超能力夢想學校 Gift x Super Power School

女性荷爾蒙與女人從青春期、懷孕期、當媽咪、更年期的美麗圓舞曲
荷爾蒙失衡怎麼辦?釋放壓力,深呼吸,荷爾蒙平衡飲食原則,動起來

妳會在GUT90天計畫中學到的一些例子:

✅創造妳的習慣:自動化妳的習慣節省能量、時間和金錢消耗!

🥘個人化的營養行動:學習妳缺少什麼身心所必須,帶妳的營養知識與行動到下個境界!

🧠 引導式突破心態攻略:辨識與消除心魔與阻礙,升級妳看待食物、活動度/運動、生活方式與妳之間的關係!

📈長遠的成果:最終,妳要的是付出的「女力」賺進永續的成績!

吃完一餐後,妳感覺滿足(荷爾蒙平衡飲食原則)

妳有滿滿的活力無限發射(MICRO微量營養素)

妳睡得更好了(療癒金字塔第一關)

妳穿進妳最美的造型了(肌肉骨骼與脂肪)

妳的心情自信光彩(心理測驗+加工糖與食品的危害)

妳更強壯、更有耐力(恢復力、營養、運動 - 療癒金字塔)

妳終於不再「節食」,真正活出妳的健康生活方式(不是意志力,是習慣養成)

GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思!這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程!過去三年,我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在,我自信地與妳分享:就在這裡!該妳為自己升級了!

如果妳準備好了, 👇🏻留言「+1」,我會馬上給妳私訊 ☀️✨

Show Notes

你正在收聽的是30:女性荷爾蒙必修課 Female Hormones - 女超人健康支持圈系列主題


嗨!超人們~ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈,勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校,每週的啟發故事和干貨,支持你發揮潛能,解鎖你與生俱來的超能力,創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉!



同場加映 - 13:夏日夢想身材必修課 - 荷爾蒙與女性健康 Women Hormones




  1. 女性荷爾蒙與女人從青春期、懷孕期、當媽咪、更年期的美麗圓舞曲
  2. 荷爾蒙失衡怎麼辦?釋放壓力,深呼吸,荷爾蒙平衡飲食原則,動起來

好書推薦: 女性荷爾蒙必修課 


每個女人在生命中,都會經歷月經報到、懷孕、生寶寶、更年期。女性荷爾蒙讓女人年輕美麗。一生只會分泌1茶匙量的女性荷爾蒙大大左右女性心理與生理,妳從小學健康課到踏入社會,對女性荷爾蒙知多少?荷爾蒙分泌處於最佳狀態嗎?身心靈平衡生活從這裡開始把關!

女性荷爾蒙分泌機制是依照大腦指令分泌的

女性荷爾蒙分為濾泡激素及黃體素兩種,會在一個月裡由卵巢以一定規律分泌。大腦掌控荷爾蒙分泌,從下視丘→腦垂腺→卵巢。

1.位於間腦的下視丘會不時確認血液中含有的荷爾蒙量,推測需要的時期,並分泌促性腺激素釋放激素。
2.收到指令後,腦垂腺會分泌促性腺激素釋放激素的濾泡刺激素(FSH)、黃體成長激素(LH),命令卵巢分泌荷爾蒙。

3.卵巢收到該指令後,會按指示分泌濾泡激素及黃體素。

依照生理期的原理說明女性荷爾蒙的功效


  1. 腦垂腺分泌促性腺激素的濾泡刺激素(FSH)。
  2. 當濾泡刺激素(FSH)到達卵巢後,會刺激卵巢內的原始卵泡,其中之一開始成長。
  3. 已經發育的卵泡會分泌濾泡激素並作用在子宮內膜,使得子宮內膜漸漸變得肥厚
  4. 當濾泡激素的分泌量達到頂點時,腦垂腺會分泌黃體成長激素(LH)。
  5. 當黃體成長激素(LH)到達卵巢後,成熟的卵泡受到刺激,裡面的卵子跑出來。這就是排卵。
  6. 排卵後,殘餘的卵泡變化為黃體,開始分泌大量的黃體素。同一時間,也會分泌微量的濾泡激素。
  7. 黃體素會作用在子宮內膜,做好受精卵 無論何時都能著床的準備。
  8. 若沒有受精的話,黃體素跟濾泡激素的量就會急遽減少,子宮內膜也會剝落,形成經血排出體外,這就是生理期。

荷爾蒙會受自律神經平衡所左右,保持規律的生活讓荷爾蒙維持在最佳狀態是很重要的。當女性荷爾蒙失調,會容易出現月經不順或無月經症。也有可能是自律神經失調對身體造成影響,會出現頭痛、暈眩、潮熱、手腳冰冷、心情煩躁等問題。因為間腦的下視丘也兼任自律神經中樞。下視丘掌管荷爾蒙的分泌,對壓力很敏感,一旦感受到強烈壓力,荷爾蒙分泌就會紊亂、造成失調。聽喜歡的音樂等良性刺激能平衡荷爾蒙,釋放壓力來源。

嗨!超人們,2019年你的夢想和願景是什麼?你最想擁有的超能力是什麼?


