{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"برنامه‌های روانشناسی PersianBMS","title":"در نبندیم به نور: ۲. استرس و اهمیت گروه‌های حمایتی","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/998f7c16\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":680,"description":"در این برنامه، لاله مهراد، دکترای روان‌شناسی بالینی، موضوع‌های زیر را بررسی می‌کند:‌\nتعریف و اهمیت داشتن سیستم حمایتی\nضرورت تماس با گروه حمایتی در مواقع لزوم\nمعرفی و اهمیت تکنیک خودمراقبتی\nتمرین ۱: درست کردن لیستی از افراد سیستم حمایتی\nتمرین ۲: درست کردن لیستی برای مراقبت از خود\nهشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/hqXOhbAk2u4Ko2kMPlJnjdMQ2sv7rG63xsuNEA1u7jA/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS9iMWEz/NTkyMWNjY2E0MjFi/NmFmMzc3NTBkN2Y0/MGIwMi5qcGc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}