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1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，放入新的習慣，去除阻礙因素
2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達
3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息
4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣
5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛讓蛻變在90天後持續發酵
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Show Notes
你正在收聽的83：數學被當的奇蹟 - 『精算媽咪的家計簿』播客創辦人珊迪兔教導上班族都做得到的財務、健康、家庭、個人夢想願望！不盲目賺錢，設定目標，整理好家庭，一切水到渠成
嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是蘿菈教練，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！
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⚡️在這年創業中，你對女性健康發展的洞見是?
坦白說，我以前是一個很愛勉強自己的人，但是隨著想做的事情越來越多，加上孩子出生，身體開始變差，代謝很不好，汗皰疹一直長，過敏也變嚴重了，靜下心來思考才會知道對我們自己長期發展目標最重要的就是健康了，健康沒有什麼都是假的
其實我這次嚴格算是第三次創業，第一次創業已經轉機營權給別人了，第二次是跟朋友合資但是是小小股東就是我現在的上班的主業，第三次就是我現在做的自媒體事業，是講師自媒體的老師們一起合作的，我很喜歡找人合作的原因就是我喜歡大家一起努力的感覺，不喜歡單打獨鬥，而且女生在一起有很多相同之處例如開會聚會大約到
4:30大家都陸續要去接小孩下課，在情緒上可以互相療癒，我覺得是很健康的循環，所以當我朋友創立女性創業支持發展協會的時候我立刻舉手說我我我~參加
我認為身為女性無論是是家庭主婦還是上班族或創業家都一樣，女性特別之處就是一旦家中有人需要照顧，無論是長輩或是小孩，幾乎都由女性擔任「家庭照顧者」的角色，因此具有健全的身心就相當重要，還有時間管理，更要懂得適時尋求幫助。
好好照顧自己，愛自己就是最關鍵的是意識到自己是最重要的
⚡️2020年⼜要引領女性如何先照顧⾃己，相信⾃己是家庭的核心?
很多女性結了婚以後就會以先生跟小孩為核心經營自己的社交生活，依附家庭活著是很理所當然的事情，你會發現很多女孩失去自我，放棄自己喜歡的東西去迎合家庭，然後期待先生跟孩子有所回應讓自己覺得被需要、被重視產生個人價值感，其實希望自己愛的人快樂是人之常情，到現在我也都還是會早起做早餐給先生和小孩吃，但是出發點很重要，我想要的是家庭和諧跟家人吃得健康，但當我那天特別累的時候我還是會請先生出去買早餐，因為我也是家裡的成員之一，我的感受跟快樂也是需要被照顧的，很多媽媽會忘記這點而拼命免強自己，讓自己身心都疲憊之後覺得好委屈，日子過得很痛苦，然後拼命抱怨或是一張臉苦哈哈的影響讓家庭氣氛很高壓，我才不要這樣咧!
我以前開過餐廳，我都會告訴我自己，如果我那天笑不出來寧可就不要去公司，你想像一個苦瓜臉老闆一進公司整個高壓氣氛籠罩，員工感受到了壓力很大，然後主管開始皮繃很緊要去教訓基層員工，基層員工怕出錯小心翼翼，大家臉上的笑容全沒了，客人是不是也感覺得出來。
其實家也是這樣，你希望家庭氣氛和諧就不要讓自己陷入自己不舒適的狀態，我一向相信有快樂的媽媽才會有快樂的家庭Happy mom happy life，不想做的就找別的方式替代，一旦家裡一個人十足委屈的模樣或士氣撲撲的樣子，全家都會籠罩這樣的氣氛。所以我覺得與其要說女性或是媽媽是家庭的核心，我到覺得每個人都是家庭的核心，只要你是重要的成員都是家庭的核心，因為你的情緒就是會影響到在乎你的人的情緒，因此只要沒有照顧好自己的狀態，就沒資格照顧別人，因為被你照顧的人只是看得見的表象被照顧到，其實內心壓力超~~~~~~~大~der
另外我覺得談論自我價值追求、自我探索，理想生活實踐等等都是這幾年才開始的話題，我們每個人都是個體，都有自己喜歡的事情，像我跟我先生就是一個完完全全互補的人，所以我們興趣也不相同，我先生會覺得我超無理頭而且有時候很瘋狂，但他就會給我空間讓我去做想做的事情，他總是說我想做的事情有一千萬種，一旦進入家庭，我們都得彼此照顧，沒有誰比誰重要這種事情，就算我兒子才一歲八個月我也會跟他說爸爸媽媽也有喜歡的東西所以不能都聽他的。
給予釣竿，而不是給魚！年紀大生小孩更有耐心去陪伴
⚡️你的早晨習慣是?
