{"version":"1.0.0","segments":[{"speaker":"Pam Strand","startTime":0,"endTime":0.3500000000000001,"body":"Hello,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":0.3500000000000001,"endTime":0.4700000000000002,"body":"my"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":0.4700000000000002,"endTime":0.6400000000000001,"body":"name"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":0.6400000000000001,"endTime":0.79,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":0.79,"endTime":1.0699999999999998,"body":"Pam"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1.0699999999999998,"endTime":1.65,"body":"Strand."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1.75,"endTime":1.9499999999999997,"body":"I'm"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1.9499999999999997,"endTime":2.0900000000000003,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":2.0900000000000003,"endTime":2.73,"body":"podcast"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":2.77,"endTime":3.2600000000000002,"body":"host,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":3.6199999999999997,"endTime":3.8299999999999996,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":3.8300000000000005,"endTime":3.86,"body":"I"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":3.86,"endTime":4.050000000000001,"body":"would"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":4.050000000000001,"endTime":4.220000000000001,"body":"like"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":4.220000000000001,"endTime":4.35,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":4.35,"endTime":4.75,"body":"welcome"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":4.75,"endTime":5.02,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":5.040000000000001,"endTime":5.17,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":5.17,"endTime":5.3100000000000005,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":5.3100000000000005,"endTime":5.949999999999999,"body":"Longevity"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":5.960000000000001,"endTime":6.370000000000001,"body":"Gym."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":7.376000000000001,"endTime":7.526,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":7.526,"endTime":8.126,"body":"Longevity"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":8.136000000000001,"endTime":8.366000000000001,"body":"Gym"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":8.376000000000001,"endTime":9.246,"body":"podcast"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":9.246,"endTime":9.316,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":9.316,"endTime":9.576,"body":"about"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":9.586,"endTime":9.976,"body":"learning"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":9.976,"endTime":10.186000000000002,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":10.186000000000002,"endTime":10.556,"body":"live"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":10.556,"endTime":10.995999999999999,"body":"longer,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":11.006,"endTime":11.516,"body":"stronger,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":11.516,"endTime":11.696,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":11.706,"endTime":12.136,"body":"better."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":13.376000000000001,"endTime":13.786,"body":"Today's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":13.786,"endTime":14.155999999999999,"body":"topic"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":14.155999999999999,"endTime":14.2959995,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":14.2959995,"endTime":14.805999,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":15.495999000000001,"endTime":15.895999,"body":"Sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":15.906000000000002,"endTime":16.276,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":16.296,"endTime":16.896,"body":"essential"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":16.906000000000002,"endTime":17.0759995,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":17.0759995,"endTime":17.815998999999998,"body":"longevity."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":18.451,"endTime":18.790999999999997,"body":"High"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":18.790999999999997,"endTime":19.290999999999997,"body":"quality"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":19.290999999999997,"endTime":19.721000000000004,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":19.731,"endTime":20.021,"body":"helps"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":20.021,"endTime":20.231,"body":"us"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":20.231,"endTime":20.411,"body":"be"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":20.411,"endTime":21.011000000000003,"body":"healthy,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":21.281000000000002,"endTime":21.601,"body":"helps"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":21.601,"endTime":21.821,"body":"us"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":21.821,"endTime":22.331,"body":"recover"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":22.331,"endTime":22.521,"body":"from"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":22.521,"endTime":22.621,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":22.621,"endTime":23.071,"body":"demands"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":23.071,"endTime":23.201,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":23.201,"endTime":23.311,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":23.311,"endTime":23.771,"body":"day,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":24.051,"endTime":24.291,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":24.291,"endTime":24.541,"body":"helps"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":24.541,"endTime":24.751,"body":"us"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":24.751,"endTime":25.081,"body":"become"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":25.081,"endTime":25.671,"body":"stronger"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":25.681,"endTime":25.951,"body":"both"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":25.951,"endTime":26.501,"body":"mentally"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":26.531000000000002,"endTime":26.730999999999998,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":26.730999999999998,"endTime":27.340999999999998,"body":"physically."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":28.571,"endTime":28.761000000000003,"body":"Our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":28.761000000000003,"endTime":29.160999500000003,"body":"lives"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":29.160999500000003,"endTime":29.530999,"body":"seem"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":29.531,"endTime":29.691000000000003,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":29.691000000000003,"endTime":29.921,"body":"just"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":29.931,"endTime":30.250999999999998,"body":"work"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":30.261000000000003,"endTime":30.601,"body":"better"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":30.601,"endTime":30.811,"body":"when"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":30.811,"endTime":30.9509995,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":30.9509995,"endTime":31.130999000000003,"body":"get"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":31.131,"endTime":31.2009995,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":31.2009995,"endTime":31.420999000000002,"body":"good"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":31.421,"endTime":31.691000000000003,"body":"night's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":31.691000000000003,"endTime":32.081,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":32.091,"endTime":32.231,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":32.231,"endTime":32.291,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":32.291,"endTime":33.031,"body":"consistent"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":33.101,"endTime":33.771,"body":"basis."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":34.421,"endTime":34.591,"body":"As"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":34.591,"endTime":34.9009995,"body":"someone"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":34.9009995,"endTime":35.080999,"body":"once"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":35.091,"endTime":35.3609995,"body":"said"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":35.3609995,"endTime":35.470999,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":35.471000000000004,"endTime":35.781,"body":"me,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":35.840999000000004,"endTime":36.020999,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":36.020999,"endTime":36.230999000000004,"body":"hard"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":36.231,"endTime":36.301,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":36.301,"endTime":36.451,"body":"be"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":36.451,"endTime":36.801,"body":"happy"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":36.801,"endTime":36.961000000000006,"body":"when"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":36.961000000000006,"endTime":37.190999500000004,"body":"you're"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":37.190999500000004,"endTime":37.470999,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":37.471000000000004,"endTime":38.091,"body":"deprived."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":38.561,"endTime":38.811,"body":"That's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":38.811,"endTime":38.931,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":38.931,"endTime":39.351,"body":"truth,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":39.361000000000004,"endTime":39.641000000000005,"body":"isn't"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":39.641000000000005,"endTime":39.931,"body":"it?"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":41.301,"endTime":41.711,"body":"Sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":41.711,"endTime":41.851,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":41.851,"endTime":41.921,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":41.921,"endTime":42.401,"body":"vast"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":42.411,"endTime":42.971,"body":"topic"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":42.971,"endTime":43.151,"body":"with"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":43.171,"endTime":43.611,"body":"many,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":43.611,"endTime":43.921,"body":"many"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":43.921,"endTime":44.291,"body":"moving"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":44.291,"endTime":44.861,"body":"parts."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":45.041,"endTime":45.451,"body":"Today"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":45.451,"endTime":45.501,"body":"I"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":45.501,"endTime":45.661,"body":"want"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":45.661,"endTime":45.751,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":45.751,"endTime":46.141,"body":"explore"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":46.141,"endTime":46.391,"body":"one"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":46.391,"endTime":46.671,"body":"part,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":46.671,"endTime":46.841,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":46.841,"endTime":47.171,"body":"that's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":47.171,"endTime":47.411,"body":"what"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":47.411,"endTime":47.901,"body":"controls"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":47.901,"endTime":48.041,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":48.041000000000004,"endTime":48.551,"body":"regulates"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":48.551,"endTime":48.951,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":49.761,"endTime":49.940999999999995,"body":"For"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":49.940999999999995,"endTime":50.071000000000005,"body":"I"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":50.091,"endTime":50.5309995,"body":"believe"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":50.5309995,"endTime":50.690999,"body":"if"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":50.690999999999995,"endTime":50.830999999999996,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":50.861,"endTime":51.541000000000004,"body":"understand"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":51.541000000000004,"endTime":51.690999999999995,"body":"what"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":51.700999,"endTime":52.190999,"body":"happens"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":52.190999999999995,"endTime":52.501,"body":"within"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":52.501,"endTime":52.591,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":52.591,"endTime":53.071000000000005,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":53.101000000000006,"endTime":53.251,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":53.261,"endTime":53.701,"body":"cause"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":53.711000000000006,"endTime":54.141,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":54.141,"endTime":54.3609995,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":54.3609995,"endTime":54.960998999999994,"body":"occur,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":55.38100000000001,"endTime":55.63100000000001,"body":"we're"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":55.63100000000001,"endTime":55.901,"body":"more"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":55.931000000000004,"endTime":56.371,"body":"able"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":56.371,"endTime":56.570999500000006,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":56.570999500000006,"endTime":57.110999,"body":"adjust"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":57.110999,"endTime":57.270998999999996,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":57.27100000000001,"endTime":58.2009995,"body":"lifestyles"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":58.2009995,"endTime":58.390999,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":58.760999000000005,"endTime":59.080999,"body":"better"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":59.08100099999999,"endTime":59.55100099999999,"body":"support"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":59.561,"endTime":59.6909995,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":59.6909995,"endTime":60.190999,"body":"body's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":60.211000000000006,"endTime":60.511,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":60.520999999999994,"endTime":61.141,"body":"process."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":62.541000000000004,"endTime":62.711000000000006,"body":"We'll"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":62.711000000000006,"endTime":62.971,"body":"start"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":62.971,"endTime":63.05100000000001,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":63.05100000000001,"endTime":63.761,"body":"conversation"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":63.761,"endTime":64.151,"body":"today,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":64.161,"endTime":64.681,"body":"defining"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":64.681,"endTime":64.871,"body":"what"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":64.871,"endTime":65.25099999999999,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":65.25099999999999,"endTime":65.61099999999999,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":65.931,"endTime":66.14099999999999,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":66.14099999999999,"endTime":66.30099999999999,"body":"what"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":66.30099999999999,"endTime":66.36099999999999,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":66.36099999999999,"endTime":66.61099999999999,"body":"good"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":66.61099999999999,"endTime":66.89099999999999,"body":"night's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":66.89099999999999,"endTime":67.25099999999999,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":67.261,"endTime":67.601,"body":"looks"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":67.601,"endTime":68.051,"body":"like."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":68.681,"endTime":69.021,"body":"Then"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":69.021,"endTime":69.161,"body":"I'll"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":69.161,"endTime":69.411,"body":"share"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":69.411,"endTime":69.521,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":69.521,"endTime":69.731,"body":"two"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":69.731,"endTime":69.961,"body":"main"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":69.961,"endTime":70.751,"body":"processes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":70.751,"endTime":71.021,"body":"within"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":71.021,"endTime":71.111,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":71.111,"endTime":71.481,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":71.481,"endTime":71.681,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":71.681,"endTime":72.311,"body":"control"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":72.351,"endTime":72.561,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":72.561,"endTime":73.09099950000001,"body":"regulate"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":73.09099950000001,"endTime":73.540999,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":74.371,"endTime":74.6309995,"body":"Let's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":74.6309995,"endTime":74.800999,"body":"get"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":74.800999,"endTime":75.350999,"body":"started."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":76.930999,"endTime":77.250999,"body":"What"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":77.25099999999999,"endTime":77.50099999999999,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":77.50099999999999,"endTime":78.041,"body":"sleep?"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":78.44099999999999,"endTime":78.61099999999999,"body":"That"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":78.611,"endTime":78.8309995,"body":"might"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":78.8309995,"endTime":79.130999,"body":"sound"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":79.131,"endTime":79.2909995,"body":"like"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":79.2909995,"endTime":79.350999,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":79.361,"endTime":79.741,"body":"little"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":80.011,"endTime":80.2009995,"body":"bit"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":80.2009995,"endTime":80.33099899999999,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":80.33099899999999,"endTime":80.420999,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":80.42099999999999,"endTime":80.851,"body":"silly"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":80.851,"endTime":81.451,"body":"question"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":81.741,"endTime":81.901,"body":"because"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":81.901,"endTime":82.02099949999999,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":82.02099949999999,"endTime":82.18099899999999,"body":"all"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":82.18099899999999,"endTime":82.27099899999999,"body":"know"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":82.27099899999999,"endTime":82.460999,"body":"what"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":82.461,"endTime":82.821,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":82.821,"endTime":83.17099999999999,"body":"is,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":83.17100099999999,"endTime":83.55100099999999,"body":"right?"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":83.850999,"endTime":84.060999,"body":"We"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":84.06099999999999,"endTime":84.381,"body":"get"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":84.381,"endTime":84.651,"body":"some."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":85.16599999999998,"endTime":85.37599999999999,"body":"In"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":85.37599999999999,"endTime":85.62599999999999,"body":"some"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":85.62599999999999,"endTime":86.01599999999999,"body":"shape"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":86.08599999999998,"endTime":86.25599999999999,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":86.27599999999998,"endTime":86.84599999999999,"body":"form"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":86.91599999999998,"endTime":87.17599999999999,"body":"every"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":87.17599999999999,"endTime":87.41599999999998,"body":"night"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":87.41599999999998,"endTime":87.52599999999998,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":87.52599999999998,"endTime":87.62599999999999,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":87.62599999999999,"endTime":88.23599999999999,"body":"lives,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":88.80599999999998,"endTime":89.01599999999999,"body":"but"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":89.04599999999999,"endTime":89.256,"body":"have"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":89.256,"endTime":89.416,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":89.476,"endTime":89.87599999999998,"body":"ever"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":89.886,"endTime":90.26599999999999,"body":"thought"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":90.30599999999998,"endTime":90.696,"body":"about"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":90.726,"endTime":90.96599999999998,"body":"what"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":90.976,"endTime":91.43599999999998,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":91.49599999999998,"endTime":91.886,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":91.93599999999998,"endTime":92.58599999999998,"body":"actually"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":94.34599999999999,"endTime":94.76599999999998,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":94.76599999999998,"endTime":95.51599949999998,"body":"experts"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":95.51599949999998,"endTime":95.66599899999999,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":95.67599999999999,"endTime":96.24599999999998,"body":"doctors"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":96.24599999999998,"endTime":96.37599999999999,"body":"who"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":96.37599999999999,"endTime":96.94599999999998,"body":"practice"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":96.94599999999998,"endTime":97.21599999999998,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":97.22599899999999,"endTime":97.91599899999999,"body":"medicine"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":98.26599899999998,"endTime":98.53599899999998,"body":"may"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":98.54599999999998,"endTime":99.14599999999999,"body":"describe"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":99.14599999999999,"endTime":99.58599999999998,"body":"sleep,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":99.59599899999998,"endTime":100.05599899999999,"body":"something"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":100.05599899999999,"endTime":100.26599899999998,"body":"like"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":100.26599899999998,"endTime":100.68599899999998,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":101.72599999999998,"endTime":102.16599999999998,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":102.17599999999999,"endTime":102.35599999999998,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":102.35599999999998,"endTime":102.44599999999998,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":102.44599999999998,"endTime":103.01599999999999,"body":"recurring"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":103.03599899999999,"endTime":103.91599899999999,"body":"physiological"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":103.91599899999999,"endTime":104.52599899999998,"body":"state"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":104.61599999999999,"endTime":104.81599949999998,"body":"where"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":104.81599949999998,"endTime":105.09599899999998,"body":"one"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":105.09599999999998,"endTime":105.29599999999998,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":105.32599899999998,"endTime":106.25599899999999,"body":"unconscious"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":106.42599999999999,"endTime":106.64599949999999,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":106.64599949999999,"endTime":107.57599899999998,"body":"disconnected"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":107.57599899999998,"endTime":107.82599899999998,"body":"from"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":107.82599899999998,"endTime":107.96599899999998,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":107.96599899999998,"endTime":108.57599899999998,"body":"surrounding"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":108.57599899999998,"endTime":109.28599899999998,"body":"environment,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":110.03599899999998,"endTime":110.39599899999997,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":110.39599899999997,"endTime":110.55599899999997,"body":"it"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":110.55599899999997,"endTime":110.76599899999998,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":110.76599899999998,"endTime":110.85599899999998,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":110.85599899999998,"endTime":111.31599899999998,"body":"state"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":111.31599899999998,"endTime":111.59599899999998,"body":"from"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":111.59599899999998,"endTime":112.00599899999999,"body":"which"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":112.09599899999998,"endTime":112.50599899999999,"body":"one"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":112.52599899999998,"endTime":112.77599899999998,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":112.77599899999998,"endTime":112.95599899999998,"body":"be"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":112.95599899999998,"endTime":113.57599899999998,"body":"aroused"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":113.57599899999998,"endTime":113.70599899999998,"body":"with"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":113.70599899999998,"endTime":114.34599899999998,"body":"stimuli."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":116.60099999999998,"endTime":116.80099999999999,"body":"In"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":116.80099999999999,"endTime":117.34099999999998,"body":"layman's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":117.34099999999998,"endTime":117.90099999999998,"body":"term,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":117.94099999999999,"endTime":118.15099999999998,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":118.15099999999998,"endTime":118.39099999999999,"body":"might"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":118.39099999999999,"endTime":119.01099999999998,"body":"describe"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":119.01099999999998,"endTime":119.40099999999998,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":119.40099999999998,"endTime":119.63099999999999,"body":"like"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":119.63099999999999,"endTime":120.08099999999999,"body":"this,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":120.86099999999999,"endTime":121.39099999999999,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":121.401,"endTime":121.621,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":121.621,"endTime":121.69099999999999,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":121.69099999999999,"endTime":122.181,"body":"period"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":122.19099999999999,"endTime":122.44099999999999,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":122.44099999999999,"endTime":122.931,"body":"regular"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":122.931,"endTime":123.541,"body":"rest"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":123.67099999999999,"endTime":123.841,"body":"where"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":123.841,"endTime":124.08099999999999,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":124.08099999999999,"endTime":124.201,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":124.231,"endTime":125.13099999999999,"body":"unconscious,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":125.511,"endTime":125.701,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":125.701,"endTime":126.02099999999999,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":126.02099999999999,"endTime":126.49099999999999,"body":"recovers,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":127.00099900000001,"endTime":127.23099899999997,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":127.231,"endTime":127.37099949999998,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":127.37099949999998,"endTime":127.91099899999998,"body":"mind"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":128.000999,"endTime":128.210999,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":128.21099999999998,"endTime":128.951,"body":"refreshed."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":130.68099899999999,"endTime":131.330999,"body":"Sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":131.50099999999998,"endTime":131.72099999999998,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":131.74099999999999,"endTime":132.13099999999997,"body":"part"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":132.18099899999999,"endTime":132.38099899999997,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":132.38099999999997,"endTime":132.50099999999998,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":132.50099999999998,"endTime":132.99099999999999,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":133.010999,"endTime":133.50099899999998,"body":"wake"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":133.541,"endTime":134.21099999999998,"body":"cycle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":134.38099999999997,"endTime":134.53099949999998,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":134.53099949999998,"endTime":134.990999,"body":"repeats"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":134.99099999999999,"endTime":135.09099999999998,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":135.09099999999998,"endTime":135.18099999999998,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":135.18099999999998,"endTime":135.78099999999998,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":135.87099899999998,"endTime":136.63099899999997,"body":"approximately"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":136.63099899999997,"endTime":136.860999,"body":"every"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":136.861001,"endTime":137.081001,"body":"24"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":137.701,"endTime":138.25099999999998,"body":"hours."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":139.281,"endTime":139.711,"body":"Sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":139.711,"endTime":139.861,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":139.871,"endTime":140.361,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":140.361,"endTime":140.751,"body":"defined"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":140.761,"endTime":140.931,"body":"by"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":140.941,"endTime":141.711,"body":"stages,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":141.901,"endTime":142.131,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":142.131,"endTime":142.261,"body":"there"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":142.261,"endTime":142.381,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":142.381,"endTime":142.661,"body":"two"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":142.661,"endTime":143.081,"body":"types"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":143.081,"endTime":143.211,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":143.211,"endTime":143.851,"body":"stages,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":143.851,"endTime":144.031,"body":"which"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":144.031,"endTime":144.171,"body":"I'm"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":144.171,"endTime":144.421,"body":"sure"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":144.421,"endTime":144.641,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":144.641,"endTime":145.001,"body":"know."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":145.311,"endTime":145.601,"body":"There's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":145.601,"endTime":146.021,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":146.051,"endTime":146.271,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":146.271,"endTime":146.59099999999998,"body":"non"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":146.59099999999998,"endTime":146.93099999999998,"body":"REM."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":147.831,"endTime":148.261,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":148.270999,"endTime":148.800999,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":148.851,"endTime":149.081,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":149.081,"endTime":149.341,"body":"where"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":149.341,"endTime":149.541,"body":"there"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":149.541,"endTime":149.761,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":149.761,"endTime":150.231,"body":"rapid"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":150.251,"endTime":150.481,"body":"eye"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":150.511,"endTime":151.05100000000002,"body":"movement."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":152.041,"endTime":152.401,"body":"During"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":152.411,"endTime":152.741,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":152.741,"endTime":153.231,"body":"sleep,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":153.241,"endTime":153.4209995,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":153.4209995,"endTime":153.720999,"body":"mind"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":153.720999,"endTime":153.870999,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":153.871,"endTime":154.08100000000002,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":154.090999,"endTime":154.540999,"body":"active"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":154.941,"endTime":155.171,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":155.181,"endTime":155.371,"body":"when"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":155.371,"endTime":155.5109995,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":155.5109995,"endTime":155.640999,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":155.641,"endTime":156.031,"body":"awake."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":156.031,"endTime":156.081,"body":"I"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":156.090999,"endTime":156.290999,"body":"think"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":156.291,"endTime":156.49099999999999,"body":"that's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":156.49099999999999,"endTime":156.74099999999999,"body":"pretty"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":156.74099999999999,"endTime":157.52100000000002,"body":"fascinating."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":158.12099999999998,"endTime":158.751,"body":"Dreaming"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":158.771,"endTime":159.2509995,"body":"occurs"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":159.2509995,"endTime":159.37099899999998,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":159.37099999999998,"endTime":159.5809995,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":159.5809995,"endTime":160.210999,"body":"stage,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":160.770999,"endTime":161.380999,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":161.540999,"endTime":161.910999,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":161.971,"endTime":162.181,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":162.181,"endTime":162.371,"body":"where"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":162.371,"endTime":162.541,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":162.541,"endTime":162.96099999999998,"body":"mind"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":162.971,"endTime":163.15099999999998,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":163.171,"endTime":163.871,"body":"processing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":163.871,"endTime":163.981,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":163.981,"endTime":164.411,"body":"day."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":165.71099999999998,"endTime":166.09099999999998,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":166.09099999999998,"endTime":166.521,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":166.53099999999998,"endTime":167.05100000000002,"body":"accounts"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":167.061,"endTime":167.21099999999998,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":167.21099999999998,"endTime":167.511,"body":"about"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":167.521,"endTime":167.97099999999998,"body":"20"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":167.98099999999997,"endTime":168.11100000000002,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":168.121,"endTime":168.641,"body":"25"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":168.641,"endTime":169.201,"body":"percent"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":169.241,"endTime":169.431,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":169.431,"endTime":169.5809995,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":169.5809995,"endTime":169.940999,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":169.941,"endTime":170.321,"body":"time."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":172.331,"endTime":172.611,"body":"Then"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":172.611,"endTime":172.76099999999997,"body":"there"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":172.76099999999997,"endTime":172.97099999999998,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":172.97099999999998,"endTime":173.35099999999997,"body":"non"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":173.35099999999997,"endTime":173.641,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":173.641,"endTime":174.171,"body":"sleep,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":174.49099999999999,"endTime":174.71099999999998,"body":"where"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":174.71099999999998,"endTime":174.861,"body":"there"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":174.861,"endTime":175.081,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":175.081,"endTime":175.571,"body":"no"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":175.631,"endTime":176.09099999999998,"body":"rapid"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":176.141,"endTime":176.40099999999998,"body":"eye"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":176.421,"endTime":176.96099999999998,"body":"movement."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":177.66099999999997,"endTime":177.861,"body":"There"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":177.861,"endTime":177.93099999999998,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":177.93099999999998,"endTime":178.25099999999998,"body":"three"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":178.25099999999998,"endTime":178.75099999999998,"body":"main"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":178.82099999999997,"endTime":179.34099999999998,"body":"non"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":179.34099999999998,"endTime":179.66099999999997,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":179.66099999999997,"endTime":180.53099999999998,"body":"stages."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":180.671,"endTime":181.051,"body":"There's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":181.06099999999998,"endTime":181.66099999999997,"body":"moving"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":181.671,"endTime":182.07099999999997,"body":"from"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":182.07099999999997,"endTime":182.82099999999997,"body":"wakefulness"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":182.84099899999998,"endTime":183.00099899999998,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":183.00099999999998,"endTime":183.31099999999998,"body":"light"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":183.31099999999998,"endTime":183.79099999999997,"body":"sleep,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":184.201,"endTime":184.571,"body":"light"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":184.601,"endTime":184.99099999999999,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":185.011,"endTime":185.18099999999998,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":185.18099999999998,"endTime":185.50099999999998,"body":"deep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":185.50099999999998,"endTime":185.97099999999998,"body":"sleep,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":186.35099899999997,"endTime":186.60099899999997,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":186.60099899999997,"endTime":186.770999,"body":"then"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":186.770999,"endTime":187.050999,"body":"deep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":187.051,"endTime":187.481,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":189.410999,"endTime":189.830999,"body":"Brain"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":189.830999,"endTime":190.470999,"body":"activity"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":190.471,"endTime":190.981,"body":"slows"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":190.981,"endTime":191.46099999999998,"body":"down"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":191.471,"endTime":191.65099999999998,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":191.661,"endTime":192.081,"body":"non"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":192.081,"endTime":192.391,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":192.391,"endTime":192.851,"body":"sleep,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":193.34099999999998,"endTime":193.49099999999999,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":193.49099999999999,"endTime":193.73099999999997,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":193.73099999999997,"endTime":193.951,"body":"where"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":193.951,"endTime":194.17099999999996,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":194.17099999999996,"endTime":194.63099999999997,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":194.66099999999997,"endTime":195.24099999999999,"body":"repairs"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":195.26099999999997,"endTime":195.76099999999997,"body":"bones,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":195.79099999999997,"endTime":196.28099999999998,"body":"muscles,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":196.31099999999998,"endTime":196.53099999999998,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":196.53099999999998,"endTime":197.15099999999998,"body":"tissues."