1 00:00:00,008 --> 00:00:01,488 Alexia: Oi, oi, pessoal! 2 00:00:01,488 --> 00:00:05,408 Bem-vindos a mais um episódio aqui do Careca Connection. 3 00:00:05,408 --> 00:00:08,908 E aí, Foster, tudo bem? 4 00:00:08,908 --> 00:00:10,048 Foster: Tudo jóia. 5 00:00:10,048 --> 00:00:12,768 Alexia: Tudo jóia, tudo bacana, tudo belê. 6 00:00:12,768 --> 00:00:14,948 Foster: Tudo legal, tudo belê. 7 00:00:14,948 --> 00:00:17,428 Belê, meu irmão. 8 00:00:17,428 --> 00:00:18,388 Alexia: Mermão. 9 00:00:18,388 --> 00:00:19,048 Foster: Mermão. 10 00:00:19,048 --> 00:00:20,728 Mermão. 11 00:00:20,728 --> 00:00:22,188 Alexia: Isso, isso. 12 00:00:22,188 --> 00:00:23,388 Foster: Meu irmão. 13 00:00:23,388 --> 00:00:24,468 Alexia: Mermão. 14 00:00:24,468 --> 00:00:25,508 Foster: Mermão. 15 00:00:26,536 --> 00:00:42,776 Alexia: Bom, durante esses últimos episódios, nós estamos falando muito sobre ansiedade, saúde mental, o vocabulário relacionado a isso, e hoje eu acho que é um dos episódios mais importantes que a gente vai falar. 16 00:00:42,776 --> 00:00:44,536 O quê? 17 00:00:44,536 --> 00:00:47,556 Foster: Sim, pode continuar. 18 00:00:47,556 --> 00:00:48,815 Alexia: Por que você riu? 19 00:00:48,815 --> 00:00:59,174 Foster: Porque a gente vai falar sobre os nossos recursos, mas basicamente a gente vai fingir que somos psicólogos. 20 00:00:59,174 --> 00:01:03,814 Alexia: Não, mas somos pessoas que têm bastante experiência sobre isso, né? 21 00:01:03,814 --> 00:01:13,654 Foster: É, mas se eu estou falando em inglês, temos a expressão armchair psychiatrist ou armchair psychologist. 22 00:01:13,654 --> 00:01:18,434 Alexia: Em português, nós temos psicóloga de banca de jornal. 23 00:01:18,832 --> 00:01:22,972 Foster: É, que vamos fazer isso, basicamente. 24 00:01:22,972 --> 00:01:24,832 Alexia: Não, eu não vejo assim. 25 00:01:24,832 --> 00:01:25,452 Eu vejo... 26 00:01:25,452 --> 00:01:27,292 Foster: Não, eu faço com muito prazer. 27 00:01:27,292 --> 00:01:31,852 Alexia: Ajudando os outros com coisas que funcionaram pra gente, né? 28 00:01:31,852 --> 00:01:32,272 Foster: Sim. 29 00:01:32,272 --> 00:01:34,872 Alexia: Então, Foster, você quer começar? 30 00:01:34,947 --> 00:01:58,405 Foster: Só um aviso, eu sou mais do que feliz para compartilhar as coisas que me ajudaram com ansiedade, depressão, mas eu não sou médico Eu não sou nada relacionado com medicina. 31 00:01:58,405 --> 00:02:02,325 Eu sou professor de línguas e podcaster. 32 00:02:02,325 --> 00:02:07,065 Então não levem muito sério as coisas que eu falo. 33 00:02:07,065 --> 00:02:07,885 Alexia: Tá. 34 00:02:07,885 --> 00:02:12,065 Bom, então eu acho que a gente pode começar com um pouco de background. 35 00:02:12,065 --> 00:02:23,573 Eu venho de uma família que tanto meu pai quanto minha mãe eram E é, na verdade, meu pai é depressivos. 36 00:02:23,573 --> 00:02:29,513 Minha mãe sofreu por muito tempo com uma doença emocional, que é a doença de Crohn. 37 00:02:29,513 --> 00:02:33,313 E também tem a parte da família e etc. 38 00:02:33,313 --> 00:02:45,793 Então, por toda a minha vida, eu sempre vi os meus pais individualmente indo pra psicólogos e psiquiatras, então sempre foi uma coisa muito normal dentro de casa falar sobre isso e procurar ajuda sobre isso. 39 00:02:46,126 --> 00:02:49,146 Foster: E para mim foi o oposto. 40 00:02:49,146 --> 00:02:51,386 O que eu falei? 