{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"La team Dacher au micro","title":"Gérer les fêtes sans culpabiliser ","html":"","width":"100%","height":180,"duration":295,"description":"À quinze jours des fêtes, on a toutes un peu la même appréhension : l'envie de profiter… et la petite voix qui rappelle qu'on a travaillé pendant cette année pour retrouver un équilibre. Dans cet épisode, je vous propose de mettre de côté les discours culpabilisants et de regarder les choses avec plus de douceur et de vérité.\n\nOn parle ensemble de ce qui se passe réellement dans votre corps lorsque les repas sont plus riches, pourquoi la balance peut bouger sans que cela traduise une prise de gras, et comment repères quelques très simples suffisent largement à garder le cap. Pas d'interdits, pas d'objectifs impossibles : juste des explications claires, de la physiologie accessible, et des conseils pratico-pratiques pour vivre les fêtes sereinement.\n\nJe vous donne aussi un plan concret pour les 15 jours à venir : comment organiser vos repas « entre deux fêtes », comment éviter la fatigue digestive, comment choisir vos plaisirs sans impression de perte de contrôle, et surtout… comment préserver votre motivation pour attaquer avec énergie.\n\nUn épisode pour souffler, comprendre, profiter, et vous rappeler que les fêtes ne sont pas un examen. Votre corps sait gérer. Vous aussi.","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/hIN35GcD6S7VEosm7dz36Mn7uYv7VDMXZZx3S2o4qvY/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS9iNTVi/OTZiZTcyNzhlNTBl/NDJlMjgwNmMzNmVi/YzUzOC5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}