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":197.76099999999997,"endTime":197.91099999999997,"body":"It's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":197.921,"endTime":198.35099999999997,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":198.35099999999997,"endTime":198.611,"body":"where"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":198.611,"endTime":198.79099999999997,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":198.79099999999997,"endTime":199.24099999999999,"body":"immune"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":199.24099999999999,"endTime":199.82099999999997,"body":"system"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":199.861,"endTime":200.04099999999997,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":200.04099999999997,"endTime":200.54099999999997,"body":"strengthened."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":202.576,"endTime":202.99599999999998,"body":"Non"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":202.99599999999998,"endTime":203.266,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":203.266,"endTime":203.71599999999998,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":203.756,"endTime":204.256,"body":"accounts"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":204.256,"endTime":204.43599999999998,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":204.43599999999998,"endTime":205.106,"body":"75"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":205.11599999999999,"endTime":205.786,"body":"percent"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":205.80599999999998,"endTime":206.016,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":206.016,"endTime":206.166,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":206.166,"endTime":206.52599999999998,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":206.52599999999998,"endTime":206.916,"body":"time."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":210.21599999999998,"endTime":210.65599999999998,"body":"What"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":210.72599999999997,"endTime":211.206,"body":"does"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":211.236,"endTime":211.38599999999997,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":211.38599999999997,"endTime":211.72599999999997,"body":"good"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":211.72599999999997,"endTime":212.09599999999998,"body":"night's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":212.09599999999998,"endTime":212.57599999999996,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":212.65599999999998,"endTime":212.94599999999997,"body":"look"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":212.94599999999997,"endTime":213.426,"body":"like?"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":214.53599999999997,"endTime":214.6859995,"body":"We"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":214.6859995,"endTime":215.065999,"body":"certainly"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":215.065999,"endTime":215.245999,"body":"know"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":215.246,"endTime":215.42599999999996,"body":"what"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":215.42599999999996,"endTime":215.54599999999996,"body":"it"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":215.54599999999996,"endTime":215.8959995,"body":"feels"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":215.8959995,"endTime":216.16599899999997,"body":"like,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":216.16599999999997,"endTime":216.3959995,"body":"don't"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":216.3959995,"endTime":216.66599899999997,"body":"we?"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":217.166,"endTime":217.40599999999998,"body":"It's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":217.40599999999998,"endTime":217.59599949999998,"body":"when"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":217.59599949999998,"endTime":217.75599899999997,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":217.75599999999997,"endTime":218.05599949999998,"body":"wake"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":218.05599949999998,"endTime":218.24599899999998,"body":"up"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":218.24599999999998,"endTime":218.886,"body":"refreshed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":218.886,"endTime":219.046,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":219.06599999999997,"endTime":219.80599999999998,"body":"energized"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":219.83599999999998,"endTime":220.36599999999999,"body":"mentally"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":220.36599999999999,"endTime":220.56599999999997,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":220.56599999999997,"endTime":221.266,"body":"physically,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":221.296,"endTime":221.456,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":221.456,"endTime":221.58599999999998,"body":"we're"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":221.58599999999998,"endTime":221.87599999999998,"body":"ready"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":221.87599999999998,"endTime":222.12599999999998,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":222.12599999999998,"endTime":222.296,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":222.296,"endTime":222.75599999999997,"body":"day."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":223.325999,"endTime":223.505999,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":223.506,"endTime":223.666,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":223.666,"endTime":223.80599949999998,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":223.80599949999998,"endTime":223.985999,"body":"an"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":224.045999,"endTime":224.825999,"body":"absolute"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":224.825999,"endTime":225.265999,"body":"valid"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":225.27599999999998,"endTime":226.05599999999998,"body":"definition"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":226.08599999999998,"endTime":226.226,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":226.226,"endTime":226.286,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":226.286,"endTime":226.506,"body":"good"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":226.506,"endTime":226.786,"body":"night's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":226.786,"endTime":227.236,"body":"sleep,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":227.576,"endTime":228.02599999999998,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":228.036,"endTime":228.256,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":228.256,"endTime":228.36599999999999,"body":"an"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":228.36599999999999,"endTime":228.856,"body":"important"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":228.86599999999999,"endTime":229.466,"body":"hallmark"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":229.476,"endTime":229.646,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":229.646,"endTime":229.946,"body":"high"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":229.946,"endTime":230.486,"body":"quality"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":230.486,"endTime":230.916,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":230.93599999999998,"endTime":231.156,"body":"over"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":231.156,"endTime":231.286,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":231.286,"endTime":231.606,"body":"long"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":231.606,"endTime":232.006,"body":"run."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":233.361,"endTime":233.531,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":233.96099999999998,"endTime":234.701,"body":"experts"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":234.74099999999999,"endTime":234.99099999999999,"body":"take"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":234.99099999999999,"endTime":235.12099999999998,"body":"it"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":235.131,"endTime":235.771,"body":"deeper"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":235.821,"endTime":236.06099999999998,"body":"so"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":236.06099999999998,"endTime":236.21099999999998,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":236.21099999999998,"endTime":236.31099999999998,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":236.31099999999998,"endTime":237.171,"body":"understand"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":237.18099999999998,"endTime":237.441,"body":"how"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":237.441,"endTime":237.541,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":237.541,"endTime":237.87099999999998,"body":"help"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":237.881,"endTime":238.251,"body":"people"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":238.251,"endTime":238.701,"body":"resolve"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":238.71099999999998,"endTime":239.051,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":239.051,"endTime":239.641,"body":"issues."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":240.641,"endTime":240.951,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":240.951,"endTime":241.071,"body":"if"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":241.071,"endTime":241.161,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":241.161,"endTime":241.321,"body":"have"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":241.321,"endTime":241.901,"body":"challenges"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":241.901,"endTime":242.071,"body":"with"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":242.071,"endTime":242.521,"body":"sleep,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":242.601,"endTime":242.771,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":242.771,"endTime":242.9109995,"body":"may"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":242.9109995,"endTime":243.070999,"body":"be"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":243.071,"endTime":243.551,"body":"interested"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":243.551,"endTime":243.671,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":243.671,"endTime":243.941,"body":"going"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":243.941,"endTime":244.341,"body":"deeper"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":244.341,"endTime":244.501,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":244.501,"endTime":244.961,"body":"well"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":245.221,"endTime":245.341,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":245.341,"endTime":246.131,"body":"understand"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":246.131,"endTime":246.271,"body":"what"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":246.271,"endTime":246.3209995,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":246.3209995,"endTime":246.530999,"body":"good"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":246.530999,"endTime":246.840999,"body":"night's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":246.841,"endTime":247.251,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":247.251,"endTime":247.691,"body":"is."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":249.391,"endTime":250.0409995,"body":"According"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":250.0409995,"endTime":250.530999,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":250.540999,"endTime":251.330999,"body":"literature"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":251.481,"endTime":251.861,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":251.87099899999998,"endTime":252.18099899999999,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":252.190999,"endTime":252.760999,"body":"research"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":252.760999,"endTime":252.910999,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":252.911,"endTime":253.0109995,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":253.0109995,"endTime":253.730999,"body":"experts,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":254.191,"endTime":254.391,"body":"there"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":254.391,"endTime":254.55100000000002,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":254.55100000000002,"endTime":254.991,"body":"four"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":254.991,"endTime":255.47099999999998,"body":"main"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":255.59099999999998,"endTime":256.701,"body":"criteria"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":256.711,"endTime":256.93100000000004,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":256.94100000000003,"endTime":257.05100000000004,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":257.05100000000004,"endTime":257.25100000000003,"body":"good"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":257.25100000000003,"endTime":257.531,"body":"night's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":257.531,"endTime":257.981,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":259.091,"endTime":259.25100000000003,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":259.25100000000003,"endTime":259.69100000000003,"body":"first"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":259.69100000000003,"endTime":259.99100000000004,"body":"one"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":260.00100000000003,"endTime":260.231,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":260.231,"endTime":260.63100000000003,"body":"seven"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":260.63100000000003,"endTime":260.78100000000006,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":260.78100000000006,"endTime":261.15100000000007,"body":"nine"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":261.19100000000003,"endTime":261.641,"body":"hours"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":261.641,"endTime":261.761,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":261.761,"endTime":262.231,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":263.366,"endTime":263.456,"body":"A"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":263.456,"endTime":263.81600000000003,"body":"night"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":263.826,"endTime":263.966,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":263.966,"endTime":264.096,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":264.096,"endTime":264.466,"body":"average"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":264.466,"endTime":264.92600000000004,"body":"adult."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":265.856,"endTime":266.00600000000003,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":266.00600000000003,"endTime":266.42600000000004,"body":"second"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":266.476,"endTime":267.31600000000003,"body":"criteria"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":267.346,"endTime":267.596,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":267.596,"endTime":267.836,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":267.836,"endTime":268.05600000000004,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":268.05600000000004,"endTime":268.516,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":268.536,"endTime":268.846,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":268.93600000000004,"endTime":270.046,"body":"uninterrupted."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":270.79600000000005,"endTime":270.966,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":270.966,"endTime":271.106,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":271.106,"endTime":271.476,"body":"accounts"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":271.476,"endTime":271.616,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":271.616,"endTime":271.956,"body":"things"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":271.956,"endTime":272.136,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":272.136,"endTime":272.206,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":272.206,"endTime":272.636,"body":"waking"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":272.636,"endTime":272.846,"body":"us"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":272.886,"endTime":273.206,"body":"up"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":273.226,"endTime":273.576,"body":"above"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":273.576,"endTime":273.68600000000004,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":273.69599900000003,"endTime":274.15599900000007,"body":"beyond"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":274.16600000000005,"endTime":274.2759995,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":274.2759995,"endTime":275.015999,"body":"micro"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":275.05600000000004,"endTime":275.91600000000005,"body":"awakenings"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":275.92600000000004,"endTime":276.15600000000006,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":276.15600000000006,"endTime":276.79600000000005,"body":"naturally"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":276.79600000000005,"endTime":277.18599950000004,"body":"occur"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":277.18599950000004,"endTime":277.465999,"body":"during"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":277.466,"endTime":277.576,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":277.576,"endTime":277.976,"body":"night."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":278.395999,"endTime":278.53599900000006,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":278.53600000000006,"endTime":278.736,"body":"those"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":278.75600000000003,"endTime":279.42600000000004,"body":"micro"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":279.466,"endTime":280.24600000000004,"body":"awakenings"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":280.28600000000006,"endTime":280.576,"body":"occur"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":280.576001,"endTime":280.856,"body":"about"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":280.856,"endTime":281.16599900000006,"body":"five"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":281.16599900000006,"endTime":281.25599900000003,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":281.25599900000003,"endTime":281.55599900000004,"body":"six"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":281.56600000000003,"endTime":282.0259995,"body":"times,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":282.0259995,"endTime":282.17599900000005,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":282.17599900000005,"endTime":282.31599900000003,"body":"they're"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":282.31600000000003,"endTime":282.576,"body":"so"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":282.576001,"endTime":283.18600100000003,"body":"micro,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":283.575999,"endTime":283.845999,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":283.985999,"endTime":284.525999,"body":"likely"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":284.56599900000003,"endTime":284.735999,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":284.735999,"endTime":284.995999,"body":"don't"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":284.995999,"endTime":285.25599900000003,"body":"even"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":285.25599900000003,"endTime":285.68599900000004,"body":"remember"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":285.68599900000004,"endTime":285.975999,"body":"them."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":287.37600000000003,"endTime":287.536,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":287.536,"endTime":287.946,"body":"third"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":287.946,"endTime":288.23600000000005,"body":"main"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":288.23600000000005,"endTime":289.156,"body":"criteria"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":289.18600000000004,"endTime":289.586,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":289.61600000000004,"endTime":289.87600000000003,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":289.886,"endTime":290.00600000000003,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":290.00600000000003,"endTime":290.466,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":290.466,"endTime":290.80600000000004,"body":"moves"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":290.80600000000004,"endTime":291.036,"body":"through"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":291.06600000000003,"endTime":291.43600000000004,"body":"all"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":291.446,"endTime":291.956,"body":"stages"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":291.956,"endTime":292.11600000000004,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":292.11600000000004,"endTime":292.546,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":293.196,"endTime":293.36600000000004,"body":"We'll"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":293.36600000000004,"endTime":293.65600000000006,"body":"see"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":293.66600000000005,"endTime":293.98600000000005,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":293.98600000000005,"endTime":294.40600000000006,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":294.41600000000005,"endTime":294.60600000000005,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":294.60600000000005,"endTime":294.886,"body":"well"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":294.886,"endTime":295.10600000000005,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":295.10600000000005,"endTime":295.21600000000007,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":295.21600000000007,"endTime":295.49600000000004,"body":"three"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":295.49600000000004,"endTime":296.05600000000004,"body":"stages"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":296.085999,"endTime":296.24599900000004,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":296.24600000000004,"endTime":296.5859995,"body":"non"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":296.5859995,"endTime":296.825999,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":296.826,"endTime":297.336,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":298.36599900000004,"endTime":298.5859990000001,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":298.58600000000007,"endTime":298.67600000000004,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":298.67600000000004,"endTime":299.1360000000001,"body":"fourth"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":299.1860000000001,"endTime":300.08600000000007,"body":"criteria"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":300.50600000000003,"endTime":300.7060000000001,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":300.7060000000001,"endTime":300.87600000000003,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":300.87600000000003,"endTime":301.08600000000007,"body":"there's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":301.1459990000001,"endTime":301.69599900000003,"body":"adequate"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":301.69599900000003,"endTime":302.21599900000007,"body":"time"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":302.24600000000004,"endTime":302.54600000000005,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":302.54600000000005,"endTime":303.00600000000003,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":303.06599900000003,"endTime":303.44599900000003,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":303.44599900000003,"endTime":303.75599900000003,"body":"deep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":303.75600000000003,"endTime":304.23600000000005,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":304.24599900000004,"endTime":304.46599900000007,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":304.46600000000007,"endTime":305.00600000000003,"body":"mental"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":305.04600000000005,"endTime":305.23600000000005,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":305.23600000000005,"endTime":305.8960000000001,"body":"physical"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":305.9560000000001,"endTime":306.81600000000003,"body":"restoration."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":309.281,"endTime":309.87100000000004,"body":"Time"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":309.87100000000004,"endTime":310.161,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":310.161,"endTime":310.521,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":310.5510000000001,"endTime":310.771,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":310.771,"endTime":311.031,"body":"deep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":311.031,"endTime":311.421,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":311.4510000000001,"endTime":311.651,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":311.661,"endTime":312.031,"body":"very"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":312.031,"endTime":312.771,"body":"important."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":313.211,"endTime":313.841,"body":"Sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":313.88100000000003,"endTime":314.55100000000004,"body":"research"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":314.55100000000004,"endTime":315.341,"body":"suggests"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":315.471,"endTime":315.69100000000003,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":315.69100000000003,"endTime":316.341,"body":"90"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":316.341,"endTime":316.62100000000004,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":316.641,"endTime":317.35100000000006,"body":"120"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":317.35100000000006,"endTime":317.74100000000004,"body":"minutes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":317.75099900000004,"endTime":317.94099900000003,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":317.94100000000003,"endTime":318.271,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":318.271,"endTime":318.771,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":318.98100000000005,"endTime":319.24100000000004,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":319.24100000000004,"endTime":319.73100000000005,"body":"ideal."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":319.74100000000004,"endTime":319.97100000000006,"body":"That's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":319.97100000000006,"endTime":320.25100000000003,"body":"about"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":320.261,"endTime":320.6409995000001,"body":"20"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":320.6409995000001,"endTime":320.79099900000006,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":320.79100000000005,"endTime":321.3310000000001,"body":"25"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":321.3310000000001,"endTime":321.72099950000006,"body":"percent"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":321.72099950000006,"endTime":321.93099900000004,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":321.94100000000003,"endTime":322.12100000000004,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":322.12100000000004,"endTime":322.46100000000007,"body":"total"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":322.46100000000007,"endTime":322.78100000000006,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":322.78100000000006,"endTime":323.13100000000003,"body":"time."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":324.24100000000004,"endTime":324.69100000000003,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":324.701,"endTime":325.03100000000006,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":325.04100000000005,"endTime":325.8309995,"body":"60"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":325.8309995,"endTime":326.080999,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":326.080999,"endTime":326.63099900000003,"body":"100"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":326.63100000000003,"endTime":327.081,"body":"minutes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":327.09099900000007,"endTime":327.23099900000005,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":327.23100000000005,"endTime":327.5209995000001,"body":"deep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":327.5209995000001,"endTime":328.020999,"body":"sleep,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":328.651,"endTime":329.021,"body":"that's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":329.0510000000001,"endTime":329.24100000000004,"body":"15"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":329.5810000000001,"endTime":329.72100000000006,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":329.73100000000005,"endTime":330.0410000000001,"body":"20"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":330.0410000000001,"endTime":330.60100000000006,"body":"percent"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":330.641,"endTime":330.8210000000001,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":330.8210000000001,"endTime":330.9310000000001,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":330.9310000000001,"endTime":331.2910000000001,"body":"total"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":331.2910000000001,"endTime":331.72100000000006,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":333.90100000000007,"endTime":334.50100000000003,"body":"Well,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":334.821,"endTime":335.391,"body":"Science"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":335.391,"endTime":335.88100000000003,"body":"says"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":335.891,"endTime":336.04100000000005,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":336.04100000000005,"endTime":336.36100000000005,"body":"these"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":336.36100000000005,"endTime":336.49100000000004,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":336.49100000000004,"endTime":336.85100000000006,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":337.021,"endTime":337.35100000000006,"body":"four"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":337.35100000000006,"endTime":337.66100000000006,"body":"main"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":337.66100000000006,"endTime":338.61100000000005,"body":"criteria"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":338.66100000000006,"endTime":338.86100000000005,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":338.87100000000004,"endTime":339.00100000000003,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":339.00100000000003,"endTime":339.451,"body":"ideal"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":339.451,"endTime":339.98100000000005,"body":"targets"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":339.99100000000004,"endTime":340.19100000000003,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":340.19100000000003,"endTime":340.43100000000004,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":340.43100000000004,"endTime":340.60100000000006,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":340.60100000000006,"endTime":340.831,"body":"deep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":340.831,"endTime":341.28100000000006,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":341.63100000000003,"endTime":341.8310000000001,"body":"It's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":341.8310000000001,"endTime":342.3010000000001,"body":"important"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":342.3010000000001,"endTime":342.401,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":342.401,"endTime":342.88100000000003,"body":"remember"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":342.88100000000003,"endTime":343.0810000000001,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":343.09100000000007,"endTime":343.7009995,"body":"everybody's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":343.7009995,"endTime":344.030999,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":344.041,"endTime":344.781,"body":"profile"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":344.8209990000001,"endTime":345.0509990000001,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":345.0510000000001,"endTime":345.421,"body":"unique"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":345.4410000000001,"endTime":345.5810000000001,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":345.5810000000001,"endTime":345.901,"body":"them."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":346.261,"endTime":346.50100000000003,"body":"So"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":346.50100000000003,"endTime":346.6109995000001,"body":"if"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":346.6109995000001,"endTime":346.75099900000004,"body":"you're"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":346.75100000000003,"endTime":347.0510000000001,"body":"waking"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":347.0510000000001,"endTime":347.1810000000001,"body":"up"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":347.1810000000001,"endTime":347.271,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":347.271,"endTime":347.3609995000001,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":347.3609995000001,"endTime":347.72099900000006,"body":"morning,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":347.72100000000006,"endTime":348.3209995,"body":"refreshed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":348.3209995,"endTime":348.760999,"body":"mentally"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":348.761,"endTime":348.88100000000003,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":348.88100000000003,"endTime":349.37100000000004,"body":"physically"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":349.37100000000004,"endTime":349.50100000000003,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":349.50100000000003,"endTime":349.771,"body":"ready"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":349.771,"endTime":349.88100000000003,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":349.88100000000003,"endTime":350.0810000000001,"body":"go"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":350.0810000000001,"endTime":350.22100000000006,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":350.22100000000006,"endTime":350.391,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":350.391,"endTime":350.781,"body":"day,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":351.13100000000003,"endTime":351.401,"body":"You've"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":351.4310000000001,"endTime":352.011,"body":"probably"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":352.011,"endTime":352.36100000000005,"body":"had"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":352.391,"endTime":352.50100000000003,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":352.50100000000003,"endTime":352.771,"body":"very"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":352.771,"endTime":352.9410000000001,"body":"good"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":352.9410000000001,"endTime":353.21100000000007,"body":"night's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":353.21100000000007,"endTime":353.5810000000001,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":355.11100000000005,"endTime":355.2610000000001,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":355.2610000000001,"endTime":355.4510000000001,"body":"other"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":355.4510000000001,"endTime":355.84100000000007,"body":"thing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":355.85100000000006,"endTime":356.1310000000001,"body":"that's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":356.1310000000001,"endTime":356.73100000000005,"body":"important"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":356.74100000000004,"endTime":356.8910000000001,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":356.8910000000001,"endTime":357.5810000000001,"body":"remember"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":357.5810000000001,"endTime":357.7610000000001,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":357.7610000000001,"endTime":357.94100000000003,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":357.94100000000003,"endTime":358.34100000000007,"body":"know"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":358.36100000000005,"endTime":358.85100000000006,"body":"about"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":358.90100000000007,"endTime":359.37100000000004,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":359.40100000000007,"endTime":359.62100000000004,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":359.62100000000004,"endTime":359.81100000000004,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":359.81100000000004,"endTime":359.97100000000006,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":359.97100000000006,"endTime":360.3210000000001,"body":"can't"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":360.35100000000006,"endTime":361.03100000000006,"body":"control"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":361.3910000000001,"endTime":361.62100000000004,"body":"how"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":361.62100000000004,"endTime":362.03100000000006,"body":"much"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":362.0810000000001,"endTime":362.24100000000004,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":362.3210000000001,"endTime":362.66100000000006,"body":"each"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":362.66100000000006,"endTime":363.11100000000005,"body":"stage"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":363.15100000000007,"endTime":363.31100000000004,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":363.31100000000004,"endTime":363.79100000000005,"body":"bodies"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":363.80099900000005,"endTime":364.1409990000001,"body":"get"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":364.19100000000003,"endTime":364.47099950000006,"body":"each"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":364.47099950000006,"endTime":364.84099900000007,"body":"night."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":365.04100000000005,"endTime":365.30099950000005,"body":"So"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":365.30099950000005,"endTime":365.44099900000003,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":365.44100000000003,"endTime":365.74100000000004,"body":"can't"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":365.74100000000004,"endTime":366.03100000000006,"body":"say,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":366.03100000000006,"endTime":366.24100000000004,"body":"ah,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":366.3310000000001,"endTime":366.50100000000003,"body":"I'm"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":366.50100000000003,"endTime":366.62100000000004,"body":"going"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":366.62100000000004,"endTime":366.68100000000004,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":366.7109990000001,"endTime":366.92099900000005,"body":"go"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":366.92099900000005,"endTime":367.0209990000001,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":367.05099900000005,"endTime":367.28099900000007,"body":"bed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":367.28100000000006,"endTime":367.56100000000004,"body":"tonight"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":367.56100000000004,"endTime":367.66100000000006,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":367.66100000000006,"endTime":367.79100000000005,"body":"I'm"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":367.79100000000005,"endTime":367.92099950000005,"body":"going"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":367.92099950000005,"endTime":368.00099900000004,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":368.00099900000004,"endTime":368.2109990000001,"body":"get"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":368.2109990000001,"endTime":368.54099900000006,"body":"90"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":368.54099900000006,"endTime":368.88099900000003,"body":"minutes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":368.88099900000003,"endTime":369.03099900000007,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":369.03099900000007,"endTime":369.43099900000004,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":369.44099900000003,"endTime":369.87099900000004,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":370.30099900000005,"endTime":370.8209990000001,"body":"75"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":370.8310000000001,"endTime":371.17100000000005,"body":"minutes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":371.17100000000005,"endTime":371.29100000000005,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":371.29100000000005,"endTime":371.56100000000004,"body":"deep,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":371.90100000000007,"endTime":372.17100000000005,"body":"deep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":372.17100000000005,"endTime":372.50100000000003,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":372.59100000000007,"endTime":372.74100000000004,"body":"It"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":372.74100000000004,"endTime":372.87100000000004,"body":"just"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":372.87100000000004,"endTime":373.21100000000007,"body":"doesn't"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":373.87100000000004,"endTime":374.15100000000007,"body":"work"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":374.15100000000007,"endTime":374.38100000000003,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":374.38100000000003,"endTime":374.72100000000006,"body":"way."