1
00:00:12,790 --> 00:00:15,650
Olá e que sejas bem-vindo ao Quem

2
00:00:15,650 --> 00:00:16,470
Cala Consente.

3
00:00:16,870 --> 00:00:20,070
Hoje preparei para ti um episódio especial.

4
00:00:20,490 --> 00:00:23,050
Vamos falar de Ano Novo, vamos falar de

5
00:00:23,050 --> 00:00:25,650
como aproveitar toda esta energia e fazer de

6
00:00:25,650 --> 00:00:26,750
facto mudanças.

7
00:00:27,030 --> 00:00:28,910
O meu nome é Mário Portela.

8
00:00:28,910 --> 00:00:30,850
Olá, eu estou a preparar as minhas, queres

9
00:00:30,850 --> 00:00:31,870
aprender a fazer isso?

10
00:00:32,270 --> 00:00:35,190
Bem-vindo a mais um episódio do podcast

11
00:00:35,190 --> 00:00:37,110
Quem Cala Consente.

12
00:01:20,330 --> 00:01:23,490
Pois é, notaste que a música está diferente.

13
00:01:23,810 --> 00:01:26,710
Foi preparada para ti, em especial para o

14
00:01:26,710 --> 00:01:27,710
episódio de hoje.

15
00:01:27,710 --> 00:01:30,950
Nós celebramos o final do ano e, para

16
00:01:30,950 --> 00:01:34,150
começar, quero falar-te das origens da passagem

17
00:01:34,150 --> 00:01:34,470
de ano.

18
00:01:35,050 --> 00:01:37,150
Porque é que a passagem de ano é

19
00:01:37,150 --> 00:01:38,290
o que é nos dias de hoje?

20
00:01:38,870 --> 00:01:41,330
Antes de começares a rolar os olhos e

21
00:01:41,330 --> 00:01:42,830
pensas que te vou dar uma aula de

22
00:01:42,830 --> 00:01:44,670
história, deixa me dizer-te que isto é

23
00:01:44,670 --> 00:01:46,690
muito mais interessante do que aquilo que parece.

24
00:01:47,090 --> 00:01:50,310
Porque, ouvintes do Quem Cala Consente, a história

25
00:01:50,310 --> 00:01:53,730
da passagem de ano é, na verdade, uma

26
00:01:53,730 --> 00:01:58,110
história de poder, manipulação e energia coletiva.

27
00:01:58,630 --> 00:02:02,750
Imagina só, há 4 mil anos, na Mesopotâmia,

28
00:02:03,290 --> 00:02:06,990
os nossos antepassados já celebravam algo que chamavam

29
00:02:06,990 --> 00:02:08,789
de Festival do Novo Sol.

30
00:02:09,430 --> 00:02:11,570
E não, não era depois de uma pratada

31
00:02:11,570 --> 00:02:14,870
de bacalhau, a contar de 10 para 0,

32
00:02:15,530 --> 00:02:17,110
com um copo de espumante na mão.

33
00:02:17,570 --> 00:02:18,690
Era em Março.

34
00:02:19,090 --> 00:02:20,250
E porquê em Março?

35
00:02:20,410 --> 00:02:22,030
Porque fazia todo o sentido.

36
00:02:22,030 --> 00:02:24,970
Era exatamente quando o Sol se aproximava do

37
00:02:24,970 --> 00:02:28,570
Equador, criava um equilíbrio perfeito entre o dia

38
00:02:28,570 --> 00:02:32,130
e a noite, naquilo que hoje chamamos de

39
00:02:32,130 --> 00:02:34,130
Equinócio da Primavera.

40
00:02:34,690 --> 00:02:38,570
Curiosamente, se sabes alguma coisa de Astrologia, sabes

41
00:02:38,570 --> 00:02:42,470
que o primeiro signo é Carneiro, que aparece

42
00:02:42,470 --> 00:02:44,250
exatamente nesta altura.

43
00:02:44,910 --> 00:02:47,130
Aliás, é por isso que quem percebe de

44
00:02:47,130 --> 00:02:50,830
Astrologia costuma dizer que o ano astrológico começa

45
00:02:50,830 --> 00:02:51,650
em Março.

46
00:02:52,390 --> 00:02:54,990
Mas então, o que é que mudou ao

47
00:02:54,990 --> 00:02:59,070
longo da história para colocar a passagem de

48
00:02:59,070 --> 00:03:00,970
ano no final de Dezembro?

49
00:03:02,350 --> 00:03:02,750
Política.

50
00:03:03,270 --> 00:03:04,810
Pura política.

51
00:03:05,190 --> 00:03:09,370
Os Romanos, os mestres da manipulação social, decidiram

52
00:03:09,370 --> 00:03:13,550
no ano 153 a.C. que Janeiro seria

53
00:03:13,550 --> 00:03:14,730
o novo início.

54
00:03:15,070 --> 00:03:16,070
E porquê Janeiro?

55
00:03:16,070 --> 00:03:19,370
Porque o mês era dedicado a Janus, o

56
00:03:19,370 --> 00:03:20,710
Deus das duas faces.

57
00:03:21,390 --> 00:03:23,190
Uma que olha para o passado e outra

58
00:03:23,190 --> 00:03:24,190
que olha para o futuro.

59
00:03:24,990 --> 00:03:28,950
Conveniente e até, de certa forma, bem adaptado

60
00:03:28,950 --> 00:03:31,450
ao panteão dos Deuses Romanos.

61
00:03:32,170 --> 00:03:34,750
E aqui está a primeira lição psicológica deste

62
00:03:34,750 --> 00:03:35,210
episódio.

