1
00:00:00,000 --> 00:00:06,505
C'est pour ça que l'humilité est une arme, une arme spectaculaire contre le stress.

2
00:00:06,505 --> 00:00:06,785
Pourquoi?

3
00:00:06,785 --> 00:00:13,229
Parce que la journée où on décide d'être humble, puis juste se dire, mettons que ça avait
de l'allure, juste pour le fun.

4
00:00:13,229 --> 00:00:18,252
Mettons, seul dans l'auto, pas besoin de dire ça au souper avec les collègues, seul dans
l'auto.

5
00:00:18,252 --> 00:00:19,004
Qu'est-ce que ça ferait?

6
00:00:19,004 --> 00:00:20,605
Qu'est-ce que ça me dirait?

7
00:00:20,605 --> 00:00:23,148
Mettons que je décidais de lâcher le couteau entre les dents, là.

8
00:00:23,148 --> 00:00:24,118
Deux minutes.

9
00:00:24,118 --> 00:00:26,300
Qu'est-ce que ça ferait?

10
00:00:26,300 --> 00:00:26,801
Juste voir.

11
00:00:26,801 --> 00:00:29,073
Puis ensuite, soyez à l'affût de comment votre corps va réagir.

12
00:00:29,073 --> 00:00:29,738
Vous allez être étonné.

13
00:00:47,455 --> 00:00:51,028
Bonjour tout le monde, bienvenue à "Soigner jusqu'à se briser".

14
00:00:51,028 --> 00:00:59,524
Je m'appelle Steven Palanchuck, puis aujourd'hui pour ce dixième épisode hors série, j'ai
eu le privilège de m'entretenir avec la Dre Sonia Lupien.

15
00:00:59,524 --> 00:01:08,850
Dre Lupien est chercheure en neurosciences, directrice et fondatrice du Centre d'études
sur le stress humain,

16
00:01:09,663 --> 00:01:18,363
conférencière, on la voit souvent dans les médias pour aller vulgariser des sujets
d'intérêt scientifique en lien avec le stress et le cerveau.

17
00:01:18,363 --> 00:01:23,922
Elle est auteure de plusieurs livres dont "Par amour du stress" paru aux Éditions Va
Savoir.

18
00:01:24,363 --> 00:01:35,203
Pour la discussion d'aujourd'hui, Dre Lupien a utilisé plusieurs images très révélatrices
de ce qui se passe dans notre cerveau, de manière consciente ou souvent très inconsciente.

19
00:01:35,591 --> 00:01:41,128
Elle mentionne que notre cerveau nous parle, mais que ce serait à nous d'apprendre
peut-être à savoir l'écouter.

20
00:01:41,128 --> 00:01:43,607
Donc sur ce, je vous laisse avec Dre Lupien.

21
00:01:53,758 --> 00:01:55,923
Bonjour Dre Lupien.

22
00:01:55,923 --> 00:02:02,047
Premièrement, j'aimerais vous demander pourquoi vous avez accepté de partager à cette
expérience-là de balado.

23
00:02:02,680 --> 00:02:08,774
Parce que je trouve qu'on ne pas assez du stress aigu et chronique chez les
professionnel·le·s de la santé.

24
00:02:08,774 --> 00:02:15,968
On en parle beaucoup dans différents domaines et je me disais, et pour la même raison que
je fais beaucoup de transferts de connaissances, je trouve absolument stupide de tout

25
00:02:15,968 --> 00:02:18,569
savoir ce que je sais sur le stress et d'être la seule à le savoir.

26
00:02:18,569 --> 00:02:22,782
Alors, c'est toujours très important pour moi de le partager avec les gens qui pourront en
profiter.

27
00:02:22,782 --> 00:02:23,726
Je l'espère.

28
00:02:23,726 --> 00:02:33,268
Une des choses que j'ai réalisées en faisant ce balado-là et en discutant avec des
collègues, c'est que c'est rarement un problème de connaissance de notre côté.

29
00:02:33,268 --> 00:02:36,903
C'est souvent plus un problème de passer à l'action.

30
00:02:36,903 --> 00:02:41,280
Qu'est-ce que vous pensez qui fait que les professionnel·le·s de la santé ont de la
difficulté à se mettre en action?

31
00:02:41,280 --> 00:02:42,700
Je ne sais pas si ça va...

32
00:02:42,700 --> 00:02:47,762
On n'a pas de données scientifiques là-dessus, je vous réponds avec mes 30 ans d'études
sur le stress.

33
00:02:47,762 --> 00:02:54,884
Mais avant, commençons par décrire les 4 facteurs qui vont générer une réponse de stress
qui pourra devenir chronique, ça nous aide toujours.

34
00:02:54,884 --> 00:02:55,844
Le fameux CINÉ.

35
00:02:55,844 --> 00:03:00,085
Donc, il y a 4 caractéristiques qui vont faire qu'on va produire des réponses de stress,
répétées ou pas.

36
00:03:00,085 --> 00:03:03,997
Donc, il faut que la situation soit nouvelle, imprévisible ou imprévue.

37
00:03:03,997 --> 00:03:08,959
On n'a pas l'impression qu'on a le contrôle sur la situation et c'est menaçant pour notre
personnalité, notre égo.

38
00:03:08,959 --> 00:03:10,280
Faisons une analyse vous et moi.

39
00:03:10,280 --> 00:03:16,493
Ce n'est pas nouveau, la détresse, le stress chez les soignant·e·s.

40
00:03:16,493 --> 00:03:18,053
Ensuite, ce n'est pas imprévisible.

41
00:03:18,053 --> 00:03:24,247
Puis on peut avoir l'impression qu'on a le contrôle, et c'est peut-être ça notre problème,
c'est qu'on a l'impression comme professionnel·le·s de la santé qu'on a le contrôle sur ce

42
00:03:24,247 --> 00:03:29,969
qui nous arrive, puis que si on veut communiquer avec un·e collègue pour avoir une
prescription, on va être capable, puis on va être capable, puis on va être capable.

43
00:03:29,969 --> 00:03:33,666
Mais moi, c'est le dernier qui m'intéresse, la menace à l'ego.

44
00:03:33,666 --> 00:03:34,059
Mmh.

45
00:03:34,059 --> 00:03:40,973
On a souvent tendance à penser que la menace à l'égo, c'est bon pour les autres, ça ne
nous concerne pas, mais ça nous concerne tous parce que la menace à l'égo, c'est le plus

46
00:03:40,973 --> 00:03:44,815
grand prédicteur de stress, en fait, dans les 4 caractéristiques.

47
00:03:44,815 --> 00:03:47,457
On est quand même assez sensible à cette menace à l'égo.