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":375.67100000000005,"endTime":376.1410000000001,"body":"Nor"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":376.16100000000006,"endTime":376.3310000000001,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":376.3310000000001,"endTime":376.48100000000005,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":376.48100000000005,"endTime":377.00100000000003,"body":"control"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":377.0010000000001,"endTime":377.19100000000003,"body":"how"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":377.19100000000003,"endTime":377.55100000000004,"body":"long"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":377.55100000000004,"endTime":377.75100000000003,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":377.7510000000001,"endTime":378.2010000000001,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":379.4110000000001,"endTime":379.60100000000006,"body":"But"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":379.60100000000006,"endTime":379.74100000000004,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":379.74100000000004,"endTime":379.98100000000005,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":379.98100000000005,"endTime":380.641,"body":"certainly"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":380.651,"endTime":381.48100000000005,"body":"strongly"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":381.50100000000003,"endTime":382.3210000000001,"body":"influence"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":382.3310000000001,"endTime":382.61100000000005,"body":"whether"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":382.61100000000005,"endTime":382.74100000000004,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":382.74100000000004,"endTime":382.9110000000001,"body":"get"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":382.9110000000001,"endTime":382.98100000000005,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":382.98100000000005,"endTime":383.1910000000001,"body":"good"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":383.1910000000001,"endTime":383.50100000000003,"body":"night's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":383.50100000000003,"endTime":384.021,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":384.48100000000005,"endTime":384.67100000000005,"body":"by"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":384.6810000000001,"endTime":385.11100000000005,"body":"doing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":385.11100000000005,"endTime":385.2710000000001,"body":"what"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":385.2710000000001,"endTime":385.41100000000006,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":385.41100000000006,"endTime":385.96100000000007,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":385.96100000000007,"endTime":386.10100000000006,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":386.10100000000006,"endTime":386.53100000000006,"body":"prepare"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":386.53100000000006,"endTime":386.61100000000005,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":386.61100000000005,"endTime":387.0010000000001,"body":"bodies"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":387.0010000000001,"endTime":387.1210000000001,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":387.1210000000001,"endTime":387.60100000000006,"body":"minds"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":387.6210000000001,"endTime":387.7610000000001,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":387.7710000000001,"endTime":388.5510000000001,"body":"consistent"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":388.61100000000005,"endTime":388.9510000000001,"body":"high"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":388.97099900000006,"endTime":389.5009990000001,"body":"quality"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":389.5010000000001,"endTime":389.8910000000001,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":390.23766666666677,"endTime":390.45766666666674,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":390.45766666666674,"endTime":390.74766666666676,"body":"that's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":390.75766666666675,"endTime":391.17766666666677,"body":"where"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":391.21766666666673,"endTime":391.42766666666677,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":391.42766666666677,"endTime":391.82766666666674,"body":"next"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":391.99766666666676,"endTime":392.46766666666673,"body":"topic"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":392.46766666666673,"endTime":392.57766666666674,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":392.57766666666674,"endTime":392.75766666666675,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":392.7876666666667,"endTime":393.37766666666676,"body":"podcast"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":393.4076666666667,"endTime":393.68766666666676,"body":"comes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":393.68766666666676,"endTime":393.9076666666667,"body":"into"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":393.9076666666667,"endTime":394.30766666666676,"body":"play."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":394.58766666666673,"endTime":394.7276666666667,"body":"We're"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":394.7276666666667,"endTime":394.83766666666673,"body":"going"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":394.83766666666673,"endTime":395.02766666666673,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":395.0376666666667,"endTime":395.31766666666675,"body":"dig"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":395.32766666666674,"endTime":395.82766666666674,"body":"deeper"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":395.8576656666667,"endTime":396.01766566666674,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":396.04766666666677,"endTime":396.74766666666676,"body":"understanding"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":396.74766666666676,"endTime":396.95766666666674,"body":"how"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":396.95766666666674,"endTime":397.13766666666675,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":397.13766666666675,"endTime":397.4776666666667,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":397.4776666666667,"endTime":397.63766666666675,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":397.63766666666675,"endTime":398.3476666666667,"body":"regulated."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":398.7276666666667,"endTime":398.9776666666667,"body":"For"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":398.9776666666667,"endTime":399.1076661666667,"body":"if"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":399.1076661666667,"endTime":399.25766566666675,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":399.27766566666673,"endTime":400.0376656666667,"body":"understand"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":400.0376666666667,"endTime":400.48766666666677,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":400.54766666666677,"endTime":400.71766666666673,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":400.71766666666673,"endTime":400.86766666666676,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":400.86766666666676,"endTime":401.05766666666676,"body":"go"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":401.05766666666676,"endTime":401.12766666666676,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":401.12766666666676,"endTime":401.52766666666673,"body":"long"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":401.5376666666667,"endTime":401.95766666666674,"body":"way"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":401.96766666666673,"endTime":402.43766666666676,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":402.8576656666668,"endTime":403.57766566666675,"body":"tailoring"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":403.5976656666667,"endTime":403.95766566666674,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":403.96766666666673,"endTime":404.83766666666673,"body":"lifestyle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":404.9176666666668,"endTime":405.44766616666675,"body":"behaviors"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":405.44766616666675,"endTime":405.5976656666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":405.5976656666667,"endTime":406.17766566666677,"body":"habits"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":406.46766566666673,"endTime":406.6676656666668,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":406.6676656666668,"endTime":406.73766566666677,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":406.73766566666677,"endTime":406.98766566666677,"body":"way"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":406.98766566666677,"endTime":407.1676656666668,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":407.17766566666677,"endTime":407.61766566666677,"body":"support"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":407.63766566666675,"endTime":407.76766566666674,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":407.76766566666674,"endTime":408.08766566666674,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":408.0976656666667,"endTime":408.74766566666676,"body":"process"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":408.74766566666676,"endTime":409.02766566666673,"body":"within"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":409.02766566666673,"endTime":409.15766566666673,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":409.15766566666673,"endTime":409.5476656666668,"body":"bodies."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":411.6876666666668,"endTime":412.1876666666668,"body":"Sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":412.1876666666668,"endTime":412.3576666666668,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":412.3576666666668,"endTime":412.4176666666668,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":412.4176666666668,"endTime":413.1476666666668,"body":"biological"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":413.1576666666668,"endTime":413.7776666666668,"body":"state"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":413.9076666666668,"endTime":414.2176666666668,"body":"that's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":414.2176666666668,"endTime":414.9576666666668,"body":"regulated"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":414.9576666666668,"endTime":415.6276666666668,"body":"mainly"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":415.6676666666668,"endTime":415.8676666666668,"body":"by"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":415.8776666666668,"endTime":416.0576666666668,"body":"two"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":416.0576666666668,"endTime":416.92766666666677,"body":"processes,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":417.30766666666676,"endTime":417.49766666666676,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":417.49766666666676,"endTime":417.8976666666668,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":417.8976666666668,"endTime":418.42766666666677,"body":"drive"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":418.4576666666668,"endTime":418.68766666666676,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":418.68766666666676,"endTime":418.79766666666677,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":418.79766666666677,"endTime":419.23766666666677,"body":"body's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":419.23766666666677,"endTime":419.8576666666668,"body":"circadian"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":419.8576666666668,"endTime":420.36766666666676,"body":"rhythms."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":421.25766666666675,"endTime":421.5976666666668,"body":"Let's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":421.5976666666668,"endTime":421.87766666666676,"body":"look"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":421.9076656666668,"endTime":422.0976656666668,"body":"at"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":422.0976666666668,"endTime":422.24766666666676,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":422.24766666666676,"endTime":422.5976666666668,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":422.5976666666668,"endTime":423.04766666666677,"body":"drive"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":423.05766666666676,"endTime":423.64766666666674,"body":"first."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":425.7876676666667,"endTime":426.2276676666667,"body":"Sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":426.2276676666667,"endTime":426.69766766666675,"body":"drive"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":426.7176676666667,"endTime":426.9176676666667,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":426.9176676666667,"endTime":427.0476676666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":427.0576676666667,"endTime":428.06766716666675,"body":"physiological"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":428.06766716666675,"endTime":428.4076666666667,"body":"need"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":428.4076666666667,"endTime":428.57766666666674,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":428.57766766666674,"endTime":429.0576676666667,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":429.3176666666667,"endTime":429.4776666666667,"body":"It's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":429.4776666666667,"endTime":429.5376666666667,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":429.5376686666667,"endTime":430.1176681666667,"body":"process"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":430.1176681666667,"endTime":430.25766766666675,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":430.25766766666675,"endTime":431.2976676666667,"body":"homeostasis"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":431.3076666666667,"endTime":431.4876666666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":431.4876666666667,"endTime":431.6176666666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":431.75766666666675,"endTime":432.3476666666667,"body":"physiology"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":432.3576666666667,"endTime":432.8576666666667,"body":"governs"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":432.8776666666667,"endTime":432.96766666666673,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":433.01766766666674,"endTime":433.08766766666673,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":433.08766766666673,"endTime":433.6176676666667,"body":"balanced"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":433.6176676666667,"endTime":434.0976676666667,"body":"manner."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":435.2826676666667,"endTime":435.4726676666668,"body":"In"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":435.4726676666668,"endTime":435.7026676666667,"body":"other"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":435.7026676666667,"endTime":436.13266766666675,"body":"words,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":436.13266766666675,"endTime":436.23266766666677,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":436.23266766666677,"endTime":436.5326676666667,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":436.5326676666667,"endTime":436.7126676666668,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":436.7126676666668,"endTime":437.4626676666668,"body":"naturally"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":437.4726676666668,"endTime":438.5626676666667,"body":"predisposed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":438.73266766666677,"endTime":438.9326676666667,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":438.9326676666667,"endTime":439.0426676666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":439.0426676666667,"endTime":439.40266766666673,"body":"need"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":439.4126676666667,"endTime":439.6026676666668,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":439.6026676666668,"endTime":440.1026676666668,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":440.88266766666675,"endTime":441.02266766666673,"body":"In"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":441.02266766666673,"endTime":441.1626676666667,"body":"one"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":441.1626676666667,"endTime":441.2326676666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":441.2326676666667,"endTime":441.3626676666667,"body":"my"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":441.3626676666667,"endTime":441.89266766666674,"body":"courses,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":441.89266766666674,"endTime":441.9926676666667,"body":"I"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":441.9926676666667,"endTime":442.2926676666667,"body":"even"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":442.2926676666667,"endTime":442.6126676666667,"body":"learned"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":442.6126676666667,"endTime":442.7526676666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":442.7526676666667,"endTime":442.95266766666674,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":442.95266766666674,"endTime":443.82266716666675,"body":"biologically"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":443.82266716666675,"endTime":444.50266666666664,"body":"impossible"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":444.50266766666675,"endTime":444.6626676666667,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":444.6726676666667,"endTime":444.77266766666673,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":444.77266766666673,"endTime":445.23266766666677,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":445.25266766666675,"endTime":445.5526676666667,"body":"not"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":445.5526676666667,"endTime":445.7026676666668,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":445.7026676666668,"endTime":446.2226676666668,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":448.13266766666675,"endTime":448.27266766666673,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":448.27266766666673,"endTime":448.6426671666667,"body":"need"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":448.6426671666667,"endTime":448.8326666666667,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":448.8326676666667,"endTime":449.3226676666667,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":449.40266766666673,"endTime":449.98266766666677,"body":"builds"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":450.0526666666667,"endTime":450.3126666666667,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":450.3126666666667,"endTime":450.51266666666675,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":450.51266666666675,"endTime":450.74266666666676,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":450.74266766666676,"endTime":451.37266766666676,"body":"awake."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":451.74266766666676,"endTime":451.89266766666674,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":451.89266766666674,"endTime":452.40266766666673,"body":"longer"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":452.4126676666667,"endTime":452.61266766666665,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":452.61266766666665,"endTime":452.85266766666666,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":452.86266766666665,"endTime":453.50266766666675,"body":"awake,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":453.72266866666666,"endTime":453.8526681666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":453.8526681666667,"endTime":454.0426676666667,"body":"more"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":454.0426676666667,"endTime":454.4726676666668,"body":"pressure"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":454.47266866666666,"endTime":454.72266866666666,"body":"within"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":454.72266866666666,"endTime":454.8126676666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":454.8126676666667,"endTime":455.12266666666676,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":455.12266766666664,"endTime":455.2426671666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":455.2426671666667,"endTime":455.3526666666668,"body":"go"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":455.35266766666666,"endTime":455.4726676666668,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":455.47266866666666,"endTime":455.9426686666667,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":457.24266666666676,"endTime":457.38266666666675,"body":"A"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":457.38266766666675,"endTime":457.8026676666667,"body":"high"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":457.8126666666667,"endTime":458.2126666666667,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":458.2126666666667,"endTime":458.6926666666667,"body":"drive"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":458.7326666666668,"endTime":459.0626666666667,"body":"helps"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":459.0626666666667,"endTime":459.1826666666667,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":459.1826666666667,"endTime":459.4426666666667,"body":"fall"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":459.4426666666667,"endTime":459.87266666666676,"body":"asleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":459.9226666666667,"endTime":460.51266666666675,"body":"quickly"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":460.5326666666667,"endTime":460.7026666666667,"body":"when"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":460.7026666666667,"endTime":460.8026666666667,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":460.8026666666667,"endTime":460.9526666666667,"body":"go"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":460.9526666666667,"endTime":461.0626666666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":461.0626666666667,"endTime":461.39266666666674,"body":"bed."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":462.1976676666667,"endTime":462.38766766666674,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":462.38766766666674,"endTime":462.6776676666667,"body":"during"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":462.6776676666667,"endTime":462.7876676666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":462.7876676666667,"endTime":463.10766766666677,"body":"night,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":463.10766766666677,"endTime":463.2976676666668,"body":"there"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":463.2976676666668,"endTime":463.37766766666675,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":463.37766766666675,"endTime":464.22766766666666,"body":"physiological"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":464.22766766666666,"endTime":464.6976676666667,"body":"changes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":464.6976676666667,"endTime":464.87766766666675,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":464.87766766666675,"endTime":465.3076676666668,"body":"occur"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":465.3076676666668,"endTime":465.5476676666668,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":465.5476676666668,"endTime":466.1676676666667,"body":"lessen"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":466.1776676666667,"endTime":466.3276676666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":466.3276676666668,"endTime":466.6776676666667,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":466.6776676666667,"endTime":467.10766766666677,"body":"drive"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":467.10766766666677,"endTime":467.26766766666674,"body":"so"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":467.26766766666674,"endTime":467.4576676666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":467.4576676666667,"endTime":467.5776676666668,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":467.5776676666668,"endTime":468.1576676666667,"body":"eventually"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":468.1576676666667,"endTime":468.39766766666673,"body":"wake"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":468.39766766666673,"endTime":468.50766766666675,"body":"up"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":468.50766766666675,"endTime":468.5876676666668,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":468.5876676666668,"endTime":468.6876676666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":468.6876676666667,"endTime":469.02766766666673,"body":"morning."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":470.5976676666668,"endTime":471.01766766666674,"body":"Sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":471.01766766666674,"endTime":471.4476676666667,"body":"drive"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":471.4676676666668,"endTime":471.63766766666674,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":471.63766766666674,"endTime":471.7276671666667,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":471.7276671666667,"endTime":472.00766666666675,"body":"key"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":472.00766766666675,"endTime":472.4276676666667,"body":"part"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":472.4576676666668,"endTime":472.6376671666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":472.6376671666667,"endTime":473.37766666666676,"body":"regulating"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":473.38766666666675,"endTime":473.5676666666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":473.5676676666667,"endTime":474.0976676666668,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":474.1576676666667,"endTime":474.61766766666676,"body":"wake"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":474.6776666666667,"endTime":475.27766666666673,"body":"cycle."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":476.99766666666676,"endTime":477.2276666666668,"body":"There's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":477.2276676666668,"endTime":477.52766766666673,"body":"not"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":477.52766766666673,"endTime":477.86766766666676,"body":"yet"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":477.9076666666667,"endTime":478.0376666666667,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":478.0376666666667,"endTime":478.4176666666667,"body":"great"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":478.4176676666667,"endTime":478.6876676666668,"body":"deal"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":478.6876676666668,"endTime":479.0976676666668,"body":"known"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":479.10766766666677,"endTime":479.4676676666668,"body":"about"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":479.62766766666675,"endTime":479.9176676666667,"body":"what"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":479.9676676666668,"endTime":480.5476676666667,"body":"actually"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":480.5476676666667,"endTime":481.1976676666668,"body":"controls"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":481.2076666666668,"endTime":481.3476666666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":481.3476666666668,"endTime":481.7076666666668,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":481.7076666666668,"endTime":482.1976666666668,"body":"drive,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":482.5476676666667,"endTime":482.7276676666668,"body":"but"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":482.7276676666668,"endTime":482.89766766666673,"body":"over"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":482.89766766666673,"endTime":483.00766766666675,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":483.00766766666675,"endTime":483.3276676666668,"body":"past"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":483.3276676666668,"endTime":483.5476676666667,"body":"few"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":483.5476676666667,"endTime":483.9676676666668,"body":"years,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":483.9776676666668,"endTime":484.5676676666667,"body":"experts"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":484.62766766666675,"endTime":484.74766766666676,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":484.74766766666676,"endTime":485.35766766666677,"body":"focusing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":485.35766766666677,"endTime":485.7176676666668,"body":"more"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":485.7276676666668,"endTime":485.9076676666667,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":485.9076676666667,"endTime":485.9576676666668,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":485.9576676666668,"endTime":486.9476676666668,"body":"biochemical"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":486.9676676666668,"endTime":487.11766766666676,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":487.11766766666676,"endTime":487.1976676666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":487.1976676666668,"endTime":487.7076676666668,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":487.74766766666676,"endTime":488.0876676666668,"body":"called"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":488.0976676666668,"endTime":488.9076676666667,"body":"adenosine."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":489.74766766666676,"endTime":490.48766766666677,"body":"Adenosine"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":490.49766766666676,"endTime":490.8376676666667,"body":"helps"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":490.8376676666667,"endTime":491.4376676666667,"body":"regulate"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":491.4376676666667,"endTime":491.75766766666675,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":491.75766766666675,"endTime":492.1576676666667,"body":"drive"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":492.1776676666667,"endTime":492.3276676666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":492.3276676666667,"endTime":492.50766766666675,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":492.51766766666674,"endTime":492.9176676666667,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":492.9176676666667,"endTime":493.1876676666667,"body":"part"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":493.1876676666667,"endTime":493.25766766666675,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":493.26766766666674,"endTime":493.37766766666675,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":493.37766766666675,"endTime":493.86766766666676,"body":"process"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":493.86766766666676,"endTime":494.1576676666667,"body":"within"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":494.1576676666667,"endTime":494.24766766666676,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":494.24766766666676,"endTime":494.64766766666673,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":494.64766766666673,"endTime":494.8176676666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":494.8176676666667,"endTime":495.24766766666676,"body":"creates"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":495.25766766666675,"endTime":495.73766766666677,"body":"energy"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":495.73766766666677,"endTime":495.89766766666673,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":495.89766766666673,"endTime":496.02766766666673,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":496.02766766666673,"endTime":496.4176676666667,"body":"muscles"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":496.4376676666667,"endTime":496.5676676666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":496.5676676666667,"endTime":496.86766766666676,"body":"move"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":496.86766766666676,"endTime":496.99766766666676,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":496.99766766666676,"endTime":497.0876676666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":497.0876676666667,"endTime":497.4476676666667,"body":"bodies"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":497.4576676666667,"endTime":497.5876676666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":497.5876676666667,"endTime":498.09766766666667,"body":"function."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":499.81766766666675,"endTime":500.05766766666676,"body":"This"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":500.05766766666676,"endTime":500.6076676666667,"body":"chemical"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":500.6276676666668,"endTime":500.93766766666675,"body":"builds"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":500.93766766666675,"endTime":501.18766766666675,"body":"up"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":501.20766766666674,"endTime":501.3976676666668,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":501.3976676666668,"endTime":501.6176676666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":501.6676676666668,"endTime":502.1376676666668,"body":"brains"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":502.1376676666668,"endTime":502.3576676666667,"body":"during"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":502.3576676666667,"endTime":502.4676676666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":502.4676676666667,"endTime":502.80766766666676,"body":"day,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":502.81766766666675,"endTime":503.42766766666676,"body":"increasing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":503.42766766666676,"endTime":503.6076676666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":503.6076676666667,"endTime":503.94766766666675,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":503.94766766666675,"endTime":504.3676676666667,"body":"drive"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":504.3876676666668,"endTime":504.69766766666675,"body":"into"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":504.69766766666675,"endTime":504.8576676666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":504.8576676666667,"endTime":505.4176676666668,"body":"evening,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":505.8776676666668,"endTime":506.1376676666668,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":506.1376676666668,"endTime":506.5076676666668,"body":"then"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":506.5276676666668,"endTime":506.7376676666668,"body":"it"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":506.7376676666668,"endTime":507.2276676666667,"body":"clears"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":507.2376676666668,"endTime":507.4776676666667,"body":"while"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":507.4776676666667,"endTime":507.68766766666675,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":507.68766766666675,"endTime":507.9076676666668,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":507.94766666666675,"endTime":508.56766666666675,"body":"asleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":509.43766766666675,"endTime":509.5976676666667,"body":"Our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":509.5976676666667,"endTime":510.20766766666674,"body":"lifestyle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":510.2176676666667,"endTime":510.70766766666674,"body":"habits"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":510.7276676666667,"endTime":512.1476676666668,"body":"significantly"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":512.1776676666668,"endTime":512.9076676666668,"body":"influence"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":512.9076676666668,"endTime":513.0176676666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":513.0176676666667,"endTime":513.8076676666667,"body":"production"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":513.8376666666668,"endTime":514.0676666666668,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":514.0676676666667,"endTime":514.7676676666667,"body":"regulation"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":514.7676676666667,"endTime":514.9076676666668,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":514.9076676666668,"endTime":515.0676676666667,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":515.0876666666668,"endTime":515.5876666666668,"body":"chemical,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":515.6076676666669,"endTime":516.4276676666668,"body":"adenosine."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":517.6376666666667,"endTime":518.1976666666667,"body":"Lifestyle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":518.2076666666667,"endTime":518.7476666666666,"body":"habits"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":518.7576676666667,"endTime":519.0276676666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":519.0676666666668,"endTime":519.4176666666667,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":519.4276676666668,"endTime":519.8476676666667,"body":"help"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":519.8776666666668,"endTime":520.3076666666668,"body":"build"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":520.3076666666668,"endTime":520.3876666666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":520.3876666666667,"endTime":520.9376666666667,"body":"production"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":520.9377666666667,"endTime":521.0175676666668,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":521.0176676666667,"endTime":521.2376676666668,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":521.2376676666668,"endTime":522.0076676666667,"body":"biochemical"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":522.0176676666667,"endTime":522.2976676666667,"body":"during"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":522.2976676666667,"endTime":522.3976676666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":522.3976676666666,"endTime":522.6576676666666,"body":"day"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":522.6576676666666,"endTime":522.7676676666667,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":522.7676676666667,"endTime":523.2376676666668,"body":"these."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":523.9576676666668,"endTime":524.3076676666669,"body":"Getting"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":524.3176676666669,"endTime":524.8276676666669,"body":"regular"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":524.8676676666669,"endTime":525.5676676666669,"body":"exercise"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":525.5676676666669,"endTime":525.8076676666667,"body":"each"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":525.8076676666669,"endTime":526.2176676666668,"body":"day."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":526.9776676666668,"endTime":527.3776676666666,"body":"Having"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":527.3776676666666,"endTime":527.4576676666668,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":527.4576676666668,"endTime":528.2276676666668,"body":"consistent"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":528.2276676666668,"endTime":528.6276676666666,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":528.6276676666666,"endTime":529.0576676666667,"body":"schedule,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":529.0576676666667,"endTime":529.2676676666667,"body":"which"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":529.2676676666667,"endTime":529.5476676666667,"body":"means"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":529.5476676666667,"endTime":529.8176676666667,"body":"getting"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":529.8176676666667,"endTime":529.9076676666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":529.9176676666666,"endTime":530.1276676666666,"body":"bed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":530.1276676666666,"endTime":530.2076676666668,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":530.2076676666668,"endTime":530.5976676666667,"body":"waking"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":530.5976676666667,"endTime":530.8176676666667,"body":"up"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":530.8176676666667,"endTime":530.9076676666666,"body":"at"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":530.9076676666666,"endTime":531.0176676666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":531.0176676666667,"endTime":531.2976676666667,"body":"same"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":531.2976676666667,"endTime":531.7776676666667,"body":"times"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":531.8176676666667,"endTime":532.0876676666667,"body":"each"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":532.0876676666667,"endTime":532.5176676666667,"body":"day."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":533.5976676666667,"endTime":533.9076676666668,"body":"Eating"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":533.9076676666668,"endTime":533.9976676666668,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":534.0076676666667,"endTime":534.6376676666669,"body":"balanced,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":534.6676676666668,"endTime":535.3376676666667,"body":"nutritious"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":535.3376676666667,"endTime":535.8476676666667,"body":"diet"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":535.8576676666667,"endTime":536.0376676666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":536.0376676666667,"endTime":536.5576676666667,"body":"includes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":536.5776676666667,"endTime":536.8276676666667,"body":"all"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":536.8276676666667,"endTime":536.9476676666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":536.9476676666668,"endTime":537.9976676666668,"body":"macronutrients,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":538.0076666666666,"endTime":538.1476666666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":538.1576676666668,"endTime":539.0576676666667,"body":"carbohydrates,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":539.0676676666667,"endTime":539.6276671666667,"body":"proteins,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":539.6276671666667,"endTime":539.7876666666668,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":539.7876676666667,"endTime":540.0776676666667,"body":"healthy"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":540.0776676666667,"endTime":540.6276676666666,"body":"fats,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":541.0376676666667,"endTime":541.2676671666668,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":541.2676671666668,"endTime":541.5476666666666,"body":"well"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":541.5476676666667,"endTime":541.6976676666668,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":541.6976676666668,"endTime":542.0276676666667,"body":"making"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":542.0276676666667,"endTime":542.3776676666666,"body":"sure"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":542.3776676666666,"endTime":542.4976676666668,"body":"we're"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":542.4976676666668,"endTime":542.8376676666667,"body":"getting"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":542.8876666666667,"endTime":543.3776666666668,"body":"adequate"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":543.3776676666666,"endTime":543.7776676666667,"body":"amounts"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":543.7776676666667,"endTime":543.9076671666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":543.9076671666667,"endTime":544.1776666666667,"body":"fruits"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":544.1776666666667,"endTime":544.3076666666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":544.3076676666667,"endTime":545.0476676666667,"body":"vegetables."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":545.7876666666666,"endTime":546.0076666666666,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":546.0076676666667,"endTime":546.1476671666667,"body":"then"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":546.1476671666667,"endTime":546.2576666666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":546.2576676666667,"endTime":546.6676676666666,"body":"fourth"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":546.6676676666666,"endTime":547.2076676666668,"body":"main"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":547.5976676666667,"endTime":548.3176676666667,"body":"lifestyle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":548.3276676666667,"endTime":548.7276676666668,"body":"habit"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":548.7376676666668,"endTime":548.8876676666666,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":548.8876676666666,"endTime":549.1776676666668,"body":"helps"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":549.2076676666668,"endTime":549.5276676666667,"body":"build"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":549.5276676666667,"endTime":549.5976676666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":549.5976676666667,"endTime":550.0776676666667,"body":"production"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":550.0776676666667,"endTime":550.2076676666668,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":550.2076676666668,"endTime":550.4276676666668,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":550.4376676666668,"endTime":551.4176676666668,"body":"biochemical"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":551.9176676666666,"endTime":552.1876676666668,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":552.1876676666668,"endTime":552.5876676666667,"body":"keeping"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":552.5876676666667,"endTime":552.7676676666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":552.7676676666667,"endTime":553.0876676666667,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":553.0876676666667,"endTime":553.7476676666668,"body":"environment"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":553.7576676666667,"endTime":554.2276676666668,"body":"dark,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":554.2776676666667,"endTime":554.7776676666667,"body":"quiet,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":554.7976666666666,"endTime":555.0176666666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":555.0176676666667,"endTime":555.4476676666668,"body":"cool."