{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Løpecoach Veronica","title":"Hva er løpepace og hvor fort må du løpe? - Ep. 5 av 10","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/e0fbd5bd\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":1037,"description":"Alle løpere snakker om pace, men hva betyr det egentlig, og hvor fort bør du løpe? I denne episoden går Veronica og Håvard i dybden på tempo: snakketesten, pulssoner fra 1 til 5, og hvorfor de fleste starter altfor hardt. Du får også din aller første intervalløkt, 60-30, som gir deg en god økt på 20 minutter. \nI episoden:\nHva snakketesten er og hvordan du bruker den\nHvorfor over 80 % av treningen skal være rolig\nHvordan rolig løping bygger form raskere enn du tror\nDagens lekse: Hele neste tur i pratetempo. Si en setning høyt underveis.\n\nLinker:\nPrøv Veronica sin gratis løpechallenge: Kom i gang med løping på 10 dager. Registrer deg for å bli med: https://run2g.boonpage.com/runtogether/10-dagers-lopechallenge\nVil du bli coachet av Veronica? Finn ut mer om Run2gether på https://run2g.no/\nInformasjon om den nye Premium Coachingen finner du på veronicaundseth.no.\n🌱 Nybegynner · Sesong 1: Løpelykke · Episode 5 av 10","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/-AScM0cjAHItFFTczWhg6Cz-f0oemJ5fSw7IXsCwY1Q/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS81MTM5/YzM4N2EyZjY2YjI5/MWI3M2FmNDMwYjYx/ZjhmMS5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}