48
00:03:47,457 --> 00:03:52,420
Et comme je le dis toujours, la meilleure façon de négocier un stress chronique, c'est
l'humilité.

49
00:03:52,420 --> 00:03:57,412
C'est-à-dire d'avoir l'humilité, de déposer l'arme et de dire, écoute, pense que je ne
vais pas bien.

50
00:03:57,412 --> 00:04:01,166
Et ça, je pense que quand on est dans des professions médicales,

51
00:04:01,166 --> 00:04:06,468
bien, c'est quelque chose, c'est un petit step qu'on n'est peut-être pas prêt à prendre
pour des raisons tout à fait naturelles.

52
00:04:06,468 --> 00:04:08,637
Ce n'est pas de l'orgueil mal placé.

53
00:04:08,637 --> 00:04:14,605
C'est vraiment que le cerveau n'aime pas avoir son ego menacé et ça, ça peut être une des
raisons parmi tant d'autres.

54
00:04:14,894 --> 00:04:22,121
En fait, je me reconnais beaucoup là-dedans et je reconnais des collègues qui me disent
que c'est un problème de culture.

55
00:04:22,121 --> 00:04:33,674
Dès le début de nos études médicales, on part avec des individus qui ont une personnalité
souvent hyper performante, qui ont évolué dans un domaine qui est compétitif.

56
00:04:33,674 --> 00:04:38,278
Puis là, on arrive et on se fait dire que maintenant, il faut performer.

57
00:04:38,386 --> 00:04:45,555
Alors, c'est toujours difficile d'avoir cette humilité-là puis d'accepter notre part de
vulnérabilité.

58
00:04:45,730 --> 00:04:50,484
Oui, parce que moi je les vois, les étudiants souvent sont dans mes cours universitaires,
ils veulent rentrer en médecine.

59
00:04:50,484 --> 00:04:53,306
Moi je les vois anxieux avant même qu'ils rentrent chez vous.

60
00:04:53,306 --> 00:04:58,946
Je les vois tomber malades d'anxiété, je les vois ressembler à un chevreuil devant les
phares d'une voiture qui arrive à vive allure.

61
00:04:58,946 --> 00:05:01,591
Je les vois comme ça, puis je trouve ça très difficile.

62
00:05:01,591 --> 00:05:09,609
Puis permettez-moi de rajouter une autre couche au-delà évidemment de la menace à l'égo,
parce que justement, c'est comme si on se disait écoute, j'ai pas tout fait ça pour tomber

63
00:05:09,609 --> 00:05:13,049
rendu à mi-chemin, franchement, j'ai passé à travers tout...

64
00:05:13,049 --> 00:05:17,290
Ils ont décidé que j'étais assez capable de le faire, je ne peux pas tomber comme ça.

65
00:05:17,290 --> 00:05:24,010
Et je vous raconte rapidement l'histoire d'une dame que j'avais rencontrée au
gouvernement, je parlais du stress, du stress, aujourd'hui le stress n'est pas

66
00:05:24,010 --> 00:05:27,850
nécessairement absolu, c'est pas un animal qui veut nous sauter dessus.

67
00:05:27,850 --> 00:05:33,770
Et à un moment donné, la dame vient me voir après, puis elle a travaillé aux
communications, puis elle me dit : "Vous dites que le stress on a du contrôle.

68
00:05:33,770 --> 00:05:36,700
Je suis désolée madame Lupien, on n'a pas de contrôle tout le temps sur le stress.

69
00:05:36,700 --> 00:05:37,286
Sachez

70
00:05:37,286 --> 00:05:43,549
que moi je travaille aux communications du gouvernement fédéral et quand le premier
ministre décide qu'on écrit un communiqué de presse dans 2 minutes, on écrit..." Plus elle

71
00:05:43,549 --> 00:05:50,711
allait, plus elle parlait vite, plus je la vois – je connais assez le stress – "On n'a pas
le choix", plus je la voyais produire des hormones de stress devant moi.

72
00:05:50,711 --> 00:05:57,174
"Alors cessez de me dire..." – évidemment colère spontanée, un des autres signes – "Cessez
de me dire que je ne suis pas stressée.

73
00:05:57,174 --> 00:06:00,205
Alors il n'y a aucune solution." Mais j'ai dit oui il a une solution, madame.

74
00:06:00,205 --> 00:06:07,158
Et la voici, quand vous avez fait vos études en communications et quand vous avez pris la
job au gouvernement,

75
00:06:07,244 --> 00:06:18,130
vous pensiez avoir la résistance nécessaire pour négocier le stress de cet emploi, il est
possible que vous ne l'ayez pas.

76
00:06:18,130 --> 00:06:24,743
Parce que ce qu'on se rend compte, c'est que différentes personnes ont différentes
résistances au stress, soit déterminées génétiquement, peu importe.

77
00:06:24,743 --> 00:06:28,085
Et donc, vous pensiez avoir la résistance et vous ne l'avez pas.

78
00:06:28,085 --> 00:06:36,772
La preuve, vous avez des collègues qui ont exactement le même emploi que vous et qui se
promènent là-dedans, eux-aussi, aucun problème, et vous, vous souffrez le martyr, c'est

79
00:06:36,772 --> 00:06:37,442
votre

80
00:06:37,442 --> 00:06:46,269
cerveau qui vous envoie des messages en disant "T'es pas faite pour ce job-là, t'es juste
pas faite..." Ton cerveau dit : "Je ne suis pas capable de négocier ce que tu me demandes

81
00:06:46,269 --> 00:06:55,165
de négocier." Et le cerveau, en bon travailleur dont le but ultime, c'est d'assurer votre
survie, un moment donné va vous faire tomber au combat en disant : "T'as pas l'air de

82
00:06:55,165 --> 00:07:00,428
comprendre, je vais te faire tomber malade" et vous allez avoir un épuisement
professionnel, une dépression, etc.

83
00:07:01,066 --> 00:07:10,794
Ça me fait penser que cette menace à l'égo vient souvent avec le syndrome de l'imposteur
chez nous qui est relativement répandu.

84
00:07:10,794 --> 00:07:20,832
J'ai souvent eu, moi-même, quand je traversais des difficultés, l'impression que j'étais
le seul à vivre ces difficultés-là et que si je vis des problèmes, ça doit être moi le

85
00:07:20,832 --> 00:07:21,645
problème.

86
00:07:21,645 --> 00:07:22,533
Mmh.

87
00:07:22,918 --> 00:07:26,340
Puis je trouve, ce qui m'amène à parler de la résilience.