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":557.7026676666669,"endTime":557.9626676666669,"body":"There"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":557.9626676666669,"endTime":558.1926676666669,"body":"are,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":558.1926676666669,"endTime":558.2226676666669,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":558.2826676666668,"endTime":558.6726676666667,"body":"course,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":558.6726676666667,"endTime":559.2926676666668,"body":"lifestyle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":559.3026676666668,"endTime":559.7226676666669,"body":"habits"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":559.7226676666669,"endTime":559.9226676666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":559.9226676666667,"endTime":560.1626676666667,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":560.1726676666667,"endTime":560.9226676666667,"body":"disrupt"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":560.9626676666669,"endTime":561.1826676666669,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":561.1826676666669,"endTime":561.5226676666668,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":561.5226676666668,"endTime":561.9226676666667,"body":"drive"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":561.9226676666667,"endTime":562.1526676666667,"body":"and,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":562.3226676666668,"endTime":562.5126676666669,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":562.5126676666669,"endTime":562.7726676666668,"body":"those"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":562.7726676666668,"endTime":563.3126676666668,"body":"include"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":563.3126676666668,"endTime":563.7826676666668,"body":"these,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":564.3326676666668,"endTime":564.4726676666669,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":564.4726676666669,"endTime":564.7626676666669,"body":"lack"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":564.7626676666669,"endTime":564.9526676666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":564.9526676666667,"endTime":565.5226676666668,"body":"regular"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":565.5726676666668,"endTime":566.2526676666669,"body":"exercise"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":566.2526676666669,"endTime":566.3826676666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":566.3826676666667,"endTime":566.8526676666668,"body":"movement"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":566.8526676666668,"endTime":567.1926676666667,"body":"throughout"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":567.1926676666667,"endTime":567.2926676666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":567.2926676666668,"endTime":567.7626676666669,"body":"day,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":568.3226676666668,"endTime":568.9926676666669,"body":"stress,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":568.9926676666669,"endTime":569.6526671666668,"body":"especially"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":569.6526671666668,"endTime":570.1626666666668,"body":"chronic"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":570.1626676666667,"endTime":570.7826676666668,"body":"stress,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":571.6026676666668,"endTime":572.2626676666669,"body":"caffeine"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":572.2626676666669,"endTime":572.5926671666668,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":572.5926671666668,"endTime":573.0626666666667,"body":"disrupt"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":573.0626676666668,"endTime":573.2026676666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":573.2026676666667,"endTime":573.5126676666669,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":573.5126676666669,"endTime":573.8626676666668,"body":"drive"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":573.8826666666669,"endTime":574.0426666666667,"body":"because"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":574.0426666666667,"endTime":574.1826666666668,"body":"it"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":574.1926676666667,"endTime":574.6126676666668,"body":"actually"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":574.6126676666668,"endTime":574.8826676666667,"body":"does"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":574.8926666666669,"endTime":575.3426666666667,"body":"interfere"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":575.3426666666667,"endTime":575.4526666666668,"body":"with"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":575.4526676666667,"endTime":575.5526676666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":575.5526676666668,"endTime":576.0326676666668,"body":"function"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":576.0326676666668,"endTime":576.2626676666669,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":576.2726676666668,"endTime":576.5026676666669,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":576.7526666666668,"endTime":577.5026666666668,"body":"adenosine"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":577.5226676666668,"endTime":577.8126676666668,"body":"within"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":577.8126676666668,"endTime":577.9326676666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":577.9326676666667,"endTime":578.3826676666667,"body":"brains."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":579.0626676666668,"endTime":579.8226676666668,"body":"Alcohol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":580.0426676666668,"endTime":580.5626676666668,"body":"disrupts"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":580.5626676666668,"endTime":580.8726676666668,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":580.8826676666667,"endTime":581.3626676666668,"body":"drive."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":582.1026676666668,"endTime":582.5426676666668,"body":"Alcohol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":582.5426676666668,"endTime":582.7426676666669,"body":"may"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":582.7426676666669,"endTime":582.9926676666669,"body":"make"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":582.9926676666669,"endTime":583.1226676666668,"body":"it"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":583.1426676666667,"endTime":583.7126676666669,"body":"easier"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":583.7126676666669,"endTime":583.8826676666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":583.8826676666667,"endTime":584.1026676666668,"body":"fall"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":584.1026676666668,"endTime":584.6726676666667,"body":"asleep,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":584.6826676666667,"endTime":584.8026676666668,"body":"but"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":584.8026676666668,"endTime":584.9926676666669,"body":"when"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":585.0126676666669,"endTime":585.5726676666668,"body":"alcohol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":585.5726676666668,"endTime":585.9126676666667,"body":"turns"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":585.9126676666667,"endTime":586.6526676666667,"body":"into"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":586.6726676666667,"endTime":587.2526676666669,"body":"sugar"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":587.2526676666669,"endTime":587.3426676666668,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":587.3426676666668,"endTime":587.5426676666668,"body":"when"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":587.5426676666668,"endTime":587.7126676666669,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":587.7226676666669,"endTime":588.1926671666668,"body":"processed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":588.1926671666668,"endTime":588.3526666666669,"body":"into"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":588.3526676666668,"endTime":588.4526676666669,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":588.4526676666669,"endTime":589.0426676666668,"body":"body,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":589.5226666666667,"endTime":589.8726666666666,"body":"because"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":589.8726676666668,"endTime":590.0826676666668,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":590.0926676666668,"endTime":590.6226676666668,"body":"processed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":590.6226676666668,"endTime":590.7326671666667,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":590.7326671666667,"endTime":591.0526666666667,"body":"sugar,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":591.0526676666668,"endTime":591.2326671666667,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":591.2326671666667,"endTime":591.3126666666667,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":591.3126666666667,"endTime":591.9526666666668,"body":"stimulant"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":591.9726676666667,"endTime":592.1526671666668,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":592.1526671666668,"endTime":592.3426666666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":592.3426676666668,"endTime":592.9926676666666,"body":"systems."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":594.9026666666667,"endTime":595.1126666666668,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":595.1126666666668,"endTime":595.2026666666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":595.2026666666667,"endTime":595.5826666666667,"body":"fifth"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":595.5826666666667,"endTime":596.0826666666667,"body":"main"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":596.1326666666668,"endTime":596.8726666666668,"body":"lifestyle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":596.8826666666668,"endTime":597.2426666666668,"body":"habit"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":597.2426666666668,"endTime":597.3226666666667,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":597.3226666666667,"endTime":597.8626666666668,"body":"behavior"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":597.8626666666668,"endTime":598.0426661666668,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":598.0426661666668,"endTime":598.2326656666668,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":598.2326666666668,"endTime":598.7226666666668,"body":"disrupt"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":598.7226666666668,"endTime":598.8526666666668,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":598.8526666666668,"endTime":599.1126666666668,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":599.1226656666668,"endTime":599.5026656666668,"body":"drive"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":599.5126666666667,"endTime":599.7326666666668,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":599.7326666666668,"endTime":600.3126666666667,"body":"smoking,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":600.8626666666667,"endTime":601.1326666666666,"body":"which"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":601.1326666666666,"endTime":601.6626666666667,"body":"stimulates"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":601.6626666666667,"endTime":601.7726666666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":601.7726666666667,"endTime":602.0826666666667,"body":"nervous"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":602.0826666666667,"endTime":602.6026666666667,"body":"system"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":602.6726666666667,"endTime":603.0826666666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":603.0826666666667,"endTime":603.2926666666667,"body":"makes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":603.2926666666667,"endTime":603.4126666666667,"body":"it"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":603.4126666666667,"endTime":603.6826661666666,"body":"harder"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":603.6826661666666,"endTime":603.8026656666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":603.8026656666667,"endTime":604.1026656666667,"body":"fall"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":604.1026666666667,"endTime":604.6626666666667,"body":"asleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":604.6926666666667,"endTime":604.9126666666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":604.9126666666667,"endTime":605.2026661666666,"body":"stay"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":605.2026661666666,"endTime":605.6926656666667,"body":"asleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":607.8326666666667,"endTime":608.0026666666666,"body":"It"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":608.0026666666666,"endTime":608.3526666666667,"body":"probably"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":608.3526666666667,"endTime":608.7726666666667,"body":"sounds"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":608.7726676666667,"endTime":608.9226671666667,"body":"like"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":608.9226671666667,"endTime":609.1126661666667,"body":"there's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":609.1126661666667,"endTime":609.5326656666667,"body":"nothing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":609.5326656666667,"endTime":609.7426656666667,"body":"new"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":609.7926656666667,"endTime":609.8826656666666,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":609.8826656666666,"endTime":610.1726656666667,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":610.1726656666667,"endTime":610.6726656666667,"body":"list."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":611.1626656666666,"endTime":611.3826656666666,"body":"Our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":611.3826656666666,"endTime":611.8126656666667,"body":"health"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":612.0326656666666,"endTime":612.6326656666666,"body":"routinely"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":612.6326656666666,"endTime":612.9826656666667,"body":"comes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":612.9826656666667,"endTime":613.2526656666666,"body":"down"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":613.2526656666666,"endTime":613.3626656666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":613.3626656666667,"endTime":613.6426656666666,"body":"these"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":613.6426656666666,"endTime":614.1626656666666,"body":"behaviors"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":614.1626656666666,"endTime":614.2626656666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":614.2726656666666,"endTime":614.7126656666667,"body":"habits"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":614.7826666666666,"endTime":614.8826666666666,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":614.8826666666666,"endTime":615.0426666666666,"body":"I've"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":615.0426666666666,"endTime":615.6026666666667,"body":"listed."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":616.3926666666666,"endTime":616.8026666666667,"body":"Maybe"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":616.8026666666667,"endTime":617.3126666666667,"body":"knowing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":617.3226666666667,"endTime":617.4826666666665,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":617.4926666666665,"endTime":617.7426666666665,"body":"these"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":617.7426666666665,"endTime":617.9526666666666,"body":"aren't"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":617.9626666666666,"endTime":618.3126666666667,"body":"just,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":618.3226666666667,"endTime":618.7226666666666,"body":"quote,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":618.7526666666665,"endTime":619.1026666666667,"body":"healthy"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":619.1026666666667,"endTime":619.4226666666666,"body":"things"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":619.4226666666666,"endTime":619.5526666666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":619.5626666666667,"endTime":620.0226666666667,"body":"do"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":620.3226666666667,"endTime":620.6126666666667,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":620.6126666666667,"endTime":620.9026666666666,"body":"bring"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":620.9026666666666,"endTime":620.9626666666666,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":620.9626666666666,"endTime":621.2126666666666,"body":"new"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":621.2626666666665,"endTime":621.9926666666665,"body":"urgency"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":622.0226666666667,"endTime":622.1426666666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":622.1426666666666,"endTime":622.4526666666666,"body":"making"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":622.4526666666666,"endTime":623.0226666666667,"body":"sure"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":623.0626666666667,"endTime":623.3426666666667,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":623.3526666666667,"endTime":624.0226666666667,"body":"incorporate"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":624.0226666666667,"endTime":624.2626666666665,"body":"them"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":624.2726666666667,"endTime":624.5426666666667,"body":"into"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":624.5426666666667,"endTime":624.6826666666666,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":624.6826666666666,"endTime":625.3026661666665,"body":"lifestyle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":625.3026661666665,"endTime":625.4826656666667,"body":"if"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":625.4826666666665,"endTime":625.5826666666667,"body":"you're"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":625.5826666666667,"endTime":625.8326666666667,"body":"not"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":625.8626666666667,"endTime":626.2426666666665,"body":"already"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":626.2426666666665,"endTime":626.5526661666665,"body":"doing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":626.5526661666665,"endTime":626.9026656666667,"body":"so."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":628.0226666666666,"endTime":628.2026661666666,"body":"Each"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":628.2026661666666,"endTime":628.2926656666666,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":628.3226666666667,"endTime":628.6126666666667,"body":"these"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":628.6126666666667,"endTime":629.2926661666667,"body":"lifestyle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":629.2926661666667,"endTime":629.9326656666667,"body":"factors"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":629.9626666666667,"endTime":630.6826666666667,"body":"impacts"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":630.6926666666667,"endTime":631.5626666666667,"body":"specifically"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":631.5926666666667,"endTime":631.7126666666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":631.7226666666667,"endTime":632.5326661666667,"body":"physiology"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":632.5326661666667,"endTime":632.6426656666666,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":632.6426666666666,"endTime":632.7426661666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":632.7426661666667,"endTime":633.2326656666667,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":633.5426656666666,"endTime":633.7726656666666,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":633.7726656666666,"endTime":634.4526656666667,"body":"regulates"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":634.4626666666667,"endTime":634.6326666666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":634.6326666666666,"endTime":635.2126666666667,"body":"controls"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":635.2127666666667,"endTime":635.6675666666666,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":636.1176666666667,"endTime":636.3176666666667,"body":"In"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":636.3176666666667,"endTime":636.8076666666667,"body":"fact,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":636.8676666666667,"endTime":637.0376666666667,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":637.0376666666667,"endTime":637.4476666666667,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":637.4676666666667,"endTime":637.6676666666667,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":637.6676666666667,"endTime":638.1576666666666,"body":"counting"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":638.1576666666666,"endTime":638.3376666666667,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":638.3376666666667,"endTime":638.6876666666667,"body":"them"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":638.9876666666667,"endTime":639.1876666666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":639.2176666666667,"endTime":639.5576666666667,"body":"order"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":639.5576666666667,"endTime":639.7076666666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":639.7076666666667,"endTime":639.9876666666667,"body":"keep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":639.9876666666667,"endTime":640.1876666666667,"body":"its"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":640.1976666666667,"endTime":641.0276666666666,"body":"physiology"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":641.0676666666667,"endTime":641.3376666666667,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":641.3376666666667,"endTime":641.8976666666666,"body":"target"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":641.9476666666667,"endTime":642.2676666666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":642.2776666666666,"endTime":642.5176666666666,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":642.5276666666666,"endTime":643.2476666666666,"body":"balance."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":644.4576666666667,"endTime":644.5976666666667,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":644.5976666666667,"endTime":644.7976666666667,"body":"same"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":644.7976666666667,"endTime":644.9276661666667,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":644.9276661666667,"endTime":645.1776656666667,"body":"true"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":645.1776656666667,"endTime":645.2976656666667,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":645.2976666666667,"endTime":645.5176666666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":645.5176666666667,"endTime":646.1776661666667,"body":"circadian"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":646.1776661666667,"endTime":646.5976656666667,"body":"rhythms."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":646.6076666666667,"endTime":646.7876666666667,"body":"So"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":646.7876666666667,"endTime":647.0676666666667,"body":"let's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":647.0676666666667,"endTime":647.2076666666667,"body":"look"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":647.2076666666667,"endTime":647.3376666666667,"body":"at"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":647.3376666666667,"endTime":647.5476661666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":647.5476661666667,"endTime":648.0876656666667,"body":"next."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":648.8276666666667,"endTime":648.9976666666668,"body":"Our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":648.9976666666668,"endTime":649.6476666666667,"body":"circadian"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":649.6476666666667,"endTime":650.0876666666667,"body":"rhythms"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":650.0876666666667,"endTime":650.2076666666667,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":650.2076666666667,"endTime":650.7076666666667,"body":"physical,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":650.7076666666667,"endTime":651.1876666666667,"body":"mental,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":651.1876666666667,"endTime":651.3576661666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":651.3576661666667,"endTime":651.9476656666667,"body":"behavioral"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":651.9476656666667,"endTime":652.4976656666666,"body":"changes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":652.4976666666668,"endTime":652.6176661666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":652.6176661666667,"endTime":652.7876656666667,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":652.7876666666667,"endTime":653.4076666666667,"body":"experience"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":653.4076666666667,"endTime":653.6976661666667,"body":"within"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":653.6976661666667,"endTime":653.8276656666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":653.8276666666667,"endTime":654.2876666666667,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":654.4476656666667,"endTime":654.7976656666667,"body":"over"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":654.7976666666667,"endTime":654.8976666666667,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":654.8976666666667,"endTime":655.5076666666668,"body":"24"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":655.5376666666667,"endTime":655.8776666666668,"body":"hour"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":655.8776666666668,"endTime":656.4576666666667,"body":"cycle."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":657.1176666666667,"endTime":657.7176666666667,"body":"Virtually"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":657.7776666666667,"endTime":658.1876666666667,"body":"every"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":658.2276666666667,"endTime":658.6776666666667,"body":"tissue"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":658.6776666666667,"endTime":658.8576666666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":658.8776666666668,"endTime":659.3476666666667,"body":"organ"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":659.3576666666667,"endTime":659.5876666666667,"body":"has"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":659.5876666666667,"endTime":659.7676666666667,"body":"its"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":659.7876666666667,"endTime":660.0576666666667,"body":"own"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":660.0576666666667,"endTime":660.7276666666667,"body":"circadian"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":660.7276666666667,"endTime":661.2676666666667,"body":"rhythms."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":662.5026666666666,"endTime":662.6226666666666,"body":"Our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":662.6226666666666,"endTime":663.2026666666667,"body":"circadian"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":663.2026666666667,"endTime":663.6426666666666,"body":"rhythms"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":663.6426666666666,"endTime":664.0626666666666,"body":"rely"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":664.0626666666666,"endTime":664.3026666666666,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":664.3526666666667,"endTime":665.0326666666666,"body":"internal"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":665.0426666666666,"endTime":665.6526666666666,"body":"signals"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":665.6826666666666,"endTime":665.9226666666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":665.9326666666666,"endTime":666.6026666666667,"body":"external"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":666.6026666666667,"endTime":667.2126666666667,"body":"cues."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":668.2726666666666,"endTime":668.4626666666666,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":668.4726666666666,"endTime":669.0426666666666,"body":"internal"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":669.0526666666666,"endTime":669.6426666666666,"body":"signals"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":669.6426666666666,"endTime":669.7226666666666,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":669.7226666666666,"endTime":670.0126666666666,"body":"things"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":670.0126666666666,"endTime":670.2226666666666,"body":"like"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":670.2226666666666,"endTime":671.0126666666666,"body":"hormones,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":671.0326666666666,"endTime":672.4126666666666,"body":"neurotransmitters,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":672.6526666666666,"endTime":672.8426666666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":672.8826666666666,"endTime":673.2226666666666,"body":"other"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":673.2326666666667,"endTime":674.5026666666666,"body":"biochemicals."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":675.4026666666666,"endTime":675.6026666666667,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":675.6426666666666,"endTime":676.3526666666667,"body":"external"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":676.3526666666667,"endTime":676.8526666666667,"body":"cues"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":676.8526666666667,"endTime":677.1226666666666,"body":"come"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":677.1226666666666,"endTime":677.5826666666667,"body":"from"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":677.5926656666667,"endTime":677.7526656666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":677.7626656666666,"endTime":678.3326656666667,"body":"external"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":678.3326666666667,"endTime":679.1226666666666,"body":"environment."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":679.4526666666667,"endTime":679.5926666666667,"body":"At"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":679.5926666666667,"endTime":679.8426666666667,"body":"least"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":679.8426666666667,"endTime":679.9326666666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":679.9326666666667,"endTime":680.5926666666667,"body":"environment"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":680.5926666666667,"endTime":680.7926666666667,"body":"that's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":680.8326666666667,"endTime":681.5026666666666,"body":"external"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":681.5026666666666,"endTime":681.6526666666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":681.6526666666667,"endTime":681.7526666666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":681.7526666666666,"endTime":682.2226666666667,"body":"body."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":682.5726666666667,"endTime":682.7726666666667,"body":"So"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":682.7726666666667,"endTime":682.9626666666667,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":682.9626666666667,"endTime":683.5026666666666,"body":"includes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":683.6026666666667,"endTime":684.0426666666667,"body":"light"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":684.0826666666667,"endTime":684.3126666666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":684.3126666666667,"endTime":684.6126666666667,"body":"dark"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":684.6126666666667,"endTime":685.2326666666667,"body":"cycles,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":685.5126666666666,"endTime":686.0426666666667,"body":"temperature"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":686.0426666666667,"endTime":686.4726666666667,"body":"changes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":686.4726666666667,"endTime":686.6626666666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":686.6626666666667,"endTime":687.2126666666667,"body":"occur"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":687.2626666666666,"endTime":687.6226666666666,"body":"throughout"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":687.6226666666666,"endTime":687.7326666666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":687.7326666666667,"endTime":688.1526666666666,"body":"day,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":688.4226666666667,"endTime":688.7226666666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":688.7226666666667,"endTime":689.3526666666667,"body":"lifestyle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":689.3626656666667,"endTime":689.9426656666667,"body":"factors"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":689.9526666666667,"endTime":690.2526666666666,"body":"such"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":690.2526666666666,"endTime":690.5126666666666,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":690.5126666666666,"endTime":690.7826661666667,"body":"whether"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":690.7826661666667,"endTime":690.9326656666667,"body":"you're"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":690.9326666666667,"endTime":691.2426666666667,"body":"getting"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":691.2726666666666,"endTime":691.7726661666667,"body":"physical"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":691.7726661666667,"endTime":692.4326656666667,"body":"activity,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":692.4326666666667,"endTime":692.6226666666666,"body":"how"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":692.6226666666666,"endTime":692.9026661666667,"body":"well"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":692.9026661666667,"endTime":693.1126656666667,"body":"you're"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":693.1126656666667,"endTime":693.8026656666667,"body":"resting,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":694.1526656666666,"endTime":694.3226656666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":694.3226656666667,"endTime":694.8226656666667,"body":"social"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":694.8226666666667,"endTime":695.4826666666667,"body":"interactions"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":695.4826666666667,"endTime":695.5726666666667,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":695.5726666666667,"endTime":696.0926666666667,"body":"have,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":696.2926666666667,"endTime":696.4726666666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":696.4726666666667,"endTime":696.9526666666667,"body":"food"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":696.9526666666667,"endTime":697.1226666666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":697.1226666666666,"endTime":697.2426666666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":697.2526666666666,"endTime":697.7626666666666,"body":"timing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":697.7626666666666,"endTime":697.9226666666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":697.9326656666667,"endTime":698.1626656666666,"body":"when"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":698.1626666666667,"endTime":698.3226666666667,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":698.3226666666667,"endTime":698.8526666666667,"body":"eat,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":699.0926666666667,"endTime":699.3126666666667,"body":"how"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":699.3126666666667,"endTime":699.4626666666667,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":699.4626666666667,"endTime":699.8526666666667,"body":"manage"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":699.8526666666667,"endTime":699.9826666666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":699.9826666666667,"endTime":700.5826666666667,"body":"stress,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":700.7926666666667,"endTime":700.9726666666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":700.9726666666667,"endTime":701.1126666666667,"body":"how"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":701.1126666666667,"endTime":701.7326666666667,"body":"consistent"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":701.7626666666666,"endTime":701.9426666666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":701.9426666666667,"endTime":702.2726666666666,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":702.2726666666666,"endTime":702.6926666666667,"body":"schedule"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":702.6926666666667,"endTime":703.0126666666666,"body":"is."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":704.9526666666666,"endTime":705.5126666666666,"body":"Something"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":705.5126666666666,"endTime":705.7026666666666,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":705.7026666666666,"endTime":705.8026666666666,"body":"I"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":705.8026666666666,"endTime":706.1426666666666,"body":"find"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":706.1426666666666,"endTime":706.4126666666666,"body":"very"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":706.4126666666666,"endTime":707.2626666666666,"body":"fascinating"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":707.2726666666666,"endTime":707.4526666666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":707.4626666666666,"endTime":708.0626666666666,"body":"actually"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":708.0726666666666,"endTime":708.4026666666666,"body":"very"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":708.4026666666666,"endTime":709.1026666666667,"body":"useful"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":709.8126666666666,"endTime":710.1726666666666,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":710.2226666666667,"endTime":710.3726666666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":710.3726666666666,"endTime":710.6526666666666,"body":"know"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":710.6526666666666,"endTime":710.8426666666667,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":710.8426666666667,"endTime":711.0326666666666,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":711.0326666666666,"endTime":711.1826666666666,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":711.1826666666666,"endTime":711.9326666666666,"body":"circadian"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":711.9326666666666,"endTime":712.5126666666666,"body":"rhythms"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":712.6526666666666,"endTime":712.8926666666666,"body":"aren't"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":712.9226666666666,"endTime":713.7526666666666,"body":"exactly"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":713.7826656666666,"endTime":714.2126656666667,"body":"24"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":714.2126666666667,"endTime":714.8026666666666,"body":"hours."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":715.3626666666667,"endTime":715.5826666666667,"body":"So"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":715.5826666666667,"endTime":715.7626666666667,"body":"they"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":715.7626666666667,"endTime":716.0626666666667,"body":"need"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":716.0726666666667,"endTime":716.4026666666666,"body":"these"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":716.4126666666666,"endTime":717.1326661666667,"body":"external"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":717.1326661666667,"endTime":717.6826656666667,"body":"cues"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":717.6826666666666,"endTime":717.8426666666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":717.8426666666667,"endTime":718.2126661666666,"body":"stay"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":718.2126661666666,"endTime":718.3926656666667,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":718.3926666666666,"endTime":719.0926666666667,"body":"schedule."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":719.2026666666666,"endTime":719.3026666666667,"body":"I"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":719.3026666666667,"endTime":719.5126666666667,"body":"think"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":719.5126666666667,"endTime":719.7226666666666,"body":"that's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":719.7226666666666,"endTime":719.9526666666666,"body":"pretty"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":719.9526666666666,"endTime":720.7426666666665,"body":"fascinating."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":721.3626656666667,"endTime":721.6826656666667,"body":"These"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":721.6826666666667,"endTime":722.1026666666667,"body":"cues"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":722.1326656666666,"endTime":722.4226656666667,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":722.4326666666667,"endTime":722.8526666666667,"body":"like"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":722.8526666666667,"endTime":722.8926666666666,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":722.8927666666667,"endTime":722.9075666666666,"body":"clock."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":723.0276666666666,"endTime":723.9276666666666,"body":"Timekeepers."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":724.1576666666666,"endTime":724.3376666666666,"body":"So"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":724.3376666666666,"endTime":724.7776666666666,"body":"without"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":724.7776666666666,"endTime":725.0676666666666,"body":"them,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":725.1176666666667,"endTime":725.2576666666666,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":725.2576666666666,"endTime":726.0776666666666,"body":"biology"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":726.0776666666666,"endTime":726.3076666666666,"body":"would"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":726.3076666666666,"endTime":726.6076666666667,"body":"run"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":727.0376666666666,"endTime":727.6876666666666,"body":"adrift."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":728.2076666666666,"endTime":728.3976666666666,"body":"You"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":728.3976666666666,"endTime":728.7876666666666,"body":"likely"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":728.7876666666666,"endTime":729.1576666666666,"body":"feel"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":729.1576666666666,"endTime":729.3976666666666,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":729.3976666666666,"endTime":729.5376666666666,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":729.5376666666666,"endTime":729.8276666666666,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":729.8576666666665,"endTime":730.1676666666666,"body":"own"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":730.1676666666666,"endTime":730.5376666666666,"body":"body."