1 00:00:05,994 --> 00:00:08,364 Välkommen till skidlärar -podden. 2 00:00:08,364 --> 00:00:11,174 Jag och Anna är här som vanligt. 3 00:00:11,374 --> 00:00:16,394 Och idag har vi med oss en gäst som heter Robert Hansson. 4 00:00:16,394 --> 00:00:19,214 Varmt välkommen till skidlärar -podden. 5 00:00:24,494 --> 00:00:29,754 alla som inte känner igen dig eller din röst så kan vi väl säga att du har ju 6 00:00:29,754 --> 00:00:31,522 skrivit en av... 7 00:00:31,818 --> 00:00:36,348 Våra välanvända kursböcker under utbildningarna för skidlärare, funktionell 8 00:00:36,348 --> 00:00:38,882 anatomi och träningslära inom alpinsidåkning. 9 00:00:38,914 --> 00:00:39,914 Tja. 10 00:00:56,398 --> 00:00:59,714 Så Anna, vad checkar du in med för känsla i dagens avsnitt? 11 00:01:00,281 --> 00:01:08,821 men jag checkar in med känslan av att det här avsnittet ser jag jättemycket fram 12 00:01:08,821 --> 00:01:09,671 emot. 13 00:01:11,231 --> 00:01:17,051 Det refereras ju väldigt ofta till den gröna boken både på utbildningar på examen 14 00:01:17,051 --> 00:01:19,331 och alla möjliga sammanhang. 15 00:01:19,791 --> 00:01:25,351 Så det är förväntan och så lite takdropp och 16 00:01:26,573 --> 00:01:27,789 sol också. 17 00:01:29,256 --> 00:01:32,266 Det droppar på utsidan, inte på insidan. 18 00:01:32,755 --> 00:01:35,585 på det här kontoret hoppar vi slänga upp på insidan också. 19 00:01:37,025 --> 00:01:40,842 Men det är inte det jag anspeglar på utan det är den här solen som värmer. 20 00:01:40,842 --> 00:01:45,876 Robert, vad checkar du in med för känsla? 21 00:01:46,050 --> 00:01:51,030 Jag checkar in med känslan att jag är glad och stolt att få vara med på den här 22 00:01:51,030 --> 00:01:51,590 podden. 23 00:01:51,590 --> 00:01:55,490 När jag såg det här dyka upp, jag vet inte om det är ett år sedan eller två år sedan, 24 00:01:55,490 --> 00:01:58,710 så tänkte jag tänka om man nån gång får frågan att vara med där. 25 00:01:58,710 --> 00:02:02,850 Sen gick det en tag och så kom den, så jag är väldigt glad att vara här. 26 00:02:02,850 --> 00:02:08,170 Jag vet också att vi ska prata om många av de ämnen som upptar i princip hela min 27 00:02:08,170 --> 00:02:09,390 vakna tid. 28 00:02:09,510 --> 00:02:13,610 Jag har tre passioner som jag vet att vi kommer beröra några stycken av dem. 29 00:02:13,610 --> 00:02:15,544 Den är ju puckel såklart. 30 00:02:15,784 --> 00:02:20,274 Och sen är det också biomekanik kopplat till skidåkning. 31 00:02:20,274 --> 00:02:21,994 All typ av skidåkning. 32 00:02:21,994 --> 00:02:25,364 Och sen tror jag kanske inte vi kommer prata så mycket om den, men motores 33 00:02:25,364 --> 00:02:27,394 lärande tycker jag är väldigt intressant. 34 00:02:27,394 --> 00:02:34,654 Hur kan man egentligen skapa någonting för de åkare som man har och utveckla dem så 35 00:02:34,654 --> 00:02:35,364 mycket som möjligt. 36 00:02:35,364 --> 00:02:38,274 Så vi får se lite om var vi hamnar, men jag är väldigt glad för att vara här i 37 00:02:38,274 --> 00:02:38,674 alla fall. 38 00:02:38,674 --> 00:02:39,454 Det är spännande. 39 00:02:39,454 --> 00:02:41,498 Det är inte så ofta man sitter i en podd. 40 00:02:42,563 --> 00:02:43,650 Hjärtligt välkommen! 41 00:02:43,650 --> 00:02:44,990 Tack! 42 00:02:45,541 --> 00:02:46,614 Du då Joel. 43 00:02:46,614 --> 00:02:57,294 Jag checkar också in med lite mosig efter en vecka på skidskolan 9 -4 med alltifrån 44 00:02:57,294 --> 00:03:03,514 fyraåringar till ungdomar men också väldigt uppfylld och peppad av det och så 45 00:03:03,514 --> 00:03:05,514 nyfiken på det här samtalet. 46 00:03:05,514 --> 00:03:09,254 Jag är övertygad att man kommer lära sig eller jag kommer lära mig mycket. 47 00:03:09,254 --> 00:03:11,034 Det känns jättekul. 48 00:03:11,674 --> 00:03:14,614 Innan vi kliver in på allt det där matnyttja eller 49 00:03:14,818 --> 00:03:20,278 Kan vi få höra hur hittar du in i den här askildläraren världen, Robert? 50 00:03:20,352 --> 00:03:21,592 Det är länge sedan. 51 00:03:21,592 --> 00:03:26,762 Jag gjorde min första säsong 90 -91 direkt efter Lumpen. 52 00:03:26,862 --> 00:03:28,542 Det är många år sedan. 53 00:03:28,782 --> 00:03:32,942 Jag gjorde min första säsong i Kleppen. 54 00:03:33,302 --> 00:03:38,302 Tillsammans med Eva Ruder, Patrik Johansen och Kjell Ruder. 55 00:03:38,302 --> 00:03:40,792 Det var en fantastisk fin första vintern där. 56 00:03:40,792 --> 00:03:42,782 Sen var det tio stycken. 57 00:03:43,002 --> 00:03:44,842 Hur jag hamnade där... 58 00:03:44,842 --> 00:03:47,714 tyckte väl att jag gillade åka skidor. 59 00:03:47,714 --> 00:03:51,054 att jag behöver ha ett jobb där man åker så mycket skidor som möjligt. 60 00:03:51,054 --> 00:03:53,194 Det låg ju skillnaden nära till Hans. 61 00:03:53,814 --> 00:03:58,474 Och faktiskt ett val och en inriktning som jag aldrig har ångrat och fortfarande är 62 00:03:58,474 --> 00:03:59,696 väldigt stolt över. 63 00:04:01,797 --> 00:04:05,248 Ligt att höra. 64 00:04:05,349 --> 00:04:07,329 Men vad gör du idag? 65 00:04:07,409 --> 00:04:08,685 Vad jobbar du med? 66 00:04:08,802 --> 00:04:11,402 Nu jobbar jag på Svenska Skyddförbundet. 67 00:04:12,622 --> 00:04:14,202 Det tycker jag också är så roligt. 68 00:04:14,202 --> 00:04:17,302 Jag jobbade mellan 90 och 2000. 69 00:04:17,762 --> 00:04:20,342 Det var mitt yrke att jobba med skidåkning. 70 00:04:20,342 --> 00:04:22,642 Sen har jag aldrig släppt skidåkning. 71 00:04:22,642 --> 00:04:27,062 Jag har haft olika parallella projekt som har drivits under tiden. 72 00:04:27,062 --> 00:04:30,662 Äntligen är jag tillbaka och jobbar med skidåkning igen. 73 00:04:30,662 --> 00:04:34,586 Sen två år tillbaka är jag sportchef för Puckel på Svenska Skyddförbundet. 74 00:04:34,849 --> 00:04:42,299 Men du hade ju precis som väldigt många andra andra skiljare läst och jobbat som 75 00:04:42,299 --> 00:04:43,549 napprapat. 76 00:04:43,989 --> 00:04:49,689 Något som verkar ligga skidåkare nära. 77 00:04:49,689 --> 00:04:52,229 Eller är det bara något som. 78 00:04:52,489 --> 00:04:54,089 Något som jag. 79 00:04:55,049 --> 00:05:01,009 Man hör många som man har jobbat med genom åren som har gått den vägen. 80 00:05:01,649 --> 00:05:03,538 Delar du min spaning. 81 00:05:03,538 --> 00:05:04,208 Ja, absolut. 82 00:05:04,208 --> 00:05:08,598 Det är flera skyddlare som gjort det och även fysioterapeut eller sjukgymnast och 83 00:05:08,598 --> 00:05:10,868 kyrfraktorer också som har en skyddlare bakgrund. 84 00:05:10,868 --> 00:05:17,478 Och jag tror lite grann att det är så att det är kontakten med någon annan som har 85 00:05:17,478 --> 00:05:22,778 ett problem eller ett behov som man känner om det här kan bidra och hjälpa till med. 86 00:05:22,778 --> 00:05:30,250 Så processen i mötet med patienten eller processen i mötet med eleven eller åkaren. 87 00:05:30,250 --> 00:05:31,877 påminner så mycket om varandra. 88 00:05:31,877 --> 00:05:33,701 Mm, jag förstör. 89 00:05:34,146 --> 00:05:41,286 Behovsanalys, skapa förtroende, hitta åtgärder, samarbeta, jobba mot ett mål och 90 00:05:41,286 --> 00:05:43,846 göra någon annan nöjd. 91 00:05:44,126 --> 00:05:50,866 Sen är det också så att man är oftast intresserad av träning och sådana saker. 92 00:05:50,866 --> 00:05:56,926 Anatomifysiologi får man mer än väl i yrket. 93 00:05:57,349 --> 00:06:04,109 November 2013 skickade du den gröna boken på tryck. 94 00:06:04,929 --> 00:06:09,389 Berätta hur du kom på att skriva den. 95 00:06:09,389 --> 00:06:11,109 Hur var vägen? 96 00:06:11,689 --> 00:06:16,577 Berätta om hela idéer från idé till från ax till limpa. 97 00:06:17,214 --> 00:06:22,484 Men egentligen började det ett par år tidigare när vi började processa Willskill 98 00:06:22,484 --> 00:06:26,154 Hill modellen införs inte Skisankton 2012. 99 00:06:26,154 --> 00:06:30,370 Var ju det och presenterade den där. 100 00:06:30,370 --> 00:06:36,450 Sen skrev vi en bok, jag och David Holmberg och Christopher som körde den 101 00:06:36,450 --> 00:06:37,470 efteråt. 102 00:06:37,830 --> 00:06:40,730 Jag gillade det. 103 00:06:40,730 --> 00:06:43,700 Det var så himla roligt att processa fram någonting. 104 00:06:43,700 --> 00:06:45,290 Det var så himla givande för en själv. 