41 00:02:52,437 --> 00:02:53,757 É. 42 00:02:53,757 --> 00:02:54,817 Uma notinha. 43 00:02:54,817 --> 00:02:56,537 Rapidinha. 44 00:02:56,537 --> 00:03:02,017 Isso acontece muito comigo e a maioria das pessoas que estão aprendendo português. 45 00:03:02,017 --> 00:03:17,477 Quando tem uma palavra que existe em inglês e português, por exemplo, opposite, a tendência é usar o mesmo som da sua língua materna. 46 00:03:17,477 --> 00:03:19,637 Então é só ficar atentos. 47 00:03:19,637 --> 00:03:20,017 Alexia: Sim. 48 00:03:20,017 --> 00:03:21,545 Foster: Que é o oposto. 49 00:03:21,545 --> 00:03:23,893 Alexia: O oposto, o oposto. 50 00:03:23,893 --> 00:03:42,218 Foster: É, mas enfim, a minha família do sul dos Estados Unidos, super conservadora, tradicional, eu nunca escutei nada de saúde mental, terapia, não existia. 51 00:03:42,218 --> 00:03:43,678 E ainda não existe. 52 00:03:43,678 --> 00:03:47,618 Os meus pais não sabem que eu faço terapia, mas... 53 00:03:47,618 --> 00:03:50,298 Alexia: Mas o seu irmão já sabe. 54 00:03:50,298 --> 00:03:53,098 Foster: Meu irmão sabe, todos os meus amigos sabem. 55 00:03:53,098 --> 00:04:01,038 Um dia meus pais vão saber, mas felizmente eles não falam português. 56 00:04:01,198 --> 00:04:07,918 Alexia: Enfim, então eu sempre cresci vendo como uma coisa boa, sempre como... 57 00:04:08,611 --> 00:04:13,931 Uma coisa legal você ir pra psicóloga e ter uma terceira pessoa envolvida na sua vida. 58 00:04:13,931 --> 00:04:16,551 Eu sempre gostei muito de ir pra psicóloga. 59 00:04:16,551 --> 00:04:20,011 E eu comecei a fazer quando eu tinha 16 anos, mais ou menos. 60 00:04:20,011 --> 00:04:25,311 Porque eu tava tendo muitas questões relacionadas à minha mãe. 61 00:04:25,311 --> 00:04:31,531 Principalmente de como lidar com a doença dela e com as mudanças de humor. 62 00:04:31,531 --> 00:04:33,591 Mudanças de humor, desculpa. 63 00:04:33,591 --> 00:04:35,211 Mudanças de humor. 64 00:04:35,211 --> 00:04:38,551 Então, pra mim, sempre foi uma coisa muito, muito natural. 65 00:04:40,167 --> 00:04:46,107 E uma coisa que também sempre me ajudou muito foi falar com os meus amigos sobre... 66 00:04:46,107 --> 00:04:47,347 Ah, eu vou pra psicóloga. 67 00:04:47,347 --> 00:04:49,327 Ah, porque eu tô tendo muito problema com a minha mãe. 68 00:04:49,327 --> 00:04:50,667 Ah, porque isso, porque aquilo. 69 00:04:50,667 --> 00:04:52,767 Então, nunca foi um segredo. 70 00:04:52,767 --> 00:04:54,447 Sempre foi muito aberto. 71 00:04:54,447 --> 00:04:57,747 Foster: É, eu acho que é um bom lugar pra começar. 72 00:04:57,747 --> 00:05:02,367 Recursos pra saúde mental em geral. 73 00:05:02,367 --> 00:05:03,607 Conversação. 74 00:05:03,607 --> 00:05:05,387 Falar com as pessoas. 75 00:05:05,387 --> 00:05:11,008 Eu nunca na minha vida Bom, como é que eu vou falar isso? 76 00:05:11,008 --> 00:05:20,328 Cada vez que eu falo abertamente com alguém que eu sou vulnerável, sempre ajuda. 77 00:05:20,328 --> 00:05:26,888 No final da conversa eu não me sinto pior, eu sempre fico melhor. 78 00:05:26,888 --> 00:05:27,848 Faz sentido isso? 79 00:05:27,856 --> 00:05:49,416 Alexia: Porque a partir do momento que você entende que a vulnerabilidade não está ali para te machucar e sim para te ajudar, porque é você se abrindo para o mundo, ou pedindo ajuda, ou falando o que está acontecendo com você, as pessoas entendem mais o seu ponto de vista. 