63
00:03:35,670 --> 00:03:38,770
Quando tu consegues fazer milhões de pessoas acreditarem

64
00:03:38,770 --> 00:03:41,850
numa data específica, crias um campo de energia

65
00:03:41,850 --> 00:03:44,570
coletiva absolutamente avassalador.

66
00:03:45,170 --> 00:03:47,890
Há de facto algo muito importante na passagem

67
00:03:47,890 --> 00:03:50,290
de ano, que é o poder psicológico da

68
00:03:50,290 --> 00:03:51,370
mudança de ciclo.

69
00:03:51,850 --> 00:03:55,070
E já que falamos desta energia coletiva, vamos

70
00:03:55,070 --> 00:03:56,590
ao que realmente interessa.

71
00:03:56,850 --> 00:03:58,450
O que é que acontece no teu cérebro

72
00:03:58,450 --> 00:04:00,070
quando chega ao final do ano?

73
00:04:00,870 --> 00:04:03,170
Primeiro, tens de entender que o teu cérebro

74
00:04:03,170 --> 00:04:05,030
adora padrões e ciclos.

75
00:04:05,650 --> 00:04:07,550
É a forma que ele tem, é a

76
00:04:07,550 --> 00:04:10,110
forma que o teu cérebro está programado para

77
00:04:10,110 --> 00:04:10,870
funcionar.

78
00:04:10,870 --> 00:04:13,530
Quando te aproximas do final do ano, ocorre

79
00:04:13,530 --> 00:04:16,709
algo extremamente fascinante no teu córtex pré-frontal.

80
00:04:17,089 --> 00:04:20,430
Aquela parte do teu cérebro responsável pelo planeamento

81
00:04:20,430 --> 00:04:21,830
e tomada de decisões.

82
00:04:22,450 --> 00:04:24,310
Ele entra em overdrive.

83
00:04:24,950 --> 00:04:26,430
Deixa-me explicar-te isto de uma forma

84
00:04:26,430 --> 00:04:27,130
mais clara.

85
00:04:27,810 --> 00:04:29,490
O teu cérebro passa por aquilo que a

86
00:04:29,490 --> 00:04:32,530
psicologia chama de um efeito de reset neurológico.

87
00:04:33,110 --> 00:04:36,230
Ele interpreta a mudança de ano como um

88
00:04:36,230 --> 00:04:39,590
marco temporal significativo e isto ativa o que

89
00:04:39,590 --> 00:04:42,950
nós na programação neurolinguística chamamos de padrão de

90
00:04:42,950 --> 00:04:43,570
interrupção.

91
00:04:43,990 --> 00:04:47,130
Cria-se uma janela de oportunidade neuroplástica e

92
00:04:47,130 --> 00:04:49,430
sim, isto é verdade, é ciência.

93
00:04:49,970 --> 00:04:52,370
Porque acontece de facto, é o fenómeno da

94
00:04:52,370 --> 00:04:53,770
expectativa coletiva.

95
00:04:54,850 --> 00:04:57,890
Eis algo que vai fazer-te pensar quando

96
00:04:57,890 --> 00:05:01,810
milhões de pessoas focam a sua atenção no

97
00:05:01,810 --> 00:05:04,710
mesmo evento ao mesmo tempo.

98
00:05:05,110 --> 00:05:07,090
Cria-se o que os psicólogos chamam de

99
00:05:07,090 --> 00:05:09,670
campo morfogenético de consciência.

100
00:05:10,110 --> 00:05:12,150
Por outras palavras, a tua mente entra numa

101
00:05:12,150 --> 00:05:14,810
ressonância com milhões de outras mentes.

102
00:05:15,050 --> 00:05:16,490
E sabes o que é mais incrível?

103
00:05:16,910 --> 00:05:19,630
Estudos de neuroimagem mostram que de facto o

104
00:05:19,630 --> 00:05:22,510
teu cérebro liberta mais dopamina nesta altura.

105
00:05:22,870 --> 00:05:25,490
O tal neurotransmissor do prazer e da motivação.

106
00:05:25,930 --> 00:05:28,690
Então, nas semanas que antecedem o ano novo,

107
00:05:29,150 --> 00:05:31,710
é como se tivéssemos um reset bioquímico natural,

108
00:05:32,030 --> 00:05:34,350
o tal reset neurológico.

109
00:05:35,270 --> 00:05:38,230
Mas atenção, há um lado negro nisto tudo.

110
00:05:38,650 --> 00:05:41,870
O mesmo mecanismo que te pode catapultar para

111
00:05:41,870 --> 00:05:44,810
a mudança, pode também sabotar-te completamente.

112
00:05:46,450 --> 00:05:48,050
É o que eu chamo de síndrome de

113
00:05:48,050 --> 00:05:52,150
resolução falhada, que é quando defines objetivos para

114
00:05:52,150 --> 00:05:55,550
o novo ano sem sequer entenderes a mecânica

115
00:05:55,550 --> 00:05:56,150
de o fazer.

116
00:05:57,010 --> 00:05:59,590
Estás essencialmente a programar o teu cérebro para

117
00:05:59,590 --> 00:06:02,670
o fracasso, se não sabes criar objetivos.

118
00:06:02,990 --> 00:06:05,850
E aqui no Quem Cala Consente Episódio 13

119
00:06:05,850 --> 00:06:08,050
falamos disso ao pormenor.

120
00:06:08,850 --> 00:06:11,930
Não saber fazer objetivos é como tentar fazer

121
00:06:11,930 --> 00:06:14,570
um update ao teu software do cérebro sem

122
00:06:14,570 --> 00:06:17,190
primeiro limpares o lixo que lá está dentro.

123
00:06:17,830 --> 00:06:20,330
E é por isso que 80% das

124
00:06:20,330 --> 00:06:23,850
resoluções de ano novo falham até Fevereiro.

