WEBVTT 00:00:05.440 --> 00:00:07.760 Hallo, ich bin Ivan Blatter. 00:00:07.920 --> 00:00:12.960 Ich begleite Menschen mit Verantwortung dabei, ihre Zeit bewusster zu gestalten. 00:00:12.860 --> 00:00:17.260 damit Arbeit wieder Sinn ergibt und Platz für das Wesentliche bleibt. 00:00:17.500 --> 00:00:20.700 Heute sprechen wir über Achtsamkeit. 00:00:27.119 --> 00:00:35.680 Ja, ich bin heute nicht alleine hier, weil das nicht unbedingt meine Kernkompetenz ist und es ist wieder mal Zeit für ein Interview mit einem spannenden Gast. 00:00:36.280 --> 00:00:43.480 Das Interview habe ich bereits im Juli 2025, nämlich im Rahmen meines Zeitnutzerclubs, behandelt. 00:00:43.640 --> 00:00:49.480 Dort behandeln wir ja jeden Monat ein bestimmtes Thema und eben damals im Juli 2025 00:00:49.740 --> 00:00:53.739 war das Thema, wenn Begeisterung in Overload kippt. 00:00:54.140 --> 00:00:58.220 Ich persönlich, ich mag ja Menschen, die eine überraschende Biografie haben. 00:00:58.460 --> 00:01:01.660 Und da dürfen durchaus auch Brüche vorkommen. 00:01:01.300 --> 00:01:03.860 Das macht Menschen noch spannender. 00:01:04.180 --> 00:01:08.340 Und genauso jemanden hatte ich im Interview, im Gespräch. 00:01:08.659 --> 00:01:10.659 Er hat nämlich ursprünglich eine. 00:01:10.740 --> 00:01:10.900 . 00:01:10.860 --> 00:01:18.539 Ganz klassische traditionelle Karriere gehabt, er ist nämlich Ingenieur und hat in sehr anspruchsvollen Projekten mitgewirkt. 00:01:18.500 --> 00:01:27.380 Dann hat er aber gemerkt, dass das nicht alles ist, nicht alles sein kann, sondern dass da noch etwas ist, das noch gelebt werden will. 00:01:27.740 --> 00:01:29.500 So formuliert er das. 00:01:29.820 --> 00:01:34.940 Und so ist er heute als Achtsamkeitscoach für Fach- und Führungskräfte unterwegs. 00:01:34.940 --> 00:01:41.420 Wir haben uns im Jahr 2025 auf LinkedIn gefunden und kennen uns erst seit ein paar wenigen Monaten. 00:01:41.439 --> 00:01:46.159 Ursprünglich habe ich ihn angeschrieben, weil ich mein Netzwerk hier in Basel erweitern wollte. 00:01:46.320 --> 00:01:47.280 Schlicht und einfach. 00:01:48.000 --> 00:01:51.920 Zufällig haben wir dann auch noch gemerkt, dass wir im selben Quartier wohnen. 00:01:51.920 --> 00:02:01.119 Doch nicht deswegen ist er hier, sondern weil ich ihn in dieser Zeit als spannenden und inspirierenden Gesprächspartner kennengelernt habe. 00:02:01.320 --> 00:02:06.680 Damit ein ganz herzliches Willkommen an meinen Gast, Janik Schwoerer-Böhning. 00:02:07.080 --> 00:02:10.840 Lieber Janik, ich freue mich, dass du dir Zeit für uns nimmst. 00:02:11.160 --> 00:02:12.520 Schön, danke hier zu sein. 00:02:13.000 --> 00:02:14.920 Danke für das nette Intro. 00:02:15.160 --> 00:02:16.920 Tja, sehr, sehr gerne. 00:02:17.400 --> 00:02:22.920 Lass uns mal zuerst mal ein wenig auf deine Biografie schauen, weil es ist ja schon. 00:02:23.640 --> 00:02:23.960 . 00:02:23.640 --> 00:02:33.239 Erstaunlich, wie du aus der Welt, aus einer sehr rationalen Welt, nämlich eben als Ingenieur, in die Arbeit mit der Achtsamkeit gefunden hast. 00:02:23.960 --> 00:02:24.280 . 00:02:33.480 --> 00:02:38.040 Was hast du dabei über deinen Umgang mit Energie und Überlastung gelernt? 00:02:39.440 --> 00:02:41.360 Das ist eine spannende Frage auf jeden Fall. 00:02:41.520 --> 00:02:46.560 Also Achtsamkeit hat mich so gesehen schon eine Weile begleitet, auch davor. 00:02:47.140 --> 00:02:54.980 Und auch der Wunsch, Coach zu werden, war immer schon, also das heißt schon immer, schon auf jeden Fall viele Jahre. 00:02:56.840 --> 00:03:06.040 in mir und habe aber eben aus einer Sicherheit heraus eigentlich so den, wie du schon gesagt hast, Karriereweg genommen als Ingenieur 00:03:06.220 --> 00:03:15.900 Und habe dann in der Arbeit ja schon speziell auch gemerkt, wie Achtsamkeit dort eigentlich auch ein Game Changer sein kann. 00:03:16.060 --> 00:03:18.939 Also wirklich, genau. 00:03:19.340 --> 00:03:28.380 in dieser Art, in dieser Welt, wo halt viele im Modus, sag ich mal, im Funktionsmodus, aber auch leidenschaftlich an ihrer Arbeit 00:03:29.480 --> 00:03:35.000 sind, genau, habe ich schon gemerkt, dass Achtsamkeit dort auf jeden Fall eine Rolle spielt. 00:03:35.080 --> 00:03:35.400 Ja. 00:03:35.880 --> 00:03:38.120 Und hast du das auch bei dir selber gemerkt? 00:03:38.200 --> 00:03:40.440 Also ich funktioniere zwar, aber 00:03:40.500 --> 00:03:42.020 Aber es passt irgendwie nicht mehr. 00:03:42.100 --> 00:03:44.500 Kennst du das auch aus deiner eigenen Erfahrung? 00:03:44.900 --> 00:03:46.580 Ja, auf jeden Fall. 00:03:47.140 --> 00:03:53.140 Gerade auch, weil ich eben diese Jahre davor oder auch schon lange Jahre 00:03:53.500 --> 00:04:04.220 quasi Achtsamkeit praktiziere für mich, ist halt schon immer auch so dieser Innenspiegel quasi vorhanden und wo es dann so in die Arbeit, ins Arbeitsleben ging. 00:04:04.640 --> 00:04:10.560 habe ich mir selber schon dabei auch zugeschaut, wie ich immer mehr in so einen Funktionsmodus reingekommen bin. 00:04:11.120 --> 00:04:18.720 In meinem Fall dann eher bei einer Sache, wo ich nicht ganz dahinter stand, weil ich halt eben schon immer so den Wunsch hatte, mehr mit Menschen zu arbeiten. 