{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Leaders Lodge","title":"Warum Entspannung kein „Nice to have“ ist","html":"","width":"100%","height":180,"duration":592,"description":"Warum Entspannung kein „Nice to have“ ist | Stress regulieren & Leistungsfähigkeit erhaltenViele Menschen verbinden Entspannung mit Wellness, Spa oder einem Luxus, den man sich nur gelegentlich gönnt.Doch aus psychologischer und biologischer Sicht ist Entspannung kein „nice to have“ – sondern ein notwendiger Gegenspieler von Stress.In dieser Podcastfolge der Leaders Lodge erklärt Psychologin, Unternehmerin und Führungskraft Michaela Höfer, warum bewusste Entspannung eine zentrale Voraussetzung für mentale Gesundheit, Leistungsfähigkeit und nachhaltige Führung ist.Denn unser Nervensystem funktioniert wie ein Wechselspiel:• Der Sympathikus aktiviert Stress, Leistung und Energie • Der Parasympathikus sorgt für Regeneration, Erholung und BalanceViele Führungskräfte und Menschen mit hoher Verantwortung bleiben jedoch dauerhaft im Stressmodus. Der Körper schüttet kontinuierlich Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aus – während die Phase der echten Regeneration immer kürzer wird.Die Folge können sein: mentale Erschöpfung  sinkende Konzentration  Schlafprobleme  langfristig erhöhte Gesundheitsrisiken In dieser Folge erfahren Sie, warum Entspannung ein biologisches Training für Ihr Nervensystem ist – und wie Sie sie bewusst aktivieren können.🧠 In dieser Podcastfolge lernen Sie:✔ Warum Entspannung der wichtigste Ausgleich zu Stress ist ✔ Wie das vegetative Nervensystem Stress und Regeneration steuert ✔ Warum viele Menschen dauerhaft im Stressmodus bleiben ✔ Wie Sie über Bewegung, Körperwahrnehmung und Atmung Ihr Nervensystem regulieren ✔ Eine kurze 3-Minuten-Übung zur Stressregulation, die Sie sofort anwenden können🌿 Drei Schlüssel zur EntspannungDie Folge zeigt drei einfache Wege, um den Parasympathikus – das Regenerationssystem des Körpers – bewusst zu aktivieren:• Bewegung – baut Stresshormone ab und stabilisiert den Energiehaushalt • Körperwahrnehmung – hilft, Stresssignale frühzeitig zu erkennen • Atmung – der direkteste Zugang zur Regulation des...","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/r_ihg5a_GS99yha5rGnxnHpHXLIm1xGZASAa1M6TSB8/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS82MTVk/ZTE3MDlmMTRkYmYz/NDEyYjE4YmU4Yzg5/Yjg2MC5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}