125
00:06:24,450 --> 00:06:27,570
Estás essencialmente a perceber que não é por

126
00:06:27,570 --> 00:06:30,430
falta de vontade, é por falta de compreensão

127
00:06:30,430 --> 00:06:33,170
de como o teu sistema operativo mental funciona.

128
00:06:34,130 --> 00:06:36,330
O que eu te aconselho desde já é

129
00:06:36,330 --> 00:06:39,950
ouvir o episódio 13 de como realmente saber

130
00:06:39,950 --> 00:06:42,150
fazer objetivos.

131
00:06:42,590 --> 00:06:45,450
Então, o episódio de hoje que vai abordar

132
00:06:45,450 --> 00:06:51,490
este ano novo, este aproveitamento da energia coletiva

133
00:06:51,490 --> 00:06:52,930
a teu favor.

134
00:06:52,930 --> 00:06:56,730
Este é o meu presente de boas festas,

135
00:06:56,850 --> 00:06:59,830
aqui no Quem Cala Consente, para ti.

136
00:07:23,530 --> 00:07:30,450
A tua opinião conta, é única e válida,

137
00:07:31,250 --> 00:07:37,050
ser corajoso, enfrenta o mundo, quem és tu

138
00:07:37,050 --> 00:07:38,210
no fundo.

139
00:07:38,790 --> 00:07:43,550
Hey ho, Quem Cala Consente, hey ho, ergue

140
00:07:43,550 --> 00:07:47,130
a tua voz, fala, fala, uou, a palavra

141
00:07:47,130 --> 00:07:50,770
é lei, é a tua vez, Quem Cala

142
00:07:50,770 --> 00:07:56,850
Consente, a energia coletiva.

143
00:07:58,970 --> 00:08:01,730
E agora, ouvintes do Quem Cala Consente, chegamos

144
00:08:01,730 --> 00:08:04,850
àquela parte onde os mais céticos vão ranger

145
00:08:04,850 --> 00:08:07,890
os dentes e os místicos vão sorrir comigo.

146
00:08:08,550 --> 00:08:11,230
Já os espirituais, os namastê que eu tanto

147
00:08:11,230 --> 00:08:15,790
falo, vão ficar simplesmente deliciados até eu lhes

148
00:08:15,790 --> 00:08:17,590
explicar que estou a falar de ciência.

149
00:08:19,430 --> 00:08:21,370
Já ouviste falar do efeito borboleta?

150
00:08:21,590 --> 00:08:23,710
Aquela história em que o bater de asas

151
00:08:23,710 --> 00:08:26,570
de uma borboleta no Japão pode causar um

152
00:08:26,570 --> 00:08:27,570
tornado no Texas?

153
00:08:28,010 --> 00:08:30,030
Pois bem, esta é de facto a base

154
00:08:30,030 --> 00:08:33,010
de uma das regras de como a energia

155
00:08:33,010 --> 00:08:33,770
funciona.

156
00:08:34,549 --> 00:08:37,390
Imagina o que é que acontece quando bilhões

157
00:08:37,390 --> 00:08:40,909
de pessoas focam a sua energia mental num

158
00:08:40,909 --> 00:08:43,410
mesmo momento durante 24 horas.

159
00:08:43,410 --> 00:08:45,830
É como teres milhares de borboletas a bater

160
00:08:45,830 --> 00:08:48,690
as asas em sincronicidade perfeita.

161
00:08:49,250 --> 00:08:53,470
Mas vamos dividir isto em 3 conceitos fundamentais,

162
00:08:53,990 --> 00:08:56,390
começando por um dos pais da psicologia, Carl

163
00:08:56,390 --> 00:09:00,630
Jung, um velhote genial que revolucionou a psicologia,

164
00:09:01,150 --> 00:09:03,130
e ele não estava a brincar quando falou

165
00:09:03,130 --> 00:09:04,230
de sincronicidade.

166
00:09:04,450 --> 00:09:10,530
Ele definiu a sincronicidade jundiana como coincidências significativas

167
00:09:10,530 --> 00:09:15,690
que ocorrem quando eventos internos, pensamentos, sonhos, se

168
00:09:15,690 --> 00:09:19,630
alinham com eventos externos de uma forma extremamente

169
00:09:19,630 --> 00:09:20,650
significativa.

170
00:09:21,390 --> 00:09:24,650
Pensa comigo, na passagem de ano, tens literalmente

171
00:09:24,650 --> 00:09:27,970
bilhões de pessoas a fazer as mesmas reflexões,

172
00:09:28,370 --> 00:09:31,450
a estabelecer as mesmas intenções, a sentirem as

173
00:09:31,450 --> 00:09:35,510
mesmas emoções e a projetarem a mesma tendência

174
00:09:35,510 --> 00:09:37,350
ou o mesmo tipo de desejo.

175
00:09:37,890 --> 00:09:40,490
É como se criássemos uma gigantesca rede neural

176
00:09:40,490 --> 00:09:41,210
coletiva.

177
00:09:41,630 --> 00:09:42,970
E não, não estou a falar de nenhum

178
00:09:42,970 --> 00:09:44,950
tipo de metafísica, estou a falar de campos

179
00:09:44,950 --> 00:09:48,310
quânticos da consciência, algo que a física moderna

180
00:09:48,310 --> 00:09:50,190
já estuda seriamente.

181
00:09:50,910 --> 00:09:55,070
O tal campo morfogenético da consciência coletiva.

182
00:09:55,510 --> 00:09:57,430
E é aqui que a coisa fica interessante.

