Le Podcast de Franck Nicolas

Reprenez le contrôle de votre vie et de vos affaires. Pré-inscriptions gratuites au programme Spark N1 en leadership en ligne. Cliquez ici www.programmespark.com ======= 8 habitudes quotidiennes à oublier. Dormir moins de 6h par nuit pendant 5 nuits, provoque un comportement similaire à celui de quelqu'un qui a bu. L'habitude 0 à supprimer c'est de se lever tard. Mais pour se lever tôt il faut se coucher de façon à conserver le nombre d'heure de sommeil suffisantes Pour se coucher plus tot il faut implémenter une mécanique : Se coucher avant 21h30 On peut alors se lever à 5h du matin Se laisser une bonne quinzaine pour ré acclimater le corps Eviter de manger après 20h. Surtout pas d'alcool et de sucre mélangé à de l'huile (pain, frites, alcool…) . C'est un massacre à la tronçonneuse. La fondue au vin blanc… Interrompre après 20h tout ce qui est sur-stimulation d'écrans (télé, PC, smartphone, tablette…) Encourager le sommeil. Une douche fraiche est mieux qu'une douche chaude. Le corps frais s'endort mieux qu'un corps chaud. Lire à partir de 20h, minimum 1h. Ca encourage la capacité à s'endormir. Etre engagé à 110% dans la nouvelle habitude. Pour modifier une habitude il faut la remplacer par une autre, c'est plus facile que de seulement abandonner la mauvaise habitude. A l'inverse ne vous levez pas trop tôt. Si vous avez le sentiment de ne pas y arriver, de travailler 14h par jour sans réussir à dégager du temps, préparez votre journée. Dans votre agenda ne laissez aucune case de libre. Planifiez le temps pour le sport, pour vos moments pour vous. Ne laissez pas les autres décider de votre agenda. Ne répondez pas au téléphone. Laissez le répondeur et rappelez les gens que vous jugez utile de rappeler au moment que vous avez planifié pour le faire. 8 habitudes à supprimer de votre quotidien 1-Cessez de vérifier votre téléphone cellulaire pendant une discussion avec quelqu'un. Vous détruisez de l'attention, de la reconnaissance, de l'information, une réputation, à regarder votre téléphone. Que ce soit privé ou professionnel. N'interrompez pas une discussion par un SMS. C'est Pavlov On vit dans un monde qui va trop vite. On assume. Mais ce n'est pas à votre téléphone de vous dire ce qui est votre priorité. 2- Supprimez le multi tâche en réunion. Le multi tâche ça n'existe pas ! 3- Ne pensez pas aux gens qui n'ont fait et qui ne font aucune différence pour vous dans votre vie. Ne pensez pas à des gens qui vous ont fait du mal. Cessez de penser tous les jours à des gens négatifs pour vous. Nous avons très peu de temps. Alors il faut se focaliser sur une seule chose à la fois. Avant j'étais dans l'incapacité de dire non, j'étais parasité par des gens qui ne faisaient pas du bien. Quand vous pensez à ces gens ce ne sont que des émotions à la con. Mais ça ne vous sert à rien. 4- Cessez de penser terre à terre. Nous avons tendance à penser aux ras des pâquerettes. Dans vos projets élevez vous ! Pensez à 30000 pieds. 5- Ne laissez pas les faux-pas du passé décider de votre futur. Ne faites pas vos choix en fonction de vos échecs, ou plus exactement de vos résultats douloureux. On n'ose pas faire certaines choses parce que par le passé on s'est planté. 6- attendre d'être parfaitement prêt. C'est une mauvaise habitude que nous avons surtout nous les francophones. Les anglophones n'ont pas ce défaut aussi fort que nous qui privilégions la gargarisation intellectuelle. La perfection de facto n'existe pas. N'attendez pas. 7- Focusser son énergie sur l'improductif. Au quotidien on consacre trop d'énergie physique et mentale à ce qui ne rapporte pas grand-chose. "non mais tu te rends compte ce qu'il m'a dit ?..." Et vous perdez du temps inutilement. Vous avez 24h, ne vous dispersez pas, même dans les conversations téléphoniques, en clientèle… et ça papote et ça papote. 8- Dire oui quand vous avez envie de dire non. On ne peut pas plaire à tout le monde. Ne cherchez pas à être aimé de tout le monde et faites la clarté sur ce que vous voulez vraiment.