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":730.5376666666666,"endTime":730.6576666666666,"body":"If"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":730.6576666666666,"endTime":730.7476666666665,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":730.7476666666665,"endTime":730.9776666666666,"body":"don't"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":731.0276666666666,"endTime":731.6776666666666,"body":"exercise"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":731.6776666666666,"endTime":732.2576666666666,"body":"regularly,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":732.8076666666666,"endTime":733.0376661666666,"body":"maybe"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":733.0376661666666,"endTime":733.1676656666666,"body":"you're"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":733.1676666666666,"endTime":733.4976661666666,"body":"eating"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":733.4976661666666,"endTime":733.6276656666665,"body":"at"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":733.6276666666666,"endTime":733.9676666666666,"body":"different"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":733.9776666666666,"endTime":734.3576666666665,"body":"times"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":734.3576666666665,"endTime":734.5376661666666,"body":"than"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":734.5376661666666,"endTime":734.9776656666666,"body":"normal"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":734.9776666666666,"endTime":735.0776661666666,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":735.0776661666666,"endTime":735.3376656666666,"body":"eating"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":735.3376666666666,"endTime":735.4076661666666,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":735.4076661666666,"endTime":735.4776656666666,"body":"whole"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":735.4776666666666,"endTime":735.6676666666666,"body":"bunch"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":735.6676666666666,"endTime":735.7776666666666,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":735.7776666666666,"endTime":736.0576666666666,"body":"different"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":736.0576666666666,"endTime":736.5676666666666,"body":"foods,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":736.8676656666665,"endTime":736.9776656666666,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":736.9776666666666,"endTime":737.0576666666666,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":737.0576666666666,"endTime":737.2076666666666,"body":"don't"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":737.2176666666666,"endTime":737.3776666666666,"body":"get"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":737.3776666666666,"endTime":737.5076666666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":737.5076666666666,"endTime":737.9776666666666,"body":"bed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":737.9876656666665,"endTime":738.2276656666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":738.2276666666666,"endTime":738.4576666666666,"body":"wake"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":738.4576666666666,"endTime":738.6376666666666,"body":"up"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":738.6376666666666,"endTime":738.7776666666666,"body":"at"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":738.7876656666666,"endTime":738.9276656666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":738.9276666666666,"endTime":739.2276661666666,"body":"same"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":739.2276661666666,"endTime":739.7276656666666,"body":"time."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":740.6276656666666,"endTime":741.1176656666667,"body":"Things,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":741.2576666666666,"endTime":741.3976661666667,"body":"when"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":741.3976661666667,"endTime":741.5876656666667,"body":"those"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":741.5876666666667,"endTime":741.8376666666667,"body":"things"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":741.8376666666667,"endTime":742.5076666666666,"body":"happen,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":742.7776666666666,"endTime":743.1676666666666,"body":"it"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":743.1676666666666,"endTime":743.4576666666667,"body":"does"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":743.4576666666667,"endTime":743.7076666666667,"body":"feel"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":743.7076666666667,"endTime":743.8976666666666,"body":"like"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":743.9076666666666,"endTime":744.1876666666666,"body":"things"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":744.1876666666666,"endTime":744.2676666666666,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":744.2676666666666,"endTime":744.5176666666666,"body":"kind"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":744.5176666666666,"endTime":744.6376666666666,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":744.6376666666666,"endTime":744.9476666666666,"body":"off."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":744.9576666666667,"endTime":745.0876666666667,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":745.0876666666667,"endTime":745.2576666666666,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":745.2676666666666,"endTime":745.6876666666666,"body":"true"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":746.3476666666667,"endTime":746.7476666666666,"body":"because"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":747.0276666666666,"endTime":747.2476666666666,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":747.2476666666666,"endTime":748.0676666666666,"body":"physiology"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":748.0676666666666,"endTime":748.1976666666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":748.1976666666666,"endTime":748.3176666666666,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":748.3176666666666,"endTime":749.2376666666667,"body":"biology"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":749.2576666666666,"endTime":749.4876666666667,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":749.4876666666667,"endTime":749.9176666666666,"body":"off."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":751.7376666666667,"endTime":752.4776666666667,"body":"Again,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":752.5776666666666,"endTime":753.2276666666667,"body":"lifestyle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":753.2276666666667,"endTime":753.8976666666667,"body":"factors"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":754.0076666666666,"endTime":754.2576666666666,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":754.2576666666666,"endTime":754.3776666666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":754.3776666666668,"endTime":754.7776666666666,"body":"list"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":754.8076666666666,"endTime":754.9476666666667,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":754.9476666666667,"endTime":755.6276666666668,"body":"repetitive"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":755.6276666666668,"endTime":755.7776666666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":755.7776666666666,"endTime":756.0076666666666,"body":"what"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":756.0076666666666,"endTime":756.2176666666667,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":756.2176666666667,"endTime":756.3376666666666,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":756.3376666666666,"endTime":756.9076666666667,"body":"told"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":756.9776666666667,"endTime":757.1776666666667,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":757.1876666666667,"endTime":757.6076666666668,"body":"healthy"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":757.6076666666668,"endTime":757.9576666666667,"body":"things"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":757.9576666666667,"endTime":758.0876666666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":758.0876666666666,"endTime":758.4376666666667,"body":"do."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":758.8876666666666,"endTime":759.0876666666667,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":759.0876666666667,"endTime":759.4576666666667,"body":"again,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":759.4576666666667,"endTime":759.7676666666666,"body":"maybe"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":759.7676666666666,"endTime":760.1676666666666,"body":"knowing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":760.1676666666666,"endTime":760.3376666666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":760.3376666666667,"endTime":760.5876666666667,"body":"these"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":760.5876666666667,"endTime":761.1976666666667,"body":"factors"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":761.1976666666667,"endTime":761.3376666666667,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":761.3876656666666,"endTime":762.0176656666666,"body":"actually"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":762.0176666666666,"endTime":762.6176666666667,"body":"nudging"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":762.8076656666666,"endTime":763.0076656666666,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":763.0076656666666,"endTime":763.4676656666667,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":763.4976666666666,"endTime":763.6376661666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":763.6376661666667,"endTime":764.0576656666666,"body":"stay"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":764.0576656666666,"endTime":764.3176656666667,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":764.3276666666667,"endTime":765.0176666666666,"body":"schedule"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":765.3376666666667,"endTime":765.6276666666666,"body":"adds"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":765.6276666666666,"endTime":765.6976666666667,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":765.7076666666667,"endTime":765.9276661666667,"body":"little"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":765.9276661666667,"endTime":766.1276656666666,"body":"more"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":766.1276666666666,"endTime":766.9276666666666,"body":"motivation"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":766.9476666666667,"endTime":767.1176666666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":767.1176666666667,"endTime":767.4176666666666,"body":"stay"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":767.4176666666666,"endTime":768.1376666666666,"body":"consistent"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":768.1776666666666,"endTime":768.3676661666666,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":768.3676661666666,"endTime":768.9776656666667,"body":"practicing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":768.9776666666667,"endTime":769.3076666666666,"body":"them."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":771.1476666666667,"endTime":771.3776666666666,"body":"With"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":771.3876666666666,"endTime":771.6676666666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":771.6676666666667,"endTime":772.6576666666667,"body":"context,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":772.7076666666667,"endTime":773.0876666666667,"body":"let's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":773.1276666666666,"endTime":773.3976666666667,"body":"dig"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":773.4076666666667,"endTime":773.9276666666667,"body":"deeper"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":773.9476666666667,"endTime":774.2076666666667,"body":"into"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":774.2076666666667,"endTime":774.3076666666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":774.3076666666667,"endTime":774.5976666666667,"body":"main"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":774.5976666666667,"endTime":775.2576666666666,"body":"circadian"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":775.2576666666666,"endTime":775.7676666666667,"body":"rhythms"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":776.1076666666667,"endTime":776.2776666666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":776.2776666666667,"endTime":776.8876666666666,"body":"control"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":776.9176666666667,"endTime":777.1876666666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":777.1876666666667,"endTime":777.7476666666666,"body":"regulate"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":777.7876666666667,"endTime":777.9676666666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":777.9676666666667,"endTime":778.4976666666666,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":778.5276666666667,"endTime":778.9676666666667,"body":"wake"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":778.9876666666667,"endTime":779.5876666666667,"body":"cycle."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":779.9976666666666,"endTime":780.1376661666667,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":780.1376661666667,"endTime":780.2276656666667,"body":"then"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":780.2276666666667,"endTime":780.3376666666667,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":780.3376666666667,"endTime":780.4976666666666,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":780.4976666666666,"endTime":780.7676666666667,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":780.7676666666667,"endTime":781.4176666666667,"body":"consider"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":781.4176666666667,"endTime":781.6276666666666,"body":"how"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":781.6276666666666,"endTime":781.9476666666667,"body":"lifestyle."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":782.9476666666667,"endTime":783.2776666666666,"body":"whether"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":783.2776666666666,"endTime":783.4976666666666,"body":"they"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":783.4976666666666,"endTime":783.8476666666667,"body":"stay"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":783.8476666666667,"endTime":784.0276666666666,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":784.0276666666666,"endTime":784.6176666666667,"body":"schedule"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":784.6176666666667,"endTime":784.6676666666667,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":784.6676666666667,"endTime":784.8876666666666,"body":"not."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":787.3726666666666,"endTime":787.5026666666665,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":787.5026666666665,"endTime":787.9626666666666,"body":"main"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":788.0526666666667,"endTime":788.5726666666667,"body":"rhythms"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":788.5726666666667,"endTime":789.1326666666666,"body":"controlling"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":789.1326666666666,"endTime":789.2826666666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":789.2826666666667,"endTime":789.7326666666665,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":789.7526666666665,"endTime":790.0026666666665,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":790.0126666666665,"endTime":790.5426666666667,"body":"one,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":790.5926666666667,"endTime":790.7426666666665,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":790.7426666666665,"endTime":791.2026666666666,"body":"master"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":791.2026666666666,"endTime":791.6626666666666,"body":"clock"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":791.6626666666666,"endTime":791.9026666666666,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":791.9026666666666,"endTime":792.5926666666667,"body":"resides"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":792.5926666666667,"endTime":792.7126666666666,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":792.7126666666666,"endTime":792.8326666666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":792.8326666666667,"endTime":793.3026666666667,"body":"brain"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":793.3226666666667,"endTime":793.6326666666666,"body":"which"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":793.6426666666666,"endTime":794.4326666666666,"body":"synchronizes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":794.4526666666666,"endTime":794.6926666666666,"body":"all"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":794.6926666666666,"endTime":794.8426666666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":794.8426666666667,"endTime":795.0926666666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":795.2826666666667,"endTime":795.6026666666667,"body":"other"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":795.6326666666666,"endTime":796.1126666666667,"body":"internal"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":796.1126666666667,"endTime":796.7126666666666,"body":"clocks."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":797.5526666666666,"endTime":797.7526666666666,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":797.7526666666666,"endTime":798.2926666666666,"body":"other"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":798.6426666666666,"endTime":799.1226666666666,"body":"main"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":799.1226666666666,"endTime":799.6126666666667,"body":"rhythm"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":799.6326666666666,"endTime":800.0026666666666,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":800.0226666666666,"endTime":800.9826666666667,"body":"melatonin,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":801.0726656666666,"endTime":801.3126656666666,"body":"then"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":801.3126666666666,"endTime":801.4426661666666,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":801.4426661666666,"endTime":801.6526656666666,"body":"have"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":801.6526656666666,"endTime":802.5926656666667,"body":"serotonin,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":802.8326666666667,"endTime":803.1026666666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":803.1026666666667,"endTime":803.4826661666666,"body":"finally"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":803.4826661666666,"endTime":803.6926656666666,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":803.7026656666666,"endTime":804.0526656666666,"body":"have"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":804.0726666666666,"endTime":804.8026666666666,"body":"cortisol."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":804.9326656666666,"endTime":805.1326656666666,"body":"So"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":805.1326666666666,"endTime":805.3726666666666,"body":"let's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":805.3726666666666,"endTime":805.5026661666666,"body":"look"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":805.5026661666666,"endTime":805.6026656666667,"body":"at"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":805.6026656666667,"endTime":805.8026656666666,"body":"each"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":805.8026666666666,"endTime":805.9026666666666,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":805.9027666666666,"endTime":806.2925666666666,"body":"these."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":806.9326666666666,"endTime":807.5326666666666,"body":"First,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":807.5626666666666,"endTime":807.7026666666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":807.7026666666666,"endTime":808.1626666666666,"body":"master"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":808.1626666666666,"endTime":808.6926666666666,"body":"clock."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":809.3026666666666,"endTime":809.4226666666666,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":809.4226666666666,"endTime":809.7926666666666,"body":"master"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":809.7926666666666,"endTime":810.0826666666667,"body":"clock"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":810.0826666666667,"endTime":810.1926666666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":810.1926666666667,"endTime":810.3126666666666,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":810.3126666666666,"endTime":810.7326666666667,"body":"brain"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":810.7426666666667,"endTime":811.3826666666666,"body":"resides"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":811.3826666666666,"endTime":811.5126666666666,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":811.5126666666666,"endTime":811.6326666666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":811.6326666666666,"endTime":812.5426666666666,"body":"hypothalamus,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":812.5626666666666,"endTime":812.7926666666666,"body":"which"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":812.7926666666666,"endTime":813.1626666666666,"body":"sits"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":813.1626666666666,"endTime":813.3026666666666,"body":"at"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":813.3026666666666,"endTime":813.4126666666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":813.4126666666666,"endTime":813.7326666666667,"body":"base"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":813.7326666666667,"endTime":813.8726666666666,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":813.8726666666666,"endTime":813.9626666666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":813.9726666666667,"endTime":814.2726666666666,"body":"brain"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":814.2726666666666,"endTime":814.7426666666667,"body":"stem."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":815.1126666666665,"endTime":815.3826666666666,"body":"This"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":815.3826666666666,"endTime":815.8826666666666,"body":"master"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":815.8826666666666,"endTime":816.3326666666666,"body":"clock"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":816.3426666666666,"endTime":816.5626666666666,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":816.5626666666666,"endTime":816.8226661666666,"body":"called"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":816.8226661666666,"endTime":816.9426656666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":816.9426666666666,"endTime":818.0826666666666,"body":"suprachismatic"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":818.1426666666666,"endTime":818.9226666666666,"body":"nucleus,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":819.1826666666666,"endTime":819.3726666666666,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":819.4226666666666,"endTime":820.0726666666666,"body":"SCN"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":820.2926656666665,"endTime":820.4426656666666,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":820.4426666666666,"endTime":820.7726666666665,"body":"short."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":821.5526666666665,"endTime":821.8626666666665,"body":"it"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":821.8626666666665,"endTime":822.6126666666665,"body":"uses,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":822.6626666666665,"endTime":822.7926666666665,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":822.7926666666665,"endTime":822.9526666666665,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":823.0126666666665,"endTime":823.7826666666665,"body":"SCN"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":823.7926666666665,"endTime":824.3426666666666,"body":"uses"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":824.3426666666666,"endTime":824.7326666666665,"body":"light"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":824.7426666666665,"endTime":825.4226666666665,"body":"signals"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":825.4526666666665,"endTime":825.8026666666665,"body":"coming"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":825.8026666666665,"endTime":825.9526666666665,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":825.9526666666665,"endTime":826.1626666666665,"body":"through"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":826.1626666666665,"endTime":826.3526666666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":826.3526666666666,"endTime":826.7926666666665,"body":"eyes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":827.1026666666666,"endTime":827.2926666666665,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":827.3026666666665,"endTime":827.9426666666665,"body":"synchronize"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":827.9626656666665,"endTime":828.2526656666665,"body":"all"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":828.2526656666665,"endTime":828.3726656666665,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":828.3726666666665,"endTime":828.4526666666665,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":828.4526666666665,"endTime":828.9426666666665,"body":"body's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":828.9726666666666,"endTime":829.5026661666665,"body":"internal"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":829.5026661666665,"endTime":830.1226656666665,"body":"clocks."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":830.5726666666666,"endTime":830.7626666666666,"body":"This"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":830.7626666666666,"endTime":830.9326666666666,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":830.9326666666666,"endTime":831.1426666666666,"body":"why"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":831.1526666666666,"endTime":831.7426666666667,"body":"getting"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":831.7926656666666,"endTime":832.3926656666666,"body":"sunlight"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":832.4026666666666,"endTime":833.1626661666667,"body":"exposure"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":833.1626661666667,"endTime":833.5226656666666,"body":"first"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":833.5226666666666,"endTime":833.8426666666667,"body":"thing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":833.8526666666667,"endTime":833.9426666666666,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":833.9426666666666,"endTime":834.0426661666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":834.0426661666667,"endTime":834.3926656666666,"body":"morning"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":834.4026666666666,"endTime":834.5226666666666,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":834.5226666666666,"endTime":835.0726666666666,"body":"important,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":835.0826656666666,"endTime":835.3626656666667,"body":"even"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":835.3626666666667,"endTime":835.4726666666667,"body":"if"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":835.4726666666667,"endTime":835.6626666666666,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":835.6626666666666,"endTime":836.1326666666666,"body":"cloudy"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":836.1326666666666,"endTime":836.7226666666667,"body":"outside,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":837.0126656666666,"endTime":837.1626656666666,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":837.1726666666666,"endTime":837.4526661666666,"body":"even"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":837.4526661666666,"endTime":837.5626656666666,"body":"if"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":837.5626666666666,"endTime":837.6526666666666,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":837.6526666666666,"endTime":837.9426666666666,"body":"can't"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":837.9526656666666,"endTime":838.1426656666666,"body":"get"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":838.1426666666666,"endTime":838.9626666666666,"body":"outside,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":839.1126656666667,"endTime":839.3026656666666,"body":"at"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":839.3526656666667,"endTime":839.5626656666666,"body":"least"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":839.5626656666666,"endTime":840.1026656666667,"body":"sitting."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":840.3726666666666,"endTime":840.7126666666666,"body":"by"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":840.7526666666666,"endTime":840.8426666666666,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":840.8426666666666,"endTime":841.5026666666666,"body":"window"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":841.5426666666666,"endTime":841.7326666666665,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":841.7326666666665,"endTime":842.1626666666666,"body":"get"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":842.1926666666666,"endTime":842.3426666666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":842.3426666666666,"endTime":842.9626666666666,"body":"first"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":843.7926666666666,"endTime":844.1226666666666,"body":"bits"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":844.1226666666666,"endTime":844.2526666666666,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":844.2526666666666,"endTime":844.9826666666667,"body":"sunlight"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":845.3026666666667,"endTime":845.6426666666666,"body":"coming"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":845.6426666666666,"endTime":845.7826666666666,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":845.7826666666666,"endTime":846.0226666666666,"body":"through"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":846.0226666666666,"endTime":846.2126666666667,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":846.2126666666667,"endTime":846.6526666666666,"body":"eyes."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":846.8026666666667,"endTime":847.1226666666668,"body":"Having"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":847.1226666666668,"endTime":847.2926666666667,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":847.2926666666667,"endTime":847.5726666666668,"body":"eyes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":847.5726666666668,"endTime":848.3226666666668,"body":"exposed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":848.5426666666667,"endTime":848.7226666666668,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":848.7226666666668,"endTime":849.3726666666668,"body":"sunlight"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":849.4426666666668,"endTime":849.7826666666667,"body":"tells"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":849.7826666666667,"endTime":849.8726666666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":849.8726666666668,"endTime":850.2226666666668,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":850.2526666666668,"endTime":850.3726666666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":850.3726666666668,"endTime":850.7026666666668,"body":"morning"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":850.7026666666668,"endTime":850.8126666666668,"body":"has"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":850.8226666666668,"endTime":851.2826666666667,"body":"started"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":851.9326656666667,"endTime":852.1626656666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":852.1626666666667,"endTime":852.5826666666668,"body":"sets"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":852.5826666666668,"endTime":852.6926666666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":852.6926666666668,"endTime":853.1326661666668,"body":"clocks"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":853.1326661666668,"endTime":853.9426656666668,"body":"accordingly."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":855.3026656666667,"endTime":855.9426656666667,"body":"Exposure"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":855.9426666666667,"endTime":856.1326661666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":856.1326661666667,"endTime":856.5326656666667,"body":"light"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":856.5726666666667,"endTime":856.9226661666667,"body":"during"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":856.9226661666667,"endTime":857.0426656666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":857.0426656666667,"endTime":857.4326656666667,"body":"day"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":857.4426666666667,"endTime":857.6526666666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":857.6626666666667,"endTime":857.9926661666667,"body":"into"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":857.9926661666667,"endTime":858.1526656666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":858.1526656666667,"endTime":858.5826656666667,"body":"evening"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":858.6026666666667,"endTime":858.7826666666667,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":858.7926666666667,"endTime":859.2126666666667,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":859.2126666666667,"endTime":859.7126666666667,"body":"helpful"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":859.7326656666667,"endTime":859.8826656666666,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":859.8826666666666,"endTime":860.2226666666667,"body":"keeping"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":860.2226666666667,"endTime":860.3226661666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":860.3226661666666,"endTime":860.8026656666667,"body":"master"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":860.8026666666667,"endTime":861.2026666666667,"body":"clock"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":861.2026666666667,"endTime":861.3726666666666,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":861.3726666666666,"endTime":861.8726666666666,"body":"sync"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":861.8727666666667,"endTime":862.3585833333334,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":862.3585833333334,"endTime":862.8444000000001,"body":"informed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":862.8444000000001,"endTime":863.3302166666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":863.3302166666667,"endTime":863.8160333333334,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":863.8160333333334,"endTime":864.3018500000001,"body":"schedule."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":864.5085166666667,"endTime":864.6585166666666,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":864.6585166666666,"endTime":865.0485166666666,"body":"second"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":865.0585166666666,"endTime":865.4285166666666,"body":"main"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":865.4285166666666,"endTime":865.7485166666667,"body":"rhythm"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":865.7485166666667,"endTime":865.9085166666666,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":865.9085166666666,"endTime":865.9685166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":865.9685166666666,"endTime":866.6185166666666,"body":"excretion"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":866.6285166666667,"endTime":866.7485166666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":866.7485166666667,"endTime":867.5485166666666,"body":"melatonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":868.0285166666666,"endTime":868.1585166666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":868.1585166666666,"endTime":868.9385166666666,"body":"melatonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":868.9485166666666,"endTime":869.1085166666666,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":869.1085166666666,"endTime":869.2185166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":869.2185166666666,"endTime":869.7285166666666,"body":"hormone"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":869.7285166666666,"endTime":869.8685166666666,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":869.8685166666666,"endTime":870.1185166666666,"body":"makes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":870.1185166666666,"endTime":870.2885166666666,"body":"us"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":870.2885166666666,"endTime":870.7285166666666,"body":"sleepy"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":870.7285166666666,"endTime":870.8685166666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":870.8685166666666,"endTime":871.0685166666666,"body":"helps"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":871.0685166666666,"endTime":871.2585166666665,"body":"us"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":871.2585166666665,"endTime":871.4085166666666,"body":"go"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":871.4085166666666,"endTime":871.5485166666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":871.5485166666666,"endTime":871.9385166666666,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":872.8385166666666,"endTime":873.7885166666666,"body":"Melatonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":873.7985166666666,"endTime":874.1585166666665,"body":"goes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":874.1585166666665,"endTime":874.3185166666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":874.3185166666666,"endTime":874.7385166666667,"body":"work"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":874.7485166666667,"endTime":874.9785161666665,"body":"when"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":874.9785161666665,"endTime":875.2085156666666,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":875.2085166666665,"endTime":875.5285166666666,"body":"dark"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":875.5285166666666,"endTime":875.8085166666666,"body":"out."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":875.8585166666666,"endTime":876.1185166666666,"body":"That's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":876.1185166666666,"endTime":876.2085166666665,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":876.2085166666665,"endTime":876.4185166666665,"body":"key"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":876.4185166666665,"endTime":876.8685166666666,"body":"point."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":877.3285166666666,"endTime":877.6685166666665,"body":"It's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":877.7085166666666,"endTime":878.4985166666665,"body":"excretion"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":878.5085156666665,"endTime":878.9485156666666,"body":"starts"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":878.9485166666666,"endTime":879.2085166666666,"body":"around"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":879.2085166666666,"endTime":879.4685161666665,"body":"nine"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":879.4685161666665,"endTime":879.6185156666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":879.6285166666665,"endTime":879.8685166666666,"body":"10"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":879.8785156666665,"endTime":880.3685156666666,"body":"PM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":880.4185166666665,"endTime":880.6185161666665,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":880.6185161666665,"endTime":880.9185156666665,"body":"peaks"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":880.9185166666665,"endTime":881.0285161666666,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":881.0285161666666,"endTime":881.1285156666665,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":881.1285156666665,"endTime":881.3885156666665,"body":"middle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":881.3885156666665,"endTime":881.4485156666666,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":881.4485156666666,"endTime":881.5285156666665,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":881.5285156666665,"endTime":881.9185156666665,"body":"night,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":882.2385166666666,"endTime":882.4185166666665,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":882.4185166666665,"endTime":882.5485166666666,"body":"then"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":882.5485166666666,"endTime":882.6685166666665,"body":"it"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":882.6685166666665,"endTime":883.0685166666666,"body":"drops"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":883.0685166666666,"endTime":883.2685166666666,"body":"off"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":883.2685166666666,"endTime":883.3685166666666,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":883.3685166666666,"endTime":883.4685166666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":883.4685166666667,"endTime":883.8785166666665,"body":"morning,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":883.8885166666665,"endTime":884.0685166666666,"body":"which"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":884.0685166666666,"endTime":884.4385166666667,"body":"allows"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":884.4385166666667,"endTime":884.7185166666667,"body":"us."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":884.7735166666665,"endTime":884.9835166666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":884.9835166666666,"endTime":885.2335166666666,"body":"wake"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":885.2335166666666,"endTime":885.6035166666667,"body":"up."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":887.1735166666666,"endTime":887.4435166666666,"body":"As"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":887.4435166666666,"endTime":887.5635166666665,"body":"I"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":887.5635166666665,"endTime":888.1735166666666,"body":"mentioned,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":888.1735166666666,"endTime":889.1035166666665,"body":"melatonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":889.2335166666666,"endTime":889.5935166666665,"body":"goes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":889.5935166666665,"endTime":889.8235166666665,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":889.9535166666666,"endTime":890.2835166666665,"body":"work"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":890.2935166666665,"endTime":890.4735166666666,"body":"when"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":890.4735166666666,"endTime":890.6735166666666,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":890.6735166666666,"endTime":891.1335166666667,"body":"dark."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":891.6735166666666,"endTime":891.8635166666664,"body":"So"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":891.8635166666664,"endTime":892.1535166666666,"body":"being"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":892.1535166666666,"endTime":892.7735166666665,"body":"outside"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":892.7735166666665,"endTime":892.9335166666666,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":892.9335166666666,"endTime":893.0735166666665,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":893.0835166666665,"endTime":893.3835166666667,"body":"sun"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":893.3835166666667,"endTime":893.8635166666664,"body":"sets"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":893.8635166666664,"endTime":893.9235166666666,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":893.9235166666666,"endTime":894.1235166666667,"body":"when"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":894.1235166666667,"endTime":894.2935166666665,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":894.2935166666665,"endTime":894.5835166666665,"body":"dark"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":894.5835166666665,"endTime":895.0635166666665,"body":"outside"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":895.0835166666665,"endTime":895.2435161666666,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":895.2435161666666,"endTime":895.2935156666666,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":895.2935166666665,"endTime":895.6935166666666,"body":"helpful"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":895.6935166666666,"endTime":895.9635166666666,"body":"thing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":895.9635166666666,"endTime":896.1035166666665,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":896.1135156666666,"endTime":896.3535156666666,"body":"do"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":896.3535166666665,"endTime":896.4935161666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":896.4935161666666,"endTime":897.3535156666666,"body":"support"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":897.6035166666665,"endTime":897.7035166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":897.7035166666666,"endTime":898.5135166666665,"body":"excretion"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":898.5635166666665,"endTime":898.9535166666666,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":899.0035166666665,"endTime":899.2735166666665,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":899.2835156666666,"endTime":899.9135156666665,"body":"hormone."