183
00:09:57,850 --> 00:10:01,070
Foi explorado por Robert Sheldrake, um bioquímico de

184
00:10:01,070 --> 00:10:03,830
Cambridge, que propôs algo extremamente fascinante.

185
00:10:03,830 --> 00:10:06,950
Existe um campo invisível que conecta todos os

186
00:10:06,950 --> 00:10:08,010
membros de uma espécie.

187
00:10:08,350 --> 00:10:11,670
Chamou-lhe campo morfogenético, que é como se

188
00:10:11,670 --> 00:10:15,050
houvesse uma internet cósmica da consciência se quiseres.

189
00:10:15,570 --> 00:10:18,470
Na passagem de ano, este dito campo morfogenético

190
00:10:18,470 --> 00:10:22,910
fica sobrecarregado com energia emocional, com padrões de

191
00:10:22,910 --> 00:10:26,230
pensamentos amplificados, com intenções sincronizadas.

192
00:10:26,510 --> 00:10:28,910
É por isso que sentes aquela energia diferente

193
00:10:28,910 --> 00:10:29,430
no ar.

194
00:10:30,030 --> 00:10:33,070
Não, não era imaginação tua, nem sequer era

195
00:10:33,070 --> 00:10:34,130
o vírus do Natal.

196
00:10:34,490 --> 00:10:38,610
É um fenómeno mensurável de ressonância psíquica coletiva.

197
00:10:39,710 --> 00:10:41,410
E é aqui que começamos a falar do

198
00:10:41,410 --> 00:10:43,510
poder das crenças partilhadas.

199
00:10:44,190 --> 00:10:46,430
Ah, mas Mário, então isso não é tudo

200
00:10:46,430 --> 00:10:47,010
placebo?

201
00:10:48,150 --> 00:10:48,750
Exatamente!

202
00:10:49,470 --> 00:10:50,770
Chegaste aonde eu queria.

203
00:10:51,170 --> 00:10:53,090
Sabes qual é a beleza do efeito de

204
00:10:53,090 --> 00:10:53,530
placebo?

205
00:10:53,810 --> 00:10:56,230
É que funciona mesmo quando tu sabes que

206
00:10:56,230 --> 00:10:56,790
é placebo.

207
00:10:57,450 --> 00:10:59,830
Muitas vezes costumo dizer que se o efeito

208
00:10:59,830 --> 00:11:02,570
de placebo existe, se calhar tínhamos que estudar

209
00:11:02,570 --> 00:11:05,350
como desenvolver o efeito de placebo, antes de

210
00:11:05,350 --> 00:11:08,290
estudarmos como o enganar com químicos.

211
00:11:09,230 --> 00:11:12,290
Estudos recentes da neurociência mostram que quando um

212
00:11:12,290 --> 00:11:16,530
grupo partilha uma crença forte, exemplo, num momento

213
00:11:16,530 --> 00:11:21,710
religioso, num evento institucional como o casamento, ou

214
00:11:21,710 --> 00:11:24,710
então a nível mundial numa passagem de ano,

215
00:11:25,070 --> 00:11:28,290
os níveis de neurotransmissores alteram-se, a atividade

216
00:11:28,290 --> 00:11:31,750
cerebral sincroniza-se em conjunto, a capacidade de

217
00:11:31,750 --> 00:11:34,930
manifestação aumenta, e é como se a realidade

218
00:11:34,930 --> 00:11:37,990
fosse um campo quântico de possibilidades e as

219
00:11:37,990 --> 00:11:41,990
nossas crenças coletivas fossem um observador que colapsa

220
00:11:41,990 --> 00:11:43,510
a função da onda.

221
00:11:44,150 --> 00:11:45,850
Sim, acabei de meter aqui o dedo na

222
00:11:45,850 --> 00:11:48,090
física quântica, mas prometo que não vou entrar

223
00:11:48,090 --> 00:11:48,650
em detalhes.

224
00:11:49,010 --> 00:11:51,830
Se ao longo deste ano foreste ouvindo quem

225
00:11:51,830 --> 00:11:54,590
cala consente, sabes que te tento trazer sempre

226
00:11:54,590 --> 00:11:56,970
as coisas comprovadas.

227
00:11:57,530 --> 00:12:00,310
E por isso, se quiseres descobrir mais, podes

228
00:12:00,310 --> 00:12:04,030
sempre ir pesquisar, podes sempre utilizar a inteligência

229
00:12:04,030 --> 00:12:07,990
artificial para te informares, para te formares de

230
00:12:07,990 --> 00:12:10,690
uma forma funcional e consciente.

231
00:12:13,230 --> 00:12:16,110
Já estás a acompanhar o meu novo podcast

232
00:12:16,110 --> 00:12:18,090
que está em todas as plataformas.

233
00:12:18,090 --> 00:12:20,830
Sobre tecnologia e inteligência artificial.

234
00:12:21,210 --> 00:12:22,890
Chama-se IA e Eu.

235
00:12:23,750 --> 00:12:26,530
E ali está a Rita, a IA e

236
00:12:26,530 --> 00:12:29,090
Eu, Mário Portama, para te falar sem tabus

237
00:12:29,090 --> 00:12:30,730
sobre inteligência artificial.

238
00:12:31,250 --> 00:12:32,630
Tal como aqui, a desmistificar.

239
00:12:33,270 --> 00:12:34,450
Experimenta, vais gostar.

240
00:12:46,160 --> 00:12:47,640
Ora estamos de regresso.

241
00:12:47,800 --> 00:12:50,580
Estávamos a falar da energia coletiva que cria

242
00:12:50,580 --> 00:12:53,940
através de algo semelhante ao efeito placebo mundial,

243
00:12:54,440 --> 00:12:57,180
toda uma neuroquímica em todos nós.