00:04:18.539 --> 00:04:26.699 Also das heißt, die Leidenschaft dahingehend noch nicht so präsent war, anders jetzt in der Selbstständigkeit als Coach. 00:04:27.020 --> 00:04:29.580 Aber ja, 00:04:29.160 --> 00:04:38.600 Voll im Funktionsmodus, wirklich funktioniert, dahingehend eigene Bedürfnisse nicht mehr richtig wahrgenommen. 00:04:39.480 --> 00:04:48.520 Hobbys sind hinten runtergefallen, Beziehungen, damals noch als Bauleiter vor Ort fünf Tage die Woche. 00:04:49.199 --> 00:04:53.919 auf Projekt gewesen mit Wohnung gestellt vom Arbeitgeber. 00:04:54.000 --> 00:04:57.520 Das heißt also wirklich komplett Funktionsmodus. 00:04:58.320 --> 00:05:00.080 Habe ich so mitbekommen auf jeden Fall. 00:05:01.080 --> 00:05:02.520 War eine spannende Zeit. 00:05:03.320 --> 00:05:05.960 War das nicht in meiner alten Heimat, gell? 00:05:06.840 --> 00:05:09.480 Das war in Wallis, falls das deine alte Heimat ist, ja. 00:05:09.720 --> 00:05:10.360 Ja, ganz genau. 00:05:11.720 --> 00:05:12.840 Also ins Wallis. 00:05:13.000 --> 00:05:13.960 Wunderschöne Gegend. 00:05:14.360 --> 00:05:15.320 Sonst wehe. 00:05:15.200 --> 00:05:19.040 Ich kann dich hier auch rausschmeißen, wenn du etwas gegen meine alte Heimat sagst. 00:05:20.160 --> 00:05:24.480 Nee, also dahin gehen wirklich eine mega Erfahrung natürlich auch. 00:05:25.200 --> 00:05:26.800 So abseits von allem. 00:05:27.040 --> 00:05:29.520 Aber auch ein natürlich tiefer Einblick in. 00:05:30.039 --> 00:05:36.599 So eine Welt, wo halt viel funktioniert wird, viel auf Leistung, viel gesehen und gesehen werden. 00:05:38.100 --> 00:05:49.300 Jetzt gibt es ja aber eben auch diese andere Überforderung oder dass man, weiß nicht, ob man da auch vom Funktionsmodus sprechen kann, aber diese andere Art der Überlastung, nämlich wenn man etwas tut. 00:05:49.400 --> 00:05:57.800 von dem man wirklich begeistert ist und das auch wahnsinnig gerne tut und dann gar nicht mehr merkt, es gibt ja auch noch anderes oder vielleicht eben 00:05:58.639 --> 00:06:04.880 gar nicht mehr erkennt, dass es plötzlich kippt und irgendwie man sich selber überlastet. 00:06:05.440 --> 00:06:06.880 Gibt es da irgendwelche 00:06:07.820 --> 00:06:11.020 Methoden oder Strategien, wie man das frühzeitig erkennt. 00:06:11.100 --> 00:06:14.300 Oh Achtung, jetzt gehe ich in eine ungute Richtung. 00:06:16.060 --> 00:06:21.419 Ja, also da spielt natürlich auch die Achtsamkeit gerade wieder eine Rolle, wenn wir schon beim Thema sind. 00:06:22.540 --> 00:06:27.500 Und gerade wenn man natürlich mit Leidenschaft für etwas brennt, dann denkt man sich vielleicht auch, ah. 00:06:27.960 --> 00:06:33.720 Er ist ja für was Gutes oder da kann man ja gar nicht genug machen quasi. 00:06:27.979 --> 00:06:28.300 . 00:06:28.300 --> 00:06:28.620 . 00:06:34.120 --> 00:06:38.919 Aber dahingehend sind natürlich schon so Warnzeichen von 00:06:40.400 --> 00:06:48.560 Ja, ich schlafe nicht mehr so gut oder Gedankenkarussell, es dreht sich irgendwie alles nur noch um die Arbeit, auch wenn es einem Spaß macht. 00:06:49.320 --> 00:07:01.000 Und dahingehend natürlich achtsam mit sich selbst zu sein und das als Lebensweise so ein bisschen für sich zu etablieren, ist natürlich eine Möglichkeit, dahingehend einen Puffer sich zu schaffen. 00:07:00.960 --> 00:07:10.560 um zu sagen, okay, halt stopp, ich bin jetzt zwar voll in diesem Funktionsmodus wieder drin, aber vielleicht habe ich schon seit ein paar Stunden nichts gegessen. 00:07:10.720 --> 00:07:11.360 Ich habe 00:07:11.600 --> 00:07:20.400 Vielleicht irgendwie habe ich mich seit ein paar Stunden auch nicht mehr bewegt, sitze hier auf meinem Stuhl, am Laptop, vielleicht sogar in einer komischen Haltung. 00:07:20.940 --> 00:07:22.860 Es tut irgendwie schon alles weh. 00:07:23.020 --> 00:07:25.259 Und das sind halt natürlich Anzeichen. 00:07:25.979 --> 00:07:32.620 Oder die Partnerin möchte mit einem kurz was besprechen und man reagiert irgendwie total gereizt, weiß aber gar nicht warum. 00:07:33.320 --> 00:07:43.080 Alles natürlich Anzeichen, wo man sich natürlich schon, wenn man den Kontakt zu sich quasi pflegt in Form von einer Achtsamkeit. 00:07:43.480 --> 00:07:53.320 oder eine Übung, einer regelmäßigen dahingehend ist natürlich von Vorteil quasi, da nicht so die Connection zu sich zu verlieren. 00:07:54.500 --> 00:08:03.140 Lasst uns vielleicht noch ein wenig bei den Warnzeichen bleiben, weil es ist natürlich gut, wenn ich die rechtzeitig entdecke. 00:08:03.100 --> 00:08:07.340 oder rechtzeitig wahrnehme, damit ich vielleicht auch gezielt etwas dagegen tun kann. 00:08:07.500 --> 00:08:15.980 Und du hast so ein paar genannt, eben man schläft nicht mehr gut oder so dieses Gedankenkarussell oder man ist gereizt oder sowas. 00:08:17.220 --> 00:08:20.259 Gibt es denn auch so Warnzeichen, die viele übersehen? 00:08:20.340 --> 00:08:22.419 Weil das sind ja die, das sind ja die naheliegenden. 00:08:22.500 --> 00:08:26.100 Gibt es auch solche, die wir vielleicht übersehen und dann eben viel zu spät merken? 00:08:26.180 --> 00:08:31.460 Also Frühwarnzeichen sozusagen, noch bevor ich schlecht schlafe, bevor ich gereizt bin. 00:08:31.720 --> 00:08:32.039 Ja. 00:08:32.839 --> 00:08:38.919 Ich denke, es spielt auf jeden Fall eine Rolle, die Zeit, die man investiert, generell. 