105 00:06:45,290 --> 00:06:50,680 Hur mycket mer man förstod och insikter man hade från när man startade till 106 00:06:50,680 --> 00:06:51,410 efteråt. 107 00:06:51,410 --> 00:06:54,700 Jag kände att jag ville uppleva det en gång till. 108 00:06:54,700 --> 00:06:57,730 Jag tyckte att det var lika bra att göra det på en gång när man redan var varm i 109 00:06:57,730 --> 00:06:58,245 kläderna. 110 00:06:58,245 --> 00:06:58,934 Mm. 111 00:06:58,934 --> 00:07:01,874 då tänkte jag så här, vad kan jag sätta tänderna i? 112 00:07:01,874 --> 00:07:05,774 Och det vart ju träningslära boken, inte för jag inte tyckte att den var bra. 113 00:07:05,774 --> 00:07:09,544 Utan egentligen var det mest så här att jag tittade den och den var svartvit. 114 00:07:09,544 --> 00:07:12,284 Och så tänkte jag så här, vi kan inte ha en bok som är svartvit. 115 00:07:12,284 --> 00:07:15,334 Det måste vara färger än så folk åker bläddra i den. 116 00:07:15,334 --> 00:07:21,384 Så då tog jag egentligen den, stämde av med Svenska skidrådet om de var 117 00:07:21,384 --> 00:07:23,454 intresserade av att ha en ny kurslitteratur. 118 00:07:23,454 --> 00:07:26,554 Och så processade vi sten under några veckor och... 119 00:07:26,690 --> 00:07:31,980 fick väl besked där någon gång strax innan jul att ja men kör på en bok och jag 120 00:07:31,980 --> 00:07:39,240 tyckte väl själv att jag startade någon gång där i januari 2013 och det tog åtta 121 00:07:39,240 --> 00:07:44,150 månader tog den och då var jag och gjorde en hel del mot slutet där med bilder och 122 00:07:44,150 --> 00:07:45,610 allting sånt där. 123 00:07:46,125 --> 00:07:53,925 Jag och Kristoffer jobbade på en utbildning som Joel gick i Ramemberget. 124 00:07:53,925 --> 00:07:56,815 Han hade snobord, Kristoffer då, och jag hade skidor. 125 00:07:56,815 --> 00:07:58,785 Och då berättade han om det här. 126 00:07:59,745 --> 00:08:01,835 Sen började vi diskutera vad jag jobbade med. 127 00:08:01,835 --> 00:08:05,025 Då sa han så här, men vi behöver ju en illustratör. 128 00:08:05,565 --> 00:08:08,735 Ja, men det har vi redan en, sa Kristoffer. 129 00:08:08,735 --> 00:08:10,365 Jag bara, ja, men det var synd. 130 00:08:10,465 --> 00:08:13,927 Sen så slutade det med att det vart do -ja ändå. 131 00:08:14,098 --> 00:08:15,941 Jätte jätte bra. 132 00:08:15,941 --> 00:08:17,341 och det var jätteroligt. 133 00:08:17,341 --> 00:08:20,901 Jag lärde mig så mycket av det. 134 00:08:21,221 --> 00:08:29,961 Det både hur ritprogrammet funkar och så mycket om hur själva kroppen funkar. 135 00:08:29,961 --> 00:08:33,081 Om muskelfästen och ledrörelser. 136 00:08:33,081 --> 00:08:39,551 Det var ett fantastiskt sätt att för mig som är väldigt bildligt lagd att få sätta 137 00:08:39,551 --> 00:08:40,781 tänderna i det. 138 00:08:41,321 --> 00:08:42,885 Jag är supertacksam. 139 00:08:43,790 --> 00:08:44,210 med. 140 00:08:44,210 --> 00:08:45,750 Du gjorde ett fantastiskt jobb. 141 00:08:45,750 --> 00:08:47,710 Det var också en process. 142 00:08:48,270 --> 00:08:52,920 Om jag tänker så här, vad jag kunde när boken var klar så är det lite så här, det 143 00:08:52,920 --> 00:08:55,980 kanske var lite naivt att ge sig in och skriva en bok men jag tänker på vad jag 144 00:08:55,980 --> 00:08:57,870 kunde innan jag skrev boken. 145 00:08:57,870 --> 00:09:00,950 Men det är också lite grann så här, man får inte ha för mycket hängslen och 146 00:09:00,950 --> 00:09:05,090 livrämd på sig utan ibland får man bara köra och så får man lära sig under tiden. 147 00:09:05,090 --> 00:09:08,690 Och så tror jag man ska tänka i ganska många projekt faktiskt. 148 00:09:09,241 --> 00:09:10,201 Och sen så. 149 00:09:10,201 --> 00:09:12,041 Sen blir frustration också. 150 00:09:12,041 --> 00:09:12,981 Men Gud vad menar han. 151 00:09:12,981 --> 00:09:14,801 Vadå en bild här. 152 00:09:14,801 --> 00:09:15,691 På vadå. 153 00:09:15,691 --> 00:09:17,201 Hur ser det ens ut. 154 00:09:17,201 --> 00:09:21,101 Jag vet inte ens vart benfästet ser ut. 155 00:09:21,261 --> 00:09:24,761 Så nu googlar vi det och så bara hej vart är fel. 156 00:09:26,041 --> 00:09:28,361 Den där muskeln fäster inte där. 157 00:09:31,042 --> 00:09:34,642 Det var väldigt bra, för det var precis som jag ville. 158 00:09:35,582 --> 00:09:38,392 Det var enkelt och stilistiskt. 159 00:09:38,392 --> 00:09:40,602 Det inte så det ser ut. 160 00:09:40,702 --> 00:09:43,322 Det var funktionen vi ville få fram. 161 00:09:43,322 --> 00:09:45,282 Det tyckte jag vi fick fram på ett bra sätt. 162 00:09:45,282 --> 00:09:49,402 Och färger, så det gör att man orkar titta kvar på sidan. 163 00:09:49,762 --> 00:09:51,723 Jag är supernöjd. 164 00:09:51,723 --> 00:09:55,713 vi då inte tro att jag skrivit någonting här alls, utan jag bara gjort det i alla 165 00:09:55,713 --> 00:09:58,413 illustrationer i boken, utom en. 166 00:09:59,273 --> 00:10:04,813 Så ifall någon funderar liksom så är det min uppgift. 167 00:10:05,373 --> 00:10:07,893 Men hur Joel? 168 00:10:08,302 --> 00:10:12,322 När man börjar kring, sedan boken har kommit ut och nu har det alltså 2013 169 00:10:12,322 --> 00:10:13,482 börjar du skriva den. 170 00:10:13,482 --> 00:10:16,082 Det är ju över tio år som den har varit. 171 00:10:16,522 --> 00:10:19,332 I bruk då eller däromkring i alla fall. 172 00:10:19,332 --> 00:10:22,582 Vad har du fått för återkoppling på den? 173 00:10:22,582 --> 00:10:26,162 Har den tjänat för syfte och hur tycker du att det har gått? 174 00:10:26,794 --> 00:10:33,674 Ja, men eftersom den används fortfarande, vilket jag är jätteglad för, så tycker jag 175 00:10:33,674 --> 00:10:39,454 att jag nästan bara har hört positivt om den. 176 00:10:41,014 --> 00:10:47,014 Det som jag kan känna ibland är att man skulle vilja att varje läsare till boken 177 00:10:47,014 --> 00:10:51,794 skulle man också få en chans att klä den lite grann med ord också. 178 00:10:51,794 --> 00:10:52,484 Så det är härligt. 179 00:10:52,484 --> 00:10:55,542 Jag har ju fått föreläsa på en hel del utbildningar. 180 00:10:55,714 --> 00:11:00,564 bland annat husutbildningen på Lilsved och lite skillarutbildningar och det tycker 181 00:11:00,564 --> 00:11:05,104 jag känns det känns alltid bra att klä saker med ord och ge den en ytterligare 182 00:11:05,104 --> 00:11:06,154 förståelse. 183 00:11:06,154 --> 00:11:10,684 För det är det som är det intressanta att liksom förstå hur det fungerar och kanske 184 00:11:10,684 --> 00:11:13,284 inte så mycket teknologi och bilder och sånt där. 185 00:11:13,284 --> 00:11:17,564 Det kan vara bra att hänga upp sin kunskap och sitt resonemang på och använda när man 186 00:11:17,564 --> 00:11:21,874 ska resonera med andra men det är ju funktionen som är intressant. 187 00:11:21,874 --> 00:11:25,602 Hur kan man koppla den funktionen och dra nytta 188 00:11:25,602 --> 00:11:28,182 Det är det arbetet man har med åkare och elever. 189 00:11:28,182 --> 00:11:30,002 Det är det som är intressanta tycker jag. 190 00:11:31,521 --> 00:11:34,841 Men det här med det som du säger rörelseplan. 191 00:11:36,401 --> 00:11:47,061 Man skulle kunna säga att sen tio år tillbaka så har ju rörelseplan blivit en 192 00:11:47,061 --> 00:11:51,601 del av skidlärarens ordlista. 193 00:11:51,601 --> 00:11:52,881 Det fanns ju ingen som... 194 00:11:52,881 --> 00:11:56,861 Vi pratade ju inte om rörelseplan innan. 195 00:11:57,621 --> 00:11:59,541 Det är ju någonting som har vuxit fram. 196 00:11:59,541 --> 00:12:01,437 Och jag tänker att det... 197 00:12:01,849 --> 00:12:08,549 inklination, flexion, extension, sådana saker var det ju ingen som pratade om på 198 00:12:08,549 --> 00:12:10,189 utbildningar innan. 199 00:12:10,189 --> 00:12:19,999 Så finns det några fördelar med att ha de här teoretiska orden på det här och finns 200 00:12:19,999 --> 00:12:23,089 det också några faror med det. 201 00:12:23,769 --> 00:12:25,229 Förstår du vad menar? 202 00:12:25,506 --> 00:12:27,093 Ja, absolut. 203 00:12:27,093 --> 00:12:28,973 Hur ser du på det? 204 00:12:28,973 --> 00:12:32,997 Hur använder du rörelseplan när du pratar med dina puckelåkare? 205 00:12:33,442 --> 00:12:35,882 Nej, aldrig faktiskt. 