  • 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程:GUT90 - 90天療癒腸胃健康計畫。「沒有時間」嗎?五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我知道你全心投入工作事業,但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」
  • 90天高效率進擊課程讓你擊倒 困擾你的痛點、阻礙!你做的每一個決定,不是幫助你走向幸福健康,就是邁向苦難疾病。索取完整計畫內容,請上官方網站lolalinocean.com 或直接從臉書、IG上私訊我。
✨最讓我難過生氣的事情😣

⠀⠀
是教練沒有滿足客戶的需求與目標。

妳是否深受減脂減重壓力困擾?

第一步想到的方法是:

😱買健身房會籍,想要運動
😱參加各大品牌的減肥挑戰90天
😱靠意志力少吃多動
😱2天減脂減重營隊
😱抽脂手術

都嘗試過後,發現當時服務提供者答應幫助妳達成目標的約定沒有兌現?

於是,開始懷疑自己是不是太沒有動力,該怎麼辦?

經過這幾個月來(事實上是這幾年來)的氣、精、力、神,我正式發佈我創辦的GUT90天療癒腸道健康計畫。在這之前,我在招募10位女性加入測試(妳享有最大折扣)!
⠀⠀
GUT90天會帶妳了解妳的身體、心理,領導妳創造永續的成果。我的有夢女人不但在計畫中提升身心靈表現,也持續精進習慣和心態致勝的自信秘密。(減脂減重也就成了完美的附加價值)
⠀⠀
⚡️這個測試發表是先加入,先入選的。一旦額滿就失去機會了。如果妳已經在考慮改變心態與習慣,留言+1或私訊我⚡
⠀⠀
妳會有我全心全意教練妳:身體每天發出的訊息與妳該如何與她溝通相處、創造一個可以長久(又享受的)營養習慣、學習如何每天起床像個女超人的科學基礎。
⠀⠀
🤘🏼這計畫包括每週視訊、客製化教練女性全方位健康、系統化的一步步指南,和妳一生中可以持續練習的所需工具。

如果妳準備好勇敢追夢,養成妳最棒版本的習慣,這就是妳一直在尋找的計畫!
⠀⠀
👇🏼妳想要卡位嗎?在下方留言「+1」,我會私訊妳下一步!
⠀⠀

妳會在GUT90天計畫中學到的一些例子:


✅創造妳的習慣:自動化妳的習慣節省能量、時間和金錢消耗!


🥘個人化的營養行動:學習妳缺少什麼身心所必須,帶妳的營養知識與行動到下個境界!


🧠 引導式突破心態攻略:辨識與消除心魔與阻礙,升級妳看待食物、活動度/運動、生活方式與妳之間的關係!


📈長遠的成果:最終,妳要的是付出的「女力」賺進永續的成績!


GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思!這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程!過去三年,我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在,我自信地與妳分享:就在這裡!該妳為自己升級了!


如果妳準備好了, 👇🏻留言「+1」,我會馬上給妳私訊 ☀️✨


現代社會,讓我最心痛的事情是女性把荷爾蒙失調當作正常現象...無論妳身處在女性生命週期哪個階段,只要失衡,都會出現不同現象與困擾。


  • 妳可能正值青春期,月經來得早,三、五年下來,發現經常有亂經現象,不是提早報到,就是好幾個月沒見到它,也許是因為功課壓力,加上有熬夜習慣,妳總是不在意,心中一定是這麼想:「反正又沒有要懷孕,亂一點好像也沒差!」妳的臉上痘痘不停冒出來、體重也不斷往上走,才驚覺不能再輕忽了……。從第一次月經來潮後的兩、三年間,因為卵巢的排卵功能還不成熟,不見得每個月都有月經。女性初經的前兩年不穩定,都算是正常現象,不用過於擔心。青春期女性失調原因包括:不當生活作息、高油脂飲食、缺乏運動以及飲食習慣不良。

  • 妳可能正準備生寶寶,與老公結婚快五年了,沒避孕卻一直無法懷孕,想生生不出來的苦是現代社會女性面臨的困難……到底哪裡出了問題?女性30歲之後(蘿菈準備進入這時期),荷爾蒙雌激素分泌逐漸減少,注重的是保養與維持。雌激素每10年減少15%,60歲時,女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/4。現代高生產力年輕有為女超人(對的,妳與我)常會因為工作和飲食型態造成生理上壓力失調。壓力和不當節食,再加上工作性質,例如空姐與護理人員常熬夜上夜班都是主因。不當節食大大破壞內分泌會加速老化,也可能讓更年期提早出現。如果生寶寶階段的妳荷爾蒙失調,尤其是年齡超過35歲時,卵巢功能不好、荷爾蒙分泌濃度不穩定,生育會比年輕的妳來得不容易。在懷孕過程中,胎盤也會製造多種荷爾蒙,令體內原有的荷爾蒙產生變化;懷孕早期,這些大量增加的荷爾蒙會讓部分女人發生孕吐現象 ; 若缺乏黃體素會讓子宮內膜不穩定,提高流產的機率。 解決方法非常容易:釋放壓力,從深呼吸與早一點睡美容覺開始調整生活作息,加上荷爾蒙平衡飲食習慣。如果妳想要生育,一定及早計畫,從現在開始療癒腸胃道,建立好習慣來降低不孕流產機率。最後,加入規律運動習慣,提高代謝,更是幫助懷孕,又可以降低進入更年期後的任何不舒服。

