{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Quem Cala, Consente!","title":"O Plano Para Viver Sem Pedir Desculpa","html":"","width":"100%","height":180,"duration":1487,"description":"Tens um plano para mudar de vida guardado numa gaveta, com metas para tudo e espaço para ninguém? Talvez precises de um mapa capaz de sobreviver à tua quinta-feira.\n\nNo episódio 219 do Quem Cala, Consente!, Mário Portela fecha o arco «Recomeço, desejo e plano de vida» e a sequência dos primeiros vinte episódios da terceira temporada. Corpo, relações, atenção e responsabilidade encontram-se em quatro perguntas concretas, com exemplos de trabalho, casa, culpa, pedidos e limites.\nO plano prático permite escolher uma prioridade, definir um acordo mínimo, preparar o limite que o protege e criar uma regra de regresso quando há desvio. Viver sem pedir desculpa por existir inclui reconhecer consequências e reparar o dano causado.\nDescarrega o mini-workbook gratuito «O Meu Acordo Para a Próxima Semana» e subscreve em https://mportela.substack.com. \n\n📧 Contacta-me: podcasting@mportela.live \n🛜 Edição, Produção e Distribuição: MPortela.LIVE \n ","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/azctzNfrjPu201lol-uNYpSD2UBYVYyAfKOu2a5ZPP8/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS8xYjI0/ZWRkYzQxY2RlOTVm/MGJkY2FkMjFkODg4/OTI1NS5qcGc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}