{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Løpecoach Veronica","title":"Matt Smith: fra langrenn til topp 100 i Oslo Maraton","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/7ebbb4e9\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":2822,"description":"Matt Smith gikk fra langrennsski (OL for Sør-Afrika) til å jage topp 100 i Oslo Maraton, tross to uker med sykdom i oppladningen og livet som småbarnsfar. Veronica coachet ham gjennom Premium Race Prep, og han deler hvordan han optimaliserte, holdt hodet kaldt, og kom i mål som nummer 97 på 2.54.\nDette er også lanseringen av Veronicas Premium Coaching, det personlige opplegget Matt fulgte.\nSøk om Race Prep (mot et løpsmål): https://www.veronicaundseth.no/coaching/race-prep/\nSøk om Lifestyle (løping inn i hverdagen): https://www.veronicaundseth.no/coaching/livsstil/\nBegge har begrenset kapasitet, du søker om plass.\nKAPITLER\n00:00 Intro: Oslo Maraton-helga\n02:03 Hvem er Matt Smith\n04:57 Premium Coaching lanseres\n07:16 Intervju: hvordan var Oslo Maraton?\n08:10 Slik løp han seg til topp 100\n12:43 Split-analyse og gel-strategien\n18:16 Råd til deg som vurderer ditt første løp\n22:01 Å ha Veronica som personlig coach\n27:13 Den vanligste feilen folk gjør på program\n29:59 Matts neste mål: VM i Falun\n30:34 Å trene gjennom sykdom\n39:08 Næring: 120 g karbo i timen og 11 gels\n43:35 Oppsummering og København-teaser\nLast ned min gratis halvmaraton-guide på: https://www.veronicaundseth.no/gratis/halvmaraton/","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/-AScM0cjAHItFFTczWhg6Cz-f0oemJ5fSw7IXsCwY1Q/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS81MTM5/YzM4N2EyZjY2YjI5/MWI3M2FmNDMwYjYx/ZjhmMS5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}