88
00:07:26,340 --> 00:07:37,225
J'ai développé un peu une relation amour-haine avec ce mot-là parce que je trouve que,
surtout avec la pandémie, ça a été mis un peu à toutes les sauces, avec cette histoire des

89
00:07:37,225 --> 00:07:38,895
"anges gardiens" et tout.

90
00:07:38,895 --> 00:07:49,650
Et on est souvent en train de dire qu'on travaille dans un système dysfonctionnel, mais au
lieu de changer le système, on demande aux individus de s'adapter.

91
00:07:49,650 --> 00:07:50,490
Pourquoi?

92
00:07:51,694 --> 00:07:58,861
Vous savez comme moi que le système est une machine presque impossible à changer et le
stress sert à s'adapter.

93
00:07:58,861 --> 00:08:02,114
Je ne vous dis pas qu'il faut le faire, mais le stress sert à s'adapter.

94
00:08:02,114 --> 00:08:07,459
Donc, pour assurer la survie de l'espèce, il faut qu'on soit capable de s'adapter, sinon
on est tous morts.

95
00:08:07,459 --> 00:08:09,191
C'est à ça que ça sert la réponse de stress.

96
00:08:09,191 --> 00:08:12,476
Donc, ça fait mal parce que là, il faut comme finir par s'adapter.

97
00:08:12,476 --> 00:08:15,976
Pour faire ça, il faut accepter de s'adapter aux stresseurs.

98
00:08:15,976 --> 00:08:17,396
Je n'ai pas dit accepter les stresseurs.

99
00:08:17,396 --> 00:08:25,696
J'ai dit accepter de s'adapter aux stresseurs, c'est-à-dire de dire bon, j'ai un stresseur
dans ma vie, la vie va être difficile pendant un instant, qu'est-ce que je suis capable de

100
00:08:25,696 --> 00:08:25,916
faire?

101
00:08:25,916 --> 00:08:28,356
Premièrement, est-ce que j'ai la résistance pour négocier ça.

102
00:08:28,356 --> 00:08:30,196
Deuxièmement, si oui, qu'est-ce que je peux faire, etc.

103
00:08:30,196 --> 00:08:34,356
Et la troisième chose qu'il faut faire, c'est accepter de faire des erreurs.

104
00:08:34,356 --> 00:08:38,026
Un cerveau qui ne fait pas d'erreur ne peut pas apprendre.

105
00:08:38,026 --> 00:08:39,836
C'est pour ça que ça sert à l'adaptation.

106
00:08:39,836 --> 00:08:45,693
C'est-à-dire qu'on fait des essais-erreurs, puis à la longue, on devient plus intelligent,
puis c'est pour ça qu'on a Google aujourd'hui, au lieu d'être encore en arrière d'un

107
00:08:45,693 --> 00:08:48,516
mammouth, en train de chasser les mammouths.

108
00:08:48,516 --> 00:08:56,383
On sait très bien, on est dans des systèmes, c'est un peu comme ça aussi en science, les
chercheurs sont très stressés, on a un système qu'on sait qu'il ne pas changer.

109
00:08:56,383 --> 00:08:57,514
On est pris dedans.

110
00:08:57,514 --> 00:09:03,625
On a tout mis nos pions pour arriver où est-ce qu'on voulait arriver, on s'est endettés,
on est allé à l'école jusqu'à 42.

111
00:09:03,625 --> 00:09:07,058
Pendant que nos amis avaient deux garages, nous on avait un petit appartement, pas d'auto.

112
00:09:07,058 --> 00:09:08,419
C'est tout ça.

113
00:09:08,419 --> 00:09:09,810
On a eu beaucoup de prix à payer.

114
00:09:09,810 --> 00:09:18,387
Est-ce qu'on va être capable un jour d'arriver dans certains cas à la conclusion qu'on n'a
pas la résistance au stress?

115
00:09:18,387 --> 00:09:20,289
On n'aime pas ça.

116
00:09:20,289 --> 00:09:23,071
Je vous donne un troisième élément d'information.

117
00:09:23,071 --> 00:09:24,392
Je ne vous dis pas que c'est vrai.

118
00:09:24,392 --> 00:09:27,505
C'est un modèle que j'aime quand même beaucoup.

119
00:09:27,505 --> 00:09:33,009
C'est un modèle d'évolution parce que le stress est vu sur la loupe de l'évolution.

120
00:09:33,113 --> 00:09:34,733
J'en parle dans certains de mes livres.

121
00:09:34,733 --> 00:09:39,425
On parle toujours de dépression comme étant un dérèglement biologique ou d'épuisement
professionnel ou d'anxiété.

122
00:09:39,425 --> 00:09:42,055
Pour nous, en passant, c'est la même affaire.

123
00:09:42,055 --> 00:09:46,647
On parle toujours de ces maladies-là comme étant décrits comme un problème biologique.

124
00:09:46,647 --> 00:09:49,336
Mais en stress, on n'est pas si sûrs de ça, nous.

125
00:09:49,336 --> 00:09:53,028
Le bio, on ne la connaît pas tant que ça, puis elle n'arrête pas de changer à tous les
deux mois.

126
00:09:53,028 --> 00:09:57,390
Et pour beaucoup, beaucoup de mes collègues en évolution, revenons à une dépression.

127
00:09:57,390 --> 00:09:58,470
C'est quoi une dépression?

128
00:09:58,470 --> 00:09:59,350
Une dépression...

129
00:09:59,350 --> 00:10:01,451
c'est...

130
00:10:01,451 --> 00:10:02,449
Comment vous dire?

131
00:10:02,449 --> 00:10:11,349
Votre corps et votre cerveau qui vous disent quelque chose depuis des mois, mais que vous
ne voulez pas l'écouter.

132
00:10:11,409 --> 00:10:12,829
Et puis vous ne voulez pas l'écouter.

133
00:10:12,829 --> 00:10:13,929
Et puis vous ne voulez pas l'écouter.

134
00:10:13,929 --> 00:10:19,589
Puis à moment donné, vous allez atteindre votre résistance, et le cerveau va dire : "Bon,
ben là, il y a de quoi que tu n'as pas compris, fait que là, je vais t'arrêter, sinon on

135
00:10:19,589 --> 00:10:25,389
va péter au frette tous les deux." Et là, vous allez tomber justement pour ne pas péter au
frette, comme on dit.

136
00:10:25,389 --> 00:10:27,099
Et souvent, ça va être, je sais pas...

137
00:10:27,099 --> 00:10:29,709
T'aimes pas ta job et vous ne voulez pas vous l'avouer.