206 00:12:35,942 --> 00:12:41,322 Men däremot, där är det en sån sak som man gärna vill klä med ord för att... 207 00:12:41,322 --> 00:12:45,712 Det vi ville göra med boken där är att inte uppfinna egentligen ett nytt språk 208 00:12:45,712 --> 00:12:47,552 utan plocka det språk som redan finns. 209 00:12:47,552 --> 00:12:53,302 Det så här man beskriver rörelser inom rörelsevetenskap och inom idrottsvetenskap 210 00:12:53,302 --> 00:12:54,342 och så vidare. 211 00:12:55,302 --> 00:12:56,802 Ja, ja. 212 00:12:57,382 --> 00:13:02,382 Och även forskning inom biomekanik exempelvis och på GHU och allt det här. 213 00:13:02,882 --> 00:13:06,262 Det är det här språket man använder och det är väldigt tacksamt. 214 00:13:06,262 --> 00:13:12,412 Men för mig är det också ett sätt att i själva analysen så behöver man ju se åkare 215 00:13:12,412 --> 00:13:14,962 i ett tredimensionellt plan. 216 00:13:15,102 --> 00:13:21,162 Att kunna göra det på ett bra sätt och få sin hjärna att förstå det då är 217 00:13:21,162 --> 00:13:22,602 rörelseplanen väldigt bra. 218 00:13:22,602 --> 00:13:28,642 De används tycker jag som en hjärngymnastik och ett övningssätt. 219 00:13:28,642 --> 00:13:33,202 att börja tänka i ett tredimensionellt plan för att kunna analysera och också 220 00:13:33,202 --> 00:13:35,202 kunna resonera med varandra. 221 00:13:35,202 --> 00:13:37,022 Sen är det ju en annan sak. 222 00:13:37,022 --> 00:13:38,552 Det finns ju allt en fara. 223 00:13:38,552 --> 00:13:44,182 Ju mer intresserad man blir av biomekanik och krafter och rörelseplan och anatomi 224 00:13:44,182 --> 00:13:50,012 och fysiologi så finns det en fara att ju bättre man blir på det, ju sämre utvecklas 225 00:13:50,012 --> 00:13:52,522 den åkare som man jobbar med. 226 00:13:52,642 --> 00:13:56,866 Det är viktigt att det här är ens egen kunskap som man använder för 227 00:13:56,866 --> 00:14:01,326 analys och dialog med andra tränare eller skillnader. 228 00:14:01,326 --> 00:14:09,066 Sen måste det här snurra runt i huvudet och sen utöver det skapar man då sin 229 00:14:09,066 --> 00:14:11,986 utvecklingsmiljö för åkaren. 230 00:14:11,986 --> 00:14:15,354 Och den kanske inte begriper något av de här ord. 231 00:14:15,717 --> 00:14:17,017 Men precis. 232 00:14:18,257 --> 00:14:20,817 Nåt som man ofta stöter på. 233 00:14:21,197 --> 00:14:24,837 Nu kanske jag raljerar lite, men då kan det vara så här. 234 00:14:25,357 --> 00:14:29,797 Vi vill se separation i frontalplanet. 235 00:14:30,477 --> 00:14:33,867 Men då kanske man också glömmer att... 236 00:14:33,867 --> 00:14:36,617 Ja, men jo, jag kan se lite separation där. 237 00:14:36,617 --> 00:14:42,907 Men då kanske den här åkaren är någon typ av total bakvikt– –så att man har helt fel 238 00:14:42,907 --> 00:14:45,701 rörelse i ett annat rörelseplan. 239 00:14:45,701 --> 00:14:49,061 Men framifrån skulle man kunna säga att man ser det. 240 00:14:49,401 --> 00:14:52,741 Men det faller på att man inte är balanserad och förberedd. 241 00:14:52,741 --> 00:14:57,241 Fast man faktiskt tycker att åkaren har kantat med höften. 242 00:14:57,801 --> 00:15:01,141 Och att man kanske står lite för mycket på båda skidorna. 243 00:15:01,141 --> 00:15:05,551 Att det känns som att man analyserar så mycket i ett plan i taget. 244 00:15:05,551 --> 00:15:12,801 Och att just frontalplanet har fått oerhört stor betydelse. 245 00:15:13,221 --> 00:15:15,677 Att man glömmer att man faktiskt... 246 00:15:16,069 --> 00:15:21,169 måste stå på yttersidan och att man faktiskt måste stå på hela foten och 247 00:15:21,169 --> 00:15:24,029 liksom inte ha bakvikt. 248 00:15:24,706 --> 00:15:26,746 Ja, precis. 249 00:15:26,746 --> 00:15:30,846 Och jag tycker att skidåkning sker med rörelser i saggitalplanet. 250 00:15:30,846 --> 00:15:32,546 Det är där det händer. 251 00:15:32,806 --> 00:15:34,446 Där har vi våra... 252 00:15:34,446 --> 00:15:36,866 Ja, fläktion, extension egentligen. 253 00:15:36,866 --> 00:15:39,456 Böja, sträcka i knäled och höftled och fotled. 254 00:15:39,456 --> 00:15:40,606 Det är där det händer. 255 00:15:40,606 --> 00:15:47,506 Där skapar vi alla stora binklar som vi ser på åkaren framifrån och bakifrån. 256 00:15:47,506 --> 00:15:50,066 Så är det rörelse i saggitalplanet. 257 00:15:50,186 --> 00:15:54,434 I princip kan man åka skiden med bara rörelser i saggitalplanet. 258 00:15:54,434 --> 00:15:59,904 Sen är det bara små justeringar som man gör i exempelvis frontalplanet, i 259 00:15:59,904 --> 00:16:01,294 horisontalplanet. 260 00:16:01,294 --> 00:16:05,444 Att exempelvis gå från att stå på båda skidorna till att stå på ytterskidan, att 261 00:16:05,444 --> 00:16:06,994 ha stöd på ytterskidan. 262 00:16:06,994 --> 00:16:12,684 Det är ju att hamna där gör man ju genom rörelse bara i frontalplanet och i 263 00:16:12,684 --> 00:16:13,854 horisontalplanet. 264 00:16:13,854 --> 00:16:17,914 Men vinklarna skapas ju i saggetalplanet. 265 00:16:18,109 --> 00:16:21,609 Men det är ganska bortglömt plan. 266 00:16:22,049 --> 00:16:24,569 I och med att du inte ser det framifrån. 267 00:16:25,826 --> 00:16:32,506 Man ska tänka så här att de vinklar och det man ser framifrån och man tycker så 268 00:16:32,506 --> 00:16:35,746 här det här vill jag jobba med det är oftast rörelser som har skett i 269 00:16:35,746 --> 00:16:36,866 saggetalplanet. 270 00:16:36,866 --> 00:16:41,526 Man behöver se skillnad på det så att man inte tänker så här nu ser jag åkaren 271 00:16:41,526 --> 00:16:46,736 framifrån och allt jag ser sker ifrån talplanet för det gör det ju inte utan det 272 00:16:46,736 --> 00:16:50,906 är ju mycket som sker i saggetalplanet men det syns väldigt mycket framifrån 273 00:16:50,906 --> 00:16:54,530 egentligen så här hur mycket massentrum för att flytta sig inåt i svängen. 274 00:16:54,530 --> 00:16:55,730 från underströtsytan. 275 00:16:55,730 --> 00:17:00,000 Det syns ju otroligt mycket framifrån eller bakifrån med rörelserna sker i 276 00:17:00,000 --> 00:17:00,770 saggitalplanet. 277 00:17:00,770 --> 00:17:09,870 Det där behöver man verkligen vrida och vända på för att förstå det och hitta det. 278 00:17:09,870 --> 00:17:12,850 Var är det egentligen så saker och ting sker? 279 00:17:13,430 --> 00:17:14,970 Vad jag ser för någon? 280 00:17:16,645 --> 00:17:22,965 är slalomtränare på race, alltså Alpint. 281 00:17:24,025 --> 00:17:34,015 Det hör man ju väldigt ofta att just den här delen glöms bort för den är svår att 282 00:17:34,015 --> 00:17:36,225 se, att den är svår att uppfatta. 283 00:17:36,745 --> 00:17:41,105 Det är det som skapar förutsättningar för alla andra rörelser. 284 00:17:42,435 --> 00:17:47,905 Ja, den är lite intressant och den är ju oerhört... 285 00:17:47,905 --> 00:17:52,065 För oss när vi jobbar på examen exempelvis, speciellt på block 1 men även 286 00:17:52,065 --> 00:18:01,685 block 2 när vi ska analysera då är det här jätteviktigt att hålla koll på. 287 00:18:01,685 --> 00:18:07,455 Inte så att vi säger att jag ser hur det här är i sagitalplanet utan att det är 288 00:18:07,455 --> 00:18:11,141 rörelser som vi saknar där och de kan ofta... 289 00:18:11,141 --> 00:18:16,701 När det finns kriterier som man ska uppfylla för att klara en sväng. 290 00:18:17,281 --> 00:18:22,741 När vi säger att ett kriterie du missar på är balanserad och förberedd. 291 00:18:22,741 --> 00:18:24,461 Då kan det bli så här va? 292 00:18:24,461 --> 00:18:25,541 Nej! 293 00:18:25,981 --> 00:18:32,301 Den känslan kan det ju lätt bli när man inte känner att man har det med sig. 294 00:18:33,781 --> 00:18:36,941 Det är nästan det svåraste med analysen tycker jag. 295 00:18:37,721 --> 00:18:40,517 Att de sitter ihop. 296 00:18:40,517 --> 00:18:43,957 och kopplingarna däremellan. 297 00:18:44,477 --> 00:18:46,217 Ja, de detaljerna. 298 00:18:46,217 --> 00:18:50,242 Det är det som är det roliga också. 299 00:18:50,242 --> 00:18:55,222 Ja, och det svåra, rörelseanalysen är ju jättesvårt. 300 00:18:55,222 --> 00:18:55,972 Alltså verkligen. 301 00:18:55,972 --> 00:18:59,382 Det tycker jag man ska ha med sig när man jobbar med åkare. 302 00:18:59,382 --> 00:19:04,372 Så ska man tänka så här att rörelseanalysen är svår och att man ska 303 00:19:04,372 --> 00:19:06,662 vara också ärlig mot sig själv. 304 00:19:06,662 --> 00:19:10,862 Ser jag egentligen, vad är det egentligen jag ser och ser jag egentligen vad som är 305 00:19:10,862 --> 00:19:12,002 felet? 