Richard Staudner wog als junger Mann über 120 Kilo. Er arbeitete später im Marketing, machte sich selbstständig und beschäftigt sich heute beruflich mit Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Was hat ihn auf diesen Weg gebracht und was würde er nach Jahren voller Extreme anders machen?
Gabriel und Richard sprechen über Ernährung, Motivation und Selbstbild, über Wearables und die Frage, welche Messwerte im Alltag überhaupt helfen. Sie reden auch über KI in der Gesundheitsarbeit, Selbstständigkeit, Arbeit ohne klares Ende, Alkohol, Meditation und Schlaf. Immer wieder geht es darum, Aussagen zu prüfen und persönliche Erfahrungen von Forschung zu trennen.
Zum Schluss wird es persönlich: Richard erzählt, was er über Beziehungen, Rollenbilder und die Suche nach einer goldenen Mitte gelernt hat.
Richard:
https://richardstaudner.at/00:00:00 Vom Marketing zur Gesundheitsarbeit
00:02:11 Konzernkarriere und Selbstständigkeit
00:07:37 KI in der Gesundheitsarbeit
00:12:19 Warum Beratung persönlich bleibt
00:14:30 Ernährung und Psychologie
00:21:14 Die fünf Säulen eines gesunden Lebensstils
00:22:22 VO₂max, HRV und Wearables
00:26:22 Selbstreflexion statt Zahlenfixierung
00:30:00 Arbeit, Identität und Abschalten
00:39:59 Meinung, Fehler und Wissenschaft
00:41:35 Süßstoffe und Trinkwasser
00:47:10 Diagnostik und persönliches Coaching
00:54:27 Ziele, Körperbild und Motivation
00:57:03 Kritik im Netz und persönliche Grenzen
01:05:01 Richards Gewichtsverlust und extreme Diäten
01:14:34 Alkohol, Gewohnheiten und Balance
01:21:42 Meditation und Achtsamkeit
01:24:56 Wann ist genug Arbeit?
01:31:08 Regeneration und Lebensrhythmen
01:39:00 Persönliche Erfahrungen mit Psychedelika
01:42:04 Fitness-Tracker: Was hilft im Alltag?
01:50:14 Schlafroutinen und Abendgestaltung
01:59:12 Gleichmut und die goldene Mitte
02:02:19 Beziehungen und Rollenbilder