{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"رحلة حمل","title":"الاستعداد الجسدي للحمل","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/8f99d048\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":2650,"description":"\nهذه الحلقة تسلط الضوء على أهمية اللياقة البدنية في التحضير للحمل وكيف يمكن للتمارين الرياضية أن تسهل رحلة الحمل والولادة.\n تهدف الحلقة إلى:\nتوضيح فوائد اللياقة قبل الحمل على الخصوبة والحمل والولادة\nتقديم برنامج تمارين عملي للاستعداد للحمل\nتصحيح المفاهيم الخاطئة حول الرياضة والحمل\nالتركيز على تمارين مهمة مثل قاع الحوض والبطن\nتشجيع النساء على البدء تدريجياً وبشكل آمن\nالحلقة تساعد النساء على بناء قوة الجسم والاستعداد البدني للحمل.","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/hafgetbxXphoOcNmN0oKC5a7ca1Tmoya9UC0_Wi1nD4/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS82YzJk/Zjc1OWUxZmFjMmVh/NjIzZjMxNzk0Nzll/YTY2ZS5qcGc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}