早上通常我們都撥放Spotify聽輕快的爵士音樂，因為我還在餵母奶，餵完奶就跟小孩玩一下再去煮早餐，每天都要來一杯淺培的咖啡，我最喜歡花神跟椰家雪菲，看著老公小孩吃完早餐感覺很幸福，接著就去上班，因為我目前還有正職工作，創業是兼職的。
假日的時候吃完早餐就帶小孩去公園運動一下，回到家的時候他已經放電完畢，自己就可以好好玩玩具不吵人，我就可以看點書或是寫稿。
⚡️又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？
我是一個很急躁的人的，常常感覺時間不夠用，好多想做的事情做不完，又好多事情沒做到或是可以再做得更好，所以我自己意識到我需要慢下來的時候，我就跟我老公商量讓他晚上帶孩子先睡覺，我就在書房點上我喜歡的精油，把燈關上撥放爵士音樂或是boss nova,用嗅覺和聽覺去帶領身體，讓心平靜下來，很多人會聽冥想的音樂試圖進入alpha波，但我可能沒有那個慧根，我聽那樣的音樂反而浮躁所以到最後還是選擇爵士類型的輕音樂，當心靜下來之後就開始伸展一下身體，盡量拉到全部的筋，讓自己身體在壓力繃緊的筋舒展開來。
另外就是我會把我自己不開心的事情或是遇到討厭的人等等都寫在一張紙上，想寫什麼就寫什麼，寫完就撕掉，雖然我覺得燒掉會更大快人心，但是怕危險哈哈哈哈哈~~我不認為人可以一直很陽光正面積極，又善良人又好，一定會有一些沒釋放出來的想法，例如覺得誰很討厭或是想要做什麼做不到，甚至有時候很煩的時候會不知道自己為什麼而活，這些想法千萬不要壓抑，要放他出來，我自己是寫一寫就沒事了，等發洩完之後再回去看就會覺得自己很白癡很幼稚，笑一笑就更有正面能量。
再來就是運動，因為我的時間表很固定，我都是六點起床餵奶做早餐八點上班六點下班七點多到家，十點前哄小孩睡覺，十一點到一點我做自己Podcast經營自媒體還有敷臉，一邊錄音寫稿一邊敷臉很舒服，如果可以的話最好不要超過一點，空閒時間又想要陪孩子成長，想帶他去很多地方做很多有趣的事情，讓孩子的生命是豐富精采的，所以每次下定決心要空時間出來運動就會發現事情做不完，我就又焦慮了，後來我告訴自己不要把運動想得很複雜，盡量走路，做捷運的時候不做電扶梯我都走樓梯，每天保持8000步，所以我同事都會看到我步數不夠的時候就在公司晃啊晃的，很好笑~
陪小孩玩的時候也是很好運動的時間，可以把他放在腿上抬腿重訓效果超好，千萬別小看十幾公斤的小孩，比啞鈴厲害，因為你就算撐不住也不可能讓他摔到，所以我每天白天都會問他要不要飛高高，至少做20下，然後可以跟他玩盪鞦韆，抱著小孩深敦讓孩子前後搖擺，或是平板式馬給他騎，五秒爆汗，還有用腳當蹺蹺板，也是20下大腿就酸了，但其實我覺得運動方面我還是得加強，所以等等可以請教超級專業的蘿拉老師拉~~
⚡️現在提供給客戶的服務內容是什麼？
⚡️ ＩＧ: @sandy2family
我是今年2020年才開始我的Podcast的，所以我的模式還沒有很固定，因為我經歷過家庭財務狀況導致負債，這一點我之前都不太想談，因為覺得家人還是會有顧慮，我自己用三年的時間從理財新手到現在我自己的現金流狀況是處裡的很順暢而且上軌道的，自己從經驗中學習的因此身邊很多看過當時最差狀態時的我到現在的我都蠻驚訝的，就會開始陸續問我一些關於理財或是如何調適自己的問題，加上我請完56天產假之後回到職場上面，雖然我同事們都很好，但是還是會發現一些職業媽媽的難處，畢竟女性在身體和心理上就是跟男孩子不同，男性，爸爸在職場上是加分的，大家會認為你穩重負責，但是媽媽這個角色不是的，大部分的人還是會覺得女生到最後就是要回家照顧小孩，因此在職場上的角色就會慢慢被淡化，我發現這是普遍現象，因此我決定用我自己的能力來幫助上班族媽嗎職業媽咪們透過理財去找到自己的價值，為什麼是透過理財呢?因為生活在這世界上什麼都得花錢，小孩念書要錢，吃飯要錢，旅遊要錢，無法忽視錢的價值，所以我開始錄製音頻，目前也開始錄製了將近三十支，而且還因此受到Money錢雜誌的專訪。
接著我會有系統化的整理出內容並且提供大家執行的方法!
