{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Leaders Lodge","title":"Bewegung & Stress – Warum Aktivität der beste Weg zur inneren Ruhe ist","html":"","width":"100%","height":180,"duration":391,"description":"Bewegung & Stress – Warum Aktivität der beste Weg zur inneren Ruhe ist | Leaders Lodge Podcast\nViele Menschen versuchen, Stress durch Stillstand zu lösen – sie setzen sich hin, scrollen durchs Handy oder schauen Fernsehen.\nDoch oft bleibt der Körper trotzdem unruhig: Das Herz schlägt schneller, Gedanken kreisen und echte Entspannung stellt sich nicht ein.\nDer Grund dafür liegt im Nervensystem.\nBei Stress schüttet der Körper Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aus – Hormone, die uns leistungsfähig und aufmerksam machen.\nWenn diese Stresshormone jedoch nicht abgebaut werden, bleibt der Körper im Alarmmodus – selbst lange nach Feierabend.\nIn dieser Podcastfolge der Leaders Lodge erklärt Psychologin, Unternehmerin und Führungskraft Michaela Höfer, warum Bewegung der natürlichste und effektivste Weg ist, Stress abzubauen und das Nervensystem zu regulieren.\nSie erfahren, wie körperliche Aktivität hilft,\n Stresshormone abzubauen \n Glücksbotenstoffe wie Endorphine und Dopamin freizusetzen \n das vegetative Nervensystem zu regulieren \n und Körper und Geist wieder in Balance zu bringen. \n🧠 Warum Bewegung ein natürlicher Stressregulator ist\nBewegung wirkt gleichzeitig auf mehreren Ebenen:\n✔ Biochemisch\nKörperliche Aktivität reduziert Cortisol und Adrenalin und steigert gleichzeitig Endorphine, Serotonin und Dopamin – Hormone für Wohlbefinden und Motivation.\n✔ Neurophysiologisch\nBewegung aktiviert den Parasympathikus, das Bremssystem unseres Nervensystems, und unterstützt so Regeneration und Entspannung.\n✔ Mental\nBewegung bringt Sie aus dem Kopf zurück in den Körper. Grübeln nimmt ab, Gedanken ordnen sich und neue Perspektiven entstehen.\n🚶 Welche Bewegung besonders gut gegen Stress hilft\nSie müssen keinen Marathon laufen, um Stress zu reduzieren.\nSchon 30 Minuten Bewegung pro Tag können den Stresspegel messbar senken.\nBesonders wirksam sind rhythmische Aktivitäten wie:\n Spazierengehen \n Radfahren \n leichtes Joggen \n Schwimmen \n Yoga oder achtsames Gehen \nVor allem Bewegung...","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/r_ihg5a_GS99yha5rGnxnHpHXLIm1xGZASAa1M6TSB8/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS82MTVk/ZTE3MDlmMTRkYmYz/NDEyYjE4YmU4Yzg5/Yjg2MC5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}