Visual Mapping Podcast

Jag ska säga något som låter helt bakvänt: det är ofta SVÅRARE att träna två dagar i veckan än tre eller fyra.

Och innan du tänker “nu har han tappat det” — ge mig tio minuter, för det här mönstret har jag sett hos klient efter klient i flera år. Jag är dessutom helt transparent i avsnittet med vad som är forskning och vad som är min erfarenhet. Den ärligheten får du sällan i den här branschen.
I det här avsnittet lär du dig:

– Besluts-principen: varför “träna varje dag” på sätt och vis är lättare än två dagar i veckan — och varför det är exakt därför dieter som carnivore och periodisk fasta “fungerar” (ett tag)

– Matematiken bakom två pass i veckan som ingen visat dig: varför schemat blir så hackigt att rutinen aldrig hinner sätta sig

– Regeln “gå aldrig tre dagar utan att träna” — och varför den stämmer, fast inte av den anledning du tror

– Sweet spot-zonen för kvinnor med fullbokade liv (och varför tre pass à 40 minuter bara är två timmar i veckan)

– Tennis-regeln: det enda sättet att få två pass i veckan att faktiskt fungera — och varför “lite flexibilitet” är början på slutet

– Verkligheten i siffror: därför slutar “två pass i veckan” nästan alltid på 75–80 pass om året istället för 104

– Min trappa som går åt fel håll: varför du ska börja på tre pass och stega NER — inte tvärtom

Mindre är inte alltid lättare. Rätt nivå plus rutin slår låg nivå plus frihet. Varje gång.

Vill du ha ett färdigt program för 3 eller 4 pass i veckan? Gå med i min gratis 14-dagars Hourglass Challenge — träningsprogram, kostschema och community. Inga kortuppgifter: philipcoaching.online/podcast

Två nya avsnitt varje vecka. Prenumerera.

What is Visual Mapping Podcast?

Välkommen till Visual Mapping Podcast – podden för kvinnor 35+ som vill bygga en kropp de aldrig slutar vara stolta över.

Det här är INTE ännu en träningspodd som bara pratar om hälsa, kalorier och att "all träning är bra träning". Den här podden handlar specifikt om hur du som kvinna 35+ faktiskt bygger den kropp du alltid drömt om – med stort fokus på rumpa och en tonad, feminin överkropp med proportioner som gör att du känner dig fantastisk varje gång du ser dig i spegeln, tar på dig favoritjeansen eller går ner till stranden.

I varje avsnitt delar Fysioterapeuten Philip Andersson, coachen bakom kropparna på Miss Universe Vinnare, Victoria's Secret modeller och flera av Sveriges mest kända kvinnor, med sig av strategierna som faktiskt funka för kvinnor som tränar för att känna sig snygga.

Genom Visual Mapping lär du dig att sluta gissa och istället bygga din kropp utifrån en tydlig plan. Du får förstå varför så många kvinnor fastnar i ett evigt kretslopp av dieter och generiska träningsprogram – och exakt vad som krävs för att forma kroppen du drömmer om, istället för att bara jaga en siffra på vågen.

Om du är trött på att hoppas att träningen ska ge rätt resultat och istället vill förstå exakt hur du formar kroppen du alltid velat ha, då är du på rätt plats.

Prenumerera på Visual Mapping Podcast och följ med när vi bryter ner exakt vad som krävs för att bygga den kropp de flesta kvinnor bara drömmer om.