{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Не учи меня жить","title":"227. Похвала. Как ее получить и даже насладиться","html":"","width":"100%","height":180,"duration":749,"description":"Представьте, вы делаете что-то классное, получаете комплименты, похвалу, но вместо радости чувствуете… неловкость, стыд или тревогу, что сейчас разоблачат и вы вообще не так хороши, как о вас думают.\nВ этом эпизоде мы разберем, почему похвала не всегда наполняет, и как превратить ее в источник поддержки, вдохновения и связи с другими (что так сегодня становится только важнее!)\n💬 В эпизоде вы узнаете:\n- почему в большинстве случаев похвала не приносит удовольствия;\n- как определить свою исходную мотивацию и почему это важно;\n- пошаговый процесс, как принимать комплиенты от исследователей Сьюзан и Джеймса Повельски;\n- как превратить комплимент в способ укрепить связь с собой и с другими людьми;\n- и почему после этого эпизода вы сможете смаковать похвалу, словно десерт :)\n🕰 Таймкоды:\n00:00 – Как научиться получать похвалу и комплименты без неловкости\n00:56 – Почему мы ждём одобрения, но не можем им насладиться\n02:04 – Когда похвала вызывает тревогу, стыд и синдром самозванца\n02:53 – Истинная причина: из какой мотивации вы действуете\n03:19 – Почему внешняя похвала не заполняет внутреннюю пустоту\n04:20 – Внутренняя достаточность как база: вы уже «достаточно»\n05:06 – Новая мотивация: действовать из интереса, вдохновения, щедрости\n06:01 – Исследования Сьюзан и Джеймса Повельски: три шага принятия похвалы\n07:32 – Шаг 1: Принять комплимент и не обесценивать его\n08:10 – Шаг 2: Позволить похвале прожить внутри\n09:23 – Шаг 3: Превратить комплимент в диалог и связь\n10:59 – Навык задавать открытые вопросы: как укреплять контакт через похвалу\n11:05 – Метафора из жизни: похвала как десерт, а не главное блюдо\n11:37 – Как делиться похвалой и получать от неё удовольствие\n12:01 – Итог: как наслаждаться похвалой и помнить о внутренней опоре","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/1EfCM-IurIc5fW3Hj7p_ta2d5Q3CxKz7fu7jV-2117w/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS80ZWJi/ODM1Njg3OWExMDk4/ODUyMTZmNmU2NTgz/NDZlNi5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}