138
00:10:29,709 --> 00:10:31,131
T'aimes pas ta femme et

139
00:10:31,131 --> 00:10:34,262
vous ne voulez pas vous l'avouer, etc.

140
00:10:34,262 --> 00:10:41,746
Et ce qu'on voit, c'est que ceux qui font des dépressions, ceux qui font des grands grands
changements dans leur vie – je change d'emploi, je deviens coiffeuse, j'ai toujours voulu

141
00:10:41,746 --> 00:10:49,139
faire ça, je suis devenue médecin parce que je voulais juste fait plaisir à mon père par
exemple – eux ont beaucoup moins de rechute que ceux qui ont eu des dépressions et qui

142
00:10:49,139 --> 00:10:50,489
n'ont rien changé.

143
00:10:50,550 --> 00:10:58,203
Donc, il faut toujours voir ça justement comme des messages que notre cerveau nous envoie,
qu'il y a un nœud et qu'il va falloir qu'on en parle.

144
00:10:58,203 --> 00:10:58,865
Souvent,

145
00:10:58,865 --> 00:11:01,625
c'est même pas d'en parler aux autres, je trouve, le problème.

146
00:11:01,625 --> 00:11:03,965
C'est de se l'avouer à soi d'abord et avant tout.

147
00:11:03,965 --> 00:11:12,945
Puis je dis souvent aux gens, si vous avez de la misère parce que c'est stigmatisé d'en
parler aux gens, quand vous êtes pris dans le trafic, dites-le à voix haute une fois.

148
00:11:12,945 --> 00:11:13,465
Juste une fois.

149
00:11:13,465 --> 00:11:14,865
Faites juste ouvrir la porte.

150
00:11:14,985 --> 00:11:17,625
Juste ouvrir la porte, puis regardez comment vous vous sentez.

151
00:11:17,625 --> 00:11:26,825
Vous allez voir, ça va ouvrir parce que là le système dit : "Bon, il vient de finir
d'allumer lui-là." Et à partir de là, peut-être que ça va ouvrir d'autres portes, mais ça

152
00:11:26,825 --> 00:11:28,233
va pas se faire tout d'un coup.

153
00:11:28,359 --> 00:11:29,880
Ça me fait penser...

154
00:11:29,880 --> 00:11:40,996
Une des théories qui revient souvent même en médecine par rapport aux circuits neuronaux :
les habitudes, une fois répétées, vont vraiment imprégner des circuits.

155
00:11:40,996 --> 00:11:49,921
Puis j'ai eu dans ma pratique affaire à beaucoup de patients avec par exemple des
syndromes post-COVID ou post-viraux en général, puis qui développent un paquet de

156
00:11:49,921 --> 00:11:56,724
symptômes, des douleurs chroniques, de la fatigue, une intolérance à l'effort, un problème
du système nerveux autonome...

157
00:11:56,724 --> 00:12:07,394
Puis une chose que j'ai constatée en fait, c'est que quand on a eu la pandémie, on avait
une épidémie de ces patients-là qui m'arrivaient avec des symptômes très très similaires,

158
00:12:07,394 --> 00:12:11,848
alors qu'ils n'avaient pas le profil pour développer des problèmes comme ça.

159
00:12:11,848 --> 00:12:18,964
Puis je me suis dit, on ne peut pas avoir une épidémie de fibromyalgie, il y a quelque
chose de biologique en dessous de ça.

160
00:12:19,029 --> 00:12:24,013
Ça m'a un peu sensibilisé à la recherche qui se fait là-dessus.

161
00:12:24,013 --> 00:12:27,577
Par rapport aux circuits neuronaux, c'est un peu ça que j'explique aux patients.

162
00:12:27,577 --> 00:12:39,503
Il y a des traumas, physiques, psychologiques, biologiques ou autres, qui sont enfouis et
qui essaient de revenir à la surface et de s'exprimer de quelconque façon.

163
00:12:39,503 --> 00:12:50,343
Ça m'a un peu réconcilié avec une vision différente de la médecine parce qu'on a souvent
tendance à vouloir apprendre des listes de symptômes, puis la physiopathologie, alors que

164
00:12:50,343 --> 00:12:54,503
le patient, lui, n'arrive pas avec un livre de médecine ou un livre de physiologie.

165
00:12:54,503 --> 00:12:58,743
Il arrive avec son expérience de vie, il arrive avec ses traumas.

166
00:12:59,463 --> 00:13:05,143
Ce qui fait donc que même moi, en médecine interne, où est-ce qu'on est très concentré sur
la portion physique,

167
00:13:05,307 --> 00:13:12,090
je me dois d'aller plus du côté psychologique et d'explorer c'est quoi la racine de ces
problèmes-là.

168
00:13:12,090 --> 00:13:21,150
Je doute, permettez-moi de douter que la totalité de vos collègues suivent la même voie
que vous, parce qu'on n'a pas le temps en médecine, parce que c'est pas comme ça qu'on l'a

169
00:13:21,150 --> 00:13:22,610
appris, etc.

170
00:13:22,810 --> 00:13:35,070
Et ce qu'il ne faut pas oublier, c'est que si pendant 20 ans, 25 ans, on ne prend jamais
le temps, la peine ou la capacité de demander au patient comment il va, puis même de

171
00:13:35,070 --> 00:13:39,450
penser que l'émotion vécue peut avoir un impact sur le symptôme peu importe...

172
00:13:39,450 --> 00:13:41,910
Quand ça va venir le temps de l'appliquer à soi,

173
00:13:41,910 --> 00:13:43,651
on ne s'en souviendra même plus.

174
00:13:43,871 --> 00:13:47,284
Il va y avoir une espèce de déconnexion ou même : "J'y crois pas...

175
00:13:47,284 --> 00:13:52,507
La psychologie, on sait bien, etc." Et c'est là que ça risque de commencer à coûter cher.

176
00:13:52,486 --> 00:13:58,991
C'est pour ça que l'humilité est une arme, une arme spectaculaire contre le stress.

177
00:13:58,991 --> 00:13:59,271
Pourquoi?

178
00:13:59,271 --> 00:14:05,715
Parce que la journée où on décide d'être humble, puis juste se dire, mettons que ça avait
de l'allure, juste pour le fun.

179
00:14:05,715 --> 00:14:10,738
Mettons, seul dans l'auto, pas besoin de dire ça au souper avec les collègues, seul dans
l'auto.

180
00:14:10,738 --> 00:14:11,989
Qu'est-ce que ça ferait?

181
00:14:12,439 --> 00:14:14,040
Qu'est-ce que ça me dirait?

182
00:14:14,040 --> 00:14:16,583
Mettons que je décidais de lâcher le couteau entre les dents, là.