80 00:05:49,416 --> 00:06:12,077 Foster: Uma coisa curiosa. 100% das vezes que eu abri sobre as minhas batalhas com ansiedade e depressão com meus amigos, com pessoas, 100% das vezes a pessoa responde, tipo, ah... 81 00:06:12,077 --> 00:06:13,165 Alexia: Eu também. 82 00:06:13,165 --> 00:06:18,805 Foster: É, mas tipo, eu estou aqui pra você, qualquer coisa, me avisa, eu te amo. 83 00:06:18,805 --> 00:06:22,965 Mas também, eu estou com ataques de pânico. 84 00:06:22,965 --> 00:06:28,465 Eu estou indo pra terapia pra primeira vez. 85 00:06:28,465 --> 00:06:29,365 Alexia: Sim. 86 00:06:29,365 --> 00:06:31,024 Foster: É interessante. 87 00:06:31,024 --> 00:06:37,942 Alexia: É muito interessante porque eu acho que dentro das famílias tem aquele elefante branco, né? 88 00:06:37,942 --> 00:06:40,782 Tem um segredo de família. 89 00:06:40,782 --> 00:06:41,862 Foster: Elefante branco. 90 00:06:41,862 --> 00:06:43,802 Alexia: É, um elefante branco chegou na sala. 91 00:06:43,802 --> 00:06:45,202 Ninguém fala sobre aquilo. 92 00:06:45,202 --> 00:06:47,682 O elefante está bem ali, mas ninguém fala. 93 00:06:47,682 --> 00:06:52,702 Foster: Em inglês é só the elephant in the room, mas não é necessariamente branco. 94 00:06:53,311 --> 00:06:55,091 Alexia: Sim, elefante branco. 95 00:06:55,091 --> 00:07:08,931 Ninguém fala sobre aquilo, então eu acho que a saúde mental, falar sobre a saúde mental é o elefante branco de todo mundo, que ninguém quer falar sobre aquilo porque ninguém quer ficar vulnerável. 96 00:07:09,241 --> 00:07:13,341 Ninguém quer ver o que realmente está acontecendo com si próprio. 97 00:07:13,341 --> 00:07:22,321 E eu acho isso muito ruim, porque todo mundo tem suas batalhas internas e todo mundo está tentando ser melhor para si mesmo e para os outros. 98 00:07:22,321 --> 00:07:40,574 Então, por que não falar e realmente ver, por exemplo, ah, sei lá, eu e minha amiga temos a mesma questão, a gente sofre da mesma coisa, viemos de famílias completamente diferentes, de educações completamente diferentes, Sim. 99 00:07:44,654 --> 00:07:53,647 Foster: Eu acho sempre muito bom conversar Mas também fazer de um jeito leve, né? 100 00:07:53,647 --> 00:08:01,767 Você pode falar com seu melhor amigo, amiga, falar com psicóloga, terapeuta... 101 00:08:01,767 --> 00:08:02,467 Qualquer pessoa. 102 00:08:02,467 --> 00:08:04,227 Alexia: Que você tenha confiança, né? 103 00:08:04,227 --> 00:08:06,167 Você se sinta confortável em fazer isso. 104 00:08:06,167 --> 00:08:07,107 Foster: Exatamente. 105 00:08:07,107 --> 00:08:13,307 Então, primeira dica para ajudar com saúde mental é falar com as pessoas. 106 00:08:13,383 --> 00:08:14,963 Alexia: Fale sobre isso. 107 00:08:14,963 --> 00:08:17,183 Comente o que está acontecendo. 108 00:08:17,183 --> 00:08:20,783 Se coloque em um lugar vulnerável. 109 00:08:20,783 --> 00:08:31,903 Tem aquele documentário, não, é um documentário na Netflix, daquela mulher que fala sobre vulnerabilidade. 110 00:08:31,903 --> 00:08:32,943 Foster: Brené Brown. 111 00:08:32,943 --> 00:08:33,683 Alexia: É. 112 00:08:33,683 --> 00:08:35,103 É muito bom. 113 00:08:35,103 --> 00:08:36,743 Foster: Brené Brown é boa. 114 00:08:36,743 --> 00:08:37,463 Alexia: Ela é boa. 115 00:08:37,548 --> 00:08:38,908 Foster: Ela é boa. 116 00:08:38,908 --> 00:08:41,128 Ela faz documentários bons. 117 00:08:41,128 --> 00:08:42,708 Alexia: Sim. 118 00:08:42,708 --> 00:08:50,448 Foster: Enfim, você tem mais uma dica de coisas que te ajudaram na sua viagem de saúde? 