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":900.6435166666666,"endTime":901.0635166666665,"body":"Also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":901.0635166666665,"endTime":901.5835166666665,"body":"helpful"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":901.5835166666665,"endTime":901.8835166666667,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":901.8935166666666,"endTime":902.2335166666666,"body":"dimming"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":902.2335166666666,"endTime":902.3435161666665,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":902.3435161666665,"endTime":902.7035156666665,"body":"lights"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":902.7035166666666,"endTime":902.8135166666665,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":902.8135166666665,"endTime":902.9635161666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":902.9635161666666,"endTime":903.5035156666667,"body":"evening"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":903.8835156666665,"endTime":904.1635156666665,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":904.1635166666666,"endTime":904.5335161666666,"body":"turning"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":904.5335161666666,"endTime":904.7135156666665,"body":"off"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":904.7335166666666,"endTime":904.9935166666666,"body":"any"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":904.9935166666666,"endTime":905.4435166666666,"body":"lights"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":905.4435166666666,"endTime":905.5835166666665,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":905.5835166666665,"endTime":905.6835166666666,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":905.6835166666666,"endTime":905.9435166666666,"body":"don't"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":905.9735166666666,"endTime":906.3435166666665,"body":"need"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":906.3435166666665,"endTime":906.4535166666666,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":906.4535166666666,"endTime":906.6035166666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":906.6035166666667,"endTime":906.9435166666666,"body":"evening."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":906.9835166666666,"endTime":907.2235166666666,"body":"All"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":907.2235166666666,"endTime":907.2635166666665,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":907.2735166666665,"endTime":907.5235166666665,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":907.5235166666665,"endTime":908.1135166666667,"body":"supports"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":908.1135166666667,"endTime":908.2635166666665,"body":"how"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":908.2635166666665,"endTime":908.9935166666666,"body":"melatonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":909.0035166666665,"endTime":909.4635166666666,"body":"works."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":911.2235166666666,"endTime":911.5035166666665,"body":"Some"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":911.5035166666665,"endTime":911.8735166666667,"body":"people"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":911.8735166666667,"endTime":912.1635166666666,"body":"even"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":912.1635166666666,"endTime":912.4735166666666,"body":"use"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":912.4835166666666,"endTime":912.9435166666666,"body":"warm"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":912.9435166666666,"endTime":913.1035166666667,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":913.1335166666667,"endTime":913.5835166666665,"body":"amber"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":913.5935166666665,"endTime":914.0335166666665,"body":"colored"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":914.0335166666665,"endTime":914.4235166666666,"body":"lights"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":914.4335166666666,"endTime":914.5635166666665,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":914.5635166666665,"endTime":914.7135166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":914.7135166666666,"endTime":915.1435166666666,"body":"lights"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":915.1435166666666,"endTime":915.3035166666665,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":915.3035166666665,"endTime":915.3735166666667,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":915.3735166666667,"endTime":915.6735166666666,"body":"left"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":915.6735166666666,"endTime":915.8535166666667,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":915.8535166666667,"endTime":916.0035166666665,"body":"at"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":916.0035166666665,"endTime":916.3335166666665,"body":"night."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":916.4735166666666,"endTime":916.6535166666666,"body":"I've"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":916.6735166666666,"endTime":916.8835166666667,"body":"heard"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":916.8835166666667,"endTime":917.2135166666666,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":917.2135166666666,"endTime":917.4235166666666,"body":"some"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":917.4235166666666,"endTime":917.7635166666665,"body":"people"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":917.7635166666665,"endTime":918.2035166666666,"body":"using"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":918.2235166666666,"endTime":918.7335166666666,"body":"infrared"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":918.7335166666666,"endTime":919.0235166666665,"body":"lights"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":919.0235166666665,"endTime":919.1235166666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":919.1235166666667,"endTime":919.2435166666666,"body":"their"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":919.2435166666666,"endTime":919.7535166666665,"body":"bedroom."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":921.2135166666666,"endTime":922.0035166666665,"body":"Melatonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":922.0235156666664,"endTime":922.3435156666666,"body":"doesn't"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":922.3435166666665,"endTime":922.6735166666666,"body":"work"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":922.6735166666666,"endTime":923.0735166666665,"body":"well"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":923.0735166666665,"endTime":923.2935166666665,"body":"when"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":923.2935166666665,"endTime":923.5435166666665,"body":"we're"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":923.5535166666665,"endTime":924.1235166666664,"body":"exposed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":924.1435166666664,"endTime":924.2635166666665,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":924.2635166666665,"endTime":924.6035161666665,"body":"bright"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":924.6035161666665,"endTime":925.1035156666666,"body":"lights."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":925.6635166666666,"endTime":925.8835161666667,"body":"This"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":925.8835161666667,"endTime":926.0835156666666,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":926.0835166666667,"endTime":926.4535166666666,"body":"why"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":926.4735156666667,"endTime":926.9735156666667,"body":"limiting"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":926.9835166666666,"endTime":927.4035166666664,"body":"screen"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":927.4035166666664,"endTime":927.8435166666665,"body":"time"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":927.8535166666667,"endTime":927.9935166666666,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":927.9935166666666,"endTime":928.6235166666667,"body":"electronic"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":928.6235166666667,"endTime":929.2135166666666,"body":"devices"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":929.2235166666666,"endTime":929.4235161666667,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":929.4235161666667,"endTime":929.9835156666664,"body":"important"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":929.9935156666667,"endTime":930.1335156666665,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":930.1335166666664,"endTime":930.2535161666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":930.2535161666666,"endTime":930.6935156666665,"body":"evening"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":930.6935166666666,"endTime":930.8335161666665,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":930.8335161666665,"endTime":931.4135156666665,"body":"nighttime."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":931.4136156666665,"endTime":931.7716077066665,"body":"Guidelines,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":931.7716077066665,"endTime":932.1295997466665,"body":"general"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":932.1295997466665,"endTime":932.4875917866665,"body":"guidelines"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":932.4875917866665,"endTime":932.8455838266665,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":932.8455838266665,"endTime":933.2035758666665,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":933.2035758666665,"endTime":933.5615679066665,"body":"turn"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":933.5615679066665,"endTime":933.9195599466665,"body":"devices"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":933.9195599466665,"endTime":934.2775519866665,"body":"off"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":934.2775519866665,"endTime":934.6355440266665,"body":"at"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":934.6355440266665,"endTime":934.9935360666665,"body":"least"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":934.9935360666665,"endTime":935.3515281066665,"body":"two"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":935.3515281066665,"endTime":935.7095201466665,"body":"hours"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":935.7095201466665,"endTime":936.0675121866665,"body":"before"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":936.0675121866667,"endTime":936.4255042266667,"body":"going"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":936.4255042266667,"endTime":936.7834962666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":936.7834962666667,"endTime":937.1414883066667,"body":"bed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":937.1414883066667,"endTime":937.4994803466667,"body":"so"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":937.4994803466667,"endTime":937.8574723866667,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":937.8574723866667,"endTime":938.2154644266667,"body":"not"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":938.2154644266667,"endTime":938.5734564666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":938.5734564666667,"endTime":938.9314485066667,"body":"disrupt"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":938.9314485066667,"endTime":939.2894405466667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":939.2894405466667,"endTime":939.6474325866667,"body":"functioning"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":939.6474325866667,"endTime":940.0054246266667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":940.0054246266667,"endTime":940.3634166666667,"body":"melatonin."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":942.5785166666666,"endTime":942.8485166666666,"body":"Here's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":942.8485166666666,"endTime":942.9685166666667,"body":"an"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":942.9685166666667,"endTime":943.3885166666668,"body":"interesting"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":943.3885166666668,"endTime":943.8085166666666,"body":"point."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":943.8085166666666,"endTime":944.6485166666668,"body":"Melatonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":944.6785166666667,"endTime":945.0985166666666,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":945.0985166666666,"endTime":945.4885166666667,"body":"needs"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":945.4885166666667,"endTime":945.5785166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":945.5785166666666,"endTime":946.0885166666666,"body":"presence"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":946.0885166666666,"endTime":946.1785166666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":946.1785166666667,"endTime":947.0485166666666,"body":"serotonin."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":948.4585166666667,"endTime":949.3285166666668,"body":"Serotonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":949.3285166666668,"endTime":949.4785166666667,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":949.4785166666667,"endTime":949.5385166666666,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":949.5385166666666,"endTime":950.4985166666667,"body":"precursor"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":950.4985166666667,"endTime":950.6785166666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":950.6785166666667,"endTime":951.4885166666667,"body":"melatonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":951.9085166666667,"endTime":952.1185166666666,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":952.1185166666666,"endTime":953.0785166666666,"body":"serotonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":953.1085166666666,"endTime":953.4985166666667,"body":"turns"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":953.5035166666665,"endTime":953.8585166666666,"body":"into"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":953.8585166666666,"endTime":954.6685166666667,"body":"melatonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":954.6735166666666,"endTime":954.7885166666666,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":954.7885166666666,"endTime":954.8785166666665,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":954.8785166666665,"endTime":955.2085166666667,"body":"brain."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":955.2085166666667,"endTime":955.3285166666666,"body":"Let"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":955.3285166666666,"endTime":955.4185166666667,"body":"me"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":955.4185166666667,"endTime":955.5985166666666,"body":"say"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":955.5985166666666,"endTime":955.8085166666666,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":955.8085166666666,"endTime":956.1385166666668,"body":"again,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":956.1385166666668,"endTime":956.3185166666666,"body":"'cause"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":956.3185166666666,"endTime":956.4985166666667,"body":"there's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":956.5035166666665,"endTime":956.5585166666666,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":956.5585166666666,"endTime":956.7985166666666,"body":"lot"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":956.7985166666666,"endTime":956.9185166666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":956.9235166666666,"endTime":957.3685166666666,"body":"toin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":957.3685166666666,"endTime":957.6385166666668,"body":"going"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":957.6385166666668,"endTime":957.8485166666666,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":957.8485166666666,"endTime":958.1485166666668,"body":"here."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":958.6985166666667,"endTime":959.6885166666667,"body":"Melatonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":959.8385166666666,"endTime":960.2585166666667,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":960.2585166666667,"endTime":960.6785166666667,"body":"needs"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":960.6835166666666,"endTime":960.7985166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":960.8035166666667,"endTime":961.2485166666667,"body":"presence"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":961.2485166666667,"endTime":961.3385166666666,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":961.3385166666666,"endTime":962.1785166666667,"body":"serotonin."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":962.8585166666666,"endTime":963.0085166666667,"body":"You"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":963.0085166666667,"endTime":963.1885166666667,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":963.1885166666667,"endTime":963.6985166666667,"body":"consider"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":963.6985166666667,"endTime":964.5985166666668,"body":"serotonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":964.5985166666668,"endTime":964.8085166666668,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":964.8135166666667,"endTime":964.8685166666668,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":964.8685166666668,"endTime":966.0085166666667,"body":"precursor"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":966.0385166666666,"endTime":966.3085166666668,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":966.3085166666668,"endTime":966.4285166666667,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":966.4585166666667,"endTime":967.6885166666667,"body":"prerequisite"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":967.9585166666667,"endTime":968.4685166666669,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":968.7385166666669,"endTime":969.5185166666666,"body":"melatonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":969.5485166666668,"endTime":970.1785166666667,"body":"because"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":970.2085166666667,"endTime":970.3585166666668,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":970.3585166666668,"endTime":970.4485166666669,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":970.4535166666668,"endTime":970.8985166666668,"body":"brain,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":971.0185166666666,"endTime":971.9185166666667,"body":"serotonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":971.9485166666669,"endTime":972.2485166666667,"body":"turns"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":972.2485166666667,"endTime":972.5485166666668,"body":"into"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":972.5535166666667,"endTime":973.2985166666668,"body":"melatonin."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":975.2635166666668,"endTime":975.5835166666667,"body":"Let's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":975.6035166666667,"endTime":975.9835166666668,"body":"look"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":976.0435166666667,"endTime":976.2535166666668,"body":"at"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":976.2535166666668,"endTime":977.1235166666669,"body":"serotonin."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":977.6135166666669,"endTime":978.3635166666669,"body":"Serotonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":978.3635166666669,"endTime":978.6335166666669,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":978.6335166666669,"endTime":978.7135166666668,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":978.7135166666668,"endTime":979.7135166666668,"body":"neurotransmitter"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":979.7135166666668,"endTime":979.9935166666668,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":979.9935166666668,"endTime":980.0735166666669,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":980.0735166666669,"endTime":980.5235166666668,"body":"chemical"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":980.5335166666667,"endTime":981.0235166666668,"body":"signal"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":981.0235166666668,"endTime":981.1335166666669,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":981.1335166666669,"endTime":981.2235166666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":981.2235166666668,"endTime":981.7335166666668,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":982.0635166666667,"endTime":982.2935166666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":982.2935166666667,"endTime":982.8435166666669,"body":"promotes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":982.8935166666666,"endTime":983.7635166666668,"body":"wakefulness."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":984.1835166666668,"endTime":984.3635166666667,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":984.3635166666667,"endTime":984.5035166666668,"body":"it"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":984.5435166666667,"endTime":985.0435166666667,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":985.0435166666667,"endTime":985.4135166666669,"body":"helps"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":985.4135166666669,"endTime":985.5335166666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":985.5335166666667,"endTime":986.0935166666667,"body":"master"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":986.0935166666667,"endTime":986.4935166666668,"body":"clock"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":986.5135166666668,"endTime":986.7435166666668,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":986.7635166666668,"endTime":987.6335166666667,"body":"SCN"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":987.8835166666667,"endTime":988.0335166666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":988.0335166666667,"endTime":988.6535166666669,"body":"process"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":988.6535166666669,"endTime":988.8135161666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":988.8135161666668,"endTime":989.1435156666668,"body":"light"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":989.1435156666668,"endTime":989.6435156666668,"body":"signals"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":989.6435156666668,"endTime":989.7835156666669,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":989.7835166666667,"endTime":989.9735161666669,"body":"come"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":989.9735161666669,"endTime":990.1035156666668,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":990.1035156666668,"endTime":990.2735156666666,"body":"through"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":990.2735156666666,"endTime":990.4535156666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":990.4535166666668,"endTime":991.0135166666668,"body":"eyes."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":991.4835166666668,"endTime":991.6335166666669,"body":"It"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":991.6335166666669,"endTime":992.0535166666667,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":992.0835166666667,"endTime":992.8235166666667,"body":"inhibits"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":992.8235166666667,"endTime":992.9235166666668,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":992.9735166666668,"endTime":993.3835166666669,"body":"turns"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":993.3835166666669,"endTime":993.7335166666668,"body":"off"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":993.7735166666668,"endTime":994.0835166666667,"body":"REM"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":994.0835166666667,"endTime":994.4635166666668,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":995.9235166666668,"endTime":996.7935166666667,"body":"Serotonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":996.8435166666667,"endTime":997.2935166666667,"body":"peaks"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":997.3035166666667,"endTime":997.4535166666668,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":997.4535166666668,"endTime":997.5735166666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":997.5735166666667,"endTime":997.8335166666667,"body":"late"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":997.8435166666667,"endTime":998.3035166666667,"body":"morning"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":998.3235166666667,"endTime":998.4735166666668,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":998.4735166666668,"endTime":998.7735166666668,"body":"early"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":998.7735166666668,"endTime":999.4435166666668,"body":"afternoon"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":999.4735166666668,"endTime":999.6135166666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":999.6135166666667,"endTime":999.7235166666668,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":999.7235166666668,"endTime":999.9535166666668,"body":"want"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":999.9535166666668,"endTime":1000.3535166666667,"body":"enough"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1000.3535166666667,"endTime":1000.4635166666668,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1000.4635166666668,"endTime":1001.1535166666666,"body":"serotonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1001.1535166666666,"endTime":1001.2835161666668,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1001.2835161666668,"endTime":1001.3935156666668,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1001.3935166666666,"endTime":1001.8835166666667,"body":"bodies"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1002.1735166666668,"endTime":1002.3835166666667,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1002.3835166666667,"endTime":1002.5635166666667,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1002.5635166666667,"endTime":1003.1135166666667,"body":"approach"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1003.1235166666667,"endTime":1003.3235166666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1003.3335166666667,"endTime":1003.9235166666668,"body":"evening"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1004.3035166666667,"endTime":1004.5135166666668,"body":"so"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1004.5135166666668,"endTime":1005.3835166666667,"body":"melatonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1005.4135156666667,"endTime":1005.6035156666668,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1005.6035166666667,"endTime":1005.9235166666668,"body":"begin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1005.9235166666668,"endTime":1006.0935166666667,"body":"its"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1006.0935166666667,"endTime":1006.5435166666667,"body":"work."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1007.9835156666669,"endTime":1008.2835156666666,"body":"Here"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1008.2835166666667,"endTime":1008.4135166666666,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1008.4135166666666,"endTime":1008.5535166666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1008.5535166666667,"endTime":1009.1335166666669,"body":"lifestyle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1009.1335166666669,"endTime":1009.6835161666669,"body":"factors"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1009.6835161666669,"endTime":1009.8335156666668,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1009.8335156666668,"endTime":1010.0135156666666,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1010.0135156666666,"endTime":1010.1835156666667,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1010.1835156666667,"endTime":1010.4835156666669,"body":"use"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1010.4835166666668,"endTime":1010.6435166666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1010.6435166666666,"endTime":1011.1835166666666,"body":"support"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1011.2035166666668,"endTime":1011.3735166666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1011.3935166666666,"endTime":1011.9535166666668,"body":"increase"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1011.9735166666668,"endTime":1012.1935166666668,"body":"its"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1012.2035166666668,"endTime":1012.8835166666669,"body":"production."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1014.0735166666667,"endTime":1014.8135166666667,"body":"Regular"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1014.8535166666667,"endTime":1015.4335166666668,"body":"physical"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1015.4335166666668,"endTime":1016.0035166666668,"body":"activity,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1016.0035166666668,"endTime":1016.6435166666666,"body":"especially"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1016.6835166666668,"endTime":1017.0935166666667,"body":"aerobic"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1017.0935166666667,"endTime":1017.9735166666668,"body":"exercise,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1018.3635166666667,"endTime":1018.9635166666668,"body":"exposure"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1019.1335166666667,"endTime":1019.2735166666668,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1019.2735166666668,"endTime":1019.9135166666666,"body":"daylight,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1020.0735166666667,"endTime":1020.2835166666667,"body":"so"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1020.2835166666667,"endTime":1020.4635166666668,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1020.4635166666668,"endTime":1020.7035166666668,"body":"means"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1020.7135166666668,"endTime":1021.1635166666666,"body":"sunlight"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1021.1635166666666,"endTime":1021.4235166666666,"body":"first"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1021.4235166666666,"endTime":1021.6035166666667,"body":"thing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1021.6035166666667,"endTime":1021.6935166666666,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1021.6935166666666,"endTime":1021.7735166666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1021.7735166666668,"endTime":1022.2435166666668,"body":"morning"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1022.2535156666667,"endTime":1022.6935156666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1022.7035166666668,"endTime":1022.8935166666666,"body":"at"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1022.8935166666666,"endTime":1023.2835166666667,"body":"times"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1023.2835166666667,"endTime":1023.6135166666667,"body":"throughout"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1023.6135166666667,"endTime":1023.7135166666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1023.7135166666668,"endTime":1024.0635166666666,"body":"day."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1024.9685166666668,"endTime":1025.6285166666667,"body":"Interacting"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1025.6285166666667,"endTime":1025.7985166666667,"body":"with"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1025.8185166666667,"endTime":1026.1785166666668,"body":"people,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1026.1785166666668,"endTime":1026.618516666667,"body":"yes,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1026.6685166666666,"endTime":1026.9785166666666,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1026.9785166666666,"endTime":1027.3785166666667,"body":"social"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1027.3785166666667,"endTime":1028.3085166666665,"body":"interactions"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1029.0685166666667,"endTime":1029.4585166666666,"body":"really"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1029.4685166666668,"endTime":1030.058516666667,"body":"do"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1030.078516666667,"endTime":1030.728516666667,"body":"support"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1030.728516666667,"endTime":1031.5885166666667,"body":"serotonin,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1032.9185166666666,"endTime":1033.2685166666665,"body":"making"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1033.2685166666665,"endTime":1033.7685166666665,"body":"sure"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1033.808516666667,"endTime":1033.9785166666666,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1033.9785166666666,"endTime":1034.1685166666666,"body":"have"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1034.1685166666666,"endTime":1034.2285161666669,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1034.2285161666669,"endTime":1034.5385156666666,"body":"healthy"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1034.5485166666667,"endTime":1035.0285166666667,"body":"diet,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1035.0585156666666,"endTime":1035.7885156666666,"body":"especially"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1035.7885166666665,"endTime":1036.1085166666667,"body":"one"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1036.1085166666667,"endTime":1036.368516666667,"body":"that's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1036.368516666667,"endTime":1036.6585166666669,"body":"rich"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1036.6585166666669,"endTime":1036.8185166666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1036.828516666667,"endTime":1037.5185166666665,"body":"tryptophan,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1038.6685166666666,"endTime":1039.038516666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1039.038516666667,"endTime":1039.808516666667,"body":"finally"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1039.8185166666667,"endTime":1040.2185166666668,"body":"doing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1040.2185166666668,"endTime":1040.3785166666667,"body":"what"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1040.3785166666667,"endTime":1040.4885166666668,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1040.4885166666668,"endTime":1040.898516166667,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1040.898516166667,"endTime":1041.0185156666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1041.0185156666666,"endTime":1041.2785156666669,"body":"have"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1041.2785166666667,"endTime":1041.3385166666667,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1041.3385166666667,"endTime":1041.6985166666668,"body":"healthy"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1041.6985166666668,"endTime":1042.038516666667,"body":"gut,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1042.4885166666668,"endTime":1042.6685166666666,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1042.6685166666666,"endTime":1042.8385166666667,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1042.8785166666667,"endTime":1043.5685166666667,"body":"estimated"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1043.5685176666666,"endTime":1043.7085171666668,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1043.7085171666668,"endTime":1044.0685166666667,"body":"90"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1044.0685176666666,"endTime":1044.5585176666668,"body":"percent"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1044.5685176666666,"endTime":1044.718517166667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1044.718517166667,"endTime":1045.5485166666667,"body":"serotonin"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1045.5685176666666,"endTime":1045.7485176666669,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1045.7685156666666,"endTime":1046.2485156666667,"body":"produced"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1046.2485156666667,"endTime":1046.3385156666668,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1046.3585166666667,"endTime":1046.4685166666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1046.4685166666668,"endTime":1046.808516666667,"body":"large"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1046.808516666667,"endTime":1047.4385166666666,"body":"intestine."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1049.368516666667,"endTime":1049.5485166666667,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1049.5485166666667,"endTime":1049.6785166666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1049.6785166666668,"endTime":1050.1785166666668,"body":"fourth"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1050.2385166666668,"endTime":1051.0685166666667,"body":"circadian"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1051.0685166666667,"endTime":1051.4485166666668,"body":"rhythm"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1051.4485166666668,"endTime":1051.578516666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1051.5885166666667,"endTime":1051.8985166666666,"body":"has"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1051.8985166666666,"endTime":1051.978516666667,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1051.978516666667,"endTime":1052.788516666667,"body":"significant"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1052.868516666667,"endTime":1053.4485166666668,"body":"Impact"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1053.4485166666668,"endTime":1053.5885166666667,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1053.5885166666667,"endTime":1053.748516666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1053.748516666667,"endTime":1054.1785166666668,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1054.1785166666668,"endTime":1054.5885166666667,"body":"wake"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1054.5885166666667,"endTime":1055.0485166666667,"body":"cycle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1055.0685166666667,"endTime":1055.248516666667,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1055.2785166666667,"endTime":1055.8885166666669,"body":"cortisol."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1056.768516666667,"endTime":1057.2385166666668,"body":"Simply"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1057.2385166666668,"endTime":1057.558516666667,"body":"put,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1057.5586166666667,"endTime":1058.0118833333336,"body":"cortisol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1058.0118833333336,"endTime":1058.46515,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1058.46515,"endTime":1058.9184166666669,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1058.9185166666666,"endTime":1059.538516666667,"body":"hormone"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1059.5485166666667,"endTime":1059.788516666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1059.8585166666667,"endTime":1060.688516666667,"body":"activates"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1060.7385166666668,"endTime":1061.288516666667,"body":"energy"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1061.2985166666667,"endTime":1061.5885166666667,"body":"within"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1061.5885166666667,"endTime":1061.6685166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1061.6685166666666,"endTime":1062.0285166666667,"body":"body."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1062.0285166666667,"endTime":1062.1285166666667,"body":"It"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1062.1285166666667,"endTime":1062.358516166667,"body":"helps"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1062.358516166667,"endTime":1062.558515666667,"body":"us"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1062.5885166666667,"endTime":1062.9185166666666,"body":"be"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1062.958516666667,"endTime":1063.5485166666667,"body":"alert."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1064.4785166666666,"endTime":1064.7885161666668,"body":"It's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1064.7885161666668,"endTime":1065.3785156666668,"body":"levels"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1065.4985166666665,"endTime":1065.9285166666668,"body":"rise"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1065.9285166666668,"endTime":1066.0285166666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1066.0285166666667,"endTime":1066.1185161666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1066.1185161666667,"endTime":1066.5585156666666,"body":"morning"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1066.5785156666666,"endTime":1066.8085156666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1066.8085166666665,"endTime":1067.2685166666665,"body":"peak"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1067.3585166666667,"endTime":1067.7785161666666,"body":"around"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1067.7785161666666,"endTime":1068.1385156666665,"body":"six"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1068.1385166666669,"endTime":1068.2285166666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1068.238515666667,"endTime":1069.0285156666669,"body":"8am."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1069.658515666667,"endTime":1069.9985156666667,"body":"It's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1069.9985156666667,"endTime":1070.2585156666669,"body":"what"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1070.2985166666667,"endTime":1070.6085166666667,"body":"gets"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1070.6085166666667,"endTime":1070.768516666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1070.788516666667,"endTime":1071.1985166666668,"body":"energy"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1071.1985166666668,"endTime":1071.5485166666667,"body":"going"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1071.5485176666666,"endTime":1071.698517166667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1071.698517166667,"endTime":1071.8885161666667,"body":"gets"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1071.8885161666667,"endTime":1072.0485156666668,"body":"us"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1072.0485176666666,"endTime":1072.2685171666667,"body":"up"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1072.2685171666667,"endTime":1072.3985166666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1072.408515666667,"endTime":1072.5285156666669,"body":"out"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1072.5285166666667,"endTime":1072.6285166666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1072.638515666667,"endTime":1072.888515666667,"body":"bed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1072.888515666667,"endTime":1073.0785156666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1073.0785156666666,"endTime":1073.3385156666668,"body":"ready"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1073.3385166666667,"endTime":1073.4785161666669,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1073.4785161666669,"endTime":1073.5885156666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1073.5885166666667,"endTime":1073.918516166667,"body":"day's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1073.918516166667,"endTime":1074.4785156666667,"body":"activities."