183
00:14:16,583 --> 00:14:17,553
Deux minutes.

184
00:14:17,553 --> 00:14:19,735
Qu'est-ce que ça ferait?

185
00:14:19,735 --> 00:14:20,236
Juste voir.

186
00:14:20,236 --> 00:14:22,508
Puis ensuite, soyez à l'affût de comment votre corps va réagir.

187
00:14:22,508 --> 00:14:23,158
Vous allez être étonné.

188
00:14:23,158 --> 00:14:24,930
Ça va commencer à ouvrir.

189
00:14:24,930 --> 00:14:30,264
Mais on part de loin, on part de très loin, ça va avec la formation, ça va avec...

190
00:14:30,264 --> 00:14:31,797
Oui, ça va vraiment loin.

191
00:14:32,219 --> 00:14:42,184
Moi, ce qui m'a fait évoluer sur cette perspective-là, c'est quand moi-même, j'ai traversé
des difficultés, puis que j'ai entrepris une démarche thérapeutique.

192
00:14:42,184 --> 00:14:46,411
Puis quand on est dans le siège du soignant, on est en contrôle.

193
00:14:46,411 --> 00:14:49,517
On parlait des facteurs de stress tantôt.

194
00:14:49,517 --> 00:14:54,509
Quand on est en contrôle comme médecin, c'est rassurant.

195
00:14:54,509 --> 00:14:58,351
On est dans nos pantoufles, mais quand on est du côté du soigné...

196
00:14:58,643 --> 00:15:03,706
Là, on perd ce contrôle-là, puis il y a deux options.

197
00:15:03,706 --> 00:15:07,298
Soit qu'on l'accepte ou on ne l'accepte pas.

198
00:15:07,298 --> 00:15:12,301
Pour l'accepter, ça prend cette humilité, je pense, dont vous faites la mention.

199
00:15:12,301 --> 00:15:15,753
Puis de se dire, c'est correct d'être vulnérable.

200
00:15:15,753 --> 00:15:22,487
Puis de pouvoir, après ça, quand on revient de l'autre côté du bureau, changer
complètement la perspective.

201
00:15:22,487 --> 00:15:27,069
Parce que je connais maintenant l'importance du poids des mots.

202
00:15:27,128 --> 00:15:32,432
Les mots qui m'ont été dit quand j'étais du côté du soigné.

203
00:15:32,432 --> 00:15:40,459
C'est plus facile maintenant d'avoir cette empathie-là et cette intelligence
émotionnelle-là avec mes patients.

204
00:15:40,950 --> 00:15:45,450
Je vais vous donner une analogie visuelle, des fois ça peut aider les gens.

205
00:15:45,470 --> 00:15:50,090
C'est juste la socialisation, c'est une socialisation nounoune comme j'appelle.

206
00:15:50,450 --> 00:15:58,830
Il faut toujours se souvenir qu'entre le corps, que vous vous traitez, et le cerveau qui,
moi, m'intéresse, il y a juste un cou...

207
00:15:59,050 --> 00:16:00,710
C'est la même affaire, cette patente-là.

208
00:16:00,710 --> 00:16:02,350
Il n'y a pas deux choses différentes.

209
00:16:02,350 --> 00:16:05,430
Le cerveau s'occupe de générer des émotions, de les interpréter, etc.

210
00:16:05,430 --> 00:16:08,150
Puis le corps s'occupe de faire vivre tout ça, n'est-ce pas?

211
00:16:08,226 --> 00:16:09,581
Et pourtant, quand vient le temps...

212
00:16:09,581 --> 00:16:15,760
Puis j'ai fait une chronique là-dessus à Radio-Canada où je disais, prenez soin de votre
cerveau, au même titre que vous prenez soin de votre corps.

213
00:16:15,760 --> 00:16:17,141
Là, tout le monde prend soin de son corps.

214
00:16:17,141 --> 00:16:23,945
Les gens se font des jus verts, du lait au curcuma, puis ils font des triathlons et ils
sont bien contents de mettre ça sur Facebook.

215
00:16:23,945 --> 00:16:28,408
Pourtant, personne ne s'occupe de son cerveau, encore plus chez les professionnel·le·s de
la santé.

216
00:16:28,408 --> 00:16:34,995
Et là, quand ils tombent au combat avec leur cerveau, là ils s'imaginent dans un état
d'échec, etc.

217
00:16:34,995 --> 00:16:38,077
Et l'analogie que je fais toujours dans mes cours, c'est la suivante.

218
00:16:38,077 --> 00:16:38,722
Revisitez...

219
00:16:38,722 --> 00:16:43,731
Moi j'adore les films de rois et de chevaliers, etc.

220
00:16:43,731 --> 00:16:47,253
Et à chaque fois que j'écoute un film de chevaliers, je me dis qu'il faudra en faire un de
même pour le cerveau.

221
00:16:47,253 --> 00:16:48,704
Je vous donne un exemple.

222
00:16:48,704 --> 00:16:51,005
Une gang de chevaliers qui partent défendre le roi.

223
00:16:51,005 --> 00:16:54,338
Et là, ils sont invincibles, ils se sont pratiqués, etc.

224
00:16:54,338 --> 00:16:56,580
Puis ils partent au combat, puis là on les voit se battre.

225
00:16:56,580 --> 00:16:59,302
Puis là on les voit se battre, puis on les trouve super bons.

226
00:16:59,302 --> 00:17:04,395
Et là, mettons que notre chevalier le plus important de la gang reçoit un coup de lance

227
00:17:04,395 --> 00:17:08,155
dans la côte et il s'effondre au sol.

228
00:17:08,275 --> 00:17:17,595
On ne va pas dire qu'il est un "looser", on va dire : "Mon Dieu Seigneur, il est mort au
combat, il nous a défendus dans son courage." Mais quand on regarde quelqu'un qui fait une

229
00:17:17,595 --> 00:17:24,895
dépression parce qu'il est professionnel de la santé et qu'il en a sauvé 14 la semaine
d'avant, pourquoi soudainement c'est un échec ?

230
00:17:24,895 --> 00:17:28,155
Il a juste reçu un coup d'épée dans le flanc...

231
00:17:28,155 --> 00:17:29,775
C'est comme ça qu'il faut le voir.

232
00:17:29,775 --> 00:17:32,735
Pourquoi est-ce qu'on a cette dissociation-là?

233
00:17:32,735 --> 00:17:34,467
Peut-être parce que la psychologie,

234
00:17:34,644 --> 00:17:40,038
les émotions, ça a toujours été la pseudo-science pendant des années, etc.

