{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"AYIK KAFA","title":"Ketojenik Yaşam Sanatı | Ben Azadi","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/beaf59f2\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":3656,"description":"Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Ben Azadi. Fonksiyonel Beslenme Uzmanı ve birçok beslenme-sağlıklı yaşam üzerine bestseller olmuş kitapların yazarı, Keto Kamp’in kurucusu Ben Azadi, ketojenik beslenmeyi detaylı olarak ele alıyor. Bu yaklaşımın, vücudun enerji kullanımını şekerden yağa yönlendirmeye yardımcı olarak daha sürdürülebilir bir enerji kaynağı sağladığını belirtiyor. \nAzadi, \"2-2-2-2 metodu\"nu anlatıyor. 2-2-2-2 metodu şu şekilde: Amaç, vücuda sağlıklı yağlarla enerji olarak, glukoz yerine yağ yakımını öğretmektir. Ve vücudu, glukoz yakmak yerine yağ yakımına alıştırmaktır. 7 gün boyunca her gün toplam 6 kaşık tereyağ, ghee, avokado yağı, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağları alınır. Karbonhidratı kesince şeker yani glukoz yakımı durur. Vücut yağ yakımına geçer ve metabolizma yağ yakımına alışır. Böylece sağlıklı kilo verme gerçekleşir.\nAzadi, kas kütlesini korumak için proteinin önemini de vurguluyor. Kendi uyguladığı 90 günlük karnivor diyet sonrası, geleneksel inanışın aksine yaşadığı kolesterol değeri ve kardiyovasküler sağlık açısından olumlu sonuçları da anlatıyor.  \nAzadi, metabolik esneklik ve kişiselleştirilmiş beslenme felsefesine uygun olarak proaktif bir sağlık yaklaşımını savunuyor. \n#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SoberHead #BenAzadi #KetojenikBeslenme #Longevity #Biohacking  \nBen Azadi \nWeb sitesi: https://www.benazadi.com \nYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUh_MOM621MvpW_HLtfkLyQ \nInstagram: https://www.instagram.com/thebenazadi/ \n00:00-7:47 Giriş. Optimum sağlık için enerji kaynakları arasında geçişin önemi. \n7:47-11:50 Modern tıbbın sadece hastalık tedavisine yönelik olması sorunu.\n11:50-12:33 Ketonları güçlü bir enerji kaynağı olarak kullanmanın önemi.\n12:33-13:11 Üç ana makro besin maddesi: protein, karbonhidrat, yağın insüline etkisi. \n13:11-15:06 Keto yaşam tarzında hedef; günde toplam 50 gramın altında karbonhidrat almak.\n15:06-20:19 Kas, bir longevity organıdır: Protein almak ise kas...","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/g9N189qx9tmabtDZQNy-s0v-n3m9KdhgH7U0kSVxtKg/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS9zaG93/LzUwNjgzLzE3MDk5/MDcyNTAtYXJ0d29y/ay5qcGc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}