00:08:39.339 --> 00:08:42.060 Dass man die so ein bisschen im Auge behält. 00:08:42.139 --> 00:08:51.019 Dass man, wenn man sagt, okay, wenn man jetzt einen Job hat, 40 Stunden die Woche, da auch guckt, okay, was mache ich mit den anderen Stunden meiner Zeit? 00:08:51.339 --> 00:08:53.180 Fließen die gedanklich auch. 00:08:53.440 --> 00:09:00.880 In dieses Projekt rein oder schaffe ich mir da Möglichkeiten zur Regeneration für Auszeiten, meine Beziehungen. 00:09:01.540 --> 00:09:04.420 Um da mal so eine kleine Rechnung vielleicht auch zu machen. 00:09:04.660 --> 00:09:05.780 Geht das auf? 00:09:06.980 --> 00:09:13.620 Investiere ich genauso viel in Regeneration, sagen wir mal so, wie auch in meine eigene Leistung? 00:09:13.640 --> 00:09:16.840 also zum Vorankommen erfolgreich sein. 00:09:17.160 --> 00:09:24.680 Und da vielleicht schon als kleines Frühvorwarnzeichen, wenn da die Rechnung halt klar ist von ja, also eigentlich 00:09:25.339 --> 00:09:29.500 Geht meine ganze Wachzeit am Tag nur auf das Projekt? 00:09:29.980 --> 00:09:32.940 Wäre vielleicht so ein Indiz, würde ich sagen. 00:09:33.339 --> 00:09:35.660 So als einen kleinen Wahlzeichen. 00:09:36.000 --> 00:09:44.960 Also du meinst nicht nur die reale Zeit, die ich arbeite, sondern vor allem die Zeit, in der ich mich gedanklich einfach nur mit der Arbeit und den Projekten beschäftige. 00:09:45.200 --> 00:09:46.960 Das meinst du vor allem auch, gell? 00:09:47.120 --> 00:09:55.680 Genau, oder dass ich mich halt mich abwesend fühle, wenn ich selbst mit Freunden, Familie irgendwie zusammensetze und dann doch wieder irgendwie Gedanken. 00:09:55.940 --> 00:10:01.940 Ah ja, morgen habe ich das und das und ich muss auch das und das erledigen und man gar nicht so sehr genießen kann, vielleicht auch. 00:10:02.180 --> 00:10:03.860 Das sind auf jeden Fall Anzeichen. 00:10:04.100 --> 00:10:09.860 Oder dass man merkt, man kapselt sich dadurch auch ein bisschen ab, dass man schon sagt, ja. 00:10:10.779 --> 00:10:21.100 lieber doch nicht zu dem Event hingehen, weil ich brauche morgen meine Energie dafür und dahingehend so eine Isolation so ein bisschen auch passiert, dass man sich 00:10:21.160 --> 00:10:31.960 Sowohl zu seinen Mitmenschen als auch zu sich selbst immer weiter isoliert, also in Form von seiner eigenen Bedürfnisse hinten anstellt, um wirklich alles für dieses Projekt zu geben. 00:10:33.020 --> 00:10:34.060 Das finde ich spannend. 00:10:34.300 --> 00:10:36.700 Ich spreche dann gerne von dieser grauen Zone. 00:10:36.780 --> 00:10:39.020 Also ich bin nicht hier und ich bin nicht da. 00:10:39.100 --> 00:10:46.220 Ich bin zwar physisch beim Abendessen mit der Familie zum Beispiel, aber gedanklich bin ich nicht da, ich bin so halb bei der Arbeit. 00:10:45.800 --> 00:10:54.360 Aber da bin ich ja auch nicht richtig, weil ich bin abgelenkt und ich muss ja essen und ich muss mich, ich muss zumindest so tun, als ob ich mich für die anderen interessieren würde. 00:10:54.519 --> 00:10:57.720 Also ich bin wirklich so zwischendrin, ich bin weder hier noch da. 00:10:57.880 --> 00:10:58.920 Und dann bringt es. 00:10:59.320 --> 00:11:00.840 in keinem Bereich etwas. 00:11:00.920 --> 00:11:06.600 Dann lieber entweder richtig arbeiten oder noch besser, richtig mit der Familie Abendessen oder so. 00:11:06.680 --> 00:11:09.000 Aber diese graue Zone, die finde ich auch sehr gefährlich. 00:11:09.160 --> 00:11:13.640 Finde ich ein spannender Ansatz, eben sich mal zu überlegen. 00:11:13.400 --> 00:11:15.560 Wo geht meine Zeit hin, gedanklich? 00:11:15.720 --> 00:11:17.800 Also wo bin ich gedanklich in meiner Zeit? 00:11:17.880 --> 00:11:21.000 Und stimmt da, stimmt da die Balance letztendlich? 00:11:21.480 --> 00:11:23.160 Ja, genau. 00:11:24.880 --> 00:11:34.160 Wie gelingt einem denn das, jetzt dieses Gespür auch zu entwickeln, diese Achtsamkeit zu entwickeln, zu merken, oh aufgepasst, jetzt gehe ich hier in eine ungute Richtung? 00:11:34.319 --> 00:11:35.440 Kann man das irgendwie 00:11:35.560 --> 00:11:41.000 üben, ohne gleich drei Stunden am Tag meditieren zu müssen, weil wir haben ja alle keine Zeit. 00:11:41.080 --> 00:11:45.640 Und wenn wir begeistert sind, wollen wir ja arbeiten, dann wollen wir da nicht irgendwie drei Stunden meditieren. 00:11:45.720 --> 00:11:47.480 Also wie geht man da vor? 00:11:48.120 --> 00:11:58.440 Da sprichst du eigentlich genau so ein Konzept an, wo viele im Kopf haben, wenn es halt um Achtsamkeit, Meditation geht, ich muss da irgendwie im Lotus sitzen. 00:12:00.040 --> 00:12:05.880 eine Stunde morgens und abends am besten ganz ruhig irgendwie sitzen und nichts tun. 00:12:06.040 --> 00:12:08.680 Und wenn man das dann mal tatsächlich für fünf Minuten. 00:12:08.760 --> 00:12:08.840 . 00:12:08.839 --> 00:12:15.240 versucht, also nicht mal im Sitzen, da merkt man schon, oh nee, also meine Gedanken bringen mich sonst wohin, das hat ja gar keinen Wert. 00:12:15.399 --> 00:12:22.279 Und da merkt man natürlich schon, dass es bei einem Mal sich hinsetzen auch nichts auch nicht gegessen ist quasi. 