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1075.4785156666667,"endTime":1075.698515666667,"body":"It"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1075.7285156666667,"endTime":1076.0285156666669,"body":"then"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1076.0285156666669,"endTime":1076.738515666667,"body":"gradually"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1076.738515666667,"endTime":1077.5385156666666,"body":"decreases"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1077.5385156666666,"endTime":1077.8985156666668,"body":"throughout"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1077.8985156666668,"endTime":1077.9985156666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1077.9985156666667,"endTime":1078.4385156666667,"body":"day"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1078.868515666667,"endTime":1079.0785156666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1079.0885156666668,"endTime":1079.4785156666667,"body":"hits"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1079.488515666667,"endTime":1079.738515666667,"body":"its"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1079.738515666667,"endTime":1079.7885156666666,"body":"lowest"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1079.808516666667,"endTime":1080.1585166666669,"body":"levels"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1080.6485166666666,"endTime":1080.7785166666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1080.7785166666667,"endTime":1080.9285166666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1080.9285166666668,"endTime":1081.4485166666668,"body":"evening"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1081.4585166666666,"endTime":1081.6585166666669,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1081.6585166666669,"endTime":1081.9485166666668,"body":"first"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1081.9585166666666,"endTime":1082.148516166667,"body":"part"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1082.148516166667,"endTime":1082.2885156666666,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1082.288516666667,"endTime":1082.558516666667,"body":"night."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1084.6385166666664,"endTime":1085.0885166666667,"body":"There"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1085.1185166666664,"endTime":1085.4885166666668,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1085.4885166666668,"endTime":1086.3485166666665,"body":"naturally"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1086.3785166666667,"endTime":1087.0785166666665,"body":"occurring"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1087.0885166666667,"endTime":1087.5385166666665,"body":"levels"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1087.5385166666665,"endTime":1087.7485166666665,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1087.7985166666667,"endTime":1088.4485166666668,"body":"cortisol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1088.4785166666666,"endTime":1088.6185166666664,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1088.6185166666664,"endTime":1088.7285166666666,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1088.7285166666666,"endTime":1089.1585166666664,"body":"bodies"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1089.1585166666664,"endTime":1089.4585166666666,"body":"over"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1089.4585166666666,"endTime":1089.5385166666665,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1089.5385166666665,"endTime":1090.0385166666665,"body":"24"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1090.0385166666665,"endTime":1090.3185166666667,"body":"hour"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1090.3185166666667,"endTime":1090.9085166666664,"body":"cycle."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1092.4285166666668,"endTime":1092.6385166666669,"body":"As"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1092.6385166666669,"endTime":1092.7585166666668,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1092.7585166666668,"endTime":1092.8985166666666,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1092.8985166666666,"endTime":1093.4985166666665,"body":"imagine,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1093.4985166666665,"endTime":1093.5585166666665,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1093.5585166666665,"endTime":1093.9285166666668,"body":"amount"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1093.9685166666668,"endTime":1094.1485166666666,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1094.1485166666666,"endTime":1094.8885166666669,"body":"cortisol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1094.9385166666666,"endTime":1095.1285166666667,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1095.1685166666666,"endTime":1095.5985166666665,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1095.5985166666665,"endTime":1096.1785166666668,"body":"dependent"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1096.1785166666668,"endTime":1096.3285161666668,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1096.3285161666668,"endTime":1096.5485156666668,"body":"how"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1096.5485166666667,"endTime":1096.8985166666666,"body":"much"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1096.988515666667,"endTime":1097.9385156666667,"body":"activation"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1097.9585166666666,"endTime":1098.1385166666669,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1098.1385166666669,"endTime":1098.9085166666669,"body":"systems"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1099.0185166666665,"endTime":1099.4385166666666,"body":"get"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1099.4585166666666,"endTime":1099.8185166666667,"body":"during"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1099.8185166666667,"endTime":1099.9785166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1099.988515666667,"endTime":1100.4485156666665,"body":"day."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1102.5335166666669,"endTime":1102.6535166666667,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1102.6535166666667,"endTime":1103.0235166666666,"body":"body's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1103.0335166666669,"endTime":1103.5435166666666,"body":"stress"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1103.5435166666666,"endTime":1104.1835166666665,"body":"response"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1104.1935166666667,"endTime":1104.7735166666666,"body":"triggers"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1104.8135166666666,"endTime":1104.9435166666667,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1104.9435166666667,"endTime":1105.2635166666669,"body":"release"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1105.2635166666669,"endTime":1105.3835166666668,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1105.3835166666668,"endTime":1106.1335166666668,"body":"cortisol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1106.3235166666668,"endTime":1106.5635166666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1106.5635166666666,"endTime":1107.0635166666666,"body":"stress."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1107.0635166666666,"endTime":1107.1835166666665,"body":"If"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1107.1835166666665,"endTime":1107.3235166666668,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1107.3235166666668,"endTime":1107.7735166666666,"body":"remember"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1107.8235166666666,"endTime":1108.0635166666666,"body":"from"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1108.0635166666666,"endTime":1108.2635166666666,"body":"some"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1108.2635166666666,"endTime":1108.8235166666666,"body":"previous"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1108.8335166666666,"endTime":1109.6135166666666,"body":"episodes,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1109.9335156666666,"endTime":1110.3235156666667,"body":"stress"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1110.3235166666666,"endTime":1110.6435161666666,"body":"comes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1110.6435161666666,"endTime":1110.7935156666665,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1110.7935166666666,"endTime":1111.0635166666666,"body":"many"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1111.0635166666666,"endTime":1111.5435166666666,"body":"forms"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1111.5435166666666,"endTime":1111.6735166666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1111.6735166666667,"endTime":1111.8735166666665,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1111.8835166666665,"endTime":1112.1335166666665,"body":"not"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1112.1435156666666,"endTime":1112.4535156666666,"body":"just"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1112.4535166666667,"endTime":1112.6535166666665,"body":"what"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1112.6535166666665,"endTime":1112.7935166666666,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1112.7935166666666,"endTime":1113.1235166666665,"body":"worry"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1113.1235166666665,"endTime":1113.5135166666666,"body":"about."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1114.7835156666667,"endTime":1115.3735156666667,"body":"Stress"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1115.3735156666667,"endTime":1115.5635156666667,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1115.5735156666667,"endTime":1115.8435156666667,"body":"any"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1115.8535166666666,"endTime":1116.3035166666666,"body":"demand"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1116.3035166666666,"endTime":1116.4935161666667,"body":"put"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1116.4935161666667,"endTime":1116.6535156666666,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1116.6535166666667,"endTime":1116.8335161666666,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1116.8335161666666,"endTime":1117.5835156666667,"body":"systems"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1117.7735166666666,"endTime":1117.9735166666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1117.9835166666667,"endTime":1118.6535166666667,"body":"disrupts"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1118.6535166666667,"endTime":1118.7635166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1118.7635166666666,"endTime":1119.1635161666666,"body":"body's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1119.1635161666666,"endTime":1120.1835156666666,"body":"homeostasis"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1120.1835166666667,"endTime":1120.2935166666666,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1120.3035156666667,"endTime":1120.7235156666666,"body":"balanced"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1120.7335156666666,"endTime":1121.2035156666666,"body":"state."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1121.6435176666666,"endTime":1121.8335166666668,"body":"So"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1121.8335166666668,"endTime":1121.9835156666668,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1121.9835156666668,"endTime":1122.0635156666667,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1122.0635156666667,"endTime":1122.1635156666666,"body":"be"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1122.1635156666666,"endTime":1122.2335156666668,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1122.2335156666668,"endTime":1122.4435156666666,"body":"lot"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1122.4435166666667,"endTime":1122.6035166666668,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1122.6235166666668,"endTime":1122.9135166666667,"body":"things"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1122.9235166666667,"endTime":1123.3635166666668,"body":"from"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1123.4035166666667,"endTime":1123.6135166666668,"body":"poor"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1123.6135166666668,"endTime":1124.4135166666667,"body":"nutrition"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1124.7235166666667,"endTime":1125.1635166666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1125.2035166666667,"endTime":1125.5135166666666,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1125.5135166666666,"endTime":1126.0335166666666,"body":"relentless"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1126.0435166666666,"endTime":1126.7435166666667,"body":"schedule"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1126.7435166666667,"endTime":1126.8335166666668,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1126.8335166666668,"endTime":1127.3735166666668,"body":"demanding"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1127.3735166666668,"endTime":1128.1235166666668,"body":"deadlines,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1128.1435166666668,"endTime":1128.6635166666667,"body":"intense"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1128.6935166666667,"endTime":1129.5235166666666,"body":"exercise,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1129.5635166666666,"endTime":1130.0435166666666,"body":"illness,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1130.0535166666666,"endTime":1130.6835166666667,"body":"injury."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1131.2835166666666,"endTime":1131.8835166666668,"body":"Irregular"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1131.8835166666668,"endTime":1132.1935166666667,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1132.1935166666667,"endTime":1132.8335166666668,"body":"schedules,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1132.8735166666668,"endTime":1133.3435166666668,"body":"traveling"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1133.3435166666668,"endTime":1133.4535166666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1133.4535166666667,"endTime":1133.7635166666666,"body":"different,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1133.8835166666668,"endTime":1134.1935166666667,"body":"different"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1134.1935166666667,"endTime":1134.4835166666667,"body":"time"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1134.4835166666667,"endTime":1134.7635166666666,"body":"zones."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1134.7735166666666,"endTime":1135.0035166666667,"body":"All"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1135.0035166666667,"endTime":1135.1235166666668,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1135.1235166666668,"endTime":1135.3035166666666,"body":"these"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1135.3135166666668,"endTime":1135.6335166666668,"body":"things"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1135.6335166666668,"endTime":1135.8535166666668,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1136.0935166666668,"endTime":1136.7435166666667,"body":"examples"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1136.7435166666667,"endTime":1136.9435166666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1137.0135166666666,"endTime":1137.5635166666668,"body":"potential"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1137.5635166666668,"endTime":1138.0735166666668,"body":"stress"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1138.0735166666668,"endTime":1138.1935166666667,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1138.1935166666667,"endTime":1138.3335166666668,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1138.3335166666668,"endTime":1138.9935166666667,"body":"systems"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1139.3135166666668,"endTime":1139.7935166666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1139.8035166666666,"endTime":1140.0935166666668,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1140.1035166666668,"endTime":1140.4735166666667,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1140.4735166666667,"endTime":1141.1935166666667,"body":"raise"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1141.4435166666667,"endTime":1141.6235166666668,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1141.6335166666668,"endTime":1142.2335166666667,"body":"cortisol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1142.2335166666667,"endTime":1142.7035166666667,"body":"levels."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1144.8635166666666,"endTime":1144.9935166666667,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1144.9935166666667,"endTime":1145.3435166666666,"body":"key"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1145.3435166666666,"endTime":1145.5235166666666,"body":"with"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1145.5535166666666,"endTime":1146.3335166666666,"body":"cortisol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1146.3835166666665,"endTime":1146.6135166666666,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1146.6135166666666,"endTime":1146.8935166666665,"body":"not"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1146.9035166666665,"endTime":1147.0135166666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1147.0135166666666,"endTime":1147.3035166666666,"body":"have"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1147.3135166666666,"endTime":1147.4935166666667,"body":"too"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1147.4935166666667,"endTime":1147.8535166666666,"body":"much"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1148.0035166666667,"endTime":1148.6335166666665,"body":"extra"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1148.6935166666667,"endTime":1149.4135166666665,"body":"cortisol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1149.6635166666665,"endTime":1149.8735166666665,"body":"when"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1149.8835166666665,"endTime":1150.2735166666666,"body":"heading"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1150.2735166666666,"endTime":1150.5435166666666,"body":"into"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1150.5435166666666,"endTime":1150.6435166666665,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1150.6435166666665,"endTime":1150.8735166666665,"body":"late"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1150.8735166666665,"endTime":1151.4735166666667,"body":"afternoon"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1151.5035166666667,"endTime":1151.6935166666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1151.6935166666667,"endTime":1152.2535166666667,"body":"evening"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1153.1235166666668,"endTime":1153.3235166666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1153.3535166666668,"endTime":1153.9735166666667,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1153.9835166666664,"endTime":1154.6935166666665,"body":"realizing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1154.6935166666665,"endTime":1154.8535166666668,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1154.8535166666668,"endTime":1155.6535166666665,"body":"cortisol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1155.8935166666668,"endTime":1156.4935166666667,"body":"sometimes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1156.4935166666667,"endTime":1156.7835166666666,"body":"needs"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1156.7835166666666,"endTime":1157.3135166666668,"body":"help"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1157.6035166666666,"endTime":1158.0435166666666,"body":"clearing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1158.0435166666666,"endTime":1158.2435166666667,"body":"from"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1158.2435166666667,"endTime":1158.3435166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1158.3435166666666,"endTime":1158.8435166666666,"body":"body."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1159.8535166666666,"endTime":1160.0435166666666,"body":"If"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1160.0435166666666,"endTime":1160.1635166666665,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1160.1635166666665,"endTime":1160.3835166666665,"body":"have"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1160.4035166666665,"endTime":1160.6435161666666,"body":"too"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1160.6435161666666,"endTime":1161.0135156666665,"body":"much"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1161.0635166666666,"endTime":1161.6935166666665,"body":"extra"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1161.6935166666665,"endTime":1161.8535166666666,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1161.8535166666666,"endTime":1162.0535161666667,"body":"too"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1162.0535161666667,"endTime":1162.3235156666665,"body":"much"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1162.3635156666667,"endTime":1162.9935156666666,"body":"cortisol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1162.9935166666667,"endTime":1163.0435161666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1163.0435161666667,"endTime":1163.1635156666666,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1163.1635166666665,"endTime":1163.7335166666667,"body":"bodies"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1163.7335166666667,"endTime":1163.9435161666665,"body":"when"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1163.9435161666665,"endTime":1164.2035156666666,"body":"we're"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1164.5735166666666,"endTime":1164.9235166666665,"body":"heading"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1164.9235166666665,"endTime":1165.1735166666665,"body":"into"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1165.1735166666665,"endTime":1165.3235166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1165.3235166666666,"endTime":1165.9135166666665,"body":"evenings,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1165.9635166666667,"endTime":1166.0935166666666,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1166.0935166666666,"endTime":1166.2735166666666,"body":"just"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1166.2735166666666,"endTime":1166.3735166666665,"body":"going"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1166.3735166666665,"endTime":1166.4335166666665,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1166.4335166666665,"endTime":1166.6435166666665,"body":"take"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1166.6435166666665,"endTime":1166.7035166666665,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1166.7035166666665,"endTime":1166.9035166666665,"body":"little"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1166.9035166666665,"endTime":1167.1135166666666,"body":"bit"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1167.1135166666666,"endTime":1167.5235166666666,"body":"longer"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1167.5235166666666,"endTime":1167.6435166666665,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1167.6435166666665,"endTime":1167.7635166666666,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1167.7635166666666,"endTime":1168.2035166666665,"body":"bodies"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1168.2335166666667,"endTime":1168.3835166666665,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1168.4235166666665,"endTime":1169.2535166666667,"body":"downshift"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1169.6535166666667,"endTime":1169.8735166666668,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1169.8735166666668,"endTime":1169.9935166666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1169.9935166666667,"endTime":1170.3235166666668,"body":"move"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1170.3335166666668,"endTime":1170.6135166666668,"body":"into"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1170.6135166666668,"endTime":1170.8035166666668,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1170.8035166666668,"endTime":1171.4135166666667,"body":"relaxed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1171.4135166666667,"endTime":1171.8535166666668,"body":"state"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1171.8735166666668,"endTime":1172.0535166666668,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1172.0535166666668,"endTime":1172.5735166666668,"body":"promotes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1172.5835166666668,"endTime":1172.9635166666667,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1174.4285166666666,"endTime":1174.6385166666666,"body":"Too"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1174.6385166666666,"endTime":1174.9185166666666,"body":"much"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1174.9485166666666,"endTime":1175.6185166666667,"body":"cortisol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1175.6585166666666,"endTime":1175.8185166666667,"body":"will"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1175.8185166666667,"endTime":1176.0085166666665,"body":"make"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1176.0085166666665,"endTime":1176.1085166666667,"body":"it"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1176.1085166666667,"endTime":1176.5585166666667,"body":"difficult"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1176.5685166666667,"endTime":1176.6985166666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1176.6985166666666,"endTime":1176.8685166666667,"body":"get"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1176.8685166666667,"endTime":1176.9785166666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1176.9785166666666,"endTime":1177.3685166666667,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1177.4285166666666,"endTime":1177.6285166666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1177.6285166666667,"endTime":1177.9785166666666,"body":"stay"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1177.9785166666666,"endTime":1178.4585166666666,"body":"asleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1180.3285166666667,"endTime":1180.5285166666665,"body":"As"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1180.5285166666665,"endTime":1180.6985166666666,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1180.7085166666668,"endTime":1180.9585166666668,"body":"head"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1180.9585166666668,"endTime":1181.2085166666668,"body":"into"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1181.2085166666668,"endTime":1181.3385166666665,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1181.3385166666665,"endTime":1181.9585166666668,"body":"evening,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1182.0085166666665,"endTime":1182.3585166666664,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1182.3685166666667,"endTime":1182.5885166666665,"body":"want"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1182.5885166666665,"endTime":1182.6585166666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1182.6685166666668,"endTime":1182.7785166666665,"body":"be"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1182.7785166666665,"endTime":1183.1785166666666,"body":"thinking"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1183.1885166666668,"endTime":1183.5085166666665,"body":"about"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1183.5185166666668,"endTime":1183.9385166666668,"body":"rest"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1183.9585166666668,"endTime":1184.1785166666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1184.1785166666666,"endTime":1185.0785166666667,"body":"relaxation"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1185.7185166666666,"endTime":1186.0785166666667,"body":"doing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1186.0985166666667,"endTime":1186.4085166666666,"body":"those"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1186.4085166666666,"endTime":1186.9285166666666,"body":"things"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1186.9985166666665,"endTime":1187.1885166666666,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1187.1885166666666,"endTime":1187.3585161666667,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1187.3585161666667,"endTime":1187.5285156666666,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1187.5285156666666,"endTime":1187.7985156666666,"body":"do"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1187.7985166666667,"endTime":1187.9785166666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1187.9785166666666,"endTime":1188.3785166666667,"body":"promote"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1188.4085166666666,"endTime":1188.4185166666666,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1188.4185166666666,"endTime":1189.2385166666666,"body":"downshift"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1189.2585166666665,"endTime":1189.3985161666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1189.3985161666667,"endTime":1189.5185156666666,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1189.5185166666668,"endTime":1190.0185166666668,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1190.0585166666667,"endTime":1190.2685166666668,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1190.2685166666668,"endTime":1190.7185166666666,"body":"clear"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1190.7485166666665,"endTime":1191.3285166666667,"body":"cortisol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1191.3285166666667,"endTime":1191.7885166666667,"body":"levels."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1192.8985166666666,"endTime":1193.7185166666666,"body":"Examples"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1194.0985166666667,"endTime":1194.4485166666666,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1194.4585156666667,"endTime":1195.0985156666666,"body":"lifestyle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1195.0985166666667,"endTime":1195.5885166666667,"body":"behaviors"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1195.5885166666667,"endTime":1195.6385166666666,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1195.6485166666666,"endTime":1196.1985161666666,"body":"habits"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1196.1985161666666,"endTime":1196.4085156666665,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1196.4085166666666,"endTime":1196.5585161666665,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1196.5585161666665,"endTime":1196.9285156666667,"body":"promote"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1196.9285156666667,"endTime":1197.1385156666665,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1197.1485156666665,"endTime":1197.8785156666665,"body":"downshift"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1198.1785166666666,"endTime":1198.8185166666667,"body":"include"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1199.0785166666667,"endTime":1199.5285166666665,"body":"closing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1199.5285166666665,"endTime":1199.6685166666666,"body":"out"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1199.6685166666666,"endTime":1199.7585166666665,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1199.7585166666665,"endTime":1200.1985166666666,"body":"demanding"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1200.1985166666666,"endTime":1200.5185166666665,"body":"parts"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1200.5185166666665,"endTime":1200.6685166666666,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1200.6685166666666,"endTime":1200.7885166666665,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1200.7885166666665,"endTime":1201.1385166666666,"body":"day"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1201.1385166666666,"endTime":1201.3185166666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1201.3185166666667,"endTime":1201.5685166666667,"body":"late"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1201.5685166666667,"endTime":1202.2585166666665,"body":"afternoon."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1203.1885166666668,"endTime":1203.6185166666667,"body":"Eating"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1203.6185166666667,"endTime":1203.6685166666668,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1203.6785166666666,"endTime":1204.3085166666667,"body":"healthy,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1204.3085166666667,"endTime":1204.6685166666668,"body":"well"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1204.6785166666666,"endTime":1205.2485166666668,"body":"balanced"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1205.2585166666665,"endTime":1205.6285166666669,"body":"meal"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1205.6285166666669,"endTime":1205.7885166666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1205.7885166666667,"endTime":1205.9285166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1205.9285166666666,"endTime":1206.4285166666666,"body":"evening,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1206.4285166666666,"endTime":1206.5785166666667,"body":"so"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1206.5785166666667,"endTime":1206.6685166666668,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1206.6685166666668,"endTime":1206.838516666667,"body":"want"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1206.838516666667,"endTime":1206.8785166666669,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1206.8785166666669,"endTime":1206.9685166666666,"body":"be"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1206.9685166666666,"endTime":1207.0385166666667,"body":"able"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1207.0385166666667,"endTime":1207.1685166666668,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1207.1685166666668,"endTime":1207.3985166666669,"body":"keep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1207.4085166666666,"endTime":1207.7685166666668,"body":"blood"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1207.7685166666668,"endTime":1208.1285166666669,"body":"sugar"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1208.1285166666669,"endTime":1208.4685166666666,"body":"levels"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1208.4785166666668,"endTime":1209.1485166666669,"body":"stable."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1211.1185166666667,"endTime":1211.6885166666666,"body":"Doing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1211.6885166666666,"endTime":1211.7485166666668,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1211.7485166666668,"endTime":1212.2685166666668,"body":"performing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1212.2785166666667,"endTime":1212.9485166666666,"body":"moderate"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1212.9585166666666,"endTime":1213.1385166666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1213.1385166666666,"endTime":1213.5285166666667,"body":"light"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1213.5585166666667,"endTime":1214.1085166666667,"body":"aerobic"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1214.1085166666667,"endTime":1214.6785166666666,"body":"exercise"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1214.6785166666666,"endTime":1214.7985166666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1214.7985166666667,"endTime":1214.9385166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1214.9385166666666,"endTime":1215.3685166666667,"body":"evening,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1215.3685166666667,"endTime":1215.5685166666667,"body":"like"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1215.5685166666667,"endTime":1215.7585166666668,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1216.0185166666668,"endTime":1216.3785166666667,"body":"easy"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1216.3785166666667,"endTime":1216.8585166666667,"body":"stroll"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1216.8785166666667,"endTime":1217.1785166666666,"body":"after"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1217.1785166666666,"endTime":1217.6385166666666,"body":"dinner,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1218.3885166666666,"endTime":1218.6985166666666,"body":"light"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1218.7085166666666,"endTime":1219.3885166666666,"body":"stretching"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1219.3885166666666,"endTime":1219.5385166666667,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1219.5385166666667,"endTime":1220.3885166666666,"body":"restorative"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1220.4285166666666,"endTime":1220.9685166666668,"body":"yoga"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1220.9785156666667,"endTime":1221.1585156666667,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1221.2085166666666,"endTime":1221.4885166666668,"body":"other"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1221.5085166666668,"endTime":1221.7885166666667,"body":"type"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1221.7885166666667,"endTime":1221.9485166666666,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1221.9585166666666,"endTime":1222.4585166666666,"body":"mindful"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1222.4585166666666,"endTime":1223.0185166666668,"body":"movement,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1224.8885156666665,"endTime":1225.2885156666666,"body":"light"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1225.3385166666667,"endTime":1226.058516666667,"body":"reading,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1226.118516666667,"endTime":1226.578516666667,"body":"listening"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1226.578516666667,"endTime":1226.6985166666668,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1226.6985166666668,"endTime":1227.2185166666668,"body":"calming"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1227.2285156666667,"endTime":1227.9385156666667,"body":"music,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1228.7685166666668,"endTime":1229.4385166666668,"body":"practicing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1229.4485166666668,"endTime":1230.3485166666667,"body":"meditation"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1230.3485166666667,"endTime":1230.5085166666668,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1230.5085166666668,"endTime":1231.5285161666668,"body":"mindfulness"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1231.5285161666668,"endTime":1231.5985156666668,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1231.5985166666667,"endTime":1231.9085166666669,"body":"slow"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1231.9085166666669,"endTime":1232.6185166666667,"body":"breathing,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1233.4585166666668,"endTime":1233.7285166666668,"body":"being"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1233.7285166666668,"endTime":1234.0085166666668,"body":"around"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1234.0085166666668,"endTime":1234.3785166666667,"body":"people"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1234.3785166666667,"endTime":1234.5785166666667,"body":"who"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1234.5785166666667,"endTime":1234.7785166666667,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1234.7785166666667,"endTime":1235.5485166666667,"body":"supportive"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1235.5485166666667,"endTime":1235.7085166666668,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1235.7085166666668,"endTime":1236.0485166666667,"body":"loving"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1236.0485166666667,"endTime":1236.2385166666668,"body":"with"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1236.2385166666668,"endTime":1236.5485166666667,"body":"you,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1237.088516666667,"endTime":1237.518516666667,"body":"being"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1237.518516666667,"endTime":1237.818516666667,"body":"with"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1237.8585166666671,"endTime":1238.498516666667,"body":"people"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1238.718516666667,"endTime":1238.918516666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1238.918516666667,"endTime":1239.088516666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1239.088516666667,"endTime":1239.638516666667,"body":"evening"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1239.658516666667,"endTime":1240.138516666667,"body":"actually"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1240.138516666667,"endTime":1240.518516666667,"body":"down"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1240.528515666667,"endTime":1241.408515666667,"body":"regulates"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1241.9485166666668,"endTime":1242.1885166666668,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1242.1885166666668,"endTime":1242.558516666667,"body":"nervous"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1242.558516666667,"endTime":1243.068516666667,"body":"system."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1244.203516666667,"endTime":1244.6135166666672,"body":"Another"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1244.6135166666672,"endTime":1244.9635166666671,"body":"thing"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1244.9635166666671,"endTime":1245.2635166666669,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1245.273516666667,"endTime":1245.6735166666672,"body":"many"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1245.6735166666672,"endTime":1246.3835166666672,"body":"experts"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1246.393516666667,"endTime":1246.773516666667,"body":"focus"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1246.773516666667,"endTime":1247.3835166666672,"body":"upon"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1247.4435166666672,"endTime":1247.723516666667,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1247.723516666667,"endTime":1247.833516666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1247.833516666667,"endTime":1248.083516666667,"body":"have"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1248.123516666667,"endTime":1248.493516666667,"body":"us"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1248.5135166666669,"endTime":1248.993516666667,"body":"focus"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1248.993516666667,"endTime":1249.163516666667,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1249.163516666667,"endTime":1249.9435166666672,"body":"gratitude"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1249.9635166666671,"endTime":1250.1735166666672,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1250.1735166666672,"endTime":1250.793516666667,"body":"positive"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1250.793516666667,"endTime":1251.223516666667,"body":"thoughts"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1251.223516666667,"endTime":1251.3235166666673,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1251.3235166666673,"endTime":1251.4635166666671,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1251.4635166666671,"endTime":1252.043516666667,"body":"evening,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1252.793516666667,"endTime":1253.283516166667,"body":"spending"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1253.283516166667,"endTime":1253.343515666667,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1253.343516666667,"endTime":1253.553516666667,"body":"few"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1253.553516666667,"endTime":1253.983516666667,"body":"moments,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1254.0135166666669,"endTime":1254.443516666667,"body":"maybe"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1254.443516666667,"endTime":1255.033516166667,"body":"recalling"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1255.033516166667,"endTime":1255.213515666667,"body":"what"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1255.213516666667,"endTime":1255.453516666667,"body":"went"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1255.463516666667,"endTime":1255.723516666667,"body":"well"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1255.723516666667,"endTime":1255.963516666667,"body":"during"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1255.963516666667,"endTime":1256.0735161666669,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1256.0735161666669,"endTime":1256.3935156666669,"body":"day."