{"type":"rich","version":"1.0","provider_name":"Transistor","provider_url":"https://transistor.fm","author_name":"Медитации для вашей реальной жизни","title":"Аффирмации для уверенности в себе","html":"","width":"100%","height":180,"duration":811,"description":"Может казаться, что аффирмации — это просто красивые фразы, но если вы когда-то чувствовали, что «они не работают» — скорее всего вы правы. Большинство таких онлайн-аффирмаций не учитывают несколько важных вещей, которые уже выявлены научными исследованиями.\r\n\r\nЭтот выпуск — не про магическое мышление.\r\nОн про то, как перестроить восприятие себя благодаря нейропластичности, силе спокойного внимания и доказанных техник.\r\n\r\n✨ Внутри:\r\n— научное объяснение, почему важна форма аффирмаций во втором лице\r\n— структурированные фразы для трёх уровней уверенности в себе:\r\n▸ стабилизация и поддержка,\r\n▸ обновление убеждений,\r\n▸ воплощение в реальной жизни\r\n— и самое главное: практика, в которой вы называете себя по имени и учитесь говорить с собой, как с близким другом\r\n\r\nБережных, но очень эффективных трансформаций!\r\n⏱️ Таймкоды:\r\n0:00 — Почему большинство аффирмаций не работают\r\n0:20 — Что делает эти аффирмации особенными\r\n0:40 — Научная основа: нейропластичность и второй человек\r\n1:14 — Два условия, чтобы аффирмации сработали\r\n2:04 — Почему мы используем форму “ты” вместо “я”\r\n2:32 — Как извлечь максимум из этой практики\r\n3:24 — Часть 1: стабилизация и принятие\r\n5:54 — Часть 2: новые убеждения и самоценность\r\n9:22 — Часть 3: реализация в повседневной жизни\r\n12:41 — Завершение и послание поддержки\r\n13:16 — Напоминание: поделитесь с тем, кому это нужно\r\n\r\nПриятного прослушивания!","thumbnail_url":"https://img.transistorcdn.com/0XrPUa81wt-0XvIZ99J9jB0qjuotjNOlEbzGo3zv6Vs/rs:fill:0:0:1/w:400/h:400/q:60/mb:500000/aHR0cHM6Ly9pbWct/dXBsb2FkLXByb2R1/Y3Rpb24udHJhbnNp/c3Rvci5mbS8yMmVk/NzBiOWMwODk3Y2Fi/MGQzMjczNzVmMjM4/Mjk4Ni5wbmc.webp","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300}