{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Quem Cala, Consente!","title":"Regulação Emocional","html":"<iframe width=\"100%\" height=\"180\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\" seamless src=\"https://share.transistor.fm/e/f88446f4\"></iframe>","width":"100%","height":180,"duration":1634,"description":"🤐👍😔 Quantas vezes hoje já disseste \"estou bem\" quando não estavas? Sabias que uma em cada quatro pessoas em Portugal vai sofrer um episódio de ansiedade clinicamente significativo? E que a maioria vai lidar com isso tentando \"não pensar nisso\"... como se ignorar a panela de pressão impedisse a explosão? Disseram-te para controlar as emoções, mas ninguém te ensinou a senti-las. Agora diz-me... és o céu ou a tempestade? 🤐👍😔  🔗 Workbook Exclusivo no Substack📰 \"Versão 2.0\": mportela.substack.com 📧 Contacta-me: podcasting@mportela.live 🛜 Edição, Produção e Distribuição: MPortela.LIVE  ","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/KhUchSZ79L6uvAbmVjUNeE1rJLx0esz3bIcOa8clSN0/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS81YWYy/Y2VjMzljN2U4MjM4/YTM5OTNmNTU5ZTVl/Y2NiYS5qcGc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}