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1256.563516666667,"endTime":1256.803516666667,"body":"This"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1256.803516666667,"endTime":1257.063516666667,"body":"really"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1257.063516666667,"endTime":1257.393516666667,"body":"helps"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1257.403515666667,"endTime":1257.843515666667,"body":"soothe"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1257.853516666667,"endTime":1257.963516666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1257.963516666667,"endTime":1258.333516666667,"body":"mind"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1258.333516666667,"endTime":1258.5135166666669,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1258.5135166666669,"endTime":1259.083516666667,"body":"relax"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1259.083516666667,"endTime":1259.233516166667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1259.233516166667,"endTime":1259.773515666667,"body":"downshift"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1259.803516666667,"endTime":1259.903516166667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1259.903516166667,"endTime":1260.363515666667,"body":"mind.,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1260.4136156666668,"endTime":1260.9536156666668,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1261.9436146666667,"endTime":1262.4236146666667,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1262.4236156666666,"endTime":1262.863615166667,"body":"working"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1262.863615166667,"endTime":1263.0436146666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1263.0436146666666,"endTime":1263.4936146666669,"body":"reduce"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1263.5236146666666,"endTime":1264.0136146666669,"body":"chronic"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1264.0136156666667,"endTime":1264.3536151666667,"body":"levels"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1264.3536151666667,"endTime":1264.4836146666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1264.5336146666668,"endTime":1265.0736146666668,"body":"stress"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1265.433614666667,"endTime":1265.6936146666667,"body":"will"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1265.6936146666667,"endTime":1266.0436146666666,"body":"help"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1266.0536146666668,"endTime":1266.3736146666665,"body":"promote."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1266.8386156666666,"endTime":1267.8786156666665,"body":"downshifting"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1268.2786156666666,"endTime":1268.4086156666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1268.4086156666667,"endTime":1268.9186156666667,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1268.9286156666667,"endTime":1269.1186156666665,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1269.1186156666665,"endTime":1269.2686156666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1269.2686156666666,"endTime":1269.8186156666666,"body":"evening."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1271.5086156666664,"endTime":1271.6886156666665,"body":"There"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1271.6886156666665,"endTime":1271.7486156666664,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1271.7486156666664,"endTime":1272.0386156666666,"body":"many"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1272.0486156666666,"endTime":1272.3886156666665,"body":"habits"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1272.3886156666665,"endTime":1272.4986156666664,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1272.4986156666664,"endTime":1273.0786156666666,"body":"routines"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1273.0786156666666,"endTime":1273.3186156666666,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1273.3186156666666,"endTime":1273.4886156666664,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1273.4886156666664,"endTime":1274.0286156666666,"body":"disrupt"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1274.0386156666666,"endTime":1274.3286156666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1274.3386156666666,"endTime":1274.8386156666666,"body":"cortisol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1274.8486156666665,"endTime":1275.1786156666665,"body":"levels"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1275.1786156666665,"endTime":1275.3186156666666,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1275.3186156666666,"endTime":1275.5086156666664,"body":"keep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1275.5086156666664,"endTime":1275.6986156666665,"body":"them"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1275.6986156666665,"endTime":1276.0586156666666,"body":"higher"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1276.0586156666666,"endTime":1276.2486151666665,"body":"than"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1276.2486151666665,"endTime":1276.7786146666665,"body":"normal."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1277.4586146666666,"endTime":1277.8286146666667,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1277.8386146666667,"endTime":1278.1686146666666,"body":"those"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1278.1786156666667,"endTime":1278.5486156666666,"body":"things"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1278.5486156666666,"endTime":1278.7586156666666,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1278.7586156666666,"endTime":1279.5386156666666,"body":"consuming"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1279.9686146666668,"endTime":1280.4386146666666,"body":"caffeine"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1280.4386156666665,"endTime":1280.7386156666666,"body":"later"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1280.7386156666666,"endTime":1280.8286156666663,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1280.8286156666663,"endTime":1280.9386156666665,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1280.9386156666665,"endTime":1281.3886156666667,"body":"day."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1282.4136156666668,"endTime":1283.1436156666668,"body":"Alcohol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1283.1436156666668,"endTime":1283.343615666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1283.3636156666669,"endTime":1283.7136156666668,"body":"eating"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1283.7136156666668,"endTime":1284.0636156666667,"body":"foods"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1284.0636156666667,"endTime":1284.1736156666668,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1284.1736156666668,"endTime":1284.3536156666669,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1284.3536156666669,"endTime":1284.833615666667,"body":"evening"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1284.833615666667,"endTime":1285.0336156666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1285.0336156666667,"endTime":1285.1236156666669,"body":"are"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1285.1236156666669,"endTime":1285.4236156666668,"body":"high"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1285.4236156666668,"endTime":1285.5736156666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1285.5736156666667,"endTime":1285.9936156666668,"body":"processed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1286.0036156666667,"endTime":1286.7136156666668,"body":"sugars,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1287.0436156666667,"endTime":1287.3036156666667,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1287.3036156666667,"endTime":1287.8736156666669,"body":"spikes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1287.8736156666669,"endTime":1288.1536156666668,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1288.1636156666668,"endTime":1288.5036156666667,"body":"sugar"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1288.5036156666667,"endTime":1288.8736156666669,"body":"levels"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1288.8736156666669,"endTime":1289.0736156666667,"body":"during"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1289.0736156666667,"endTime":1289.1736156666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1289.1736156666668,"endTime":1289.5536156666667,"body":"night,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1290.3636156666669,"endTime":1291.1236156666669,"body":"scrolling"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1291.1236156666669,"endTime":1291.2236156666668,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1291.2236156666668,"endTime":1291.6136151666667,"body":"social"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1291.6136151666667,"endTime":1292.193614666667,"body":"media"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1292.2036156666668,"endTime":1292.3836156666669,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1292.3836156666669,"endTime":1292.4536156666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1292.4536156666668,"endTime":1292.9836156666668,"body":"internet"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1293.0536156666667,"endTime":1293.083615666667,"body":"late"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1293.0837156666669,"endTime":1293.5086156666669,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1293.5086156666669,"endTime":1293.9335156666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1293.9336156666668,"endTime":1294.3936156666668,"body":"day"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1294.3936156666668,"endTime":1294.6436156666668,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1294.6536146666667,"endTime":1295.1036146666668,"body":"moving"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1295.1036156666669,"endTime":1295.2736156666667,"body":"from"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1295.2736156666667,"endTime":1295.6336156666669,"body":"topic"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1295.6636156666668,"endTime":1295.813615666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1296.0736146666668,"endTime":1296.5236146666668,"body":"topic"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1296.5736146666668,"endTime":1297.0636146666668,"body":"actually"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1297.1436156666668,"endTime":1297.8636151666667,"body":"activates"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1297.8636151666667,"endTime":1297.973614666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1297.9736156666668,"endTime":1298.4836156666668,"body":"mind."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1299.6936156666668,"endTime":1300.0036156666667,"body":"Being"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1300.0236156666667,"endTime":1300.1636156666668,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1300.1636156666668,"endTime":1300.8336156666667,"body":"electronic"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1300.8336156666667,"endTime":1301.3336156666667,"body":"devices"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1301.3336156666667,"endTime":1301.5136156666667,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1301.5536156666667,"endTime":1301.9336156666668,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1301.9536156666668,"endTime":1302.4736156666668,"body":"activate"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1302.4736156666668,"endTime":1302.5636156666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1302.5636156666667,"endTime":1302.8736156666666,"body":"mind."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1302.8736156666666,"endTime":1302.9636156666668,"body":"It"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1302.9636156666668,"endTime":1303.1936156666668,"body":"puts"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1303.1936156666668,"endTime":1303.3236156666667,"body":"it"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1303.3236156666667,"endTime":1303.5736156666667,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1303.6036156666667,"endTime":1304.0036156666667,"body":"alert,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1304.0036156666667,"endTime":1304.1536156666668,"body":"so"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1304.1536156666668,"endTime":1304.2136156666668,"body":"it"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1304.2236156666668,"endTime":1304.6036156666667,"body":"has"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1304.6536156666668,"endTime":1305.4336156666668,"body":"difficulty"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1305.4436156666668,"endTime":1306.3636156666666,"body":"downshifting."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1307.8236156666667,"endTime":1308.2136156666666,"body":"And,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1308.2936156666665,"endTime":1308.4036156666666,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1308.4036156666666,"endTime":1308.4836156666665,"body":"know,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1308.4836156666665,"endTime":1308.7136156666666,"body":"just"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1308.7236156666668,"endTime":1309.1136156666666,"body":"working"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1309.1136156666666,"endTime":1309.2936156666665,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1309.2936156666665,"endTime":1309.7536156666665,"body":"intense"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1309.7636156666667,"endTime":1310.2836156666667,"body":"projects,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1310.2936156666665,"endTime":1310.6536156666666,"body":"staying"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1310.6536156666666,"endTime":1310.8036156666667,"body":"up"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1310.8236156666667,"endTime":1311.1536156666666,"body":"late"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1311.1636156666664,"endTime":1311.3036156666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1311.3036156666667,"endTime":1311.7236156666668,"body":"watch"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1311.7936156666665,"endTime":1312.0836156666664,"body":"high"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1312.0836156666664,"endTime":1312.8236156666667,"body":"intensity"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1312.8236156666667,"endTime":1313.4236156666666,"body":"movies."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1314.1136156666666,"endTime":1314.5236156666667,"body":"Even"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1314.5236156666667,"endTime":1314.7336156666668,"body":"high"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1314.7336156666668,"endTime":1315.4936156666668,"body":"intensity"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1315.5436156666667,"endTime":1316.2936156666667,"body":"exercise"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1316.3136156666667,"endTime":1316.5336156666667,"body":"late"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1316.5336156666667,"endTime":1316.5836156666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1316.5836156666667,"endTime":1316.6836156666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1316.6836156666666,"endTime":1317.0336156666667,"body":"day"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1317.0336156666667,"endTime":1317.1136156666666,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1317.1436156666666,"endTime":1317.6336156666666,"body":"evening"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1317.6336156666666,"endTime":1317.8336156666667,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1317.8536156666667,"endTime":1318.3936156666666,"body":"increase"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1318.4236156666666,"endTime":1318.9836156666668,"body":"cortisol"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1318.9936156666668,"endTime":1319.5136156666667,"body":"levels"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1319.6736156666666,"endTime":1319.8636156666666,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1319.8736156666666,"endTime":1320.4036151666667,"body":"disrupt"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1320.4036151666667,"endTime":1320.6536146666667,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1320.6836156666666,"endTime":1321.6036156666667,"body":"downshifting"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1321.6436146666667,"endTime":1321.8236146666666,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1321.8236156666667,"endTime":1321.8936151666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1321.8936151666667,"endTime":1322.4236146666667,"body":"body"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1322.6436146666667,"endTime":1322.8636146666668,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1322.8636156666666,"endTime":1323.0136156666667,"body":"its"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1323.0236146666666,"endTime":1323.6336146666667,"body":"systems"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1324.0636146666666,"endTime":1324.2836146666666,"body":"as"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1324.2836166666666,"endTime":1324.4036156666666,"body":"it"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1324.4036156666666,"endTime":1324.8536146666668,"body":"prepares"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1324.8536156666667,"endTime":1324.9736151666666,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1324.9736151666666,"endTime":1325.3236146666666,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1328.6486156666667,"endTime":1328.8286156666668,"body":"If"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1328.8286156666668,"endTime":1329.0386156666668,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1329.0386156666668,"endTime":1329.6686156666667,"body":"feel"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1329.6686156666667,"endTime":1329.8986156666667,"body":"like"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1329.8986156666667,"endTime":1330.2186156666667,"body":"better"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1330.2186156666667,"endTime":1330.6986156666667,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1330.7686156666668,"endTime":1330.9986156666669,"body":"would"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1330.9986156666669,"endTime":1331.4686156666667,"body":"improve"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1331.4686156666667,"endTime":1331.5986156666668,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1331.5986156666668,"endTime":1331.9386156666667,"body":"health"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1331.9786156666667,"endTime":1332.1286156666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1332.1286156666667,"endTime":1332.2586156666669,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1332.2586156666669,"endTime":1332.6786156666667,"body":"life,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1332.7286156666667,"endTime":1332.9286156666667,"body":"it's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1332.9286156666667,"endTime":1333.0286156666668,"body":"an"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1333.0286156666668,"endTime":1333.6086156666668,"body":"important"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1333.6686156666667,"endTime":1334.1386156666667,"body":"issue"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1334.1586156666667,"endTime":1334.3386156666668,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1334.3386156666668,"endTime":1334.9486156666667,"body":"address."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1335.8586156666665,"endTime":1336.7686156666666,"body":"Reoccurring"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1336.7786156666666,"endTime":1336.9686156666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1336.9686156666667,"endTime":1337.6186156666665,"body":"significant"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1337.6586156666665,"endTime":1338.1086151666666,"body":"issues"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1338.1086151666666,"endTime":1338.4086146666666,"body":"with"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1338.4386146666666,"endTime":1338.9386146666666,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1338.9486156666667,"endTime":1339.1986156666667,"body":"should"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1339.2086156666667,"endTime":1339.3686156666665,"body":"be"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1339.3686156666665,"endTime":1340.2786156666666,"body":"evaluated"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1340.2786156666666,"endTime":1340.4286156666667,"body":"with"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1340.4286156666667,"endTime":1340.5286156666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1340.5286156666666,"endTime":1340.7586156666666,"body":"help"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1340.7586156666666,"endTime":1340.9086156666665,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1340.9186156666665,"endTime":1341.2886156666666,"body":"guidance"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1341.2886156666666,"endTime":1341.4286156666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1341.4286156666667,"endTime":1341.5286156666666,"body":"your"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1341.5286156666666,"endTime":1342.0686156666666,"body":"doctor."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1342.8586156666668,"endTime":1343.0386156666666,"body":"You"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1343.0386166666667,"endTime":1343.1986166666668,"body":"want"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1343.1986166666668,"endTime":1343.2786166666667,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1343.2786166666667,"endTime":1343.6086161666667,"body":"rule"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1343.6086161666667,"endTime":1343.8386156666668,"body":"out"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1343.8386156666668,"endTime":1343.9186156666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1343.9186156666667,"endTime":1344.4786156666667,"body":"potential"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1344.4786166666668,"endTime":1344.5786161666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1344.5786161666667,"endTime":1344.7986156666666,"body":"any"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1344.7986166666667,"endTime":1345.2986166666667,"body":"medical"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1345.3086166666667,"endTime":1345.8486166666667,"body":"issues"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1345.9086156666667,"endTime":1345.9686156666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1346.0386166666667,"endTime":1346.1986166666668,"body":"get"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1346.3886166666666,"endTime":1346.4086166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1346.4086166666666,"endTime":1346.8186166666667,"body":"support"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1346.8186166666667,"endTime":1346.9586166666668,"body":"if"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1346.9586166666668,"endTime":1347.0886166666667,"body":"an"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1347.0986166666667,"endTime":1347.4286166666668,"body":"issue"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1347.4286166666668,"endTime":1347.7686166666667,"body":"needs"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1347.7686166666667,"endTime":1348.2786166666667,"body":"medical"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1348.3086166666667,"endTime":1348.9086166666666,"body":"intervention"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1348.9086166666666,"endTime":1349.1486166666666,"body":"like"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1349.1486166666666,"endTime":1349.5086166666667,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1349.5086166666667,"endTime":1350.0386166666667,"body":"apnea."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1351.8586166666666,"endTime":1352.1086166666666,"body":"As"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1352.1086166666666,"endTime":1352.2286166666668,"body":"I"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1352.2286166666668,"endTime":1352.5886166666667,"body":"said,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1352.5886166666667,"endTime":1352.6986166666666,"body":"at"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1352.6986166666666,"endTime":1352.8186166666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1352.8286166666667,"endTime":1353.3786166666666,"body":"onset"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1353.3986166666666,"endTime":1353.5786166666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1353.5786166666667,"endTime":1353.7486166666667,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1353.7486166666667,"endTime":1354.4486166666666,"body":"episode,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1354.8386166666667,"endTime":1354.9686166666665,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1354.9686166666665,"endTime":1355.2386166666665,"body":"more"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1355.2386166666665,"endTime":1355.4086166666666,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1355.4086166666666,"endTime":1355.7286166666665,"body":"know"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1355.7286166666665,"endTime":1356.0186166666665,"body":"about"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1356.0186166666665,"endTime":1356.1586166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1356.1586166666666,"endTime":1356.5986166666667,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1356.5986166666667,"endTime":1356.9186166666666,"body":"wake"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1356.9186166666666,"endTime":1357.4286166666666,"body":"cycle,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1357.4386166666666,"endTime":1357.5586166666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1357.5586166666667,"endTime":1357.8186166666667,"body":"better"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1357.8186166666667,"endTime":1357.9986166666665,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1357.9986166666665,"endTime":1358.1586166666666,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1358.1586166666666,"endTime":1358.5086166666665,"body":"equip"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1358.5086166666665,"endTime":1359.0686166666667,"body":"ourselves"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1359.0686166666667,"endTime":1359.2086166666666,"body":"with"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1359.2186166666665,"endTime":1359.6686166666666,"body":"habits"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1359.6686166666666,"endTime":1359.7886166666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1359.7886166666667,"endTime":1360.5386166666667,"body":"practices"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1360.8586166666666,"endTime":1361.0486161666665,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1361.0486161666665,"endTime":1361.3486156666665,"body":"keep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1361.3486166666667,"endTime":1361.5886161666665,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1361.5886161666665,"endTime":1362.0386156666666,"body":"cycle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1362.0486156666666,"endTime":1362.3086156666666,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1362.3386156666666,"endTime":1362.7586156666666,"body":"track"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1362.7586156666666,"endTime":1362.9186156666667,"body":"so"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1362.9186156666667,"endTime":1363.0486156666666,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1363.0486156666666,"endTime":1363.2286156666667,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1363.2286166666665,"endTime":1363.7986166666667,"body":"enjoy"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1363.8186166666667,"endTime":1364.1886166666666,"body":"high"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1364.2186156666667,"endTime":1364.7086156666667,"body":"quality"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1364.7086156666667,"endTime":1365.1386156666665,"body":"sleep."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1366.2086166666666,"endTime":1366.3386166666667,"body":"The"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1366.3386166666667,"endTime":1366.6986161666666,"body":"more"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1366.6986161666666,"endTime":1366.8686156666665,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1366.8686156666665,"endTime":1367.0186156666666,"body":"can"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1367.0186166666665,"endTime":1367.3086166666665,"body":"use"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1367.3086166666665,"endTime":1367.4386166666666,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1367.4386166666666,"endTime":1368.0286161666666,"body":"lifestyle"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1368.0286161666666,"endTime":1368.6086156666668,"body":"choices"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1368.6086166666666,"endTime":1368.7386161666666,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1368.7386161666666,"endTime":1368.9786156666667,"body":"make"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1368.9786156666667,"endTime":1369.1086156666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1369.1086166666666,"endTime":1369.5186166666665,"body":"rhythm"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1369.5486156666668,"endTime":1369.698615666667,"body":"of"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1369.6986166666668,"endTime":1370.1686166666666,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1370.1686166666666,"endTime":1370.5686166666667,"body":"wake"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1370.5986166666669,"endTime":1371.1486166666666,"body":"work,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1371.3386166666667,"endTime":1371.5586161666668,"body":"like"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1371.5586161666668,"endTime":1372.3386156666668,"body":"clockwork,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1372.3986156666667,"endTime":1372.7786156666668,"body":"pun"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1372.7986156666668,"endTime":1373.2786156666668,"body":"slightly"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1373.2786156666668,"endTime":1373.8486156666665,"body":"intended,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1374.2486166666665,"endTime":1374.3786166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1374.3786166666666,"endTime":1374.6786166666668,"body":"more"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1374.6786166666668,"endTime":1375.2686166666665,"body":"likely"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1375.2986166666667,"endTime":1375.4586166666666,"body":"we"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1375.4586166666666,"endTime":1375.6086166666666,"body":"will"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1375.6086166666666,"endTime":1375.9886166666668,"body":"have"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1375.9986166666665,"endTime":1376.4386166666666,"body":"healthy"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1376.4386166666666,"endTime":1376.8486166666669,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1376.8686166666669,"endTime":1377.0386166666665,"body":"that"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1377.0386166666665,"endTime":1377.4686166666668,"body":"supports"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1377.4686166666668,"endTime":1377.5486166666667,"body":"our"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1377.5486166666667,"endTime":1378.1186166666669,"body":"desire"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1378.1186166666669,"endTime":1378.2486166666665,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1378.2486166666665,"endTime":1378.5186166666665,"body":"live"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1378.5186166666665,"endTime":1378.8886166666668,"body":"longer,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1378.8886166666668,"endTime":1379.3586166666666,"body":"stronger,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1379.3586166666666,"endTime":1379.4886166666668,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1379.4986156666666,"endTime":1379.8886156666665,"body":"better."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1382.1586166666668,"endTime":1382.2786166666667,"body":"I"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1382.2786166666667,"endTime":1382.4886166666668,"body":"hope"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1382.4886166666668,"endTime":1382.5986166666669,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1382.5986166666669,"endTime":1383.0186166666665,"body":"found"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1383.0286166666667,"endTime":1383.4286166666668,"body":"something"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1383.4286166666668,"endTime":1384.1186166666669,"body":"useful"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1384.1486166666666,"endTime":1384.2986166666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1384.2986166666667,"endTime":1384.4986166666665,"body":"this"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1384.5386166666665,"endTime":1385.2686166666665,"body":"episode."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1385.6586166666668,"endTime":1385.8786166666666,"body":"As"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1385.8986166666666,"endTime":1386.3586166666666,"body":"always,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1386.3586166666666,"endTime":1386.4886166666668,"body":"if"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1386.4886166666668,"endTime":1386.5686166666667,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1386.5786166666667,"endTime":1386.7886166666667,"body":"have"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1386.7886166666667,"endTime":1386.9386166666668,"body":"any"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1386.9386166666668,"endTime":1387.3786166666666,"body":"questions"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1387.3786166666666,"endTime":1387.4486166666668,"body":"or"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1387.4486166666668,"endTime":1387.9686166666668,"body":"comments,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1387.9786166666668,"endTime":1388.3186166666667,"body":"please"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1388.3186166666667,"endTime":1388.6386166666666,"body":"email"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1388.6386166666666,"endTime":1388.9586166666668,"body":"me."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1389.5186166666667,"endTime":1389.7286166666668,"body":"My"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1389.7286166666668,"endTime":1390.2286166666668,"body":"email"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1390.2286166666668,"endTime":1390.4386166666668,"body":"is"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1390.4686166666668,"endTime":1391.0486166666667,"body":"Pam"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1391.0986166666667,"endTime":1391.3086166666667,"body":"at"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1391.3086166666667,"endTime":1392.4086166666666,"body":"strandfitnessonline."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1393.2486166666667,"endTime":1393.6986166666668,"body":"com."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1394.3186166666667,"endTime":1394.5386166666667,"body":"It's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1394.5486166666667,"endTime":1395.0386166666667,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1395.0386166666667,"endTime":1395.4686166666668,"body":"listed"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1395.4686166666668,"endTime":1395.5686166666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1395.5686166666667,"endTime":1395.6586166666666,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1395.6586166666666,"endTime":1395.9086166666666,"body":"show"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1395.9086166666666,"endTime":1396.2286161666666,"body":"notes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1396.2286161666666,"endTime":1396.7186156666667,"body":"below."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1397.6386166666666,"endTime":1398.0186166666667,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1398.0186166666667,"endTime":1398.1386166666666,"body":"if"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1398.1386166666666,"endTime":1398.2486166666667,"body":"you're"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1398.2486166666667,"endTime":1398.4786166666668,"body":"not"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1398.4986166666667,"endTime":1398.9186166666668,"body":"already"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1398.9186166666668,"endTime":1399.0086166666667,"body":"on"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1399.0086166666667,"endTime":1399.1286166666666,"body":"my"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1399.1286166666666,"endTime":1399.8186166666667,"body":"newsletter,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1399.8386166666667,"endTime":1399.9386166666668,"body":"I"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1399.9386166666668,"endTime":1400.2886166666667,"body":"invite"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1400.2886166666667,"endTime":1400.3886161666667,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1400.3886161666667,"endTime":1400.5286156666668,"body":"to"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1400.5286166666667,"endTime":1400.8186161666667,"body":"sign"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1400.8186161666667,"endTime":1401.0386156666668,"body":"up."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1401.5986166666669,"endTime":1401.798616666667,"body":"I"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1401.798616666667,"endTime":1401.978616666667,"body":"have"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1401.978616666667,"endTime":1402.6186166666669,"body":"included"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1402.6186166666669,"endTime":1402.6786166666668,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1402.6786166666668,"endTime":1402.988616666667,"body":"link"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1402.988616666667,"endTime":1403.058616666667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1403.058616666667,"endTime":1403.1486166666668,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1403.1486166666668,"endTime":1403.3686166666669,"body":"show"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1403.3686166666669,"endTime":1403.6586166666668,"body":"notes"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1403.6586166666668,"endTime":1404.1586166666668,"body":"below."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1404.8786166666669,"endTime":1405.0686166666667,"body":"I"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1405.0686166666667,"endTime":1405.5286166666667,"body":"email"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1405.5286166666667,"endTime":1406.1386166666668,"body":"newsletters"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1406.1486166666668,"endTime":1406.3886166666668,"body":"about"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1406.4186166666668,"endTime":1406.6786166666668,"body":"every"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1406.6786166666668,"endTime":1406.8986166666668,"body":"two"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1406.8986166666668,"endTime":1407.3586166666669,"body":"weeks,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1407.3586166666669,"endTime":1407.6486166666668,"body":"letting"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1407.6486166666668,"endTime":1407.7886166666667,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1407.7886166666667,"endTime":1407.9586166666668,"body":"know"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1407.9586166666668,"endTime":1408.2886166666667,"body":"about"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1408.2886166666667,"endTime":1408.7286166666668,"body":"recent"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1408.7286166666668,"endTime":1409.4386166666668,"body":"podcast"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1409.4386166666668,"endTime":1410.0186166666667,"body":"episodes."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1410.0486166666667,"endTime":1410.2086166666668,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1410.2086166666668,"endTime":1410.2986166666667,"body":"I"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1410.2986166666667,"endTime":1410.5486166666667,"body":"also"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1410.5486166666667,"endTime":1410.7986166666667,"body":"share"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1410.7986166666667,"endTime":1411.3686166666669,"body":"information"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1411.3686166666669,"endTime":1411.5386166666667,"body":"and"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1411.5386166666667,"endTime":1411.9286166666668,"body":"tips"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1412.1986166666668,"endTime":1412.4086166666668,"body":"for"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1412.4086166666668,"endTime":1412.8886166666668,"body":"living"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1413.0086166666667,"endTime":1413.1286166666669,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1413.1386166666668,"endTime":1413.5586166666667,"body":"longer,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1413.5586166666667,"endTime":1414.2986166666667,"body":"stronger,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1414.3786166666669,"endTime":1414.8286166666667,"body":"better"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1414.8886166666668,"endTime":1415.3286166666667,"body":"life."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1417.298615666667,"endTime":1417.508615666667,"body":"So"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1417.508615666667,"endTime":1417.768615666667,"body":"that's"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1417.768615666667,"endTime":1417.848615666667,"body":"a"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1417.848615666667,"endTime":1418.188615666667,"body":"wrap."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1418.788615666667,"endTime":1419.018615666667,"body":"See"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1419.018615666667,"endTime":1419.1086156666672,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1419.148614666667,"endTime":1419.448614666667,"body":"next"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1419.4686156666671,"endTime":1419.9386156666671,"body":"time."},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1420.498615666667,"endTime":1420.6986156666671,"body":"And"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1420.6986156666671,"endTime":1420.808615166667,"body":"in"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1420.808615166667,"endTime":1420.898614666667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1420.8986156666672,"endTime":1421.528615666667,"body":"meantime,"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1421.568615666667,"endTime":1421.6886156666671,"body":"I"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1421.6886156666671,"endTime":1421.9186156666672,"body":"hope"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1421.9186156666672,"endTime":1422.048615666667,"body":"you"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1422.048615666667,"endTime":1422.318615666667,"body":"get"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1422.318615666667,"endTime":1422.428615166667,"body":"the"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1422.428615166667,"endTime":1422.7986146666672,"body":"most"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1422.818615666667,"endTime":1423.4386156666671,"body":"wonderful"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1423.4486156666671,"endTime":1423.838615666667,"body":"sleep"},{"speaker":"Pam Strand","startTime":1423.8486146666671,"endTime":1424.2786146666672,"body":"ever."}]}