  • 妳可能今年50年華,還沒停經,月經週期卻紊亂不堪,經血量少又拖得久,經前症候群非常嚴重,容易生氣,搞得人際關係變差;平日即使有休假,也高興不起來;老闆交代的工作也只想草草了事,完全沒有以往的幹勁。更煩惱的是,夜晚睡覺時,不是偶爾睡不著,就是經常因為盜汗而驚醒。女性從45歲以後,卵巢機能開始衰退,女性荷爾蒙降低使得月經不再規則,週期有可能變長或變短,直到最後完全的停經。積極面對女人的花甲年華從快樂開啟,預防骨鬆跌倒,認真練習平衡感。台灣人平均是50歲前後兩年正式停經,這段停經過渡期是更年期。雖然更年期是女性必經過程,但症候群卻不一定會發生在每位女人身上。有研究發現,如果停經較早、荷爾蒙減退的速度快,或平時精神狀況不穩定的女性,比較容易出現症狀,程度往往也比較嚴重。我也訪問過我正值花甲年華的媽咪與舅媽,都沒有任何停經症候群出現喔!女性停經後,荷爾蒙雌激素不足會引起許多不適症狀。在數年後,也可能出現慢性症狀及後遺症,包括生殖泌尿系統退化,如性交疼痛、性慾減退、容易頻尿、排尿困難等;也可能導致骨骼系統退化,產生骨質疏鬆症;心血管疾病風險提升,因此,更需多加留意與保養。當然,妳可以用女人一生都必定要學會的解決方法:釋放壓力、深呼吸練習、荷爾蒙平衡飲食習慣養成、動起來。另外,更加注意補充鈣質、維生素D、增肌運動、增強心肺功能,增加維持骨質密度,降低骨質疏鬆症。

荷爾蒙失衡怎麼辦?釋放壓力,深呼吸,荷爾蒙平衡飲食原則,動起來。依據我50位客戶的經驗與功能性醫學的實際應用發現,多數女超人只要開始練習呼吸釋放累積已久的身心毒素,人就好一半囉~再加上補充微量營養素 Micro Nutrient 就完勝囉! 


2019年,超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃健康與你一起活出我們的潛能,開啟我們與生俱來的超能力。你心中最大的心魔是什麼?與我分享吧!本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中,歡迎你盡情取閱與分享!


May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群


  • 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報,解鎖你的超能力
  • 截圖這集節目,發佈在IG動態,標籤我
  • 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流,留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟:訂閱、留言、分享,讓我們一起活出潛能!
  • 好啦~你知道該做什麼了!是時候去外面玩耍、創造囉! 

What is 超能力夢想學校 Gift x Super Power School?

Hiiii 超人們!歡迎來到超能力夢想學校,我是海公主蘿菈教練。

勇敢、自信愛與療癒行動是我的教練傳承使命 ; 引領女性發揮與生俱來的領導力是我的DNA。

在夢想學校,每週的啟發行動故事與干貨支持妳解鎖潛能,回到內在女性超能力,由內而外自信閃耀,打造無敵女超人社群,共創卓越理想生活~

讓我們開趴囉~2022 LET’S PLAY INTO UNKNOWN = 魔法發生區間

加入這專屬女性的執行力社群 - GUT90天療癒腸胃道+平衡荷爾蒙「女性高效健康習慣養成」|超能力夢想學校 ➡️http://bit.ly/GUT90Women

訂閱超能力夢想學校「高效工作生活表現電子報」 ➡️ https://www.lolalinocean.com/

不再感到徬徨無助,因為力量就在妳心中!妳會因為療癒好自己,造福身邊需要幫助的女人!

我愛妳!無條件地愛!
海公主蘿菈教練

▲ Awaken Women Divine Feminine POWER through BREATH ▴ SEX ▴ GUT FEELINGS

▲ 創辦人+Podcast 播主 🎤 超能力夢想學校 🏫 給予最高價值甘貨 ▴ 每一個妳都是 Stroyteller
🦋 邀請妳私訊我IG @lolalolain 上我的播客傳遞「愛 ▴ 光」

YouTube🔍 海公主蘿菈教練
✨全球華人女性創業家Leaders的高效身心靈健康「線上教練Mentor」

✨熱門影片:自由潛水、自體免疫疾病 - 紅斑性狼瘡、呼吸、女性高效健康