244
00:12:57,520 --> 00:13:00,500
Mas será que tudo isto acontece só positivamente?

245
00:13:00,880 --> 00:13:01,180
Não.

246
00:13:01,400 --> 00:13:03,020
Isto também tem um lado negro.

247
00:13:03,340 --> 00:13:06,980
Se não és consciente desta energia coletiva, podes

248
00:13:06,980 --> 00:13:09,060
ser arrastado pela corrente dominante.

249
00:13:09,540 --> 00:13:11,360
É por isso que tanta gente acorda a

250
00:13:11,360 --> 00:13:13,520
dia 1 de janeiro com as mesmas velhas

251
00:13:13,520 --> 00:13:15,520
promessas falhadas do ano anterior.

252
00:13:15,940 --> 00:13:19,640
A chave está em usares essa energia conscientemente.

253
00:13:19,900 --> 00:13:21,140
É como surfar.

254
00:13:21,720 --> 00:13:24,040
Podes deixar a onda arrastar-te ou podes

255
00:13:24,040 --> 00:13:26,300
usar a tua força para te levar aonde

256
00:13:26,300 --> 00:13:27,560
queres ir em cima da onda.

257
00:13:28,300 --> 00:13:30,800
E já agora, para os cínicos que estão

258
00:13:30,800 --> 00:13:33,280
a ouvir isto e a pensar, que treta,

259
00:13:33,480 --> 00:13:34,000
New Age?

260
00:13:34,500 --> 00:13:37,420
Deixa-me dizer-te, e podes pesquisar sobre

261
00:13:37,420 --> 00:13:40,200
o assunto, que a NASA já documentou alterações

262
00:13:40,200 --> 00:13:43,360
nos campos eletromagnéticos terrestres durante os eventos de

263
00:13:43,360 --> 00:13:45,240
consciência coletiva, como há passagem de ano.

264
00:13:45,240 --> 00:13:48,680
Que já há estudos em laboratório que mostram

265
00:13:48,680 --> 00:13:52,200
que a intenção coletiva pode influenciar geradores de

266
00:13:52,200 --> 00:13:53,840
números aleatórios.

267
00:13:54,000 --> 00:13:56,640
E que a própria Organização Mundial de Saúde

268
00:13:56,640 --> 00:14:00,680
reconhece o poder da saúde social na recuperação

269
00:14:00,680 --> 00:14:01,280
individual.

270
00:14:02,020 --> 00:14:03,600
Vá, deixa isso assentar.

271
00:14:05,120 --> 00:14:06,920
Então, o que é que nós podemos fazer

272
00:14:06,920 --> 00:14:08,860
com esta informação toda?

273
00:14:09,200 --> 00:14:13,040
Podemos usar ativamente esta energia coletiva a nosso

274
00:14:13,040 --> 00:14:15,580
favor em vez de sermos arrastados por ela.

275
00:14:16,200 --> 00:14:19,180
É exatamente isso que eu quero descobrir contigo,

276
00:14:19,420 --> 00:14:22,620
quando mais à frente falarmos das práticas concretas

277
00:14:22,620 --> 00:14:25,100
que podes usar para aproveitar a energia do

278
00:14:25,100 --> 00:14:25,500
ano novo.

279
00:15:06,800 --> 00:15:17,800
O RITUAL DE REFLEXÃO PESSOAL Bem

280
00:15:17,800 --> 00:15:20,620
malta, chegou a altura que todos estavam à

281
00:15:20,620 --> 00:15:21,980
espera a tal parte prática.

282
00:15:22,240 --> 00:15:24,460
E não, não te vou mandar fazer uma

283
00:15:24,460 --> 00:15:27,660
lista de desejos nem escrever resoluções que já

284
00:15:27,660 --> 00:15:28,920
sabes que não vais cumprir.

285
00:15:29,220 --> 00:15:31,400
Até porque na maioria das vezes, como falamos

286
00:15:31,400 --> 00:15:34,380
anteriormente, podemos não estar a escrever os objetivos

287
00:15:34,380 --> 00:15:35,120
da maneira certa.

288
00:15:35,520 --> 00:15:37,240
Mas eu para isso já te dei solução.

289
00:15:37,340 --> 00:15:38,760
O que eu te vou trazer é algo

290
00:15:38,760 --> 00:15:42,260
um bocadinho mais trabalhoso, lamento, mas muito mais

291
00:15:42,260 --> 00:15:44,600
profundo e acredita muito mais eficaz.

292
00:15:44,960 --> 00:15:46,680
Sabes qual é o maior erro que cometemos

293
00:15:46,680 --> 00:15:47,620
na passagem de ano?

294
00:15:48,140 --> 00:15:51,360
É pensarmos que basta beber champanhe, dar uns

295
00:15:51,360 --> 00:15:54,500
abraços aos amigos, beijar a família e fazer

296
00:15:54,500 --> 00:15:57,580
umas promessas vagas ao universo ou ao deus

297
00:15:57,580 --> 00:15:58,340
da tua escolha.

298
00:15:58,780 --> 00:16:02,380
Deixa-me ser brutalmente honesto contigo, isso é

299
00:16:02,380 --> 00:16:02,780
treta.

300
00:16:03,300 --> 00:16:06,340
É treta porque não estás a aproveitar verdadeiramente

301
00:16:06,340 --> 00:16:08,880
o poder deste momento, não estás a aproveitar

302
00:16:08,880 --> 00:16:11,900
a neurologia da energia coletiva.

303
00:16:12,620 --> 00:16:14,700
Então eu vou ensinar-te como fazeres isso

304
00:16:14,700 --> 00:16:17,980
de uma forma inteligente, consciente.

