{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Next Level Human","title":"#33 - Macro Breaks","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/92903031\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":4526,"description":"Hoe bouw je rust zó in dat je juist meer gedaan krijgt—vandaag én dit jaar?Demian en Djack fileren het verschil tussen micro-breaks (zoals “elk dag 1 uur vakantie”) en macro-breaks (memorabele kwartalen, reizen, eikpunten in je jaar). Ze delen hun dagindeling in krachtige 3-uurs focusblokken, waarom omgevingswissel energie teruggeeft, en hoe je vakanties nuchter mag herdenken: sociaal construct óf bewuste accelerator. Resultaat: een toolbox om je weken ritmisch te ontwerpen, je jaar memorabel te maken en je biologie vóór je te laten werken—zonder schuldgevoel over “moeten” pauzeren.  Wat je ontdektMicro vs macro: waarom kleine, frequente pauzes cumulatief groot effect hebben.  “1 uur vakantie per dag”: hoe je dagelijks oplaadt zonder uit je flow te vallen.  3-uurs focusblokken: werken, bewegen, eten en herstarten als systeem.  Vakantie als sociaal construct: kies bewust wat wérkt voor jou (ritme boven regels).  Macro-planning: per kwartaal een eikpunt (reis/ervaring) — plus Egypte & nieuwe piramide-inzichten.  Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System – een praktische aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid.👉 Schrijf je hier in: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybirdVOLG ons:➤ Instagram – https://www.instagram.com/nextlevelhuman.nl➤ Website – https://www.nextlevelhuman.nl/Gesprek tussen:Demian Beenakker & Djack Littel","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/dPAB-Z3R8WwmDiDPcpEkkASKXVspj1Lq7KM20NYhnAU/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS8yZWNj/NWY1NGZhMmFiNjUw/YTlhMzdkNjJmODVk/MmVjMi5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}