00:12:22.100 --> 00:12:26.980 sondern ich sehe das so ein bisschen wie ins Fitnessstudio gehen auch. 00:12:27.139 --> 00:12:31.779 Also dass du quasi, ja, also um gesund zu bleiben, dein Körper zu 00:12:32.740 --> 00:12:44.820 Stählern, sage ich mal auch, irgendwie dahingehend fit zu bleiben im Alter, geht man Gewichte stemmen und in demselben Sinne muss eigentlich eine Art Training 00:12:44.940 --> 00:12:53.020 für die Achtsamkeit oder beziehungsweise dann für seine Konzentration auch passieren, welches man so in seinen Alltag einbaut. 00:12:53.140 --> 00:13:00.500 Und ich meine, ich fange es jetzt gerade selber wieder an, mich körperlich zu versuchen, routiniert zu 00:13:01.160 --> 00:13:10.440 zu betätigen und es ist unfassbar schwer, wieder in eine Routine reinzukommen, wenn man sich diese Ziele setzt von eine Stunde, jeden Tag auf jeden Fall muss ich mich bewegen. 00:13:10.400 --> 00:13:18.480 Und dahingehend sich wirklich zu fragen, okay, was wäre vielleicht sozusagen ein Prozent, was ich im Alltag umsetzen kann, um 00:13:18.959 --> 00:13:21.760 dahingehen einfach in eine Routine reinzukommen. 00:13:21.920 --> 00:13:27.600 Und bei mir jetzt körperlich bedingt ist es jetzt einfach ein paar Liegel, also fünf Liegestütz, fünf 00:13:27.880 --> 00:13:35.960 Squats und wenn man das jetzt auf Achtsamkeit bezieht, dann wäre das vielleicht eine Minute oder wir fangen noch früher an. 00:13:36.320 --> 00:13:42.240 Atem, also der Atem an sich, ist ein sehr beliebtes Tool in der Achtsamkeit. 00:13:42.720 --> 00:13:48.160 Ich denke, wenn man sich damit schon ein bisschen beschäftigt hat, wird man auf jeden Fall auf den Atem schon gekommen sein. 00:13:48.339 --> 00:14:00.420 dass allein einfach der Fokus auf die natürliche Atmung, das regenerative Nervensystem in uns angeregt wird und wir dadurch automatisch in eine Entspannungshaltung kommen. 00:14:00.100 --> 00:14:11.540 Das ist eben der Umkehrschluss zum sympathischen Nervensystem, welches halt Adrenalin ausstoßt und wir auf unsere Leistungsfähigkeit kommen im Flow-Modus. 00:14:11.980 --> 00:14:20.620 sind, aber es dazu eben auch den parasympathischen Nervensystem Ausgleich braucht, um einfach in diese Regeneration zu kommen. 00:14:20.780 --> 00:14:25.580 Und da reicht es halt wirklich, sich auf die natürliche Atmung zu fokussieren. 00:14:25.640 --> 00:14:29.560 Und am Anfang auch so lang wie möglich. 00:14:29.800 --> 00:14:34.520 Also, das heißt, ich liebe auch diese Übung zum Beispiel, sie heißt Ali. 00:14:36.100 --> 00:14:40.500 A für Atmen, L für Lächeln, I für Innehalten. 00:14:40.740 --> 00:14:44.580 Und das macht man wirklich mit einem Atemzug, man atmet ein. 00:14:46.800 --> 00:15:00.240 Lächelt und hält in diesem Modus einfach einmal inne und atmet langsam aus und versucht das so nachzuspüren in diesem Lächeln, was ja wissenschaftlicher Wiesen auch schon direkt 00:15:01.760 --> 00:15:06.640 Hormone und Stoffe aussendet im Körper, um sich besser zu fühlen. 00:15:06.959 --> 00:15:11.440 Und einfach mal zu spüren, okay, was hat das für einen Unterschied jetzt gerade gemacht? 00:15:11.600 --> 00:15:14.800 Und somit einfach mal anzufangen, einmal am Tag. 00:15:14.860 --> 00:15:22.860 oder in der Mittagspause einmal Ali zu machen und mal reinzuspüren, was hat das für einen Effekt vorher, nachher. 00:15:23.860 --> 00:15:26.500 Also Kaffeepause mit Ali sozusagen. 00:15:26.820 --> 00:15:27.300 Ja, genau. 00:15:27.940 --> 00:15:33.540 Oder Schluck nehmen und lächeln dabei und dann mal innehalten, den Kaffee schmecken. 00:15:33.540 --> 00:15:43.380 mal wirklich wieder im Moment quasi ankommen, vielleicht auch erst den Kaffee riechen, die Bohnen, wenn man sich es jetzt selber macht, zu Hause irgendwie 00:15:44.380 --> 00:15:51.260 Da kommt ganz viel mit rein, dass man so mit Reizen arbeitet, die man wirklich wieder wahrzunehmen. 00:15:51.340 --> 00:15:56.780 Also es kann auch von hören, man macht einen Spaziergang durch den Wald oder über. 00:15:57.360 --> 00:16:01.440 den Parkplatz und nimmt einfach mal nur wahr, was man hört. 00:15:58.700 --> 00:15:58.860 . 00:16:01.760 --> 00:16:06.560 Vögel zwitschern, da kommt ein Auto, alles wertfrei natürlich dann in dem Sinne. 00:16:06.720 --> 00:16:10.960 Manchmal wird ja auch jetzt dann so zum Beispiel ein Auto als Störung empfunden. 00:16:10.980 --> 00:16:18.180 dass man sagt, ja, jetzt habe ich irgendwie keine Umgebung, in der ich jetzt meditieren kann, weil es ist nicht super still. 00:16:18.580 --> 00:16:25.700 Aber das einfach auch wieder als Methode zu nutzen, zu sagen, ah ja, okay, da ist ein Auto, da spricht jemand. 00:16:25.500 --> 00:16:27.180 Und das einfach wahrzunehmen. 00:16:27.420 --> 00:16:36.460 Das sind, denke ich, so die kleinen Hacks, um in dem Sinne sich Achtsamkeit mal ins Leben zu rufen. 00:16:37.100 --> 00:16:46.300 Also geht es ja auch darum zu unterscheiden, was ist ein Fakt, da fährt ein Auto vorbei und was ist dann schon meine Beurteilung oder mein Urteil dazu. 00:16:46.459 --> 00:16:50.300 Ah, wieder so ein Auto, wieder so viel Lärm oder sowas, das ist das Urteil. 