119 00:08:50,744 --> 00:08:54,464 Alexia: Sim, tenta ir pra uma psicóloga ou psiquiatra. 120 00:08:54,464 --> 00:08:56,484 Vê como é que você se sente. 121 00:08:56,484 --> 00:09:14,904 Às vezes não vai dar certo de primeira, nem na segunda, nem na terceira, mas você vai achar uma psicóloga ou psiquiatra que faça sentido pra você, que te ajude, que esteja lá pra você, que realmente se coloque no seu lugar, nesse sentido. 122 00:09:15,010 --> 00:09:16,690 Foster: Sim, dá uma chance. 123 00:09:16,690 --> 00:09:24,210 Se você ainda não falou com um terapeuta, ou terapeuto, não, só terapeuta. 124 00:09:24,210 --> 00:09:26,270 Dá uma chance. 125 00:09:26,270 --> 00:09:27,430 Alexia: Terapeuta. 126 00:09:27,430 --> 00:09:28,390 Foster: Terapeuta. 127 00:09:28,390 --> 00:09:30,910 Alexia: Você tá fazendo, olha, terapeuta. 128 00:09:30,910 --> 00:09:31,630 Foster: Como é que é? 129 00:09:31,630 --> 00:09:33,230 Alexia: Terapeuta. 130 00:09:33,230 --> 00:09:34,710 Foster: Psicóloga. 131 00:09:34,710 --> 00:09:36,090 Alexia: Fala terapeuta. 132 00:09:36,090 --> 00:09:37,270 Foster: Terapeuta. 133 00:09:37,270 --> 00:09:39,350 Alexia: Tá, a gente tem que trabalhar isso um pouco. 134 00:09:39,350 --> 00:09:40,550 Foster: Fala mais uma vez. 135 00:09:40,550 --> 00:09:42,530 Alexia: Terapeuta. 136 00:09:43,006 --> 00:09:45,326 Foster: Terapeuta. 137 00:09:45,326 --> 00:09:48,326 Alexia: Peuta. 138 00:09:49,666 --> 00:09:50,226 Isso. 139 00:09:50,971 --> 00:09:52,071 Foster: Peúta. 140 00:09:52,071 --> 00:09:53,891 Peúta. 141 00:09:53,891 --> 00:09:55,131 Terapeuta. 142 00:09:55,131 --> 00:09:56,391 Alexia: Terapeuta. 143 00:09:56,391 --> 00:09:57,371 Foster: Ótimo. 144 00:09:57,371 --> 00:09:59,631 Terapeuta. 145 00:09:59,631 --> 00:10:00,691 Alexia: Tá, melhor. 146 00:10:00,691 --> 00:10:02,391 Foster: Obrigado. 147 00:10:02,391 --> 00:10:22,790 Bom, algumas dicas minhas que são talvez mais práticas, coisas que você não precisa de uma consulta médica, só coisas que me ajudaram, sobretudo com ansiedade, Primeira coisa é a atividade física. 148 00:10:22,790 --> 00:10:32,130 Quando eu fico ansioso, talvez deprimido, a tendência é não fazer nada. 149 00:10:32,130 --> 00:10:39,030 Ficar em casa, ficar na cama, e daí é um ciclo vicioso. 150 00:10:39,030 --> 00:10:40,410 Como é que fala isso? 151 00:10:40,410 --> 00:10:43,050 Fala você. 152 00:10:43,050 --> 00:10:44,465 Alexia: Ciclo vicioso. 153 00:10:44,465 --> 00:10:46,625 Foster: Ciclo vicioso. 154 00:10:46,625 --> 00:10:48,245 Alexia: Tá certo. 155 00:10:48,245 --> 00:10:54,505 Foster: Então, por exemplo, agora eu estou correndo pela primeira vez já há muito tempo. 156 00:10:54,505 --> 00:10:55,485 Alexia: Em muito tempo. 157 00:10:55,485 --> 00:10:56,945 Foster: Em muito tempo. 158 00:10:56,945 --> 00:10:59,699 E isso está me ajudando muito. 159 00:10:59,699 --> 00:11:07,412 É impressionante às vezes que você está pensando, nossa, eu estou muito deprimido. 160 00:11:07,412 --> 00:11:15,612 E é tipo, não, o seu corpo está pedindo ajuda, só você precisa andar pelas ruas. 161 00:11:16,207 --> 00:11:21,427 Alexia: Ver gente, mudar de ambiente. 