Медитации для вашей реальной жизни

Откладываете важную задачу, прокрастинируете или просто никак не можете начать?

Эта медитация поможет вам преодолеть сопротивление и мгновенно включить концентрацию.

Более того, сама по себе она включает научно-обоснованный подход для улучшения фокуса. Мы используем технику из нейронаук — 90 секунд фокусировки на одной точке, чтобы активировать зоны внимания в мозге.

Дайте себе этот момент, настройтесь, начните — и наблюдайте как вы уже в потоке выполнения непростых задач🔥

В медитации помимо прочего используется 90-секундая практика, предложена Dr. Andrew Huberman. Сопоставимо с феноменом "Quiet eye".

References: Vine, S. J., & Wilson, M. R. (2011). The influence of quiet eye training and pressure on attention and visuo-motor control. Acta psychologica, 136(3), 340–346. https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2010.12.008

Show Notes

Откладываете важную задачу, прокрастинируете или просто никак не можете начать? 

Эта медитация поможет вам преодолеть сопротивление и мгновенно включить концентрацию. 

Более того, сама по себе она включает научно-обоснованный подход для улучшения фокуса. Мы используем технику из нейронаук — 90 секунд фокусировки на одной точке, чтобы активировать зоны внимания в мозге. 
Дайте себе этот момент, настройтесь, начните — и наблюдайте как вы уже в потоке выполнения непростых задач🔥 

В медитации помимо прочего используется 90-секундая практика, предложена Dr. Andrew Huberman. Сопоставимо с феноменом "Quiet eye".

References: Vine, S. J., & Wilson, M. R. (2011). The influence of quiet eye training and pressure on attention and visuo-motor control. Acta psychologica, 136(3), 340–346. https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2010.12.008




__________________________________________________________________________________

Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

What is Медитации для вашей реальной жизни?

Медитации для вашей реальной жизни (с Аленой Борьессон)
Любите медитировать или никогда не могли себя заставить? Неважно.

Этот подкаст — не про «правильную» медитацию, а про медитации, которые поддерживают и работают в реальной жизни.

Каждая практика создана так, чтобы вы могли слушать и сразу применять — нужно сфокусироваться, преодолеть прокрастинацию, справиться с тревогой или просто дать себе передышку? "Медитации для вашей реальной жизни" здесь для вас.
Чтобы слушать не потому, что «надо медитировать», а потому, что это делает жизнь легче, яснее и насыщеннее.

Новые выпуски выходят каждый месяц.

🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните прямо сейчас.

Больше ценности на нашем сайте - https://alionaborjesson.com
Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson