{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Leaders Lodge","title":"Innere Ruhe in stürmischen Zeiten – Emotionale Selbstregulation für Führungskräfte","html":"","width":"100%","height":180,"duration":528,"description":"🎧 Innere Ruhe in stürmischen Zeiten – Emotionale Selbstregulation für Führungskräfte | Leaders Lodge PodcastFührung bedeutet häufig, unter Druck klar zu bleiben: Entscheidungen treffen, Verantwortung tragen, Erwartungen erfüllen – und dabei ruhig, präsent und souverän wirken.Doch innere Ruhe entsteht nicht automatisch. Sie ist eine Fähigkeit, die mit dem Verständnis von Emotionen, Gehirn und Nervensystem zusammenhängt.In dieser Podcastfolge der Leaders Lodge erklärt Psychologin, Unternehmerin und Führungskraft Michaela Höfer, wie Führungskräfte lernen können, ihre Emotionen bewusst zu regulieren und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben.Denn Emotionen sind keine Schwäche – sie sind biologische Signale, die aus dem Zusammenspiel von Körper, Gedanken und Gefühlen entstehen.Wenn wir verstehen, wie dieser emotionale Kreislauf funktioniert, können wir ihn auch gezielt beeinflussen.🧠 Warum emotionale Selbstregulation für Führungskräfte entscheidend istUnter Stress aktiviert unser Gehirn die Amygdala, das emotionale Alarmsystem. Gleichzeitig wird der präfrontale Kortex – der Bereich für rationales Denken und klare Entscheidungen – gedämpft.Die Folge: impulsivere Reaktionen  eingeschränkte Entscheidungsfähigkeit  höhere emotionale Belastung  steigendes Stresslevel Genau deshalb ist emotionale Selbstregulation eine zentrale Kompetenz moderner Führung.Sie hilft, auch unter Druck klar zu denken, bewusst zu handeln und präsent zu bleiben.🌿 Drei wirksame Techniken zur emotionalen SelbstregulationIn dieser Podcastfolge lernen Sie drei wissenschaftlich fundierte Strategien kennen, die Ihre innere Stabilität stärken können:1️⃣ Akzeptanz statt WiderstandEmotionen müssen nicht sofort verschwinden. Allein das bewusste Benennen eines Gefühls aktiviert den präfrontalen Kortex und beruhigt die Amygdala.2️⃣ Reframing – Perspektiven bewusst verändernUnsere Bewertung bestimmt, wie stark uns eine Situation belastet. Durch kognitive Neubewertung können...","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/r_ihg5a_GS99yha5rGnxnHpHXLIm1xGZASAa1M6TSB8/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS82MTVk/ZTE3MDlmMTRkYmYz/NDEyYjE4YmU4Yzg5/Yjg2MC5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}