{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Не учи меня жить","title":"210.  Эффект Зейгарник: почему мы не чувствуем, что сделали достаточно?","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/93154e07\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":1150,"description":"Длинный продуктивный день подходит к концу, но вам все равно кажется, что вы \"недоработали\"?\n\nВ этом эпизоде разбираем, как эффект Зейгарник заставляет наш мозг зацикливаться на незавершенных задачах и лишает чувства удовлетворения, и как можно начать закрывать эти ментальные \"вкладки браузера нашего мозга\", чтобы наконец почувствовать спокойствие в конце дня. \n\nТаймкоды: \n0:01 – Почему мы чувствуем себя неудовлетворенными даже после продуктивного рабочего дня \n3:27 – Что такое эффект Зейгарник и как он появился \n5:03 – Как незавершенные задачи создают внутреннее напряжение \n8:12 – Почему наш мозг не может \"отключиться\" после работы \n10:28 – Почему списки дел и новые планеры не решают проблему \n12:00 – Как закрывать ментальные \"вкладки браузера\" и чувствовать спокойствие и удовлетворение \n16:19 – Практики и ритуалы для завершения дня \n17:45 – Почему важно строить жизнь не только вокруг работы\n\nПриятного прослушивания! ","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/1EfCM-IurIc5fW3Hj7p_ta2d5Q3CxKz7fu7jV-2117w/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS80ZWJi/ODM1Njg3OWExMDk4/ODUyMTZmNmU2NTgz/NDZlNi5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}