235
00:17:40,038 --> 00:17:44,539
Et pourtant, c'était intéressant quand vous avez dit, je me suis retrouvé du côté du
soigné.

236
00:17:44,539 --> 00:17:51,889
Il n'y a aucun psychologue sur la terre qui n'a pas fait sa propre psychothérapie, c'est
presque impossible, et donc on va avoir vécu ces deux côtés.

237
00:17:51,889 --> 00:17:55,382
Moi, je ne suis pas psychologue de formation, j'ai beaucoup de collègues qui le sont.

238
00:17:55,382 --> 00:18:00,993
Alors c'est cette analogie-là, ce n'est pas parce qu'on a reçu un coup de lance dans la
côte qu'on est faible.

239
00:18:00,993 --> 00:18:03,984
Ce qui m'amène un peu à toucher au sujet des solutions.

240
00:18:03,984 --> 00:18:12,951
Qu'est-ce qui ferait en sorte que les soignantes ou les soignants puissent se mettre à
l'action puis changer leur perspective par rapport à ça?

241
00:18:12,951 --> 00:18:16,933
Je pense que la première chose à faire, c'est de déstigmatiser.

242
00:18:16,933 --> 00:18:24,327
Je pense que la première chose à faire, c'est de modifier déjà très très tôt dans les
cours en médecine.

243
00:18:24,327 --> 00:18:26,242
Moi, j'ai des jeunes que je vois sortir de l'université...

244
00:18:26,242 --> 00:18:34,022
Moi, mes clients ont toujours 21, à chaque année, fait que je les vois rentrer, puis je
veux dire, ils me parlent un peu de la façon dont ils sont, vous êtes l'élite de la

245
00:18:34,022 --> 00:18:35,607
société, vous êtes les guerriers...

246
00:18:35,607 --> 00:18:37,231
Ça va, on se calme là.

247
00:18:37,231 --> 00:18:40,323
Je veux dire, dans pas longtemps, les gars en IT vont être aussi importants.

248
00:18:40,323 --> 00:18:49,747
C'est sûr que si vous avez une vieille garde de profs qui vous remet ça en tête, moi, ce
que j'aime beaucoup de votre génération, cher Steven, c'est que vous avez le débat dans

249
00:18:49,747 --> 00:18:50,827
les côtes.

250
00:18:50,827 --> 00:18:55,233
Et donc, je propose aux jeunes, moi, de débattre ces histoires-là et de dire vraiment
pourquoi?

251
00:18:55,233 --> 00:18:56,439
Pour que déjà,

252
00:18:56,439 --> 00:19:02,769
prendre ce sentiment de contrôle au lieu de se faire brainwasher comme ça, de se dire non,
pourquoi serait-on l'élite?

253
00:19:02,769 --> 00:19:07,099
Et le prix qu'on va payer pour ça à long terme va être très très élevé.

254
00:19:07,099 --> 00:19:15,619
Donc je pense qu'il va y avoir, je pense qu'il a un mouvement de refus global en fait qui
devrait commencer à arriver.

255
00:19:15,699 --> 00:19:18,439
Et tout ça en se mettant ensemble et en déstigmatisant, je pense.

256
00:19:18,439 --> 00:19:22,219
Est-ce que ça va arriver, c'est plus votre culture, votre milieu que le mien.

257
00:19:22,263 --> 00:19:24,823
Mais sans ça, je pense qu'on se retrouve tout seul.

258
00:19:24,823 --> 00:19:27,103
Quand on se retrouve tout seul, ça ne veut pas dire que tout est fini.

259
00:19:27,103 --> 00:19:31,243
Au contraire, je vous le dis, la première chose, votre auto est un endroit merveilleux.

260
00:19:31,323 --> 00:19:33,183
Votre voiture est un endroit merveilleux.

261
00:19:33,183 --> 00:19:37,483
Ou votre salle de bain, si vous n'avez pas de voiture, dites-le à voix haute.

262
00:19:37,583 --> 00:19:42,543
Dites-le à voix haute et ensuite commencez à juste avancer avec ça.

263
00:19:42,683 --> 00:19:50,389
Et si vous avez à en parler à un collègue, parlez-en à un collègue plus jeune que plus
vieux, parce qu'ils sont plus ouverts à cette idée-là.

264
00:19:50,389 --> 00:19:55,313
Et donc vous allez avoir moins de chances d'avoir un espèce de refus catégorique.

265
00:19:55,313 --> 00:19:59,216
C'est pas de l'âgisme que je fais, c'est les effets de culture qu'on voit très très bien.

266
00:19:59,216 --> 00:20:05,872
Et donc aujourd'hui, les jeunes et la santé mentale, on a une approche complètement
différente que dans ma génération.

267
00:20:05,872 --> 00:20:15,429
Et tranquillement pas vite, de juste dire : "J'ai reçu un coup d'épée dans le flanc, et ça
y est, je suis à genoux." Il n'y a personne qui devrait laisser un guerrier là.

268
00:20:16,367 --> 00:20:24,548
Le mantra en fait pour 2025 de mon côté c'est que pour avoir des résultats différents, il
faire les choses différemment.

269
00:20:25,028 --> 00:20:35,408
Puis exactement, c'est qu'on a été souvent – en tout cas, je vais parler pour moi – je
m'attendais à avoir des résultats différents puis en me disant, pourquoi donc que j'arrive

270
00:20:35,408 --> 00:20:40,237
toujours aux mêmes résultats, que je demeure épuisé, que je suis toujours fatigué?

271
00:20:40,237 --> 00:20:46,810
Alors qu'il y avait des choses que j'avais volontairement ou inconsciemment mises de côté.

272
00:20:46,810 --> 00:20:55,107
C'est en faisant la paix avec ces choses-là que ça m'a permis de passer à la prochaine
étape.

273
00:20:55,107 --> 00:20:59,987
Deux choses que je veux vous dire là-dessus, elles sont complètement différentes, mais
vous m'avez activé ça dans le cerveau.

274
00:20:59,987 --> 00:21:04,347
Savez-vous, c'est quoi, Steven, le premier signe d'un épuisement professionnel chez un
humain?

275
00:21:05,267 --> 00:21:06,967
C'est le cynisme.

276
00:21:07,302 --> 00:21:08,622
Soyez très à l'affût de ça.

277
00:21:08,622 --> 00:21:10,222
Chez quelqu'un qui ne l'est pas de nature.

278
00:21:10,302 --> 00:21:12,982
Alors, chez quelqu'un qui n'est pas cynique, quand le cynisme commence à arriver.

279
00:21:12,982 --> 00:21:18,602
"Ça ne sert à rien de toute façon." Là, c'est là que le cerveau commence à avoir son petit
nuage noir.