00:16:50.000 --> 00:16:53.920 Das Auto fährt einfach vorbei, das ist das Faktum, das ist einfach so. 00:16:54.080 --> 00:16:56.720 Es regnet und dann das ist Fakt. 00:16:56.800 --> 00:17:01.200 Und ob ich das jetzt blöd finde oder nicht, das ist mein Urteil eigentlich darüber. 00:17:01.360 --> 00:17:09.520 Auch das wieder zu erfahren und vielleicht auch zu unterscheiden, dass wir nicht alles beurteilen müssen, sondern auch manchmal einfach nur hinnehmen dürfen. 00:17:09.680 --> 00:17:10.000 So. 00:17:10.679 --> 00:17:20.679 Worauf ich aber eigentlich kommen wollte, das Fitnessbeispiel, das du genannt hast mit den fünf Liegestützen, dieses eine Prozent und dann das, was du danach gesagt hast. 00:17:20.400 --> 00:17:23.120 Das sind ja wie zwei unterschiedliche Dinge. 00:17:23.200 --> 00:17:25.040 Das eine ist das bewusste Training. 00:17:25.200 --> 00:17:31.600 Eben vielleicht, dass ich halt jeden Morgen fünf Minuten meditiere oder fünf Minuten Ali mache oder eine Atemübung. 00:17:31.760 --> 00:17:33.840 Und das andere ist so immer wieder. 00:17:34.140 --> 00:17:44.540 Der Pit Stop, wie bei der Formel 1, so dieser kleine Boxenstopp, wo ich dann eben Kaffee mit Ali oder Mittagessen mit Ali oder einfach so Alltagssituationen nehme und bewusst sage. 00:17:35.200 --> 00:17:35.360 . 00:17:44.760 --> 00:17:49.000 Das versuche ich jetzt achtsam oder bewusst auch wahrzunehmen. 00:17:45.020 --> 00:17:45.340 . 00:17:45.340 --> 00:17:45.660 . 00:17:49.080 --> 00:17:53.559 Also dieser Erinnerung, ja, auch hier mal achtsam zu sein, weil. 00:17:53.500 --> 00:17:55.180 Das kostet ja keine Zeit. 00:17:55.340 --> 00:18:00.860 Ob ich jetzt bei der Kaffeemaschine über ein Projekt nachdenke und über den Kollegen fluche oder so. 00:18:01.020 --> 00:18:04.860 Oder ob ich einfach mal wahrnehme, wie die Kaffeebohnen riechen und 00:18:05.500 --> 00:18:09.660 Wie schön die Tasse ist oder irgend sowas, das kostet mich genau gleich viel Zeit. 00:18:09.740 --> 00:18:15.580 Aber in einem Fall mache ich etwas für mich, im anderen schade ich mir eher, wenn ich halt zu negativ bin. 00:18:15.740 --> 00:18:18.860 Also gibt es beides, das Trainieren, aber eben auch im Alltag 00:18:19.040 --> 00:18:27.760 kleine Inseln einbauen und dann so ganz einfach, nicht eine komplexe Meditation, kann man machen, muss man aber nicht, aber einfach nur wahrnehmen, was ist. 00:18:28.000 --> 00:18:29.840 Habe ich das so richtig verstanden? 00:18:30.320 --> 00:18:31.840 Das hast du richtig verstanden. 00:18:31.920 --> 00:18:40.240 Also ich meine, mit der Zeit entwickelt man da schon auch so ein Drive-Feam-Fitness, dass man sich denkt, okay, jetzt mache ich mal fünf Minuten, mal zehn Minuten. 00:18:40.320 --> 00:18:41.520 Das ist ja auch gerade das. 00:18:42.300 --> 00:18:54.140 Das Coole, dass es da eigentlich dann auch weitergeht und man merkt, okay, meine Konzentration verbessert sich, ich bin entspannter im Alltag und gerade halt durch das regelmäßige Üben, 00:18:53.940 --> 00:19:04.659 Würde ich schon sagen, ist im Umkehrschluss dann gerade im Alltag einfacher, diese Situation wahrzunehmen und zu nutzen, auch für sich. 00:19:04.820 --> 00:19:07.460 Also wenn man es jetzt nicht üben würde zu Hause. 00:19:07.460 --> 00:19:13.060 dann wäre die Implementierung im Alltag doch ein bisschen schwieriger, würde ich sagen. 00:19:13.140 --> 00:19:15.060 Also auch wenn das natürlich der 00:19:15.279 --> 00:19:21.600 Ich sag mal, der Königspfad ist einfach die ganze Zeit achtsam im Alltag durch die Gegend zu laufen. 00:19:21.760 --> 00:19:30.080 Aber dass man dahingehend schon so eine kleine Hook braucht, in der man sich selbst dafür schult, überhaupt diesen Moment wahrzunehmen. 00:19:30.240 --> 00:19:44.400 um ihn dann umzusetzen im Alltag, wenn man zum Beispiel an einer Roten Ampel steht oder ein Auto einen die Verkehrsregeln nicht eingehalten hat und einen überholt hat und man im Recht ist und sich aufregt und 00:19:44.640 --> 00:19:54.560 stattdessen einfach sagt, okay, der hat mich überholt, vielleicht hat er auch gerade Zeitdruck, wir haben ja alle irgendwo Zeitdruck und da so ein bisschen Verständnis dann quasi sich ein 00:19:56.620 --> 00:20:01.340 Verständnis einkehrt und man dafür wieder was Gutes getan hat für sich. 00:20:01.500 --> 00:20:06.539 Also sich nicht aufgeregt hat, nicht in den Stress gekommen ist, sondern die Möglichkeit hat. 00:20:07.060 --> 00:20:18.660 Möglichkeit wieder genutzt hat, quasi in sich zu investieren, in Form von ich bin entspannt, ich bin ruhig, alles was passiert im Alltag, sei es Stress auf der Arbeit, sei es 00:20:19.360 --> 00:20:30.560 Beziehungen, sei es ja egal was, dass man das so ein bisschen als Trainingsfeld dann außerhalb seiner seiner kleinen Techniken quasi integriert. 00:20:31.720 --> 00:20:34.840 Was wir jetzt hier besprechen, ist ja quasi schon die Lösung. 00:20:34.920 --> 00:20:40.760 Wenn ich eben vor lauter Begeisterung in die Überlastung kippe, dann ist das. 00:20:41.220 --> 00:20:49.620 eine oder die Lösung, mehr Achtsamkeit zu üben, einzuüben, dass man das frühzeitig merkt und dann gegenstören kann, effektiv. 00:20:49.860 --> 00:20:53.300 Aber lasst uns vielleicht nochmal einen kleinen Schritt zurückgehen. 