306 00:19:12,082 --> 00:19:15,970 Och det ska man ju vara ärlig när man kommunicerar med åkaren också för att... 307 00:19:15,970 --> 00:19:21,980 Det är det som blir problemet när man jobbar för mycket med att rörelseanalysen 308 00:19:21,980 --> 00:19:26,910 blir metodiken för vem säger att man är på väg åt rätt håll. 309 00:19:26,910 --> 00:19:28,130 Det vet vi inte. 310 00:19:28,130 --> 00:19:29,810 Jättekomplicerat. 311 00:19:29,810 --> 00:19:35,570 Oerhört mycket timing i en sociala sväng, exempelvis när saker och ting ska ske. 312 00:19:36,750 --> 00:19:42,978 Och tittar man då från att man själv kanske gör en analys på en åkare... 313 00:19:42,978 --> 00:19:47,658 Och så ska man då själv då intellektuellt förstå den rörelseanalysen och sen ska man 314 00:19:47,658 --> 00:19:54,108 vara bra på att plocka den rörelseanalysen och sätta ord på den och förklara den för 315 00:19:54,108 --> 00:19:55,058 en åkare. 316 00:19:55,058 --> 00:20:00,398 Och sen ska den åka inte intellektuellt förstå den rörelseanalysen och sen så ska 317 00:20:00,398 --> 00:20:04,638 den rörelseanalysen som man då inte intellektuellt har förstått egentligen 318 00:20:04,638 --> 00:20:09,418 tillämpas motoriskt under full fart med stora krafter. 319 00:20:09,418 --> 00:20:11,607 Alltså det är det som blir så. 320 00:20:11,607 --> 00:20:13,821 heller ni tränar i. 321 00:20:14,870 --> 00:20:17,430 och det blir som viskleken. 322 00:20:17,470 --> 00:20:21,410 Man viskar perron när det kommer ut en banan på andra sidan. 323 00:20:21,450 --> 00:20:23,390 Det tycker jag man ska med sig. 324 00:20:23,390 --> 00:20:27,510 Det är därför jag tror att är en kärnpunkt varför man inte ska... 325 00:20:27,510 --> 00:20:29,040 Rörelsanalysen ska vara... 326 00:20:29,040 --> 00:20:30,330 Det blir för mycket fel. 327 00:20:30,330 --> 00:20:33,090 Det blir för komplicerat för åkarena tillämpade. 328 00:20:33,090 --> 00:20:37,239 Det finns bättre sätt. 329 00:20:37,340 --> 00:20:41,408 Vad är det som specifikt kan bli fel där, om vi förtydligar det? 330 00:20:41,408 --> 00:20:43,618 Nej, men jag har delstått. 331 00:20:43,618 --> 00:20:45,978 Tro jag så här någonstans kommer bli fel. 332 00:20:45,978 --> 00:20:49,298 Vi kan börja med hur bra man än är på rörelse analys. 333 00:20:49,298 --> 00:20:51,878 Så är det inte säkert att man har ställt en riktig analys. 334 00:20:52,138 --> 00:20:56,958 Det där jobbar man ju med också inom biomekaniken och gör det i olika testlabb 335 00:20:56,958 --> 00:21:01,688 och man sätter olika markörer på för att liksom i olika system kunna förstå en 336 00:21:01,688 --> 00:21:05,628 rörelse så att man ska att man kan se det här på en åkare, speciellt under på 337 00:21:05,628 --> 00:21:07,518 väldigt hög nivå. 338 00:21:07,818 --> 00:21:10,058 Och sen så är det också så här att. 339 00:21:10,082 --> 00:21:18,482 Vårt motoriska system är ju extremt bra på att hantera och lösa saker själv. 340 00:21:18,502 --> 00:21:24,442 Och när man med tanken försöker överstyra det systemet så är det troligare att det 341 00:21:24,442 --> 00:21:29,150 blir stolpigt och stelt än att det blir fluidt som man vill att det ska bli. 342 00:21:29,957 --> 00:21:40,061 Finns det några fara med stolpe och stelt eller är all bra träning? 343 00:21:40,162 --> 00:21:42,282 Åh, vilken bra fråga! 344 00:21:43,342 --> 00:21:47,962 Nej, men man tänker så här, om man har en idrotare eller en åkare och så får de 500 345 00:21:47,962 --> 00:21:50,282 timmars träning, då kommer de vara bättre. 346 00:21:50,682 --> 00:21:51,942 Det är helt garanterat. 347 00:21:51,942 --> 00:21:53,362 De kommer vara bättre sen efteråt. 348 00:21:53,362 --> 00:21:56,422 Speciellt om de inte är på jättehövnivå, då kommer de vara bättre. 349 00:21:56,422 --> 00:22:00,102 Men sen är det frågan så här, hur ser den här utvecklingskurvan ut? 350 00:22:00,102 --> 00:22:04,052 För det är ju lätt hänt att man tycker så här, men ja, mina elever eller mina åkare, 351 00:22:04,052 --> 00:22:04,912 de är ju ganska bra. 352 00:22:04,912 --> 00:22:09,312 Jag är ju förmodligen en duktig tränare eller en duktig skidlärare Ja, men hur bra 353 00:22:09,312 --> 00:22:10,170 hade de... 354 00:22:11,362 --> 00:22:14,982 Den är ju superintressant. 355 00:22:14,982 --> 00:22:20,882 Och ska man vara lite provokativ inom idrott, så tror jag så här, ibland kan det 356 00:22:20,882 --> 00:22:29,052 vara så att idrottaren, eller atleten eller åkaren blir väldigt duktig, trots 357 00:22:29,052 --> 00:22:30,053 sin tränare. 358 00:22:30,053 --> 00:22:33,213 Ja, det har ju du sagt en gång på en föreläsning. 359 00:22:33,213 --> 00:22:38,393 Jag brukar starta alla tränarmöten med just det referatet. 360 00:22:38,570 --> 00:22:39,266 Mm. 361 00:22:39,266 --> 00:22:41,526 Ja, vad härligt. 362 00:22:41,806 --> 00:22:47,046 Jag tycker det är så här, och varför var de så bra ändå, trots sin tränare? 363 00:22:47,046 --> 00:22:52,336 Ja, men det här kanske var en åkare som lite i den situationstejken struntade i 364 00:22:52,336 --> 00:22:53,406 vad tränaren sa. 365 00:22:53,406 --> 00:22:55,306 Och bara körde. 366 00:22:55,546 --> 00:23:00,746 Ja, och sen är det också så här, man kan bli väldigt bra på väldigt kort tid. 367 00:23:00,746 --> 00:23:04,516 Det är bara att titta på let's dance exempel, så man ska visa till sånt. 368 00:23:04,516 --> 00:23:07,394 Det händer otroligt mycket med de... 369 00:23:07,394 --> 00:23:12,114 Beroende bara av motorisk förförståelse och fysisk kapacitet. 370 00:23:12,114 --> 00:23:14,114 Det händer otroligt mycket på kort tid. 371 00:23:14,114 --> 00:23:17,844 Det är inte alltid att det behöver vara lång tid för att ha en skarp 372 00:23:17,844 --> 00:23:19,034 utvecklingskurva. 373 00:23:19,034 --> 00:23:22,494 Men det kommer ha betydelse den som är tränare. 374 00:23:22,494 --> 00:23:25,413 Hur bra de gör det för en åkare. 375 00:23:25,413 --> 00:23:28,785 skapa förutsättningar för rätt inlärning. 376 00:23:29,794 --> 00:23:34,814 Men om vi knyter ihop säcken på rörelseplanen, vad vi pratar om, att det 377 00:23:34,814 --> 00:23:36,144 är... 378 00:23:36,144 --> 00:23:37,984 Min tolkning här, att vi... 379 00:23:37,984 --> 00:23:42,074 Det är ett hjälpmedel för att kunna se på åkaren i 3D -perspektiv. 380 00:23:42,074 --> 00:23:44,134 Och att vi kan sätta in det i de boxarna. 381 00:23:44,134 --> 00:23:44,774 Och så sen att... 382 00:23:44,774 --> 00:23:45,544 Men att vi... 383 00:23:45,544 --> 00:23:49,284 Det är inte rimligt att vi ska använda de termerna och orden för att kommunicera ut 384 00:23:49,284 --> 00:23:52,094 vad vi har observerat. 385 00:23:52,494 --> 00:23:53,934 Är det ungefär ett... 386 00:23:53,934 --> 00:23:54,634 Mm. 387 00:23:54,634 --> 00:23:55,446 Att vi... 388 00:23:55,446 --> 00:24:01,706 alla elitidrottare som världsvärldselita, Alpint, Puckel, Skicross. 389 00:24:01,706 --> 00:24:05,046 Fråga om de vet vad rörelseplanen är. 390 00:24:05,046 --> 00:24:06,546 Troligen inte. 391 00:24:07,426 --> 00:24:09,286 Men de utförde. 392 00:24:09,286 --> 00:24:10,132 Bra. 393 00:24:12,690 --> 00:24:14,470 händelse faktiskt nu i morse. 394 00:24:14,470 --> 00:24:21,650 Satt i bilen, hade på en podd med en engelsktalande skidlärar podd. 395 00:24:21,650 --> 00:24:26,640 Och så har jag haft några situationer de senaste veckorna när det var ett positivt 396 00:24:26,640 --> 00:24:33,650 exempel vad för användning av de här gemensamt överenskommna orden är bra. 397 00:24:33,650 --> 00:24:37,034 För även fast det är engelska, även fast det är någonting så förstår man direkt. 398 00:24:37,034 --> 00:24:39,134 vad som pratas om. 399 00:24:42,474 --> 00:24:48,214 Vilket värde det är att man fått introduktioner via boken och sedan kunna 400 00:24:48,214 --> 00:24:49,534 ta sig an... 401 00:24:49,534 --> 00:24:56,034 Det här var en spansk instruktör som pratade men använde samma... 402 00:24:56,034 --> 00:24:58,690 Dorsal, flexion och alltihopa. 403 00:24:58,690 --> 00:25:03,290 Så visste du precis vad han eller hon pratade om. 404 00:25:03,368 --> 00:25:04,738 ja, isch. 405 00:25:04,738 --> 00:25:08,378 Men det var den känslan i alla fall att man inte kände som att det var grekiska 406 00:25:08,378 --> 00:25:09,638 som pratades. 