{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Psicologia - Pratica la Mente","title":"Come mantenere dei livelli di dopamina ottimali nel nostro cervello","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/7fbdb03d\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":1656,"description":"Mantenere livelli ottimali di dopamina è cruciale per umore, motivazione e concentrazione. Un'alimentazione equilibrata, ricca di proteine e povera di zuccheri raffinati, è fondamentale. L'esercizio fisico regolare, il sonno di qualità e la gestione dello stress, attraverso tecniche come la meditazione, sono altrettanto importanti. Evitare l'abuso di sostanze e stimoli eccessivi, come i social media, aiuta a prevenire picchi e cali improvvisi.","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/hVidl2QeSIsK_elcVb5-BQ3mByVu3KINycix02HX-ng/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS8yZmJi/MWQwMmY0ODE3ZTU5/ZWU4ZDUwYzFlZGJi/NGZjNC5qcGc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}