00:20:54.300 --> 00:21:01.660 Gibt es eigentlich also dieses Phänomen, über das ich da eben spreche, wenn Begeisterung in den Overload kipp oder in die Überlastung gibt? 00:21:02.840 --> 00:21:04.279 Weshalb ist das eigentlich so? 00:21:04.360 --> 00:21:13.720 Und gibt es vielleicht auch Menschen, die irgend so ein Muster haben oder einen Antreiber und die dadurch auch mehr gefährdet sind, in diese Falle zu tappen? 00:21:14.200 --> 00:21:16.360 Und dann auch die Anschlussfrage? 00:21:16.360 --> 00:21:18.600 Können die dann überhaupt achtsam sein? 00:21:18.760 --> 00:21:21.240 Muss man da auch irgendein Achtsamkeitsgehen haben? 00:21:21.320 --> 00:21:25.399 Weil es gibt ja diese hibeligen Menschen, kann mir vorstellen, Achtsamkeit ist nicht für jeden. 00:21:25.639 --> 00:21:26.519 Also zwei Fragen. 00:21:27.660 --> 00:21:31.340 Antreiber und Muster gibt es und ist Achtsamkeit für jeden. 00:21:33.100 --> 00:21:35.180 Das ist auf jeden Fall eine sehr spannende Frage. 00:21:35.260 --> 00:21:39.340 Also geht wirklich schon sehr in die Tiefe hinter die Kulissen quasi. 00:21:39.279 --> 00:21:47.039 Durch die man manchmal gar nicht so leicht blicken kann, wie du schon sagst, und geraten der Achtsamkeit, klar, es gibt 00:21:47.419 --> 00:21:52.940 Die Menschen, die können sich eher sich entspannen über eine Tätigkeit. 00:21:53.100 --> 00:21:58.780 Also die können nicht unbedingt so leicht still sitzen oder muss es auch vielleicht gar nicht. 00:21:58.600 --> 00:22:05.400 Zum Beispiel gibt es dann dahingehend Möglichkeiten, eher einen Spaziergang zu machen und da halt eben auf die Reize zu achten. 00:22:05.480 --> 00:22:08.360 Also es gibt schon verschiedene Herangehensweisen. 00:22:09.360 --> 00:22:18.720 Aber ich denke gerade im Fall von sich überlasten und warum es zu Überlastungen überhaupt kommt, dahingehend. 00:22:19.200 --> 00:22:26.560 verschiedene wahrscheinlich herangehensweisen oder einfach copingmechanismen denke ich die man 00:22:26.740 --> 00:22:37.540 Gelernt hat, durch wie man aufgewachsen ist, leisten, du bist nur was, wenn du leistest, zum Beispiel sind so Sätze, die fallen oder 00:22:38.919 --> 00:22:49.400 dass man ganz stark irgendwie so einen Erwartungsdruck von außen auch irgendwie hat zu funktionieren dahingehend, dass man halt providet für seine Familie da irgendwie sein muss. 00:22:50.600 --> 00:22:55.800 dass halt dann quasi die Leidenschaft eher zu so einem Funktionieren auch wieder wird. 00:22:56.040 --> 00:23:02.680 Da muss man eben aufpassen, dass es halt da nicht diesen Shift gibt und man wieder sich so vergrabt. 00:23:02.800 --> 00:23:16.800 Manchmal ist ja dieses Vergraben auch gerade ein Ablenken von etwas, wo vielleicht mal wichtig ist, anzusprechen, thematisch in der Beziehung oder sonst wie, dass man sagt, ja, nee, ich habe ja meine Leidenschaften, gehe da voll rein, aber nee, eigentlich. 00:23:16.260 --> 00:23:23.380 rennst du die ganze Zeit einer wichtigen Frage davon, die du dir mal stellen solltest. 00:23:23.539 --> 00:23:24.900 Und zwar, was. 00:23:25.460 --> 00:23:25.780 . 00:23:25.519 --> 00:23:32.320 ist eigentlich das, was du gerne für dich hättest oder was brauchst du eigentlich, was sind deine Bedürfnisse. 00:23:25.780 --> 00:23:26.100 . 00:23:32.639 --> 00:23:34.320 Und ich denke, wenn die nicht 00:23:34.360 --> 00:23:41.240 gestillt sein oder man gar nicht gelernt hat, halt auch auf seine Bedürfnisse dahingehend zu achten durch Sozialisierung, wie man aufgewachsen ist. 00:23:41.399 --> 00:23:42.840 Darum ist natürlich 00:23:43.400 --> 00:23:49.080 schneller geht in so eine Funktionsmodus Überlastungsfalle zu tappen. 00:23:50.860 --> 00:23:58.299 Finde ich einen sehr spannenden Gedanken und auch einen sehr wichtigen Gedanken, weil ich kann das vielleicht aus meiner Welt auch erzählen. 00:23:58.380 --> 00:23:59.500 Ich habe früher habe ich. 00:23:59.600 --> 00:24:09.039 Ich weiß nicht, wie viele Male habe ich versucht, zum Beispiel zu meditieren, weil wenn du dich mit Persönlichkeitsentwicklung, Selbstmanagement beschäftigst, irgendwann kommt jemand und sagt. 00:23:59.899 --> 00:23:59.980 . 00:24:09.060 --> 00:24:10.260 Du musst jeden Tag. 00:24:09.360 --> 00:24:09.679 . 00:24:10.420 --> 00:24:12.340 Du musst dieses und jenes machen. 00:24:12.420 --> 00:24:13.860 Und ich habe den Zugang nie gefunden. 00:24:14.980 --> 00:24:15.380 Genau. 00:24:15.620 --> 00:24:17.700 Ich habe nie den Zugang dazu gefunden. 00:24:17.940 --> 00:24:19.380 Aus diversen Gründen. 00:24:20.060 --> 00:24:21.580 Ganz blöde, banale Gründe. 00:24:21.660 --> 00:24:27.020 Ich wollte am Morgen meditieren, aber habe meistens einen Kaffee getrunken und war nachher zu hiebelig, um zu meditieren. 00:24:27.260 --> 00:24:28.220 Blöd, aber ist so. 00:24:28.380 --> 00:24:29.100 Ist einfach so. 00:24:29.420 --> 00:24:30.060 So ist das Leben. 00:24:30.220 --> 00:24:32.700 Sind manchmal diese blöden Gründe. 00:24:32.900 --> 00:24:34.340 Das habe ich immerhin erkannt. 00:24:34.580 --> 00:24:36.500 Aber ich habe Mühe, ich habe Mühe damit. 00:24:36.660 --> 00:24:44.420 Wenn ich dir jetzt so zuhöre und eben du sagst, es ist eben ganz wichtig, auch die eigenen Bedürfnisse denen nachzugehen, den eigenen Mustern nachzugehen. 