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Reprenez le contrôle de votre vie et de vos affaires. Pré-inscriptions gratuites au programme Spark N1 en leadership en ligne. Cliquez ici www.programmespark.com ======= 8 habitudes quotidiennes à oublier. Dormir moins de 6h par nuit pendant 5 nuits, provoque un comportement similaire à celui de quelqu'un qui a bu. L'habitude 0 à supprimer c'est de se lever tard. Mais pour se lever tôt il faut se coucher de façon à conserver le nombre d'heure de sommeil suffisantes Pour se coucher plus tot il faut implémenter une mécanique : Se coucher avant 21h30 On peut alors se lever à 5h du matin Se laisser une bonne quinzaine pour ré acclimater le corps Eviter de manger après 20h. Surtout pas d'alcool et de sucre mélangé à de l'huile (pain, frites, alcool…) . C'est un massacre à la tronçonneuse. La fondue au vin blanc… Interrompre après 20h tout ce qui est sur-stimulation d'écrans (télé, PC, smartphone, tablette…) Encourager le sommeil. Une douche fraiche est mieux qu'une douche chaude. Le corps frais s'endort mieux qu'un corps chaud. Lire à partir de 20h, minimum 1h. Ca encourage la capacité à s'endormir. Etre engagé à 110% dans la nouvelle habitude. Pour modifier une habitude il faut la remplacer par une autre, c'est plus facile que de seulement abandonner la mauvaise habitude. A l'inverse ne vous levez pas trop tôt. Si vous avez le sentiment de ne pas y arriver, de travailler 14h par jour sans réussir à dégager du temps, préparez votre journée. Dans votre agenda ne laissez aucune case de libre. Planifiez le temps pour le sport, pour vos moments pour vous. Ne laissez pas les autres décider de votre agenda. Ne répondez pas au téléphone. Laissez le répondeur et rappelez les gens que vous jugez utile de rappeler au moment que vous avez planifié pour le faire. 8 habitudes à supprimer de votre quotidien 1-Cessez de vérifier votre téléphone cellulaire pendant une discussion avec quelqu'un. Vous détruisez de l'attention, de la reconnaissance, de l'information, une réputation, à regarder votre téléphone. Que ce soit privé ou professionnel. N'interrompez pas une discussion par un SMS. C'est Pavlov On vit dans un monde qui va trop vite. On assume. Mais ce n'est pas à votre téléphone de vous dire ce qui est votre priorité. 2- Supprimez le multi tâche en réunion. Le multi tâche ça n'existe pas ! 3- Ne pensez pas aux gens qui n'ont fait et qui ne font aucune différence pour vous dans votre vie. Ne pensez pas à des gens qui vous ont fait du mal. Cessez de penser tous les jours à des gens négatifs pour vous. Nous avons très peu de temps. Alors il faut se focaliser sur une seule chose à la fois. Avant j'étais dans l'incapacité de dire non, j'étais parasité par des gens qui ne faisaient pas du bien. Quand vous pensez à ces gens ce ne sont que des émotions à la con. Mais ça ne vous sert à rien. 4- Cessez de penser terre à terre. Nous avons tendance à penser aux ras des pâquerettes. Dans vos projets élevez vous ! Pensez à 30000 pieds. 5- Ne laissez pas les faux-pas du passé décider de votre futur. Ne faites pas vos choix en fonction de vos échecs, ou plus exactement de vos résultats douloureux. On n'ose pas faire certaines choses parce que par le passé on s'est planté. 6- attendre d'être parfaitement prêt. C'est une mauvaise habitude que nous avons surtout nous les francophones. Les anglophones n'ont pas ce défaut aussi fort que nous qui privilégions la gargarisation intellectuelle. La perfection de facto n'existe pas. N'attendez pas. 7- Focusser son énergie sur l'improductif. Au quotidien on consacre trop d'énergie physique et mentale à ce qui ne rapporte pas grand-chose. "non mais tu te rends compte ce qu'il m'a dit ?..." Et vous perdez du temps inutilement. Vous avez 24h, ne vous dispersez pas, même dans les conversations téléphoniques, en clientèle… et ça papote et ça papote. 8- Dire oui quand vous avez envie de dire non. On ne peut pas plaire à tout le monde. Ne cherchez pas à être aimé de tout le monde et faites la clarté sur ce que vous voulez vraiment.

What is Le Podcast de Franck Nicolas?

Et si nous décidions de ne pas seulement vivre, de ne pas seulement payer nos factures et partir… Pourquoi ne pas décider de vivre une vie unique, une vie mémorable, intense ? Franck Nicolas, expert N°1 dans la francophonie en leadership, a aidé des milliers de personnes à donner vie à leurs projets dans plus de 25 pays. Chaque année plus de 350 000 personnes participent à ses séminaires en public à travers le monde. Ce podcast est destiné à des hommes et à des femmes décidés à rompre avec la procrastination et à vivre une vie extraordinaire. A travers les épisodes, rythmés par des émissions, des entrevues et de courtes capsules, vous allez découvrir les meilleurs outils de leadership et d’entrepreneurship pour compresser les décennies de recherches en semaines. Vous serez inspirés et outillés pour vous aider à passer au niveau supérieur et à améliorer la qualité de votre vie. Ce podcast est produit par GLOB. A propos de Franck Nicolas Franck Nicolas est entrepreneur, expert en psychologie du leadership et philanthrope. A ce jour, il accompagne les principales personnalités du monde des affaires notamment au Canada et en Europe. Auteur best-seller, il dirige à ce jour quatre entreprises. Des milliers de personnes participent notamment chaque année à ses évènements en public dont « La Tournée 110 », « Le Week-end Spark ». Il est aussi l’auteur de la célèbre méthode de coaching SPARK dont le programme vidéo, initialement accessible uniquement aux entreprises, a été proposé au grand public dès Juin 2013. Pour étudier la psychologie, les neuro-sciences et les stratégies de hautes performances du leader & de l'entrepreneur depuis plus de 20 ans, Franck NICOLAS est coach professionnel accrédité PCC par l'ICF. Franck est fortement sollicité comme conférencier auprès de nombreuses entreprises et associations professionnelles d’Europe, d'Amérique du Nord et d'Asie sur les thèmes du leadership, des stratégies de management, de la performance des équipes et la réduction de l'absentéisme. Son message a atteint des millions de personnes dans une dizaine de pays et notamment a travers les médias sociaux. En tant que Philanthrope, Franck Nicolas et GLOB on financé plus de 55 000 repas auprès des plus démunis ainsi que des puits d’eaux potables en Afrique. Chaque année une partie des billets et des programmes de Glob sont reversés au Club des Petits Déjeuner du Canada, Les restaurants du Coeur et Feed America.