{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Leaders Lodge","title":"Innere Ruhe in stürmischen Zeiten – Emotionale Selbstregulation für Führungskräfte","html":"","width":"100%","height":180,"duration":1360,"description":"🎧 Innere Ruhe in stürmischen Zeiten – Emotionale Selbstregulation für Führungskräfte | Leaders Lodge Podcast\nFührung bedeutet häufig, unter Druck klar zu bleiben: Entscheidungen treffen, Verantwortung tragen, Erwartungen erfüllen – und dabei ruhig, präsent und souverän wirken.\nDoch innere Ruhe entsteht nicht automatisch.\n Sie ist eine Fähigkeit, die mit dem Verständnis von Emotionen, Gehirn und Nervensystem zusammenhängt.\nIn dieser Podcastfolge der Leaders Lodge erklärt Psychologin, Unternehmerin und Führungskraft Michaela Höfer, wie Führungskräfte lernen können, ihre Emotionen bewusst zu regulieren und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben.\nDenn Emotionen sind keine Schwäche – sie sind biologische Signale, die aus dem Zusammenspiel von Körper, Gedanken und Gefühlen entstehen.\nWenn wir verstehen, wie dieser emotionale Kreislauf funktioniert, können wir ihn auch gezielt beeinflussen.\n🧠 Warum emotionale Selbstregulation für Führungskräfte entscheidend ist\nUnter Stress aktiviert unser Gehirn die Amygdala, das emotionale Alarmsystem.\nGleichzeitig wird der präfrontale Kortex – der Bereich für rationales Denken und klare Entscheidungen – gedämpft.\nDie Folge:\n impulsivere Reaktionen \n eingeschränkte Entscheidungsfähigkeit \n höhere emotionale Belastung \n steigendes Stresslevel \nGenau deshalb ist emotionale Selbstregulation eine zentrale Kompetenz moderner Führung.\nSie hilft, auch unter Druck klar zu denken, bewusst zu handeln und präsent zu bleiben.\n🌿 Drei wirksame Techniken zur emotionalen Selbstregulation\nIn dieser Podcastfolge lernen Sie drei wissenschaftlich fundierte Strategien kennen, die Ihre innere Stabilität stärken können:\n1️⃣ Akzeptanz statt Widerstand\nEmotionen müssen nicht sofort verschwinden.\n Allein das bewusste Benennen eines Gefühls aktiviert den präfrontalen Kortex und beruhigt die Amygdala.\n2️⃣ Reframing – Perspektiven bewusst verändern\nUnsere Bewertung bestimmt, wie stark uns eine Situation belastet.\n Durch kognitive...","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/r_ihg5a_GS99yha5rGnxnHpHXLIm1xGZASAa1M6TSB8/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS82MTVk/ZTE3MDlmMTRkYmYz/NDEyYjE4YmU4Yzg5/Yjg2MC5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}