00:24:44.540 --> 00:24:51.180 auch aufmerksam in sich hineinzuschauen und zu überlegen, ja, warum bin ich so? 00:24:52.840 --> 00:24:57.960 Vielleicht auch, was bringt mir das, weil alles, was wir ja machen, hat auch einen Gewinn. 00:24:58.039 --> 00:25:01.160 Vielleicht auch Status jetzt in diesem Beispiel und so weiter und so fort. 00:25:01.080 --> 00:25:03.880 dem nachzuspüren, vielleicht sogar mit Hilfe eines Coaches. 00:25:04.040 --> 00:25:06.600 Wenn man das hat, dann haben wir die Grundlagenarbeit. 00:25:06.680 --> 00:25:12.520 Und wenn man dann etwas macht, wie Meditieren, Achtsamkeit oder irgendwas, dann kann das viel besser fußen. 00:25:12.680 --> 00:25:15.000 Also ich finde den Gedanken, den du da gerade gesagt hast. 00:25:15.540 --> 00:25:24.500 unglaublich wichtig, weil dann beginnt man nicht oben bei den Tipps und Lösungen, du musst jetzt aufmerksam sein und so, sondern beginnt eben bei der Basis und bei der Wurzel. 00:25:25.120 --> 00:25:28.720 Und ich nehme an, das ist auch das, was du mit deinen Kunden machst. 00:25:28.800 --> 00:25:32.800 Du hast ja auch Führungs- und Fachkräfte in deinem Kundenkreis, gell? 00:25:33.580 --> 00:25:39.659 Sind die denn offen dafür, weil die Menschen, über die wir jetzt sprechen, die sind ja, das sind ja Macher und das sind 00:25:40.300 --> 00:25:48.940 Ja, das sind vielleicht auch eher die blauen Typen, die sind sehr rational und die wollen nach vorwärts und die haben Ehrgeiz und haben Ziele und so weiter. 00:25:48.900 --> 00:25:53.940 Und jetzt kommt der Janik und erzählt irgendwas vom Ali und von diesen Dingen. 00:25:54.580 --> 00:25:56.260 Sind die offen dafür? 00:25:57.440 --> 00:26:06.560 Ich muss tatsächlich sagen, also auch wo ich angefangen habe bei meinem Arbeitgeber das anzubieten, sehr offen tatsächlich. 00:25:58.580 --> 00:25:58.820 Und 00:26:06.720 --> 00:26:11.680 Also jeder hat, ich denke, gerade im Zuge von Stress, 00:26:10.460 --> 00:26:19.340 Burnout-Prävention, das ist mittlerweile schon durchgesickert, eigentlich so auch in der Corporate-Welt, dass das ein Thema ist, definitiv. 00:26:19.820 --> 00:26:21.020 Und von dem her 00:26:21.919 --> 00:26:35.039 Achtsamkeit per se, ich denke es kommt immer so ein bisschen aufs Wording an, deswegen nenne ich es eher Mental Fitness in dem Bereich, wo man dann halt wirklich sagt, okay, jetzt auch gerade bei mir in dem Coaching. 00:26:35.320 --> 00:26:42.680 Wie du schon meintest, man stellt sich eben diese Fragen von, okay, was will ich eigentlich, was sind eigentlich die Sachen, die mir wichtig sind 00:26:42.940 --> 00:26:55.500 Und das Ganze noch verbunden mit der Mental Fitness quasi, die ich dann eben mit dabei habe, ist dann quasi so dieses, das befeuert sich gegenseitig, das ist wie so ein Katalysator, der da noch mit rein. 00:26:55.740 --> 00:27:09.980 gegossen wird und das Ganze halt dann wirklich nochmal auf eine andere Ebene hebt in Form von sich die wirklich wesentlichen Fragen zu stellen, die wichtig sind und gleichzeitig natürlich noch mehr Kontakt zu sich zu bekommen. 00:27:09.640 --> 00:27:16.280 Und ich muss sagen, wirklich offen und danken bis jetzt angenommen worden. 00:27:16.440 --> 00:27:22.440 Also auch gerade jetzt letztens wieder ein Gespräch mit einer Führungskraft Mitte 50. 00:27:22.820 --> 00:27:30.020 Und er konnte das sehr klar für sich benennen, dass er Achtsamkeit unbedingt braucht. 00:27:30.460 --> 00:27:39.900 Es war noch nicht, also er war in Areha hat man es dann meistens mal kennengelernt, wenn es dann schon zu einem Burnout oder kurz vorher oder gesundheitlich irgendwie schon 00:27:40.920 --> 00:27:48.280 Ja, kritisch war, dass man dann da mal progressive Muskelentspannung, autogenes Training mal gehört hat, mal so einen Kurs mitgemacht hat. 00:27:48.440 --> 00:27:54.520 Und das nehme ich quasi alles bei mir schon mit rein und habe dann so eine Art Trainingsmodell aufgebaut. 00:27:54.360 --> 00:28:01.880 das dann so stufenweise Richtung Achtsamkeit sich dann quasi entwickelt, wo es dann halt wirklich um diesen 00:28:02.340 --> 00:28:11.380 Wie wir schon beschrieben haben, so ein bisschen advanced auch Zustand geht, um einfach wertungsfrei Dinge im Moment, die passieren, zu beobachten. 00:28:11.480 --> 00:28:18.200 Aber ja, ich muss sagen, das ist wirklich, ich denke, es kommt aus Wording an, aber grundsätzlich sind alle interessiert an Entspannung. 00:28:18.600 --> 00:28:19.320 Aber ja. 00:28:19.880 --> 00:28:25.400 Es ist aber clever, die Mental Fitness, also eben gerade Leute, die eben machen und die vorwärts streben wollen. 00:28:25.800 --> 00:28:29.320 Das klingt viel attraktiver, weil das ist was, da kann ich was leisten. 00:28:29.560 --> 00:28:31.080 Fitness und so und mental. 00:28:31.400 --> 00:28:32.600 Das ist natürlich der Trugschluss, ne? 00:28:32.680 --> 00:28:36.120 Im Achtsamkeit per se geht es nicht um Leisten, es geht auch um Ankommen. 00:28:36.600 --> 00:28:41.400 Und das ist aber auch, was ich gerade in der ersten Sitzung zum Beispiel ist und nur ankommen bei mir. 00:28:41.720 --> 00:28:45.559 Und wirklich so, okay, alles mal weg, was irgendwie Leistungs. 00:28:46.039 --> 00:28:46.120 . 