{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"AYIK KAFA","title":"Hastalıkları Önlemek Ve Longevity İçin Diyet, Beslenme Protokolleri | Dr. Valter Longo, PhD","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/bafd686b\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":2968,"description":"Ayık Kafa podcast’in 55. bölümünde, yaşlanma ve longevity üzerine uzmanlaşmış dünyaca ünlü araştırmacı-biyolog Prof. Valter Longo, Açlığı Taklit Eden Diyet (Fasting Mimicking Diet/FMD) üzerine yaptığı çığır açan çalışmaları anlatıyor. Dr. Longo yıllarca süren araştırmaları sonucunda, FMD’yi klinik olarak test edilmiş, beş günlük bir protokol olarak geliştirmiştir. Bu yöntem, su diyetinin metabolizma iyileştirme, hücresel onarım ve kök hücre aktivasyonu gibi biyolojik faydalarını taklit ederken, sıkı bir diyetin getirdiği riskleri ve rahatsızlıkları da en aza indiriyor.\nValter Longo, su diyetiyle FMD’yi karşılaştırarak, sadece su bazlı diyet yaklaşımlarının uzun süre uygulanmasının zor olabileceğini ve özellikle belirli sağlık sorunları veya ilaç kullanan bireyler için profesyonel gözetim olmadan riskli olabileceğini vurguluyor. Özenle seçilmiş, bitki bazlı içerikler ve hassas şekilde ayarlanmış besin seviyeleri sayesinde FMD, vücudu “yağ yakma” moduna geçirirken gerekli besinleri sağlamaya devam ediyor. Ayrıca, dengeli bir pesketaryen beslenme düzeninin, orta seviyede egzersizin ve yaklaşık 12 saatlik bir yeme aralığının uzun vadeli sağlık üzerindeki önemine dikkat çekiyor. Diyabeti önlemek, kanser riskini azaltmak ya da sadece daha enerjik hissetmek isteyenler için Dr. Longo, vücudu doğru besinlerle desteklemenin ve bilinçli kısıtlanmış diyet uygulamalarının hem yaşam süresi hem de yaşam kalitesi açısından büyük bir fark yaratabileceğine inanıyor.\n#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #profvalterlongo #longevitydiet #fastingmimickingdiet #açlığıtaklitedendiyet \n \nProf. Valter Longo:\nWeb sitesi:\nhttps://valterlongo.com/biography/  \nInstagram: https://www.instagram.com/prof_valterlongo/ \n00:00-2:50 Giriş. Dr. Longo'nun UCLA'daki longevity çalışmaları. \n2:50-4:54 Dr. Longo'nun, kanser ve diyabet gibi hastalıkları diyet odaklı çözme metodu. \n4:54-6:57 Su diyeti, aralıklı oruç ile FMD arasındaki farklar.\n6:57-10:37 FMD'nin yağ yakımını...","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/g9N189qx9tmabtDZQNy-s0v-n3m9KdhgH7U0kSVxtKg/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS9zaG93/LzUwNjgzLzE3MDk5/MDcyNTAtYXJ0d29y/ay5qcGc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}