407 00:25:09,738 --> 00:25:13,038 Och det tycker jag har varit jättebra. 408 00:25:13,878 --> 00:25:15,878 Men... 409 00:25:15,878 --> 00:25:17,468 Det var rörelseplanen. 410 00:25:17,468 --> 00:25:20,476 Om vi säger angulation och inklination då. 411 00:25:20,544 --> 00:25:21,402 Ja. 412 00:25:22,378 --> 00:25:24,176 Är det någonting vi bör prata om? 413 00:25:24,396 --> 00:25:28,486 Jag tror att det egentligen är samma sak där. 414 00:25:28,486 --> 00:25:32,926 Det där är ju egentligen ganska lättare att förstå egentligen. 415 00:25:32,926 --> 00:25:36,006 Antingen ser man ut som en pinne framifrån eller så ser man ut som en banan 416 00:25:36,006 --> 00:25:37,246 framifrån. 417 00:25:37,246 --> 00:25:42,216 Alltså det skulle man ju kunna, det skulle man ju exempelvis i en videoanalys kunna 418 00:25:42,216 --> 00:25:43,726 prata med sin åkare. 419 00:25:43,726 --> 00:25:44,646 Titta här. 420 00:25:44,646 --> 00:25:48,299 Så här ser du ut när jag filmar dig framifrån eller bakifrån. 421 00:25:48,299 --> 00:25:51,649 helkroppskantning och höftkantning. 422 00:25:51,809 --> 00:25:53,229 För mer än tio år sedan. 423 00:25:53,229 --> 00:25:56,099 Då var det ingen som... 424 00:25:56,099 --> 00:26:01,709 Det var de som hade varit i USA och jobbade som använde Angulation. 425 00:26:03,008 --> 00:26:13,436 Mm. 426 00:26:13,911 --> 00:26:18,981 När jag jobbar med mina åkare, då pratar jag om att man inte kan lutas in som en 427 00:26:18,981 --> 00:26:22,341 pinne, utan vi behöver bryta av pinnen på mitten. 428 00:26:24,481 --> 00:26:31,671 Och de är ju tolv, tretton år, fjorton, så att... 429 00:26:31,671 --> 00:26:37,221 De skulle bli kokobäng om jag kommer och sa att du behöver lite angulation. 430 00:26:38,850 --> 00:26:44,580 Men det är ganska enkla saker och det går ju faktiskt att åka skidor med bara 431 00:26:44,580 --> 00:26:46,690 inklination Det är ju möjligt. 432 00:26:46,690 --> 00:26:49,270 Men det är ingen som gör det. 433 00:26:49,270 --> 00:26:51,940 Nej, det blir inga seglar och det är faktiskt ingen som gör det. 434 00:26:51,940 --> 00:26:52,880 Det är helt omöjligt. 435 00:26:52,880 --> 00:26:56,690 Du kommer aldrig se någon som åker med bara inklination. 436 00:26:56,690 --> 00:27:01,580 Utan ska man lyckas med det, då är man ju väldigt bra skidåkare och har bestämt sig 437 00:27:01,580 --> 00:27:04,210 för att det är bara inklination ska göra. 438 00:27:04,210 --> 00:27:07,429 Det blir alltid en angulation på alla nivåer. 439 00:27:07,429 --> 00:27:11,486 Det är intressant. 440 00:27:11,587 --> 00:27:12,509 Mm. 441 00:27:13,989 --> 00:27:23,019 Men jag vet ju eftersom vi har diskuterat saker länge och även redan från 442 00:27:23,019 --> 00:27:30,629 Will-Skill-Hill -boken så vet jag att du är ganska mån om att lämna 443 00:27:30,629 --> 00:27:32,629 rörelseuppgifter. 444 00:27:33,869 --> 00:27:39,809 Ja, men vad är det för skillnad på en klassisk övning som vi som gick i en 445 00:27:39,809 --> 00:27:43,621 skidlärarutbildning för jättelänge sedan fick lära oss massvis med övningar? 446 00:27:43,621 --> 00:27:46,353 Vad är för skillnad på det och en rörelseuppgift? 447 00:27:48,354 --> 00:27:50,374 Man kan använda ordet övning också. 448 00:27:50,374 --> 00:27:54,234 Man kan låta den övning jobba som om det var en rörelseuppgift. 449 00:27:54,234 --> 00:27:59,114 Det är alltid skönt, speciellt när man har föreläsningar och pratar. 450 00:27:59,114 --> 00:28:02,614 Vill man att det är vanligt att använda ordet övning och nu ska vi använda 451 00:28:02,614 --> 00:28:06,874 rörelseuppgift, vaknar folk till att det är något annat vi ska göra. 452 00:28:06,874 --> 00:28:11,454 Den stora skillnaden, om man ska vara svart eller vit, vilket kan vara bra 453 00:28:11,454 --> 00:28:13,994 ibland, är att en övning... 454 00:28:13,994 --> 00:28:17,324 Vi skiljer egentligen på två olika saker. 455 00:28:17,324 --> 00:28:23,894 att vi talar om egentligen för våran åkare vad de ska göra eller hur de ska göra. 456 00:28:24,214 --> 00:28:30,814 Och det är mycket, mycket vanligare att vi talar om för dem hur de ska göra. 457 00:28:30,814 --> 00:28:34,894 Och ovanligare att vi ska tala om för dem vad de ska göra. 458 00:28:34,994 --> 00:28:41,858 Men det är mycket effektivare att tala om istället vad de ska göra istället för... 459 00:28:41,858 --> 00:28:46,328 hur de ska för det som blir skillnad ändå när man talar om för dem vad de ska. 460 00:28:46,328 --> 00:28:50,838 De har gett om en uppgift och en uppgift får man ju alltid. 461 00:28:50,838 --> 00:28:56,098 Det finns ju möjlighet att lösa på lite olika sätt eller utforska eller jobba med. 462 00:28:56,098 --> 00:29:00,208 Sedan beror det på lite grann som instruktör då eller tränare eller 463 00:29:00,208 --> 00:29:01,158 skidlärare. 464 00:29:01,158 --> 00:29:05,388 Hur väl har man begränsat den här uppgiften för att så fort man inte 465 00:29:05,388 --> 00:29:09,418 begränsar någonting då är det ingen uppgift för då är det bara gör vad du vill 466 00:29:09,418 --> 00:29:10,754 och det är ingen uppgift. 467 00:29:10,754 --> 00:29:14,684 Men så fort man ger en uppgift, om man skapat någon form av begränsningar, och 468 00:29:14,684 --> 00:29:18,394 det här kan vara begränsningar som är ganska hårt dragna, det kan vara 469 00:29:18,394 --> 00:29:24,344 begränsningar som är i fysiska begränsningar, en käppa svänger runt i en 470 00:29:24,344 --> 00:29:26,674 begränsning, svänger runt den här käppen. 471 00:29:26,674 --> 00:29:33,504 Då har man gett dem en uppgift man talat om för dem, vad de ska göra och den kan de 472 00:29:33,504 --> 00:29:35,210 sen utforska. 473 00:29:36,133 --> 00:29:43,261 Ge ett exempel, ett konkret exempel. 474 00:29:43,362 --> 00:29:49,422 Om jag ska ta en extremt... 475 00:29:49,422 --> 00:29:58,282 En uppgift som är ganska lös, med begränsningar som inte ligger så långt 476 00:29:58,282 --> 00:29:58,762 bort. 477 00:29:58,762 --> 00:30:01,182 Vi skulle kunna ha ett gäng åkare i 10 stycken. 478 00:30:01,182 --> 00:30:08,494 Och så har vi en puckelträning och säger till dem att vi kör 30 minuters träning. 479 00:30:08,922 --> 00:30:13,362 Efter de 30 minuters träningen kommer ni att göra två helåk. 480 00:30:13,362 --> 00:30:16,082 De åken kommer vi att filma. 481 00:30:16,082 --> 00:30:18,202 Det första åket ska du tänka att det kvalåk. 482 00:30:18,202 --> 00:30:20,762 Det andra åket tänker du att det är finalåk. 483 00:30:22,978 --> 00:30:25,398 Det har man en träning på en halvtimme. 484 00:30:25,398 --> 00:30:29,118 Det är en uppgift som de sen behöver lösa. 485 00:30:29,118 --> 00:30:33,488 Både strategiskt, motoriskt, kognitivt, intellektuellt. 486 00:30:33,488 --> 00:30:36,018 Det tar ungefär en halvtimme. 487 00:30:36,018 --> 00:30:37,678 Det är ett utforskande. 488 00:30:37,678 --> 00:30:40,478 Den är väldigt lik en tävlingssammanhang. 489 00:30:40,478 --> 00:30:45,858 Det skulle kunna vara exempelvis en ganska lös uppgift. 490 00:30:45,858 --> 00:30:49,458 En uppgift som skulle kunna vara lite mer styrd. 491 00:30:49,458 --> 00:30:51,158 Det är exempelvis... 492 00:30:51,158 --> 00:30:55,998 Det blir lite referens i puckelåkare, men vi kanske är på en trampolinträning. 493 00:30:55,998 --> 00:30:57,838 Och så tränar de bakåt volter. 494 00:30:57,838 --> 00:31:01,298 Och så oftast vill man att den är bakåt volter för att de ska få ett bra lyft. 495 00:31:01,298 --> 00:31:05,618 Sen på skidor så vill man att de på trampolin ska kunna stå på krysset och 496 00:31:05,618 --> 00:31:07,218 landa på krysset. 497 00:31:07,218 --> 00:31:10,728 Och det vanligaste är att man först hoppar fram en liten bit och sen så gör man 498 00:31:10,728 --> 00:31:12,688 volter med ganska lång drift bakåt. 499 00:31:12,688 --> 00:31:16,668 Det kan vara ändå upp till två meter, för det blir lite säkrare för dem och många 500 00:31:16,668 --> 00:31:19,038 blir bekväma att göra det på det här sättet. 501 00:31:19,394 --> 00:31:23,654 Det skulle man kunna välja och förändra genom att tala om för dem egentligen hur 502 00:31:23,654 --> 00:31:24,354 de ska göra. 503 00:31:24,354 --> 00:31:26,474 Håll kvar blicken spänn magen. 