{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Der Zeitnutzer Podcast - Strategisches Zeitmanagement für Menschen mit Verantwortung","title":"#061: So werden Sie zum Frühaufsteher","html":"","width":"100%","height":180,"duration":1089,"description":"Unter den Produktivitätstrainern scheint es klar zu sein: Erfolgreiche, produktive Menschen stehen früher auf. Auch Untersuchungen zeigen, dass Frühaufsteher\n mehr verdienen;\nproduktiver sind;\ngesünder und länger leben;\nglücklicher und zufriedener im Leben sind.\nOb das stimmt? Ich weiß es nicht.\nBesonders sollte man nicht den Umkehrschluss ziehen und denken, dass Nachtmenschen zur Erfolglosigkeit verdammt sind.\nIch glaube, dass jeder Mensch erfolgreich sein kann – sowohl die Morgenlerchen wie auch die Nachteulen. Wir sollten uns durch Studien nicht durcheinander bringen lassen (deshalb verlinke ich hier auch nicht auf sie).\nFalls Sie aber tatsächlich früher aufstehen möchten – was ich schon für eine gute Idee halte :-) -, dann finden Sie hier 12 Tipps, wie Ihnen das tatsächlich gelingt.\n\nSo werden Sie zum Frühaufsteher Hier sind die 12 Tipps als Übersicht:\n Es beginnt im Kopf.\nProbieren Sie es 21-30 Tage aus.\nSorgen Sie für einen guten Grund, früher aufzustehen.\nGehen Sie Schritt für Schritt vor.\nGehen Sie unbedingt rechtzeitig in Bett.\nLegen Sie alles bereit für den Morgen.\nDrücken Sie nie auf den Snooze-Knopf und bleiben Sie nicht liegen.\nNutzen Sie intelligente Wecker.\nSorgen Sie für viel Licht nach dem Aufstehen.\nZu zweit geht's besser.\nSchlafen Sie am Wochenende nicht viel länger als sonst.\nMachen Sie während der ersten Wochen keine Nickerchen tagsüber.\nDie Links aus der Folge Infoseite über EffizienzPLUS\nMehr Power dank der goLITE BLU von Philips","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/GU7MUikTZgPNwO7oKQMzhOvcVu9w8XOB1a8oMBNRYYY/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS82YzNh/ZjgyOGI1ZjhkYmQ1/MGY3YTg3MjgyMjcz/MTVhZi5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}