305
00:16:18,680 --> 00:16:20,780
Primeiro precisas de criar o teu próprio ritual

306
00:16:20,780 --> 00:16:21,580
de reflexão.

307
00:16:22,080 --> 00:16:24,380
E não, não me estou a tornar todo

308
00:16:24,380 --> 00:16:26,720
esotérico e a libertar um místico que há

309
00:16:26,720 --> 00:16:27,040
em mim.

310
00:16:27,360 --> 00:16:30,060
Um ritual nada mais é do que uma

311
00:16:30,060 --> 00:16:32,820
sequência intencional de ações que programam o teu

312
00:16:32,820 --> 00:16:33,940
cérebro para uma mudança.

313
00:16:34,600 --> 00:16:37,280
Se conseguires, começa dois dias antes da passagem

314
00:16:37,280 --> 00:16:39,980
de ano e eu vou explicar-te porquê.

315
00:16:39,980 --> 00:16:42,480
O teu cérebro precisa de tempo para processar

316
00:16:42,480 --> 00:16:45,540
informação profunda e se fizeres isto tudo à

317
00:16:45,540 --> 00:16:48,220
última da hora estás apenas a criar ruído

318
00:16:48,220 --> 00:16:48,700
mental.

319
00:16:49,280 --> 00:16:50,260
Como é que vais fazer isso?

320
00:16:50,520 --> 00:16:53,000
Antes de mais vais arranjar um caderno novo.

321
00:16:53,540 --> 00:16:55,540
E tem mesmo de ser novo.

322
00:16:56,220 --> 00:16:56,560
Porquê?

323
00:16:56,700 --> 00:16:58,280
Porque é o ano novo.

324
00:16:58,700 --> 00:17:00,760
Há algo no nosso cérebro que responde de

325
00:17:00,760 --> 00:17:03,319
forma diferente a objetos novos.

326
00:17:03,560 --> 00:17:05,460
É como se dessemos um reset ao sistema.

327
00:17:05,460 --> 00:17:08,780
É como se escrevéssemos um novo capítulo para

328
00:17:08,780 --> 00:17:09,500
a nossa história.

329
00:17:10,040 --> 00:17:13,200
E depois escolhe ali um momento tranquilo, preferencialmente

330
00:17:13,200 --> 00:17:15,540
ao final do dia, quando o teu córtex

331
00:17:15,540 --> 00:17:18,020
pré-frontal está mais receptivo à introspeção.

332
00:17:18,599 --> 00:17:20,460
E agora vem a parte difícil.

333
00:17:21,440 --> 00:17:24,780
Tens mesmo de ser brutalmente honesto contigo.

334
00:17:25,420 --> 00:17:28,160
Nada de aldrabices, nada de mas e de

335
00:17:28,160 --> 00:17:28,660
ses.

336
00:17:29,340 --> 00:17:31,520
Olha para o teu ano como se estivesse

337
00:17:31,520 --> 00:17:33,180
a ver um filme da tua vida.

338
00:17:33,540 --> 00:17:34,580
O que é que funcionou?

339
00:17:34,580 --> 00:17:35,960
O que é que foi uma perda de

340
00:17:35,960 --> 00:17:36,280
tempo?

341
00:17:36,620 --> 00:17:38,620
Que padrões consegues identificar?

342
00:17:40,220 --> 00:17:43,340
Para te ajudar a fazer este ritual de

343
00:17:43,340 --> 00:17:48,420
reflexão pessoal, vou compartilhar contigo o método RENOVA,

344
00:17:49,240 --> 00:17:53,080
onde vamos utilizar as letras de RENOVA para

345
00:17:53,080 --> 00:17:54,720
nos lembrarmos do que é que temos de

346
00:17:54,720 --> 00:17:55,080
fazer.

347
00:17:55,820 --> 00:17:59,020
O R tem a ver com REVISÃO HONESTA.

348
00:17:59,680 --> 00:18:04,260
Pega nesse caderno novo, divide uma página em

349
00:18:04,260 --> 00:18:04,940
duas colunas.

350
00:18:05,380 --> 00:18:07,660
De um lado escreves o que funcionou e

351
00:18:07,660 --> 00:18:09,280
do outro o que não funcionou.

352
00:18:09,800 --> 00:18:11,680
Seja brutalmente honesto contigo próprio.

353
00:18:13,280 --> 00:18:15,120
Experimenta a fazer isto no dia 30 de

354
00:18:15,120 --> 00:18:19,940
dezembro, para teres timing suficiente para depois ponderares

355
00:18:19,940 --> 00:18:20,660
sobre o resultado.

356
00:18:21,220 --> 00:18:23,380
Recorde-te, de um lado escreves o que

357
00:18:23,380 --> 00:18:25,980
funcionou no teu ano, do outro lado escreves

358
00:18:25,980 --> 00:18:27,760
o que não funcionou no teu ano.

359
00:18:28,960 --> 00:18:32,720
E vamos à letra E, ILUMINAÇÃO CONSCIENTE.

360
00:18:33,580 --> 00:18:35,840
Olhando para o teu ano e utilizando uma

361
00:18:35,840 --> 00:18:39,520
nova página do teu caderno, identifica os 3

362
00:18:39,520 --> 00:18:41,740
padrões que mais te sabotaram.

363
00:18:42,280 --> 00:18:43,980
O que é que tu sentiste que mais

364
00:18:43,980 --> 00:18:45,300
te sabotou o teu ano?

365
00:18:46,460 --> 00:18:50,120
Escreve numa página os 3 padrões que mais

366
00:18:50,120 --> 00:18:50,780
te sabotaram.