00:28:46.179 --> 00:28:49.139 getrieben und sonst irgendwie Erwartungen angeht. 00:28:49.299 --> 00:28:51.460 Jetzt geht es gerade echt nur um Ankommen. 00:28:52.019 --> 00:28:52.820 Wer bist du? 00:28:52.980 --> 00:28:57.220 Was sind deine Träume und Wünsche und wo würdest du gerne mal hinkommen? 00:28:58.019 --> 00:28:58.980 Sehr schön. 00:28:58.900 --> 00:29:00.500 Sehr schön, lieber Janik. 00:29:00.580 --> 00:29:03.620 Das war sehr spannend, sehr, sehr inspirierend. 00:29:04.020 --> 00:29:05.940 Schon mal vielen Dank dafür. 00:29:06.180 --> 00:29:12.500 Wenn jetzt jemand mehr über dich und deine Arbeit erfahren möchte, wohin sollte er am besten gehen? 00:29:13.320 --> 00:29:22.520 Am besten auf meinem LinkedIn-Profil, dort ist eigentlich alles beschrieben, da bin ich auch aktiv, da kann man mir gerne eine Nachricht schreiben. 00:29:22.460 --> 00:29:24.940 wenn es auf Resonanz getreten ist. 00:29:25.740 --> 00:29:34.140 Und ansonsten in Kontakt-Info findet man auch meine Website, wo es dann weiter zu einem Terminbuchung geht 00:29:34.799 --> 00:29:36.480 Da gerne mal reinschnuppern. 00:29:36.640 --> 00:29:38.640 Ansonsten wirklich sehr gerne auf LinkedIn. 00:29:38.720 --> 00:29:42.880 Einfach Nachrichten, Knopf drücken und mir ein Hallo schreiben. 00:29:43.039 --> 00:29:46.080 Ich freue mich über Antworten von allen eigentlich. 00:29:46.500 --> 00:29:47.220 Sehr schön. 00:29:47.300 --> 00:29:53.460 Und wenn man mit dem Janik vernetzt ist oder im Volk, dann sieht man auch immer gute Beiträge, die er postet. 00:29:54.160 --> 00:29:55.360 hier der Hinweis auf das Interview. 00:29:55.760 --> 00:29:59.280 Ich meinte es nicht das, sondern ich meinte eben so diese Hinweise. 00:29:59.680 --> 00:30:02.880 Ja, das ist auch gut natürlich, aber ich meinte nicht das. 00:30:03.440 --> 00:30:06.960 So gute Fragen, die du da stellst oder eben auch weitere 00:30:07.600 --> 00:30:13.040 Hinweise, die du da gibst oder zum Teil auch Übungen, die du teilst und so weiter. 00:30:13.200 --> 00:30:17.200 Also zum Beispiel hier 17 Sekunden, um wieder bei dir anzukommen. 00:30:16.880 --> 00:30:17.840 Mehr brauchst du nicht. 00:30:17.920 --> 00:30:26.320 Also wenn dich das Thema packt, dann geh dahin und dann wirst du in jedem Fall viele, viele Informationen dazu finden. 00:30:26.560 --> 00:30:27.680 Und genau. 00:30:27.679 --> 00:30:31.760 Den Link, ich blende ihn nochmal ein, er ist auch im Chat, aber ich blende ihn nochmal hier ein. 00:30:32.000 --> 00:30:33.360 Abkürzung ivanblatter. 00:30:33.679 --> 00:30:36.640 link/janik, das kann man sich glaube ich besser. 00:30:36.760 --> 00:30:39.960 Merken als die LinkedIn-URL ist auch alles. 00:30:40.600 --> 00:30:43.160 Genau, ist auch alles verlinkt etc. 00:30:43.400 --> 00:30:48.120 Ich hätte vielleicht Aufmerksamkeit nehmen sollen oder so, aber so ist es gut. 00:30:48.760 --> 00:30:50.120 Vielleicht zum Abschluss. 00:30:50.940 --> 00:31:02.700 Wenn du einen Menschen, bei dem du spürst, der ist knapp oder kurz vor diesem Overload, wenn du dem nur einen einzigen Satz mitgeben könntest, welcher Satz wäre das? 00:31:03.940 --> 00:31:06.340 Das ist eine spannende Frage. 00:31:06.660 --> 00:31:11.140 Ich würde sagen, Leidenschaft per se 00:31:12.019 --> 00:31:19.139 Wenn du Leidenschaft keine Grenzen setzt, dann wird es früher oder später Leiden erzeugen. 00:31:19.900 --> 00:31:23.020 Ja, im Wort, wie so ein Wortspiel eigentlich. 00:31:23.180 --> 00:31:27.420 Leiden schafft, schafft Leiden, wenn es übertrieben wird, würde ich sagen. 00:31:28.700 --> 00:31:29.420 Sehr schön. 00:31:30.060 --> 00:31:40.140 Ein Augenöffner, wenn man darüber nachdenkt und sich das mal im Kopf oder auf der Zunge zergehen lässt, kann durchaus ein Augenöffner sein, dass man sagt, nee. 00:31:40.460 --> 00:31:46.780 Stimmt, Leidenschaft ist gut, aber ich muss aufpassen, dass sie nicht zu viel oder kein Leidenschaft. 00:31:47.900 --> 00:31:51.020 Soweit mein Gespräch mit Janik Schwoerer-Böhning. 00:31:51.340 --> 00:31:53.900 Auch an dieser Stelle ganz herzlichen Dank an ihn. 00:31:54.460 --> 00:31:59.260 Die Mitglieder meines Zeitnutzerclubs konnten die Diskussion mit Janik nach dem Interview. 00:31:59.420 --> 00:31:59.500 . 00:31:59.460 --> 00:32:02.100 noch in einer privaten QI fortsetzen. 00:32:02.340 --> 00:32:10.180 Dort sind wir noch tiefer in das Thema eingetaucht und konnten auch unsere persönlichen Gedanken und Herausforderungen mit ihm besprechen. 00:32:10.420 --> 00:32:13.780 Falls du noch nicht Mitglied im Zeitnutzerclub bist 00:32:13.600 --> 00:32:16.080 Dann informiere dich jetzt über diesen Club. 00:32:16.240 --> 00:32:18.720 Alle Infos findest du unter ivanblatter. 00:32:19.039 --> 00:32:20.720 link/club. 00:32:21.440 --> 00:32:26.720 So oder so wünsche ich dir viel Spaß beim Nachdenken über all die Inspirationen von Janik. 00:32:26.860 --> 00:32:31.580 Überleg dir doch noch kurz, was davon du jetzt sofort umsetzen wirst. 00:32:31.740 --> 00:32:35.899 Denn die schlechteste Lösung ist immer, verdrängen um nichts tun. 00:32:36.480 --> 00:32:40.960 So schließe ich mit, nutze deine Zeit, denn sie kommt nie wieder. 00:32:41.200 --> 00:32:42.800 Dein Ivan Blatter.