504 00:31:26,474 --> 00:31:31,614 Gör det här istället så säger man istället att du ska starta på krysset och du ska 505 00:31:31,614 --> 00:31:32,814 landa på krysset. 506 00:31:32,814 --> 00:31:35,014 Det är din rörelse uppgift. 507 00:31:35,014 --> 00:31:36,914 Det är vad du ska göra. 508 00:31:36,914 --> 00:31:42,964 Hur du ska göra den lösningen får de hitta själv och då behöver de ju utforska den 509 00:31:42,964 --> 00:31:46,488 och det kanske de behöver hela träningen på eller flera träningar. 510 00:31:46,998 --> 00:31:53,838 Då kan man istället för att återkoppla på deras rörelsemänster, hur de behövde göra, 511 00:31:53,838 --> 00:31:56,058 återkoppla man egentligen på vad uppgiften är. 512 00:31:56,058 --> 00:32:00,078 Nu är det en meter ifrån, nu är 50 centimeter, nu träffar det kryss till 513 00:32:00,078 --> 00:32:01,178 kryss. 514 00:32:01,658 --> 00:32:07,058 Uppgiften egentligen för mig som tränare är att stå och titta på det och göra 515 00:32:07,058 --> 00:32:13,378 rörelseanalysen och se hur de löser den här uppgiften. 516 00:32:13,378 --> 00:32:15,522 För det kan ju göra att jag kan... 517 00:32:15,522 --> 00:32:21,302 bygga om uppgiften så att jag styr dem mot en lösning som jag vill ha. 518 00:32:21,302 --> 00:32:25,982 Men det vi kan vara helt säkra på att om de gör en bakåtvolt driftar två meter 519 00:32:25,982 --> 00:32:30,682 bakåt på den på trampolinen eller om ni har bakåtvolt starta på krysset landa på 520 00:32:30,682 --> 00:32:34,962 krysset så har de gjort annorlunda hundraprocentigt. 521 00:32:34,962 --> 00:32:37,242 Men hur gjorde de det annorlunda. 522 00:32:37,242 --> 00:32:40,578 Det är ju analysen som man behöver göra den rörelse analysen. 523 00:32:40,578 --> 00:32:44,668 Den behöver man inte delge till dem och de behöver heller egentligen inte riktigt 524 00:32:44,668 --> 00:32:48,658 förstå det för att det är massa att på en rörelse uppgift. 525 00:32:48,658 --> 00:32:53,618 Det lösningen är motorisk inte intellektuell. 526 00:32:53,798 --> 00:32:55,258 Absolut. 527 00:32:55,878 --> 00:32:58,758 Där är det lätt att lockas in. 528 00:32:58,758 --> 00:33:05,638 Hur tänkte du vad gjorde du vad förändrade du så att man man styr om det mot ett 529 00:33:05,638 --> 00:33:09,669 intellektuellt resonemang vilket kanske inte alls behövs. 530 00:33:09,669 --> 00:33:15,781 Det är smart. 531 00:33:15,882 --> 00:33:18,892 Hur tänker du, om vi pratar om hårdresinlärning, det här är bara något 532 00:33:18,892 --> 00:33:23,662 som jag tänkte på de dagen, repetition gentemot variation. 533 00:33:24,462 --> 00:33:25,698 Hur liksom... 534 00:33:25,734 --> 00:33:27,834 jag välja så säger jag variation. 535 00:33:28,974 --> 00:33:30,054 Absolut. 536 00:33:30,214 --> 00:33:35,744 Men variationen kan vara extremt liten och variationen kan vara bara miljön. 537 00:33:35,744 --> 00:33:40,674 Det är otroligt intressant att träna samma rörelse i olika miljöer. 538 00:33:40,674 --> 00:33:43,064 Eller med väldigt liten variation emellan. 539 00:33:43,064 --> 00:33:48,154 Det är inte så att man ena gången gör nånting extremt åt ena hållet och andra 540 00:33:48,154 --> 00:33:50,374 hållet väldigt extremt åt andra hållet. 541 00:33:50,374 --> 00:33:54,874 Variationen kan vara väldigt liten och är otroligt utvecklande. 542 00:33:55,594 --> 00:34:00,284 Om man pratar om barnen variation i leken i distraktionen gör exakt samma sak, men 543 00:34:00,284 --> 00:34:02,920 det är en annan kontext. 544 00:34:02,978 --> 00:34:03,318 Ja. 545 00:34:03,318 --> 00:34:06,558 Och variation ska man komma ihåg att variation är också hastighet. 546 00:34:06,558 --> 00:34:14,437 Du kan göra samma sväng eller samma svängradie i olika hastigheter. 547 00:34:14,538 --> 00:34:18,478 Du repeterar rörelsen, men du varierar. 548 00:34:18,560 --> 00:34:19,301 Oh. 549 00:34:19,301 --> 00:34:26,715 Men jag vet att du har en en fundering, Joel, som vi har diskuterat till och från. 550 00:34:26,770 --> 00:34:29,810 Ja. 551 00:34:30,690 --> 00:34:31,850 Nördar lite. 552 00:34:31,850 --> 00:34:32,570 Precis. 553 00:34:32,850 --> 00:34:38,670 Nej men, om vi säger, eller precis, vad är höftledens, eller vad har höftledens 554 00:34:38,670 --> 00:34:42,730 betydelse och vad är dess funktion i skidåkning? 555 00:34:42,830 --> 00:34:45,168 Om vi zonar in på det. 556 00:34:45,226 --> 00:34:49,386 Den har jag egentligen koll på, men jag kan svara på den ändå. 557 00:34:49,386 --> 00:34:53,736 Häftleden används hela tiden. 558 00:34:53,736 --> 00:34:57,266 Hade vi inte haft någon rörelse i häftleden hade vi skidit på ett helt 559 00:34:57,266 --> 00:34:58,586 annorlunda sätt. 560 00:34:58,586 --> 00:35:03,446 Den jobbar både om vi ska koppla tillbaka till rörelseplanen, både i saggitalplanet, 561 00:35:03,446 --> 00:35:07,595 horisontalplanet och frontalplanet kontinuerligt. 562 00:35:07,595 --> 00:35:12,645 Men höftleden är ju en kul led. 563 00:35:14,445 --> 00:35:19,175 Och för att du ska kunna utnyttja höftled nu måste du stoppa mig när jag säger 564 00:35:19,175 --> 00:35:20,245 felar. 565 00:35:20,945 --> 00:35:29,225 Och för att i skidåkning kunna utnyttja höftledens fulla kapacitet så vill det 566 00:35:29,225 --> 00:35:33,565 till att du inte har bakvikt utan att du... 567 00:35:35,173 --> 00:35:40,363 Att du står ordentligt på ytterskidan så att du kan eller du behöver inte det 568 00:35:40,363 --> 00:35:43,783 behöver inte men att om du står för mycket på båda om du ser att du åker skärande 569 00:35:43,783 --> 00:35:48,833 svängar i rödbacke och så står du lite för mycket på båda skidorna. 570 00:35:48,833 --> 00:35:50,323 Du pytter lite bakåtluta. 571 00:35:50,323 --> 00:35:59,685 Då kommer du aldrig kunna utnyttja höftens fulla potential. 572 00:35:59,685 --> 00:36:01,021 Visst blir man lite låst då? 573 00:36:01,324 --> 00:36:04,904 Det beror på hur det skulle jag säga. 574 00:36:05,224 --> 00:36:10,304 Höftleden fungerar väldigt bra i lite semi flekterad. 575 00:36:10,724 --> 00:36:15,424 Man har böjt höftleden så man tänker sig att vi åker skidor. 576 00:36:15,424 --> 00:36:17,004 Så fungerar den väldigt bra. 577 00:36:17,004 --> 00:36:22,834 Det framför allt både in - och utåt rotationen som fungerar. 578 00:36:22,834 --> 00:36:27,464 Men man kan ju stå bakåt lutad och ändå vara lite semi flekterad. 579 00:36:27,631 --> 00:36:31,774 Det är svårt att få... 580 00:36:32,375 --> 00:36:38,235 ordentlig utdelning av sin höftled. 581 00:36:38,235 --> 00:36:38,995 Eller? 582 00:36:38,995 --> 00:36:42,269 Är det bara något jag själv upplever för att jag är lite stel kanske? 583 00:36:44,776 --> 00:36:46,576 vi blir det med åldern faktiskt. 584 00:36:46,576 --> 00:36:47,896 Det ju ett nackdel. 585 00:36:47,896 --> 00:36:52,476 Det är ju faktiskt så här, ju äldre vi blir så blir vi stelare i inåtrotationen. 586 00:36:52,476 --> 00:36:56,706 Så det är någon som undrar varför det helt plötsligt inte går att göra kortsväng så 587 00:36:56,706 --> 00:36:59,176 är det precis därför när man har passerat 50. 588 00:36:59,176 --> 00:37:05,436 Men jag skulle säga så här, jag tror ibland att vi jobbar för mycket med 589 00:37:05,436 --> 00:37:10,660 masscentrumsförhållande till understödsytan i Längsled för att skapa 590 00:37:10,660 --> 00:37:16,810 Skapar vi vinklar, skapar vi en inklination och angulation och jobbar med 591 00:37:16,810 --> 00:37:17,030 den. 592 00:37:17,030 --> 00:37:19,700 Där har vi det stora rörelseutslaget. 593 00:37:19,700 --> 00:37:21,560 Tittar man på någon som... 594 00:37:21,560 --> 00:37:26,180 Om man tittar på sidan på en alpinåkare så tycker man att den har lite bakvikt. 595 00:37:26,180 --> 00:37:29,350 Ja, men då ska massentrum fram fem centimeter eller sju centimeter. 596 00:37:29,350 --> 00:37:31,320 Ganska stor, liten skillnad. 597 00:37:31,320 --> 00:37:35,930 Men tittar man på en alpinåkare som inte kommit så långt i sin utveckling och så 598 00:37:35,930 --> 00:37:37,956 tänker man så att positionen är om... 599 00:37:37,956 --> 00:37:40,656 har som mest kant i en storslamansväng. 600 00:37:40,656 --> 00:37:46,556 Då ska masscentrum kanske in 35 -50 cm, kanske ännu längre. 601 00:37:46,756 --> 00:37:49,536 Inåt i svängen. 602 00:37:50,736 --> 00:37:57,066 Skapar man de vinklarna som egentligen är i sagittalplanet, böj och sträck, sträck 603 00:37:57,066 --> 00:37:58,876 ut i benet och böj in i benet. 