367
00:18:51,720 --> 00:18:55,800
E no final, vais arrancar essa página, vais

368
00:18:55,800 --> 00:18:57,580
queimá-la ou deita-la fora.

369
00:18:58,080 --> 00:19:00,680
Sim, porque o ato físico de te veres

370
00:19:00,680 --> 00:19:02,840
livre desses padrões é importante.

371
00:19:03,300 --> 00:19:05,840
Na PNL chamamos-lhe ANCORAGEM SOMÁTICA.

372
00:19:06,720 --> 00:19:08,380
Já vimos o R, já vimos o E.

373
00:19:08,700 --> 00:19:12,920
Vamos ao N, N DE NUTRIÇÃO EMOCIONAL.

374
00:19:13,540 --> 00:19:17,640
Lista numa página os 5 momentos de orgulho

375
00:19:17,640 --> 00:19:18,520
do teu ano.

376
00:19:18,520 --> 00:19:22,440
E depois, REVIVE-OS EM DETALHE.

377
00:19:23,700 --> 00:19:27,160
Ativa os teus circuitos neurais a reviver cada

378
00:19:27,160 --> 00:19:29,520
um desses 5 momentos de que tu te

379
00:19:29,520 --> 00:19:31,980
orgulhas do ano de 2024.

380
00:19:33,060 --> 00:19:36,420
Ao reviveres em detalhe, vais amplificar as sensações

381
00:19:36,420 --> 00:19:37,200
associadas.

382
00:19:37,960 --> 00:19:41,360
E passamos para a letra O, de OBJETIVOS

383
00:19:41,360 --> 00:19:42,220
ALINHADOS.

384
00:19:43,220 --> 00:19:47,380
Defina 3 objetivos, não mais, para os próximos

385
00:19:47,380 --> 00:19:48,360
3 meses.

386
00:19:49,220 --> 00:19:51,720
Utiliza as fórmulas que eu te ensino no

387
00:19:51,720 --> 00:19:54,640
episódio 13 de COMO CRIAR OBJETIVOS.

388
00:19:55,260 --> 00:19:59,340
Vamos à letra V, V DE VISUALIZAÇÃO ATIVA.

389
00:20:00,120 --> 00:20:04,000
Cria na tua mente um filme mental do

390
00:20:04,000 --> 00:20:07,080
que poderá ser o 2025 ideal para ti.

391
00:20:08,300 --> 00:20:10,400
Inclui todos os sentidos.

392
00:20:10,840 --> 00:20:13,600
Faz isto durante uns 7 a 8 minutos,

393
00:20:14,300 --> 00:20:16,140
que no fundo é o tempo médio de

394
00:20:16,140 --> 00:20:17,920
sustentação da atenção focada.

395
00:20:18,880 --> 00:20:21,340
E depois, vais a uma página e escreve

396
00:20:21,340 --> 00:20:24,260
o que te lembras desta visualização ativa.

397
00:20:25,340 --> 00:20:27,620
E por fim, vamos à última letra desta

398
00:20:27,620 --> 00:20:31,180
fórmula renova que eu te trago, o A,

399
00:20:31,660 --> 00:20:33,500
A DE AÇÃO IMEDIATA.

400
00:20:33,500 --> 00:20:38,840
Define uma ação concreta para cada objetivo dos

401
00:20:38,840 --> 00:20:40,540
3 que fizeste anteriormente.

402
00:20:40,800 --> 00:20:42,260
Programa-a no calendário.

403
00:20:42,560 --> 00:20:45,080
Compromete-te com uma data específica de prazo.

404
00:20:45,800 --> 00:20:48,080
Segue as regras de criação de objetivos.

405
00:20:48,660 --> 00:20:50,920
E não te esqueças que nos 3 primeiros

406
00:20:50,920 --> 00:20:55,460
meses, estes 3 objetivos, estas 3 ações imediatas

407
00:20:55,460 --> 00:20:57,320
têm que ser levadas a cabo.

408
00:21:04,700 --> 00:21:10,160
Fala, grita, viva, tua voz é a liberdade,

409
00:21:10,420 --> 00:21:13,880
o teu silêncio acaba aqui.

410
00:21:35,330 --> 00:21:37,750
Mudar de ano é como ter acabado um

411
00:21:37,750 --> 00:21:40,770
livro de 365 páginas.

412
00:21:41,270 --> 00:21:44,830
É como pegar num novíssimo volume e começar

413
00:21:44,830 --> 00:21:47,870
da folha 1, conhecendo a história toda do

414
00:21:47,870 --> 00:21:48,650
livro anterior.

415
00:21:49,370 --> 00:21:51,410
E por isso, temos de começar a escrever

416
00:21:51,410 --> 00:21:54,490
o livro da melhor maneira, ou então estaremos

417
00:21:54,490 --> 00:21:57,450
a boicotar aquele que poderia ser o melhor

418
00:21:57,450 --> 00:21:58,830
livro das nossas vidas.

419
00:21:59,830 --> 00:22:03,870
Para este novo ano, eu desejo que tu

420
00:22:03,870 --> 00:22:08,130
tenhas coragem, que tu agarres as oportunidades, que

421
00:22:08,130 --> 00:22:11,310
avanças sem medo, que deixes de ter problemas

422
00:22:11,310 --> 00:22:15,450
e passes a ter desafios, que deixes de

423
00:22:15,450 --> 00:22:18,790
pensar nos teus problemas e passas a procurar

424
00:22:18,790 --> 00:22:19,550
soluções.

425
00:22:20,650 --> 00:22:22,110
Acredita em ti.

426
00:22:23,490 --> 00:22:26,470
Lembra-te que um grande ano começa com

427
00:22:26,470 --> 00:22:29,570
a força do acreditar, por isso acredita mais

428
00:22:29,570 --> 00:22:30,030
em ti.