280
00:21:18,602 --> 00:21:20,522
Donc, soyez à l'affût de ça d'abord.

281
00:21:20,522 --> 00:21:23,510
Deuxième chose que je voulais vous dire, les gens ont tendance à oublier ça.

282
00:21:24,287 --> 00:21:30,939
Vous êtes en stress chronique et vous n'êtes pas encore tombé au combat avec une
dépression, mais ça s'en vient.

283
00:21:30,939 --> 00:21:38,241
Mais avant de tomber, vous avez la brillante idée de dire "OK, il que je fasse de quoi."
Voici l'information importante.

284
00:21:38,241 --> 00:21:45,343
Ça prend autant de temps à un cerveau humain de déstresser que ça lui en a pris pour
stresser.

285
00:21:45,343 --> 00:21:46,877
Elle est là l'erreur des humains.

286
00:21:46,877 --> 00:21:53,997
Les humains pensent que la journée où ils lâchent le couteau entre les dents et ils disent
"ça y est, ça ne va pas bien" qu'en quatre semaines avec du jus vert, ça va bien aller.

287
00:21:53,997 --> 00:21:54,537
Mais non!

288
00:21:54,537 --> 00:21:54,837
Pourquoi ?

289
00:21:54,837 --> 00:21:56,977
Parce que le cerveau, c'est un détecteur de menaces.

290
00:21:56,977 --> 00:21:59,797
Sa job, c'est de détecter des menaces pour nous faire survivre.

291
00:21:59,797 --> 00:22:06,497
C'est pas parce qu'un jour, quand ça fait sept ans qu'on est en stress chronique et qu'on
lui dit qu'il y a de la menace partout, qu'on n'est plus capable de dormir, qu'on prend

292
00:22:06,497 --> 00:22:10,857
trop d'alcool et qu'on a mal à la tête à temps C'est pas parce qu'un jour on dit "OK, là,
cerveau...

293
00:22:10,857 --> 00:22:11,050
ça va.

294
00:22:11,050 --> 00:22:12,517
Il n'y a plus de menaces" qu'il va dire "OK"...

295
00:22:12,517 --> 00:22:13,437
Ben non!

296
00:22:13,437 --> 00:22:14,318
Il va dire "Ne prends pas de chance!"

297
00:22:14,318 --> 00:22:20,658
Et donc, si ça vous a pris sept ans stresser, bien ça va vous en prendre sept à déstresser
graduellement.

298
00:22:20,658 --> 00:22:26,458
Donc, on est trop impatients, puis on dit "Ben, ça marche pas." Ben là, donnez-y une
chance, il est encore en train de chercher des stresseurs lui-là, il n'est pas fou, lui,

299
00:22:26,458 --> 00:22:28,658
sa job, c'est d'assurer la survie de l'espèce.

300
00:22:28,658 --> 00:22:30,738
Ça, c'est la première chose importante.

301
00:22:31,018 --> 00:22:34,318
Deuxième, mettons que vous êtes en stress chronique, vous tombez au combat.

302
00:22:34,318 --> 00:22:37,278
Et là, vous tombez à genoux, pris dans le flanc.

303
00:22:37,278 --> 00:22:40,698
Vous avez une dépression, un burn-out, un épuisement professionnel.

304
00:22:40,958 --> 00:22:43,822
Deuxième chose que je veux vous dire, sachez que

305
00:22:43,822 --> 00:22:53,222
quand vous allez revenir au bureau, après aller mieux, vous n'aurez plus jamais la même
résistance au stress que vous aviez avant.

306
00:22:53,322 --> 00:22:53,962
Jamais.

307
00:22:53,962 --> 00:22:59,082
Vous ne plus jamais capable de tout faire ce que vous faisiez et ce ne sera pas un échec.

308
00:22:59,082 --> 00:23:01,202
C'est votre cerveau qui vous sauve la vie.

309
00:23:01,202 --> 00:23:02,402
Je vous donne une ...

310
00:23:02,402 --> 00:23:04,022
J'aime ça, moi, les petites histoires.

311
00:23:04,022 --> 00:23:04,502
Pourquoi?

312
00:23:04,502 --> 00:23:12,198
C'est comme si le cerveau disait : "Bon, mon espèce de nono...

313
00:23:12,430 --> 00:23:17,061
Pendant des années, tu as stressé, je t'ai envoyé plein d'indices pour te dire que tu
étais stressé, et tu n'as rien vu.

314
00:23:17,061 --> 00:23:19,801
Tu n'as rien vu, tu as tout mis ça en dessous du tapis.

315
00:23:19,801 --> 00:23:21,333
Et évidemment, tu es tombé au combat.

316
00:23:21,333 --> 00:23:23,313
Moi, ma job, c'est d'assurer ta survie.

317
00:23:23,313 --> 00:23:26,762
Fait que là, tu n'auras plus jamais la même résistance, c'tu clair ?

318
00:23:26,762 --> 00:23:28,075
Tu ne seras plus jamais capable.

319
00:23:28,075 --> 00:23:30,795
Je vais faire en sorte qu'à mi-chemin, tu vas tomber à genoux.

320
00:23:30,795 --> 00:23:33,556
Tu ne pourras plus jamais te rendre jusqu'où tu es allé.

321
00:23:33,556 --> 00:23:36,857
Les gens voient cette diminution-là de la résistance comme un échec.

322
00:23:36,857 --> 00:23:39,955
C'est un cerveau qui dit : "Je vais t'aider parce que tu n'as pas l'air d'allumer."

323
00:23:39,955 --> 00:23:43,027
Et c'est une merveilleuse réponse pour assurer la survie de l'espèce.

324
00:23:43,027 --> 00:23:52,549
Et donc, ce qu'on pourrait voir comme échec, c'est la beauté d'un système merveilleusement
bien organisé pour nous aider quand on n'a pas l'air d'allumer qu'il faudrait le faire

325
00:23:52,549 --> 00:23:53,303
nous-mêmes.

326
00:23:53,493 --> 00:23:58,066
Puis là, on parle de la résilience des individus.

327
00:23:58,066 --> 00:24:03,440
Puis si on avait une baguette magique, qu'est-ce que vous changeriez pour augmenter la
résilience du système?

328
00:24:04,415 --> 00:24:06,367
Hey, c'est une question à 600 000 $.

329
00:24:06,367 --> 00:24:08,948
Je ne vais pas essayer de changer le système, c'est trop gros.

330
00:24:08,948 --> 00:24:13,308
C'est comme dire, je ne veux plus jamais qu'il y ait de mammouth, puis moi j'habite dans
la préhistoire, ça ne va pas se donner.

