{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Не учи меня жить","title":"232. Как перестать реагировать на всё: секрет спокойствия и выбора","html":"","width":"100%","height":180,"duration":798,"description":"Это один из самых недооцененных навыков для создания успеха и профессиональной реализации, о которых вы мечтаете.\nИ это не про удачу, дипломы или уникальные таланты. В этом эпизоде мы поговорим о том, как перестать жить в реакции на свои эмоции и снова встать у руля своей жизни.\n💬Вы узнаете: \n- каким образом прекратить \"срываться\" - автоматически реагировать на внутренние импульсы;\n- зачем становиться мастером своих эмоций: замечать, исследовать и дозволять их из состояния опоры внутри;\n- как сделать так, чтобы плохое настроение из одного дела не перетекало в следующие.\nВ эпизоде:\n01:11 — Эмоциональные навыки как основа самореализации\n01:41 — Шаг 1: планирование со смыслом, а не просто список дел\n02:55 — Почему без плана мы живём в реакции\n04:27 — Шаг 2: пауза и распознание эмоций\n06:28 — Пространство между эмоцией и реакцией\n07:32 — Шаг 3: дозволение чувствования эмоции\n09:18 — Шаг 4: срывы - часть пути, а не ошибка\n10:52 — Шаг 5: сегментация - новые «ведёрки» - вместо перетекания эмоций\n12:55 — Как понять, что вы перестали реагировать автоматически\n13:31 — Итог: вы у руля → энергия возвращается, появляются результаты","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/1EfCM-IurIc5fW3Hj7p_ta2d5Q3CxKz7fu7jV-2117w/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS80ZWJi/ODM1Njg3OWExMDk4/ODUyMTZmNmU2NTgz/NDZlNi5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}