429
00:22:30,530 --> 00:22:33,030
Não acredites no que te dizem, tu és

430
00:22:33,030 --> 00:22:33,550
capaz.

431
00:22:34,450 --> 00:22:36,890
Eu desejo que tu cresças, que tu te

432
00:22:36,890 --> 00:22:39,230
ames, que tu te respeites e que tu

433
00:22:39,230 --> 00:22:41,930
evoluas conscientemente.

434
00:22:43,310 --> 00:22:45,550
Este ano é um bom ano para tu

435
00:22:45,550 --> 00:22:48,450
renasceres das cinzas, para tu seres a fênix

436
00:22:48,450 --> 00:22:49,130
da tua vida.

437
00:22:49,930 --> 00:22:53,370
Neste ano, vamos juntos dar este passo e

438
00:22:53,370 --> 00:22:55,930
aproveitar a energia que está de feição, em

439
00:22:55,930 --> 00:22:58,350
vez de continuarmos a bolinar por entre a

440
00:22:58,350 --> 00:23:01,330
escória e a servidão social que nos obrigam

441
00:23:01,330 --> 00:23:04,850
a aceitar a cada minuto dos nossos dias,

442
00:23:05,810 --> 00:23:09,110
para continuarmos a fugir de todos aqueles que

443
00:23:09,110 --> 00:23:12,510
nos rebanham, fazendo com que acreditemos que o

444
00:23:12,510 --> 00:23:13,550
nosso valor é baixo.

445
00:23:14,270 --> 00:23:16,850
Cada um de nós é de facto valioso,

446
00:23:17,270 --> 00:23:20,470
nós somos únicos, mas cada um de nós

447
00:23:20,470 --> 00:23:24,250
só é valioso se acreditar em si e

448
00:23:24,250 --> 00:23:26,810
se se tornar capaz de sair dos grilhões

449
00:23:26,810 --> 00:23:28,510
a que já andava habituado.

450
00:23:29,610 --> 00:23:33,050
Não basta sonhares com as mudanças profundas que

451
00:23:33,050 --> 00:23:37,250
acreditas ser essenciais, não basta escrever num caderno,

452
00:23:37,430 --> 00:23:41,330
no teu diário de pensamentos, para chegares até

453
00:23:41,330 --> 00:23:44,790
à pessoa que realmente és, para conseguires de

454
00:23:44,790 --> 00:23:47,510
facto criar um plano para tu viveres em

455
00:23:47,510 --> 00:23:51,690
pleno, de nada te vale sonhar, se não

456
00:23:51,690 --> 00:23:54,270
tomares as rédeas da vida, se não fizeres

457
00:23:54,270 --> 00:23:57,670
já o primeiro passo e avançares agora para

458
00:23:57,670 --> 00:23:58,770
a terra prometida.

459
00:23:59,850 --> 00:24:04,570
Dizia Miguel Torga, recomeça se puderes, sem angústia

460
00:24:04,570 --> 00:24:07,510
e sem pressa, e os passos que deres

461
00:24:07,510 --> 00:24:10,810
nesse caminho duro do futuro, da-os em

462
00:24:10,810 --> 00:24:15,750
liberdade, enquanto não alcances, não descanses, de nenhum

463
00:24:15,750 --> 00:24:17,530
fruto, queiras só metade.

464
00:24:21,530 --> 00:24:24,250
E é isto, ouvintes do Quem Cala Consente,

465
00:24:24,470 --> 00:24:27,430
o especial Ano Novo está terminado.

466
00:24:28,070 --> 00:24:30,270
Para o próximo ano, eu desejo que te

467
00:24:30,270 --> 00:24:33,450
ames, eu desejo que te respeites, que dês

468
00:24:33,450 --> 00:24:38,030
ouvidos aos teus caprichos, que te ouças, que

469
00:24:38,030 --> 00:24:39,870
estejas consciente.

470
00:24:40,790 --> 00:24:43,050
Um bom Ano Novo para ti.

471
00:24:46,160 --> 00:24:48,400
Ah, e antes que me esqueça outra coisa

472
00:24:48,400 --> 00:24:53,400
que eu desejo profundamente, desejo que partilhes este

473
00:24:53,400 --> 00:24:56,900
podcast, partilha este episódio e partilha todos os

474
00:24:56,900 --> 00:25:00,380
episódios que tu considerares importantes para cada pessoa

475
00:25:00,380 --> 00:25:02,020
importante da tua vida.

476
00:25:02,720 --> 00:25:04,760
E tenho mesmo que te agradecer se me

477
00:25:04,760 --> 00:25:07,760
acompanhaste ao longo do ano, nos episódios do

478
00:25:07,760 --> 00:25:11,360
Quem Cala Consente, e por aí estás, comigo,

479
00:25:11,760 --> 00:25:15,920
nesta viagem, o meu mais profundo agradecimento, assim

480
00:25:15,920 --> 00:25:18,540
polvilhado com um sorriso.

481
00:25:18,660 --> 00:25:22,220
Entretanto, se tiveres dúvidas, se quiseres fazer-me

482
00:25:22,220 --> 00:25:24,940
sugestões ou se por outro lado precisares de

483
00:25:24,940 --> 00:25:28,560
auxílio, já sabes onde me encontras, deixa comentários

484
00:25:28,560 --> 00:25:30,660
e envia-me um e-mail, diz-me

485
00:25:30,660 --> 00:25:33,940
de ti, fala comigo, porque já sabes que

486
00:25:33,940 --> 00:25:35,960
Quem Cala Consente.

487
00:25:59,660 --> 00:26:01,600
Quem Cala Consente.