331
00:24:13,408 --> 00:24:15,788
Je suis pris avec des mammouths, il faut que m'adapte aux mammouths.

332
00:24:15,868 --> 00:24:20,568
Donc là, je suis pris avec un mammouth qui est le système de santé, je peux bien m'asseoir
à terre, et dire que je ne veux pas de mammouth, je ne veux pas de mammouth.

333
00:24:20,568 --> 00:24:23,968
Il y en a plein de mammouths, ça s'appelle un système de santé, je suis pris avec.

334
00:24:23,968 --> 00:24:24,728
Donc je suis pris avec.

335
00:24:24,728 --> 00:24:31,439
Moi, je suis dans ma job à chaque jour, puis le lundi quand je rentre, je commence à avoir
mal au ventre du mardi, puis le mardi, je commence à avoir mal au ventre du mercredi...

336
00:24:31,439 --> 00:24:32,859
Ce que je changerais...

337
00:24:32,859 --> 00:24:40,370
J'apprendrais aux gens à vraiment se demander, je ne sais pas comment faire, peut-être des
stages ou je ne sais pas quoi d'avance pour qu'on s'assure que les gens qui rentrent dans

338
00:24:40,370 --> 00:24:42,724
le système ont la bonne résistance.

339
00:24:42,724 --> 00:24:47,927
Je trouve qu'il y a trop de gens qui s'en rendent compte trop tard parce que ça paraissait
bien de rentrer en médecine parce que nos parents étaient médecins.

340
00:24:47,927 --> 00:24:50,008
Je ne sais pas pourquoi il y a tant de gens qui veulent aller en médecine.

341
00:24:50,008 --> 00:24:51,203
Je n'ai jamais voulu aller en médecine.

342
00:24:51,203 --> 00:24:52,029
Je trouvais ça bien trop stressant.

343
00:24:52,029 --> 00:24:53,730
Je n'ai pas la résistance pour ça.

344
00:24:53,730 --> 00:25:00,890
Mais s'il y avait plus de gens qui prenaient le temps de se demander vraiment, j'ai-tu la
résistance?

345
00:25:00,890 --> 00:25:04,601
Les gens se disent : "J'ai la capacité intellectuelle de le faire", c'est beau.

346
00:25:04,601 --> 00:25:06,383
OK, ça, il y a plein de monde qui ont ça.

347
00:25:06,383 --> 00:25:07,710
Mais est-ce que j'ai la résistance ?

348
00:25:07,710 --> 00:25:11,616
C'est la même chose chez les pompiers, c'est la même chose chez les policiers.

349
00:25:11,616 --> 00:25:12,503
C'est la même chose...

350
00:25:12,503 --> 00:25:17,309
J'ai une amie policière, elle n'a pas la résistance, elle est tombée au combat, c'est
correct.

351
00:25:17,309 --> 00:25:20,791
Et là, ce qu'elle pourrait faire, c'est merveilleux, aller dans des écoles, parler du
travail de policier.

352
00:25:20,791 --> 00:25:24,486
Je veux dire, on peut essayer de trouver un endroit dans le système où on peut se
retrouver.

353
00:25:24,486 --> 00:25:25,534
Je vous donne un exemple.

354
00:25:25,534 --> 00:25:29,690
Il y avait une étude de neuf pays qui avaient été faite en Europe pour voir pourquoi il y
avait tant de burn-out.

355
00:25:29,690 --> 00:25:32,090
Ce n'était pas pour les professionnel·le·s de la santé.

356
00:25:32,090 --> 00:25:37,790
Puis ils se sont rendu compte que les gens qui font un burn-out, c'est pas à cause de la
surcharge de travail, c'est qu'ils ne sont pas au bon endroit, ils ne sont pas dans la

357
00:25:37,790 --> 00:25:38,770
bonne job.

358
00:25:39,110 --> 00:25:42,660
Par exemple, si vous stressez avec l'imprévisibilité...

359
00:25:42,660 --> 00:25:47,370
ne devenez pas vendeur, vous allez mourir de stress, voyez-vous?

360
00:25:47,370 --> 00:25:53,870
Donc si l'imprévisibilité, vous vous aimez ça, bien OK, vendeur, ça va être bon, mais les
gens ont pas pensé à ça.

361
00:25:53,870 --> 00:25:58,490
On a choisi nos jobs en secondaire 4, parce qu'on nous a dit que c'est ça qu'il fallait
faire.

362
00:25:58,490 --> 00:26:01,056
Sans trop y penser, on est rentré là-dedans.

363
00:26:01,056 --> 00:26:02,063
Moi, je pense qu'elle est là, l'erreur.

364
00:26:02,063 --> 00:26:05,586
Je pense que c'est quelque chose qu'on pourrait faire bien d'avance en étant bien informé.

365
00:26:05,648 --> 00:26:09,800
Puis en fait, ça me fait penser à ma dernière question pour vous...

366
00:26:09,800 --> 00:26:22,119
Si vous pouviez parler à la Sonia qui a 21 ans puis qui va commencer son parcours,
qu'est-ce que vous aimeriez lui dire ou vous auriez voulu être mise en garde de quoi?

367
00:26:22,782 --> 00:26:28,362
Je lui aurais dit une seule chose et c'est "Suis ton intuition".

368
00:26:28,362 --> 00:26:33,882
Le cerveau sait ce dont il a besoin et je suis certaine, Steven, que vous savez de quoi je
parle.

369
00:26:33,882 --> 00:26:37,302
Si vous êtes tombé au combat à un moment donné, vous les avez eu les signes.

370
00:26:37,302 --> 00:26:41,382
« Suis ton intuition » et ne met pas ça en dessous du tapis.

371
00:26:41,382 --> 00:26:41,942
Jamais.

372
00:26:41,942 --> 00:26:43,782
J'ai toujours, toujours fait ça.

373
00:26:43,782 --> 00:26:50,294
J'ai eu des grands changements, des grands stresseurs et c'est ça, je pense, la source de
la résilience, c'est qu'on ne s'écoute pas.

374
00:26:51,636 --> 00:26:54,620
Merci beaucoup, Dre Lupien, pour le temps accordé.

375
00:26:54,620 --> 00:26:56,803
C'est vraiment fascinant comme toujours.

376
00:26:56,803 --> 00:27:00,469
Ça fait plaisir.

377
00:27:00,469 --> 00:27:03,854
On pourra peut-être s'en reparler bientôt dans un autre contexte.

378
00:27:03,854 --> 00:27:04,660
Merci.

379
00:27:04,660 --> 00:27:05,492
Avec grand plaisir.