604 00:37:58,876 --> 00:38:03,926 Och sen måste man för att få stöd på ytterskidan skapa en liten angulation. 605 00:38:03,926 --> 00:38:05,476 Det behöver inte vara så speciellt stor. 606 00:38:05,476 --> 00:38:08,252 Gör man dem och tar ut de där rörelserna. 607 00:38:08,644 --> 00:38:11,764 Då kommer man inte hamna så mycket i bakvikt. 608 00:38:11,884 --> 00:38:14,638 Nej, det går inte att vara i bakvikt då. 609 00:38:15,959 --> 00:38:17,519 Fast ändå inte. 610 00:38:17,952 --> 00:38:18,462 fast... 611 00:38:18,462 --> 00:38:19,242 skiv... 612 00:38:19,242 --> 00:38:20,832 Jo, ja... 613 00:38:20,832 --> 00:38:23,592 Lite så här strunta att jobba i rörelsen fram och tillbaka. 614 00:38:23,592 --> 00:38:26,832 Det är också så otroligt tråkigt för råkaren att höra det. 615 00:38:26,832 --> 00:38:27,952 Stå lite längre fram. 616 00:38:27,952 --> 00:38:30,705 Alltså för 150 -ondegången. 617 00:38:30,705 --> 00:38:31,805 Skapa mera kant. 618 00:38:31,805 --> 00:38:35,815 Då har du helt plötsligt blivit tvungen att ställa dig fram. 619 00:38:36,315 --> 00:38:38,900 Eller justera rätt. 620 00:38:38,900 --> 00:38:40,284 kommer... 621 00:38:41,804 --> 00:38:43,924 Det kommer att bli det automatiskt. 622 00:38:43,924 --> 00:38:49,364 Skapar man mycket kantvinkel och en anpassad angulation så kommer man inte 623 00:38:49,364 --> 00:38:50,492 vara i så mycket. 624 00:38:51,275 --> 00:38:53,075 För just jobba fram. 625 00:38:53,155 --> 00:38:59,079 Det är ju det man utled på som skidåkare att höra. 626 00:38:59,204 --> 00:39:06,114 Tittar man på hur det ser ut om en Storsladan - sväng så har man väldigt 627 00:39:06,114 --> 00:39:09,344 stora vinklar och en jättekraftig inklination. 628 00:39:09,344 --> 00:39:14,263 Så plötsdrycket kommer primärt att vara på innepjäxan. 629 00:39:14,263 --> 00:39:18,683 när man för typ ett år sedan hade av så härlsenan. 630 00:39:19,523 --> 00:39:23,973 För nu i den svängen så går det här fotleden inte riktigt att böja ihop på 631 00:39:23,973 --> 00:39:25,083 samma sätt. 632 00:39:26,116 --> 00:39:29,922 Nej, då blir det lite passgång. 633 00:39:30,951 --> 00:39:32,771 Så kan det gå. 634 00:39:34,291 --> 00:39:39,682 Har nån mer smarta fråga Joel. 635 00:39:39,783 --> 00:39:40,620 Mm. 636 00:39:40,620 --> 00:39:42,300 Jag jobbar på det. 637 00:39:42,560 --> 00:39:43,800 Men jag kommer inte på någonting. 638 00:39:43,800 --> 00:39:45,800 Nej, men det blir ju det där. 639 00:39:45,800 --> 00:39:49,500 Det kluriga är ju om man ska besvara ursprungsfrågan. 640 00:39:49,660 --> 00:39:53,180 Det blir ganska självklart i och med att den är integral i allt. 641 00:39:53,200 --> 00:39:54,540 Men hur? 642 00:39:54,540 --> 00:39:56,860 Hur gör man det till någonting? 643 00:39:59,400 --> 00:40:05,510 För dels någon som inte har kommit så långt dels och hur förklarar man det som 644 00:40:05,510 --> 00:40:09,036 ett sätt som motiverar att det är dels att man utforskar i sin egen åkning? 645 00:40:09,036 --> 00:40:15,616 Vad innebär det att börja, om vi ska använda det enklare ordet, höftkanta mer? 646 00:40:15,616 --> 00:40:17,356 Vad behöver jag göra då? 647 00:40:17,356 --> 00:40:20,196 Och hur blir jag motiverad till att göra det? 648 00:40:20,196 --> 00:40:22,476 Genom att förstå det. 649 00:40:22,788 --> 00:40:24,168 Ja, precis. 650 00:40:24,168 --> 00:40:27,808 Jag tror att tittar man på en åkare så häftkantar de allihopa. 651 00:40:27,808 --> 00:40:30,128 Det är jättesvårt att åka utan häftkantning. 652 00:40:30,568 --> 00:40:36,268 Det är nästan vanligare ibland att man ser alpinåkare, speciellt i lite ungdomsåret. 653 00:40:36,268 --> 00:40:40,158 De vickar sig lite grann när det alldeles för mycket häftkantning och alldeles för 654 00:40:40,158 --> 00:40:41,518 lite inutlutning. 655 00:40:41,518 --> 00:40:43,288 Alldeles för lite inklimination. 656 00:40:43,348 --> 00:40:47,598 Jag tror att det är viktigare då egentligen att istället för att fokusera 657 00:40:47,598 --> 00:40:50,516 på någonting som är inne i kroppen... 658 00:40:50,516 --> 00:40:55,156 så fokuserar man på någonting som är utanför kroppen. 659 00:40:55,376 --> 00:41:00,636 Egentligen kan man ju som tränare titta, man kan se sin åkare som att han har två 660 00:41:00,636 --> 00:41:02,976 skidor och ett masscentrum. 661 00:41:02,976 --> 00:41:07,076 Allt som händer däremellan är ju egentligen inte så himla intressant utan 662 00:41:07,076 --> 00:41:12,796 det masscentrums förhållande till understödsrytan och kantvinkeln i 663 00:41:12,796 --> 00:41:15,636 förhållande till masscentrum som är det intressanta. 664 00:41:15,636 --> 00:41:20,068 Så jag tror att det är bättre att istället för att 665 00:41:20,068 --> 00:41:26,888 pratar höftled, knäled, spänna magen och allt som det som är inne i kroppen så vill 666 00:41:26,888 --> 00:41:32,788 man förflytta åkarens fokus utanför kroppen och istället kanske prata om 667 00:41:32,788 --> 00:41:39,898 dosering av kant och linjen som är då någonting utanför och sen kommer de lösa 668 00:41:39,898 --> 00:41:43,008 det på det bästa sättet. 669 00:41:43,188 --> 00:41:47,198 För så fort man börjar ge dem, och det här vet man också forskningsmässigt, att så 670 00:41:47,198 --> 00:41:48,608 fort man börjar 671 00:41:48,676 --> 00:41:56,116 pratar för mycket om hur de ska göra det i kroppen så är det väldigt lätt att det 672 00:41:56,116 --> 00:42:00,976 låser sig och de får en prestationsångest och då fastnar de i det här läget och 673 00:42:00,976 --> 00:42:05,346 istället för att få ett flow så det enda de gör då det att de kommer till sin 674 00:42:05,346 --> 00:42:08,876 tränare eller skillnad men hur ska jag göra hur ska jag göra hur ska jag göra för 675 00:42:08,876 --> 00:42:13,536 att de nästan lämnar över problemet istället för att de klarar inte av att 676 00:42:13,536 --> 00:42:16,356 utforska det själv eller får inte möjlighet att utforska det själv eller 677 00:42:16,356 --> 00:42:17,589 hitta det här själva. 678 00:42:17,589 --> 00:42:23,189 med en rörelseuppgift kring det här då det skulle kunna vara att verkligen känna att 679 00:42:23,189 --> 00:42:27,419 man lägger alla sina kilo på ytterskidan. 680 00:42:28,119 --> 00:42:34,199 Att man verkligen vågar bli tung på ytterskidan och att man jobbar med 681 00:42:34,199 --> 00:42:36,819 varierad storlek på svängarna. 682 00:42:37,499 --> 00:42:41,729 Större och mindre för då får man liksom träna på att göra den rörelsen mer och 683 00:42:41,729 --> 00:42:42,565 mindre. 684 00:42:44,900 --> 00:42:49,500 Ja, och jag ska säga så här, det där blir ju som en metafor vilket man vet är 685 00:42:49,500 --> 00:42:51,210 väldigt, väldigt effektivt. 686 00:42:51,210 --> 00:42:53,900 Så att jag skulle säga så här, det är en jättebra rörelseuppgift. 687 00:42:53,900 --> 00:42:55,610 Nu vill jag att du ska åka den här banan. 688 00:42:55,610 --> 00:42:58,840 Jag vill att du ska känna dig tung på ytterskidan. 689 00:42:58,840 --> 00:43:06,180 Och om de lyckas att komma på ytterskidan, då har de gjort en angulation. 690 00:43:06,180 --> 00:43:07,230 100 procentigt. 691 00:43:07,230 --> 00:43:09,720 Det går inte att komma på ytterskidan om man inte gör en angulation. 692 00:43:09,720 --> 00:43:10,580 Det är helt omöjligt. 693 00:43:10,580 --> 00:43:13,308 Sen kan det vara intressant att se så här att... 694 00:43:13,348 --> 00:43:18,468 Om man har gett den rörelseuppgiften då får man ju som som tränare då analysera om 695 00:43:18,468 --> 00:43:20,228 de kom på ytterskidan. 696 00:43:20,228 --> 00:43:21,588 Hur löste de det? 697 00:43:21,588 --> 00:43:23,168 Vilka rörelser gjorde de det? 698 00:43:23,168 --> 00:43:27,148 Gjorde de det primärt i rörelse i horizontalplanet eller gjorde de det 699 00:43:27,148 --> 00:43:30,396 primärt i rörelser i frontalplanet? 700 00:43:31,071 --> 00:43:39,071 flytta upp tyngd för flyttningen så den sker en bit innan falllinjen. 701 00:43:39,931 --> 00:43:44,531 Och det är där träningen kommer in att flytta den här tyngden närmare 702 00:43:44,531 --> 00:43:46,151 svängväxlingen. 703 00:43:46,651 --> 00:43:49,611 Så det är där utvecklingen sker tänker jag. 704 00:43:49,751 --> 00:43:51,332 Men precis. 