⚡️最希望聽眾知道一件關於你的秘密是...?
呵呵~說實在的我是一個很愛分享的人，有人會在社群媒體上面做自己的形象，但我就是人前人後都一樣的，如果要說祕密的話就是雖然我現在是公司財務總監，但是我國中數學被當三年，高中當兩年，最後一年是因為考上大學才無條件通過的，但是因為有過財務匱乏的經驗所以我算是補上了我以前最不喜歡碰的部分，現在我覺得賺錢很快樂就跟打電動一樣，看著分數一點一點加高，生命值越來越旺，經歷過低潮的人才會知道我們奢侈生活提供給人滿足感到底有多薄弱，用錢換來的名牌包什麼的買到之後就覺得空虛，例如我有一個香奈兒2.55但是不是黑色的而且稍微髒了一點，現在市價好像還要八萬多吧~但是當要用錢的時候拿去二手賣因為不是黑色加上有一點髒掉了沒有店家要收，就會忽然間覺得不知道自己以前都過怎樣的生活，為什麼會內心空空的感覺，因此我現在賺錢的目的就是要賺到我的快樂跟我家人的快樂幸福跟健康，賺到選擇權跟自由，一起學習，一起成長，一起旅遊，一起吃好吃的，一起讓自己的生命更豐盛。
⚡️給正在「女性高效健康」的超人們3大必備超能力？
1. 心態決定一切，一定要覺得自己是值得的，柔軟而堅定的內心
2. 時間管理，讓自己可以輕鬆地完成自己想做的事情 SOP很重要
3. 行動力，想到就去做吧!只要做好風險控管，別再猶豫了，沒有什麼不可以
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⚡️首先，我祝福妳已經在優雅自信地完結𝟐𝟎𝟏𝟗 -𝐅𝐢𝐧𝐢𝐬𝐡 𝐒𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆，也非常興奮迎接𝟐𝟎𝟐𝟎鼠年 - 創造年的第一天⚡️
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2020年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃運動健康計畫，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在
podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！
2020年是超級創造年，超能力夢想學校擴大規模，邀請妳加入女超人高效習慣健康支持圈，一同用「呼吸」改變內心世界，從潛意識中打破舊自我的習慣。請妳在Podcast中給予「超能力夢想學校」五顆星和評論，讓更多人可以聽到這集內容，打開世界，預演未來！
May the JOY Shine on You.
Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!
如何加入女性健康社群
謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速散播愛❤️ 幫助我們每週賦予價值，活出生命潛能從療癒腸胃道開啟！
What is 超能力夢想學校 Gift x Super Power School?
Hiiii 超人們！歡迎來到超能力夢想學校，我是海公主蘿菈教練。
勇敢、自信愛與療癒行動是我的教練傳承使命 ; 引領女性發揮與生俱來的領導力是我的DNA。
在夢想學校，每週的啟發行動故事與干貨支持妳解鎖潛能，回到內在女性超能力，由內而外自信閃耀，打造無敵女超人社群，共創卓越理想生活～
讓我們開趴囉～2022 LET’S PLAY INTO UNKNOWN = 魔法發生區間
加入這專屬女性的執行力社群 - GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性高效健康習慣養成」｜超能力夢想學校 ➡️http://bit.ly/GUT90Women
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不再感到徬徨無助，因為力量就在妳心中！妳會因為療癒好自己，造福身邊需要幫助的女人！
我愛妳！無條件地愛！
海公主蘿菈教練
▲ Awaken Women Divine Feminine POWER through BREATH ▴ SEX ▴ GUT FEELINGS
▲ 創辦人＋Podcast 播主 🎤 超能力夢想學校 🏫 給予最高價值甘貨 ▴ 每一個妳都是 Stroyteller
🦋 邀請妳私訊我IG @lolalolain 上我的播客傳遞「愛 ▴ 光」
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