162 00:11:21,427 --> 00:11:34,765 Eu adoro fazer people watching, adoro ver as pessoas passando e ficar em silêncio e pensar como é a vida dos outros e pensar assim, nossa, será que aquela pessoa Exatamente. 163 00:11:58,625 --> 00:11:59,685 Foster: Você não está sozinho. 164 00:12:01,381 --> 00:12:09,861 E falando sobre isso também, fora de casa, a natureza me ajuda muito. 165 00:12:09,861 --> 00:12:22,661 Só lembrando, tipo, nossa, existe um mundo que bonito, tem tanta beleza e os meus problemas são tão pequenos. 166 00:12:24,010 --> 00:12:25,390 Isso me ajuda muito. 167 00:12:25,390 --> 00:12:27,250 Alexia: Sim, sim. 168 00:12:27,250 --> 00:12:29,890 Sim, mas também, seus problemas são seus problemas. 169 00:12:29,890 --> 00:12:31,330 Não tem que diminuir nem aumentar. 170 00:12:31,330 --> 00:12:32,890 Foster: Não, não é comparação. 171 00:12:32,890 --> 00:12:40,410 É só, às vezes, ajuda, andar, sei lá, fazer uma trilha. 172 00:12:40,410 --> 00:12:41,530 Alexia: Sim. 173 00:12:41,530 --> 00:12:49,370 Foster: E, finalmente, a minha última dica seria escrever num jornal, num diário. 174 00:12:49,745 --> 00:12:55,785 Alexia: Ela sabe, sim. 175 00:12:56,174 --> 00:13:24,505 Foster: Um diário que não precisa ser uma coisa tipo querido diário hoje eu senti não é tipo bom pelo menos para mim eu notando algumas coisas como as coisas estão andando como que eu sou e só escrevendo Tem um pouco... é quase igual a conversando. 176 00:13:24,505 --> 00:13:30,685 É tipo, você está aliviando seu corpo, colocando essas coisas para fora. 177 00:13:30,685 --> 00:13:33,485 Alexia: E colocando também sua mente no lugar. 178 00:13:33,485 --> 00:13:46,525 Talvez aquilo que você esteja escrevendo faça sentido naquele momento, mas depois você para para pensar e fala, não, foi só um segundo, um pensamento e realmente a vida não é assim, ou então, essa coisa não é dessa forma. 179 00:13:46,833 --> 00:13:52,153 Foster: E é muito legal ler meus diários dos anos passados. 180 00:13:52,153 --> 00:13:54,973 Tipo, nossa, há um ano atrás eu estava maluco. 181 00:13:54,973 --> 00:13:58,393 Agora eu estou muito bem comparado. 182 00:13:58,393 --> 00:13:59,833 Alexia: Sim. 183 00:13:59,833 --> 00:14:01,033 É, isso é também outra coisa. 184 00:14:01,033 --> 00:14:03,133 Entenda que a vida é uma montanha russa. 185 00:14:03,133 --> 00:14:05,713 Não existe só lá em cima nem só lá embaixo. 186 00:14:05,713 --> 00:14:09,413 É um mix de emoções. 187 00:14:09,547 --> 00:14:15,827 Foster: Sim, sempre vai ter momentos bons, momentos ruins assim na vida. 188 00:14:15,827 --> 00:14:16,307 Alexia: Sim. 189 00:14:16,307 --> 00:14:34,267 Então, eu acho que depois dessas super experiências de duas pessoas de 31 anos de idade, que resolveram buscar ajuda e buscar ajuda profissional e cuidarem de si próprios, aqui, pra quem tá precisando, pode te dar um pouco de motivação pra você fazer o mesmo. 190 00:14:34,302 --> 00:14:45,182 E nunca é tarde pra começar, então independente da sua idade, vá lá, cuidem de vocês, estejam bem e se alguém quiser conversar sobre, estamos aqui. 191 00:14:45,182 --> 00:14:53,162 Foster: É, não somos psicólogos, mas boa sorte na sua viagem, se cuida e você não está sozinho. 192 00:14:53,162 --> 00:14:53,702 Alexia: Isso. 193 00:14:53,702 --> 00:14:55,382 Então até o próximo episódio. 194 00:14:55,382 --> 00:14:56,202 Foster: Beijo! 195 00:14:56,202 --> 00:14:56,882 Alexia: Tchau!