper. Grübeln nimmt ab, Gedanken ordnen sich und neue Perspektiven entstehen.🚶 Welche Bewegung besonders gut gegen Stress hilftSie müssen keinen Marathon laufen, um Stress zu reduzieren.Schon 30 Minuten Bewegung pro Tag können den Stresspegel messbar senken.Besonders wirksam sind rhythmische Aktivitäten wie: Spazierengehen  Radfahren  leichtes Joggen  Schwimmen  Yoga oder achtsames Gehen Vor allem Bewegung an der frischen Luft...","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/r_ihg5a_GS99yha5rGnxnHpHXLIm1xGZASAa1M6TSB8/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS82MTVk/ZTE3MDlmMTRkYmYz/NDEyYjE4YmU4Yzg5/Yjg2MC5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}