705 00:43:51,332 --> 00:43:53,652 Ja, i början av svängen tänker du där. 706 00:43:53,952 --> 00:43:54,292 Ja. 707 00:43:54,292 --> 00:43:58,272 Och det kan ju vara så här, ja men jag vill att du ska vara tung på ytterskidan 708 00:43:58,272 --> 00:44:00,172 tidigare i svängen. 709 00:44:00,172 --> 00:44:01,692 Skulle kunna vara hans uppgift. 710 00:44:01,692 --> 00:44:03,004 Som de kan utforska. 711 00:44:04,131 --> 00:44:05,431 Kungsberget. 712 00:44:07,291 --> 00:44:09,251 Tack. 713 00:44:10,311 --> 00:44:11,171 Hej. 714 00:44:11,871 --> 00:44:12,871 Mm. 715 00:44:13,611 --> 00:44:14,322 Mm. 716 00:44:14,322 --> 00:44:17,092 för den, då får man bygga om den istället. 717 00:44:17,092 --> 00:44:21,012 I värsta fall så kanske man får sätta det som vi pratade om att skapa begränsningar 718 00:44:21,012 --> 00:44:21,972 rörelseuppgifter med. 719 00:44:21,972 --> 00:44:26,872 Skulle man kunna sätta en morot i backen, när du passerar moroten, här skulle det 720 00:44:26,872 --> 00:44:28,352 vara tyngd tump ut i skidan. 721 00:44:28,352 --> 00:44:32,012 Då har man dragit ihop den rörelseuppgiften lite grann och så får de 722 00:44:32,012 --> 00:44:33,312 utforska den. 723 00:44:33,351 --> 00:44:34,303 Hörligt. 724 00:44:44,066 --> 00:44:49,196 Om man då ska prata om betydelsen för någon som ska lära någon annan. 725 00:44:49,816 --> 00:44:52,456 Om vi pratar om den förståelsen. 726 00:44:52,456 --> 00:44:55,296 Hur skulle du ta dig an den uppgiften? 727 00:44:55,296 --> 00:44:59,596 Om du gör på en skildrarutbildning, det är en U2 eller U1. 728 00:44:59,596 --> 00:45:04,656 Och sen så pratar vi höftledens betydelse och funktioner skidå. 729 00:45:05,028 --> 00:45:06,088 Ja, precis. 730 00:45:06,088 --> 00:45:09,668 För då är det en väldigt stor skillnad. 731 00:45:09,668 --> 00:45:14,248 För då är det inte så att de som lyssnar ska utföra det här motoriskt i en hög 732 00:45:14,248 --> 00:45:14,748 hastighet. 733 00:45:14,748 --> 00:45:18,768 Utan de ska förstå det här så att de själva kan resonera kring det och 734 00:45:18,768 --> 00:45:20,028 analysera. 735 00:45:20,308 --> 00:45:22,508 Och då skulle jag egentligen så här... 736 00:45:22,508 --> 00:45:28,168 Då kan man ju göra en massa olika övningar och så kan man resonera vilka rörelser som 737 00:45:28,168 --> 00:45:28,868 sker. 738 00:45:28,868 --> 00:45:33,368 Och skulle jag vara väldigt konkret och säga två övningar som jag tycker är bra. 739 00:45:33,368 --> 00:45:34,550 Där man kan... 740 00:45:34,550 --> 00:45:35,360 Resonera. 741 00:45:35,360 --> 00:45:39,420 Den ena är långben, kortben, som är en fantastisk övning. 742 00:45:39,800 --> 00:45:44,330 Provar man den och vågar vara tillräckligt bred mellan skidorna i starten så får man 743 00:45:44,330 --> 00:45:47,460 en otroligt tryck under riktig skidan. 744 00:45:47,460 --> 00:45:48,830 Man får allt stöd bära. 745 00:45:48,830 --> 00:45:52,100 Det är för att man gör väldigt mycket angulation i häftledaren. 746 00:45:52,280 --> 00:45:59,828 Alla angulation där, man gör inte den i horisontalplanet. 747 00:45:59,828 --> 00:46:07,528 Där kan man resonera kring flexionen i höftleden på innebenet och angulationen i 748 00:46:07,528 --> 00:46:10,968 höftleden, alltså abduktionen på ytterbenet. 749 00:46:10,968 --> 00:46:15,468 Det är tydligt, för det går att göra den väldigt extremt med stora rörelser. 750 00:46:15,468 --> 00:46:20,468 En annan övning som jag tycker är väldigt bra att resonera kring är crab walk. 751 00:46:20,868 --> 00:46:23,028 Där vi har alla de rörelserna. 752 00:46:23,028 --> 00:46:29,692 Vi har både en adduktion, abduktion, flexion, extension inåt och ut. 753 00:46:30,038 --> 00:46:31,568 Allt finns där. 754 00:46:31,568 --> 00:46:37,148 Det som är intressant med den är att nu gör jag de här rörelserna och vad kommer 755 00:46:37,148 --> 00:46:38,688 det ge för effekter? 756 00:46:38,688 --> 00:46:41,628 För det är effekten som vi vill resonera kring. 757 00:46:41,628 --> 00:46:45,728 Det är vad som händer med reaktionskraften mellan skida och snö. 758 00:46:45,728 --> 00:46:47,368 Jag gör de här rörelserna. 759 00:46:47,368 --> 00:46:48,598 Vad blir effekten? 760 00:46:48,598 --> 00:46:52,008 Vilken reaktionskraft uppkommer? 761 00:46:52,008 --> 00:46:58,994 Och hur väljer jag att hantera den reaktionskraften? 762 00:46:59,095 --> 00:47:05,887 Krabbåk är ju alltid populär och kul att göra också. 763 00:47:08,292 --> 00:47:08,992 Ja, är den där? 764 00:47:08,992 --> 00:47:12,202 För jag vet att jag körde den jättemycket på skottutbildningen. 765 00:47:12,202 --> 00:47:15,365 Det var obligatoriskt och ingen hade kört den innan. 766 00:47:15,365 --> 00:47:18,275 den på slalomskidor, det var jättejobbigt. 767 00:47:18,615 --> 00:47:19,335 Ja. 768 00:47:19,715 --> 00:47:20,744 Japp. 769 00:47:20,744 --> 00:47:35,027 då kommer det fort. 770 00:47:35,833 --> 00:47:41,951 om man inte har boken och vill köpa den vart får man tag i den? 771 00:47:42,052 --> 00:47:46,592 Då tror jag att den finns på Bokus exempelvis. 772 00:47:47,172 --> 00:47:50,192 Eller på Adlibres finns det kvar fortfarande. 773 00:47:50,192 --> 00:47:53,092 Då går det bara att söka där så går det att beställa hem den. 774 00:47:54,631 --> 00:47:55,628 Precis. 775 00:47:55,628 --> 00:47:56,926 ens tidigare uppbilda. 776 00:47:57,540 --> 00:47:59,120 Ja, det kan man också göra. 777 00:47:59,120 --> 00:48:01,720 Eller en puckeltränerutbildning också. 778 00:48:01,720 --> 00:48:05,276 Många gamla skillärare som har blivit puckelträner nu i Olof. 779 00:48:07,564 --> 00:48:15,912 Men du Robert, har du något skillara minne från karriären som värmer extra varmt? 780 00:48:15,912 --> 00:48:21,072 du sa ju det där i början att jag skulle tänka på det och faktiskt är det som jag 781 00:48:21,072 --> 00:48:26,252 ska säga att skildrarexamen 1992 skulle jag säga att det är ett starkt minne. 782 00:48:26,252 --> 00:48:32,252 Framförallt sista dagen när man hade gjort sina omprov där uppe i Björkliden och gick 783 00:48:32,252 --> 00:48:33,112 runt och väntade. 784 00:48:33,112 --> 00:48:37,322 Jag vet inte hur det fungerar idag, men då sattes det upp på en anslags tavla så fick 785 00:48:37,322 --> 00:48:38,282 man gå dit och läsa. 786 00:48:38,282 --> 00:48:40,652 Det var listan. 787 00:48:40,652 --> 00:48:44,516 Jag tyckte det skulle jag säga att den dagen... 788 00:48:44,516 --> 00:48:45,806 Det kommer jag aldrig att glömma. 789 00:48:45,806 --> 00:48:47,796 Det var fantastiskt. 790 00:48:48,056 --> 00:48:52,476 Man blir så närvarande i en sån prestationsmiljö. 791 00:48:52,976 --> 00:48:56,426 Sen har jag också funderat på hur lång tid... 792 00:48:56,426 --> 00:49:01,646 Jag tänkte för 10 -15 år sen att nån gång kommer nån att säga att man ser när du 793 00:49:01,646 --> 00:49:04,236 åker skidor att det var länge sen du tog examen. 794 00:49:04,236 --> 00:49:07,556 Den dagen har jag passerat nu ganska många år. 795 00:49:07,556 --> 00:49:09,696 Den är tråkig, men så är det. 796 00:49:13,415 --> 00:49:15,735 Tack för att tog dig tid. 797 00:49:16,935 --> 00:49:20,765 Vi kanske kommer på ännu fler frågor som vi vill diskutera, så då kanske vi får 798 00:49:20,765 --> 00:49:21,855 komma tillbaka. 799 00:49:23,412 --> 00:49:27,023 Ja, tack. 800 00:49:27,023 --> 00:49:32,873 skulle ju också vilja göra någon puckel special så då tänker jag att du är 801 00:49:32,873 --> 00:49:40,103 självklar på den. 802 00:49:40,204 --> 00:49:41,574 Var kan man hitta dig Robert? 803 00:49:41,574 --> 00:49:46,208 Om man vill ta kontakt med dig eller om du vill få kontakt, var kan man hitta dig? 804 00:49:46,208 --> 00:49:48,508 Absolut, och det får man alltid göra. 805 00:49:48,508 --> 00:49:53,788 Då skickar man ett mail till robert.hansson@skidor.com. 806 00:49:54,156 --> 00:49:55,936 Just perfekt. 807 00:49:56,916 --> 00:50:01,726 Bra, men då har vi tagit ner planen på landningsbanan och så får vi säga tack 808 00:50:01,726 --> 00:50:03,576 till alla er som lyssnar. 809 00:50:03,936 --> 00:50:08,256 Vi ser väl till att länka till boken, Bokus, Adibis och så vidare. 810 00:50:09,676 --> 00:50:12,035 Och sen så tills nästa gång. 811 00:50:12,035 --> 00:50:12,935 Tack! 812 00:50:12,935 --> 00:50:13,822 Bra jobbat. 813 00:50:13,822 --> 00:50:14,698 för idag!